发朋友圈打卡健身的正能量文案锦集四十五句

发朋友圈打卡健身的正能量文案篇一 1李佳琦，321，谋财 刘畊宏，123，害命

2成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

3听了800遍本草纲目 应该会瘦吧

4热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

5不要把世界，让给你所鄙视的人

6今日份运动开启。

7在动态中增强肌腱，在静态中塑造曲线

8今天不健身，明天见医生

9即使此刻，对手也在不停地锻炼。

10你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

11步步坚持，步步胜利。

12跌倒了又怎样？站起来再跑

13胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

14制霸街头，畅跑城市

15芙蓉不及美人姿

16你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

17每天都在用你的身体，换取每月的底薪。

18要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

19拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

20管它终点有多远，JUST DO IT

21昨天跟了一套龙拳，一觉到中午。

22刘畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。

23我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

发朋友圈打卡健身的正能量文案篇二

24舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

25不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

26今日不减肥，明日徒伤悲！

27彰显活力基因，化身运动精英

28成功其实很简单、就看你有没有决心！

29用身体讨好自己，用性格征服他人

30夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。

31在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

32早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

33如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

34热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

35再残酷的天气，也挡不住苦练的决心

36自律给我自由

37运动是一种生活方式

38身上的每一块脂肪都是向生活妥协的标志

39人生来不是为了被打败的

40既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

41日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

42所有的岁月静好，其实都是在负重前行

43世界以痛吻我，我将以歌回应

44肌动塑体，最完美的外衣

45塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

爱情治愈文案干净三观超正的句子锦集四十五句

爱情治愈文案干净三观超正的句子(篇一)

1这一生的温柔记得给父母留一份。

2当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。

3给我一个勇敢地理由，我会再一次的奋不顾身。

4不管你最后说出什么理由，都是为了证明你的感觉是正确的。

5当你们互相信任的时候，就没有你们跨不过去的坎，哪怕生活再苦，也会觉得甜。

6世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良。

7别人都祝你快乐，我只愿你，遍历山河，觉得人间值得。

8我放下我仅有的尊严，只是为了要告诉你我爱你。

9人一生会碰见很多心动的人，可能会误以为那就是喜欢，其实也不过是某一刻的好感，毕竟心动都不是答案，心定才是。

10陪你走完这一段路，我也变成你路过的路，从此人山人海，不再归来。

11人生中本来就有很多事是毫无意义的，人生中本来就有很多事是徒劳无功的。

12你是近处的灯火，也是遥远的星河。

13我在想你，表面不露痕迹，心里不留余地。

14前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。

15花开花落，云卷云舒，本就是平常事。年老力衰，奉承讽刺也是寻常。

16不说海枯石烂，不说海誓山盟，只对你说：我爱你，仅此而已。

17一醉江湖三十春，焉得书剑解红尘。闻声月落风露起，孤影几曾蹋兰舟。

18从此天光大亮，你是我全部的渴望与幻想。

19山水万程，皆要好运。

20人活世间，处人处事初善而为。遇人不惘，处事回心，心静而万事无难，心宽则万事可装。

21要记住每一个对你好的人，因为他们本可以不这么做的。

22草莓蓝莓今天你想我了莓。

爱情治愈文案干净三观超正的句子(篇二)

23不管是感情还是生活 见好久收 不行就撤。

24你有你的骄傲我有我的自尊，我可以笑着跟你讲道理，也可以让你跪着听我讲规矩。

25失败只是暂时停止成功，假如我不能，我就必须要；假如我要，我就必须能！

26生活再糟也不妨碍你越来越好。

27从错误中比从混乱中易于发现真理。

28即便身处泥潭，仍是要学会在困境中寻找自己的力量。

29当你终于放下过去，拥抱明天的时候，你会发现全世界都在帮你。

30学习上，我们互相激励；生活中，我们互相帮助，同学之间的友谊是如此珍贵。

31人总是害怕什么就会失去什么，所以我们要学会珍惜。

32生活就像坐过山车，有高峰，也有低谷，这意味着，无论眼下是好是坏，都只是暂时的。

33人生不满百，何必怀千岁忧呢？人生不愉快的事，能忘就忘，不去强求什么，不也很潇洒吗？

34别人欠自己叫因果，自己欠别人叫无能。

35勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

36你是往日的情书，是日落的余情未了，是路人脚下不停生长的风，也是我喜欢的人。

37最大的遗憾不是错过了最好的人，而是当你遇见更好的人的时候，却已经把最好的自己用完了。

38温柔的人就像一颗止疼药，在你坚持不住的时候给你支撑下去的力量。

39我好怕我的好朋友有了自己的好朋友，感觉像失恋了一样。

40假如你避免不了，就得去忍受。不能忍受生命中注定要忍受的事情，就是软弱和愚蠢的表现。

41有你相伴遗世无憾

42那年，鲜衣怒马，绝代风华今日，银枪白甲，满场黄沙。

43心情不好时，要经常问自己，你有什么而不是没有什么。世界很大，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。

44你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。

开心旅游正能量的句子朋友圈摘录四十五条

开心旅游正能量的句子朋友圈(篇一)

1奇迹有时候是会发生的，但是你得为之拼命的努力。

2有些东西当你不能在拥有的时候，你唯一可以做的就是不要忘记。

3人生没有目标，就会随波逐流。树立明确的目标，同时努力进取，才能创造人生的奇迹。

4童年的事让我开心，让我回味无穷，让我难以忘怀。

5嘴上说“我爱你”，却没有实际行动的人，就像一个从不浇花的人说自己爱花。爱是动词，行动才是爱最好的说明书。

6这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，等睡醒再去想。

7尝尽人间百味，还是清淡最美。

8漂亮，那是一定要的！但是，脑子也要有、减肥的方法有狠多、我说的是，别的也有、选一个让你最开心的最能坚持的！

9生命抛来一个柠檬，而你是可以把它榨成柠檬汁的人。要描绘自己独特的心灵地图，才能发现一个热爱生命、有思想、有能力、有承担的你。

10都不再那么年轻了却也没有足够的成长；都想依靠自己却发现还差一点；都想要往前走却发现前路漫漫，前有迷雾后有压力。可即便迷茫尴尬，时间依旧拖着你。总有些时刻你不再相信了，可在心底你还是会有所追寻。我们都跑不过时间，我们只能跑过昨天的自己。

11自卑有多种档次。最高档次的自卑的表现是吹嘘自己干什么都是天才。

12人有一种坏习惯，记得住倒霉，记不住走运。

13碰到低潮，自己鼓励自己。千万别乞求，依靠别人来鼓励你。

14假如你有梦想，你就有责任去扞卫它。

15猜测总能够相伴，这些，慢慢去实现并不难，彼此心安是个过程。现在我的心里充满了温暖。

16昨天只是今天的记忆；明天却是今天的梦想。

17总有一天你的棱角会被世界磨平，你会拔掉身上的刺，你会学着对讨厌的人微笑，你会变成一个不动声色的人。不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

18快乐似远方山头的灯光，隐约又朦胧，一路前行一路修正着前进的方向，恍惚中似乎有一种触觉被萌悟。

19也许现在你正面临一些困难，但你别忘了，生活总是在向前，明天总是会更好。

20幸福就像在白云的反思，坐在水面上，流淌，流经一切，可能不会到达，但绝不是。

21去哪不重要，和谁一起也不重要，重要的是你怀揣着一颗看勇敢的不后悔的心走在路途中。

22抓住机会，全心付出，不留遗憾的离开。你永远是最棒的！

23幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟在你身后。

开心旅游正能量的句子朋友圈(篇二)

24人的潜能是一座无法估量的丰富的矿藏，只等着我们去挖掘。

25我们的才华不会在逆境和挫败中消磨殆尽，而会更加耀眼夺目。

26世间的很多痛苦来自自己的心，心若安稳，处处都是乐土。

27别人不会在意你的一切，只有自己成就自己，才能在别人面前抬得起头。

28下班后，得到你想要的东西，这是一件非常幸福的事情。

29虽长不满七尺，而心雄万丈。

30为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。

31承载了太多期许的目光，怎能轻易辜负。

32是一个男人魅力指数最好的添加剂，一个没钱的男人色不香味不美，总觉得缺了滋味。

33当初有胆量去选，同样该有勇气承受后果。

34难过即将成为往事，开心会陪伴你到永远，愿清风捎去我的问候，让你每天都开心顺意。

35在被遗忘的角落里，也要开出绝美的花儿，你绝不是为了别人的赞美而存在。

36阳光落在春的枝头，日子便绿了。

37女人都有傻傻的纯真——对于自己爱过的男人，希望他永远只记住自己最纯最善的一面。

38阳光明媚的星期一，刚刚一直在开会，说声迟到的周一早上好啦，新的开始，加油！

39男神把我单独放到一个分组了！！！好开心！！！

40少年易老学难成，一寸光阴不可轻。

41快乐是一片浮云，喜欢自由自在的流浪，没有任何的意识派别，不计较钱财与回报，它喜欢简单的人与事，喜欢微笑与单纯，

42尝试去把别人拍过来的砖砌成结实的地基，生活就不会那么辛苦了。

43袁先生很喜欢猫，袁先生心里空落落的，因为猫咪不见了，很久以来他们相互照顾，袁先生很不开心。

44生命，是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨。

45一开始梦想看起来不可能，后来是不大可能，再后来就必然会成真了。

坚持健身的朋友圈正能量语录六十五句

坚持健身的朋友圈正能量语录篇一

1大地能有多大，脚步就有多少

2好睡眠，是心情的一剂良药；而瑜伽，是好睡眠的开始

3身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

4所有的岁月静好，其实都是在负重前行

5你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

6用身体取悦自己，用性格征服别人

7我不满足，那些不断被打败的人

8肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

9做你自己，因为别人已经都有人做了。

10找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

11你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

12你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。

13站着不动，你永远都只能是观众。

14连平板都支撑不住的人，怎么支撑生活

15型格出众，玩转秋冬

16痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

17吃饭刷卡不重要，能刷卡路里才重要

18健身能改变人生

19总有一个比你忙的人在健身

20运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

21自己去做吧，不要依赖别人

22健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

坚持健身的朋友圈正能量语录篇二

23所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

24体验所有的不可能，创造属于你的可能

25胖子有自己的外表，瘦子好看

26伟大的反义词不是失败，而是不去拼

27面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

28一切陈旧，就此止步

29跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

30健身房是世界上对体重最宽容的地方

31既然有心，怎能无力？

32快乐奔跑的感觉比坐在家里想象跑步要好得多

33青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

34迈开脚步，跑出速度

35生命不息，运动不止。

36疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

37谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

38如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

39找不到对象是因为挑，瘦下来是因为懒

40不开心的时候，流泪不如流汗

41今天不健身，明天见医生

42不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。

43只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

44当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

坚持健身的朋友圈正能量语录篇三

45在人生道路上追寻最初的方向

46只有病了，才有人建议你去健身

47来呀，一起运动吧

48不要把世界交给你鄙视的人

49别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

50给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

51跑步，是与疲惫生活的正面交锋

52去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

53塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

54岁月催人老，健身抗衰老

55无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。

56我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

57只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

58一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

59现在流的口水，将成为明天的眼泪。

60塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

61我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

62要想人前显贵，你必得人后受罪。

63如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

64现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

65今天你刘畊宏了吗？

“发朋友圈打卡健身的正能量文案锦集四十五句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让自己保持好心情。

相信无论是男生还是女生，对腹肌都有着“蜜汁执着”。男生希望自己可以练出来线条分明的腹肌，不仅看起来好看，还能让自己变得更加强壮。女生则都希望自己的男朋友可以练出来腹肌，因为看起来非常有安全感。不过，想要练出来腹肌可不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和汗水。不过，中国女足队长曾经晒出过自己的6块腹肌，让很多男生都感动很惭愧。那么，如何才能锻炼出完美的腹肌？我主要有以下几个观点：

一、加强锻炼

想要完美的身材，保持适量的锻炼是必不可少的。锻炼腹肌的动作有很多，仰卧卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等都是很不错锻炼腹肌的动作。不过，锻炼的过程却是非常的艰苦，很多人经常会半途而废。因此，在锻炼的时候我们可以少量多次，慢慢的给自己加强运动量，让自己养成锻炼的好习惯。

二、控制饮食

想要完美的腹肌，仅仅依靠锻炼是远远不够的。在保持锻炼的同时，我们一定要严格控制自己的饮食。尽量避免吃一些重油、膨化食品，因为这很容易让我们出现大肚腩。我们可以吃一些比较清淡的食物，西蓝花、鸡胸肉、紫甘蓝等都是很好的选择。同时，也要注意碳水化合物的摄入，“三分练七分吃”这句话可是非常有道理的！

三、保持体脂

想要线条分明的完美腹肌，一定要保持自身的体脂。很多人虽然有腹肌，但是因为体质过高，根本看不出来。因此，保持自身体质在15%上下，不仅腹肌线条明显，也不会让自己都身材过于瘦弱。

如何才能锻炼出完美的腹肌？大家还有什么观点和看法，欢迎在评论区留言讨论。

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

并且通过锻炼来增加力量

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。

其次,你也许要改进你的投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

秀晶的的腹肌是从小练起来的，比如说，他从小只吃牛肉不吃猪肉，至于运动吗，深蹲跳和仰卧起坐是不错的选择，你以为深蹲跳只是可以锻炼腿部肌肉吗？错了，实验表明，深蹲跳可以锻炼身体上的许多肌肉，包括腹部肌肉。

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；③**配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、**。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保健康；⑤拒绝“死”水；⑥识破“花样”

纯净水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30

开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30

晚餐少吃点；23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

希望你能满意！

运动达人早上发朋友圈锻炼身体的文案篇一

1病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

2千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

3思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

4瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

5健身能长寿，不容再等候。

6淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

7健康无极限，快乐无极限。

8成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

9健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

10健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

11生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

12健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

13在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

14奔小康，要健康；有健康，享小康。

15一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

16如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

17当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

运动达人早上发朋友圈锻炼身体的文案篇二

18能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

19只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

20两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

21爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

22下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

23别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

24你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

25这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

26科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

27对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

28流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

29胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

30理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

31生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

32男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

33晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

34收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

运动达人早上发朋友圈锻炼身体的文案篇三

35只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

36别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

37意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

38登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

39全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

40登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

41闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

42胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

43一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

44全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

45我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

46经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

47运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

48令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

49运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

50年龄阻止不了你对目标的追求！

爸爸和儿子运动的晨练朋友圈文案五十句

爸爸和儿子运动的晨练朋友圈文案(篇一)

1晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

2宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

3旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

4登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

5宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

6我努力过了，不管成功与否不后悔。

7只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

8早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

9人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

10脸蛋是天生的，身材可不是。

11撑过是天堂，放弃是地狱！

12好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

13女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

14乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

15坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

16理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

17锻炼健身，健身立命，立命立业。

爸爸和儿子运动的晨练朋友圈文案(篇二)

18走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

19汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

20别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

21我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

22利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

23刘翔：中国有我，亚洲有我！

24对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

25我运动、我健康、我快乐！

26每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

27今天不走，明天要跑。

28快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

29把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

30体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

31你付出了多少，身材知道。

32健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

33从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

34健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

爸爸和儿子运动的晨练朋友圈文案(篇三)

35虽然认输不会死、但我死也不会认输！

36如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

37当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

38让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

39令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

40自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

41不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

42健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

43在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

44没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

45读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

46多照照镜子，很多事情你就明白了。

47生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

48连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

49我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

50每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

提新车怎么发朋友圈文案霸气高调五十句

提新车怎么发朋友圈文案霸气高调篇一

1最近爸妈给我准备买车了，经过一番商议，最终决定买我喜欢的那款车型。真得，不说我上辈子拯救了世界，也算是作出过特大贡献，这辈子才能遇上这么好的父母。

2这个周末，感觉马不停蹄地完成了好几件大事：提车，第一次开那么远车回家，选到了满意的婚纱，给车子上户，又从家里开回成都不停歇我觉得我很棒了

3让我们忠诚地守护交通安全，日复一日；让我们坚持追求幸福，年复一年；温暖是永恒的伴侣，和平是共同的愿望。

4今天下午我买了一辆车。我很高兴。更高兴的是你很快就要来看我了。今天是个好日子。

5登记了意味着就结婚了，然后也意味着要买车了，也意味着又有一个家了。

6喜我家先生喜提爱车：车门一关，一路平安，挂档起步，年年暴富，手刹一松，一路顺风，车轮一转，好运不断！

7生活不需要比别人过得好，但一定要比以前过得好，是的一直在越来越好的路上。#良辰吉日喜提爱车。

8先买的小伙伴。

9拿驾照几年后才买车，提车回来第一次上路，左前轮毂刮花，溜车还撞到了前面的车，坐在车里嚎啕大哭，说再也不开车了，我爸在旁边慌的不知所措……

10听说你买了新车，我马上准备去商场奢侈一次，然后花一毛钱发条祝福短信给你，提醒你别忘了请吃饭啊！

11坐公交总能遇到奇葩神经病，我是不是该买车了，可我没钱，还不敢开。

12显然，我有钱买一辆车，我乘坐公共汽车，我有钱住在别墅。我租了一所房子，我有很多钱，我无法低调。

13把握青春，奋力拼搏，展望未来，超越在我。

14我父母决定给我买一辆车。经过深思熟虑，他们终于决定买我喜欢的那辆车。真的，如果我没有在我的最后一生拯救世界，这是一个巨大的贡献，我能在我的生命中遇到这么好的父母。

15阳光明媚，东风送情，喜得新车，平安出行。

16人，错综复杂。漫长的人生，数着分分秒秒。安全的每一步，幸福的生活。

17开一辆豪华车，并不能说他是有钱人，只能代表他有那个钱买车；穿正装出行，走在大街上，也许他是个富豪，低调而已。

提新车怎么发朋友圈文案霸气高调篇二

18人生第一辆车购于19岁2019年中秋节提车第一次坐自己车第一次带自己的车洗澡

19这个周末你想出去吗？还剩三个座位。

20等了一个月，心情是激动。

21提新车啦，人生的第二辆车，全款128万，红布一掀、你不在是个凡车，从此与本姑娘风雨同路，勇往直前，越来越好。

22如果我在海门工作，我会买一辆车，但是如果我过着只付房租的生活，我会再等几年。

23今天得知一位同学荣升业务经理，真的替他开心，记得过年回去和他玩的时候，我两还是骑着摩托车呢，今天他说准备买车了，看来这小子今年不用那么diao丝了。

24安全出行每一步，热爱生活每一天，交通安全记在心头，幸福生活比蜜甜。

25很多人买辆新车都有放鞭炮的习惯，有的庆祝买新车，有的是希望来年赚大钱。既然是自己的爱车，那就要多加保护，不然有时喜事也会变悲事！

26帮助有困难的人，剩下买房子 买车给父母孩子 兄弟姐妹 朋友，昨个低调的人，最主要的是让我把这**的梦先实现

27行万里路，遵守交通规则，不急，不速，您的家人希望您平安归来。

28这个社区的停车位太少了。我不应该买这辆破奥迪。

29我不知道为什么，我和一个男的不成之后，总会有人跟我说他买车了，姐上辈子没见过车吗？

30提车后，第一次给它洗澡。

31由于老爸买新车，自己被动的接受了他的旧车练手。

32你让我慢了下来，文明的步伐加快了；你让我多了一丝，舒服的微笑；你说的安全，我说的安全，美好的生活永远。

33天哪，上午刚提车，第一次上路就被罚款了。

34从拿到车钥匙那一刻起，激动的心一直没平复过。

提新车怎么发朋友圈文案霸气高调篇三

35你走，我走，我们走，安全意识在心中；你让，我让，大家让，安全的路是有保证的。

36拿驾照第二天去提车，一二档切换走了十公里到家，期间熄火N次

37良好的方向盘，安全行驶的英里数，记住法律，我们是安全的。

38下车后，妻子交待：滴酒不沾，只准吃蔬菜；驾驶平稳，不要太快；遵守交通规则，自由自在；如果你累了，就休息一下；您的家人期待您的平安归来！

39坐公交车总能遇到一个怪胎，我本应该买车的，可是我没钱，也不敢开车。

40这孩子昨天说要买新车，他自己开白色宝马，妈妈开红色宝马，爸爸开小狮子汽车，表达越来越丰富了，家中人的地位看来在他中心已经想明白了。

41周末要一起出去玩吗？还有三个空位。

42两年来第一次压路牙子 前年的今天提车 当时也是我把别的车碰了 惊人的默契

43新年愿望！住新房，开新车。愿望已实现了一项，今天成功开上了新车。

44买车是一个借口，因为只有一辆蔬菜汽车。

45给自己近期定一个目标，把车练好，开来上班。这样我爸就会尽快去买新车，这样我就偶尔可以开开Q5或者A6了。

46买车说要操控性的都是借口，因为只有菜人，没有菜车。

47人生第一辆摩托车，昨天早上提着头盔去提车，也是除了驾校外第一次骑摩托，一口气300公里从北京骑到正定。

48拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗！

49海内存知己，天涯若比邻。朋友，保重身体，祝你旅途愉快！

50喜提新车，心情愉悦，顺顺利利，一路平安。

成功拿下教资证发朋友圈的文案汇总五十句

成功拿下教资证发朋友圈的文案篇一

1自己拿到教资了，有出息。

2教资已成功上岸，不负光阴，不负自己，努力就会有回报。

3能考上教育类研究生的，大多数本科就拿到教师资格证了！

4拿到教师资格证了！嘻嘻！总算了却一桩心事！(粗去玩可以打折啦)欢迎亲们找我去上课。

5生活要有态度，在青春的路上，出发永远是最有意义的事情，踏踏实实做一个有梦想的人。

6自己拿到教资了，非常开心，好久没有这么开心了！

7终于知道为什么教资认定那么难过了，拿个教师资格证咋那么难，害怕体检，毕竟毕业的时候就担心体检很难过，现在又开始担心了！

8今天体检完应该就可以拿到教师资格证了吧。

9错过了教师资格认定体检，所以我今年不能拿到教师资格证了，……我希望，我的八月开始顺顺利利。

10教资我上岸了，感谢2021的自己！星光不问赶路人，2022年继续努力！

11本命年完美收工，教资一次上岸，好好生活慢慢爱你，不早不晚刚好是你，未来可期。

12一觉醒来查了下成绩，教资两年成功上岸，不负光阴，不负自己，圆满收官。

13人生没有送分题，好在您曾教过标准答案。

14好高兴我终于拿到教师资格证了。

15我拿到教师资格证了，我找着工作了。

16晒证的小日常，努力后收获的一批证书，真实一分耕耘一分收获呀！加油！加油！

17最近虽然牙龈肿痛但却丝毫没有阻挡吃的脚步我终于拿到教师资格证了希望明天顺利喔。

成功拿下教资证发朋友圈的文案篇二

18可以过教师节啦！

19努力做到更好，一份荣誉，一份责任，先努力优秀，再大方拥有。 

20过了过了！感谢考官感谢考官感谢考官！

2121岁啦，考了两年的驾照终于要拿证了，去年辛苦一年的努力没有白费。

22教资顺利通过，惊喜只会迟到不会缺席，每一份付出都是值得的，感谢努力过的自己！

23教资三科一次上岸，总算没有辜负那些熬过的夜，来路无可眷恋，值得期待的只有远方。

24你惨了，看到这篇文章，马上就要吃教资面试的苦了！

25幸福的成长”晒奖状不是想炫耀，就是想记录孩子的每一次的进步，希望你再接再厉。

26老公教资顺利通过，惊喜只会延迟不会缺席，每一份努力和付出都值得，我就说9月是幸运的。

27人生的第一个证书，值得表扬。

28姐姐终于可以拿到教师资格证了，替她开心～不过她的危险发言让我无所适从，哈哈哈哈。

29你原路返回，我们前程似锦。

30喜获教资，目之所及皆是美好，未来的道路阻且长，吾将坚守初心，继续砥砺前行。

31今年我在为自己加油，明年就是为别人加油了！

32努力就会有收获，自己拿到教资了。

33女儿得教资是对父亲的奖赏。

34自己拿到教资，得了人生的第一个证书。

成功拿下教资证发朋友圈的文案篇三

35跨过星河迈过月亮去迎接更好的自己！

36守得云开见未名。

37不忘初心方得始终，每一份结果和荣耀都不会辜负每一份耕耘。

38自己拿到教资了，期待自己的更上一层楼。

39一份荣誉，一份责任，一路成长知足且坚定。时刻提醒自己不忘初心，继续前行！

40只要功夫深，铁棒磨成针。

41惊喜只会缺席，但永远都不会迟到！功夫不负有心人，二建顺利通过，对得起那些天枯燥熬夜学习的日日夜夜。

42就这？不会有人考不上研究生吧？不会吧不会吧？

43自己拿到教资了，要用最干净敞亮的玻璃橱窗摆放我的证书啊。

44自己拿到教资了，加油，以后要更加的努力。

45反正拿到了，高中教师资格证了，我再也不担心这个热搜了。

46喜获教资，目之所及皆是美好，未来的道路阻且长，吾将坚守初心，砥砺前行。

47自己拿到教资了，人生的第一个证书，做哈哈哈真的太高兴了。

48星空不问赶路人，岁月不负有心人，获奖是新的起点，努力做到更好，一份荣誉，一份责任。

49今天体检完应该就可以拿到教师资格证了吧！

50我拿到教师资格证了，从我去年决定转行当老师考教资开始的整个备考过程你都参与了，一直在鼓励我，给我打气，考过后也替我开心，可我也没想到我们已经分手三个月了。

作品提要

俄亥俄州的小镇上，11岁的黑人小女孩佩科拉因为黑皮肤和长相难看受到老师、同学和家人的鄙视。她寂寞孤独，长时间坐在镜子前，试图找到造成她不幸的根源。最终，她把原因归咎为自己没有一双蓝眼睛。在年幼的佩科拉看来，蓝眼睛代表了美好的生活。如果自己有一双蓝眼睛，父亲就不会酗酒、不会殴打母亲，母亲不会嫌弃她，哥哥不会离家出走，老师和同学也不会鄙视她。于是，她每晚向上帝乞求，让自己长出一双蓝色的眼睛。然而，佩科拉的愿望非但没有实现，反而被父亲 ，怀有了身孕。之后，婴儿早产夭折，而佩科拉陷入疯癫。最后，她在精神错乱中以为自己拥有了梦寐以求的蓝眼睛。

作品选录

这就是那家人母亲父亲

迪克和珍妮他们住在绿

白色的房子里他们非常

布里德洛夫一家住在库房并不是因为工厂裁员造成暂时困难。他们住在那里是因为他们穷，他们是黑人。他们住在那里也是因为他们相信自己十分丑陋。尽管他们长期贫困，并且变得迟钝，但他们的贫困生活并不独特。独特的是他们的丑陋。没人能让他们相信他们并不是丑陋得让人无法忍受。除了父亲乔利——他的丑陋是行为的丑陋(是绝望、放荡、欺负弱小的结果)——其余的家庭成员(布里德洛夫太太、山姆·布里德洛夫、佩科拉·布里德洛夫)把丑陋当面具一样戴着，尽管丑陋并不属于他们。他们的眼睛，小小的眼睛长在低低的额头下，两眼间距极窄。发际很低且又不齐，与两道几乎相连的笔直的眉 比，越发显得不齐。鼻梁虽高但却不直，鼻孔粗大。高颧骨，招风耳。很有线条的嘴不仅不让人赞美反倒让人更注意脸的其他部位。当你注视着他们时，你会纳闷他们为什么这么丑陋。你再仔细观察也找不出丑陋的根源。之后你意识到丑陋来自信念，他们对自身的信念。似乎有个无所不知的神秘主子给他们每人一件丑陋的外衣，而他们不加疑问便接受下来。主子说：“你们都是丑陋的人。”他们四下里瞧瞧，找不到反驳此话的证据；相反，所有的广告牌、银幕以及众人的目光都为此话提供了证据。“是这样，”他们对自己说，“这说的是实话。”他们把丑陋抓在手心里，穿戴在身上，去闯荡世界，以各自不同的方式来对付它。布里德洛夫太太像演员对待道具那样对付丑陋，为的是塑造性格，为表现她为自己设计的角色——一个献身的烈女的角色。山姆把他的丑陋当做武器用于伤害他人。他以此为尺度调整自己的行为，以此为依据选择伙伴： 它使有的人惊叹，有的人恐慌。而佩科拉则躲藏、遮掩，甚至消失在她的丑陋之后，偶尔从面具后面探头张望，很快又将其重新戴上。

这家人，在一个十月的星期六早上，一个接一个地从他们所做的发家与复仇的梦境里苏醒过来，面对无声无息、居住库房的痛苦现实。

布里德洛夫太太悄悄地溜下床，在她的睡衣(原是一件外出穿的连衣裙)外面披上一件毛衣，朝厨房走去。她的那条好腿在地板上踩出实实在在的响声；而那条跛腿只发出了轻轻的响声。在厨房里，她把柜橱门、水龙头以及锅碗弄出很大的响声。声音虽沉闷，但含义却很清楚。佩科拉睁开眼睛，看着已熄灭的煤球炉。乔利嘟囔了几句，在床上翻了翻身，然后就不做声了。

即使从佩科拉躺着的地方也能闻到乔利的酒气。从厨房里发出的声音越来越大，也不沉闷了。布里德洛夫太太的举动带有针对性与目的性，与准备早饭毫不相干。对此佩科拉很清楚，因为这已是家常便饭了。因此她不禁收紧腹肌，不敢大声出气。

乔利昨晚醉醺醺地回到家里。不幸的是，他醉得过头无法吵架，因此这场战争只能在今天早上爆发。因为没有即刻发生，争吵不会是自发的，而是经过精心策划与预谋，因此会是致命的。

布里德洛夫太太快步走进房间，站在乔利睡着的床前。

“屋子里没煤了。”

乔利没动弹。

“听见了吗？”布里德洛夫太太戳了戳乔利的脚。

乔利慢慢地睁开眼。双眼红得吓人。毫无疑问，乔利的眼睛是全镇最凶恶的眼睛。

“噢……女人！”

“我说屋里没煤了。这房子冷得像巫婆的奶头。你灌满了黄汤当然不感觉地狱之大，可是我能感觉我有好多事要做，我可不愿挨冻。”

“别惹我。”

“除非你给我拿点煤来。我做牛做马还没有取暖的权利，那我何必要卖命呢？你什么钱也挣不回来。要是都靠着你，我们早就死光了……”她的嗓音刺得人脑子疼，“……如果你以为我会顶着风雪到外面去搬煤，你就错了。”

“我才不管你怎么去拿呢！”嗓音里已透出凶气。

“你这个醉鬼到底起不起来给我拿煤？”

没反应。

“乔利！”

没反应。

“你今天早上别惹我。你再说一个字，我就把你撕成两半！”

没反应。

“行！行！如果我打一个喷嚏，只要打一个，你最好祈求上帝保佑！”

山姆这时早醒了，可是仍在装睡。佩科拉仍然收紧肚皮，不敢出大气。他们俩都知道布里德洛夫太太可以，也能自己到棚子里去搬煤，过去她也干过，或者叫山姆和佩科拉去搬也行。可是争吵未在昨晚发生，使大家预感到哀乐第一个音符会随时出现。只要是乔利喝醉了酒，尽管已司空见惯，事情总是以惯有的方式了结。布里德洛夫太太平淡无味的日子，就是由这些争吵来界定，来组合的。这些争吵赋予生活的每时每刻以内涵，否则，生活暗淡无光，不留任何痕迹。争吵能消除贫困带来的烦恼，也使死气沉沉的屋子有些生气。打骂会暂时中断日常生活，而打骂本身也有了规律。她能在打骂中表现她认为自己原有的风格及想象力。不让她争吵就等于剥夺了她生活的 与意义。乔利酗酒以及犯浑的恶习给他们俩提供了生活所需的物质基础，感觉日子多少还能忍受。布里德洛夫太太自认为是位正直虔诚的女信徒，受一个不中用的男人拖累，上帝让她对他加以惩罚(毫无疑问，乔利是无可救药了，是否能得到拯救并不重要——布里德洛夫太太感兴趣的并不是作为救世主的基督而是作为审判官的基督)。经常能听见她与耶稣谈论乔利，请求主帮助她“把那个 从自负的顶端打翻在地”。有一次，乔利喝醉了酒差点跌进燃烧的煤炉里，她叫道，“抓住他，耶稣！抓住他！”如果乔利戒了酒，她将永不饶恕耶稣。她迫切需要乔利的罪孽。他越堕落，越无信义，越无法无天，她以及她的使命越发崇高。而这一切都是以耶稣的名义。

同样，乔利也需要她。他痛恨她，但她是他可以触及因而可以伤害的为数不多的人。他把无法表达的仇恨以及无法实现的欲望全部发泄在她身上。对她的仇恨使他自己不受伤害。年轻时，当他初次认真地与一个乡村姑娘在草丛里寻欢作乐时，被两个白人吓坏了。那两个白人用手电照着他的臀部，他吓坏了，停了下来。他们大笑起来，并不挪开灯光。“接着干，”他们说，“接着来，黑鬼，痛快一回。”灯火仍未挪开。不知什么原因乔利并不记恨那两个白人，而他却记恨鄙视那个女孩儿。只要稍稍想起这档事，以及其他数次的侮辱、挫折，就会使他自暴自弃，甘居堕落。这一点连他自己都觉得吃惊——也只有他一人觉得吃惊。不知怎么的，他只会受惊，而不会让人吃惊。因此他也就放弃做令人吃惊的事了。

乔利和布里德洛夫太太动手打架和他们 一样遵守着一种黑暗而又野蛮的程式。他们达成默契不将对方置于死地。他打她犹如懦夫打壮汉——用脚、手掌以及牙齿。而她只用妇道加以还击——用铁锅、火棍，偶尔也把烙铁朝他的头上砍去。打架时两人谁也不说话，也不 或辱骂。只听得见摔东西以及身体相撞的声音。

对这些争吵，两个孩子的反应不同。山姆总是先骂上一会儿或是出走或是加入战斗。据说，到他十四岁时他已离家出走不下二十七次。有一回，他都到了水牛城，在那儿待了三个月。不管是被遣送回来还是生活所迫，他每次都是败兴而归。而佩科拉，由于年幼，再加上是女孩儿，只能试着用各种办法忍受这一切。尽管方法不同，感受的痛楚是深刻与长久的。她常在两种愿望之间徘徊，或是父母其中一人被对方打死，或她自己死了算了。此刻她正低声地说道：“别打喷嚏，布里德洛夫太太，千万别。”佩科拉和山姆、乔利一样，总是称呼她妈妈为布里德洛夫太太。

“别打喷嚏，布里德洛夫太太，千万别。”

然而布里德洛夫太太还是打了一个。

毫无疑问，这是按照上帝的旨意，布里德洛夫太太才打的这个喷嚏，只打了一个。

她跑进卧室，端着一锅凉水，朝乔利的脸上泼去。他坐了起来，被水呛得又咳又吐，光着冻得灰白的身子，从床上跳起来，拿起一根绳子，抓住他老婆的腰，两人一起摔倒在地上。乔利把她拎起来，又用手背把她打倒在地。她摔下来时是坐的姿势，后背顶着山姆的床头。她手里仍拿着铁锅，连连朝乔利的大腿和臀部打去。他一只脚踩着她胸口，她只得把锅扔了。他跪下来朝她的脸上连打数下。要不是她躲得快，他一拳打在床架上，她早就求饶了。布里德洛夫太太利用这短暂的间隙逃出了他的打击范围。一直在床边静静观战的山姆突然开始用双拳朝他父亲的头上打去，并连声骂道：“你这光 的 ！”布里德洛夫太太此时抄起锅盖，踮脚跑近正试图站起身的乔利，给了他两下，将他又打回了她挑衅之前的无知无觉的状态。她喘着气朝他身上扔了条被子，就让他那么躺着。

山姆连连叫道：“杀了他！杀了他！”

布里德洛夫太太惊讶地看着山姆，“别胡说，小毛孩。”她把锅盖放回原处，朝厨房走去。走到门口她停下来，对儿子说，“你还是起来吧，给我搬点煤。”

佩科拉用被子蒙上头，呼吸平缓了些。尽管她收紧腹肌，竭尽全力，仍止不住恶心的感觉。她禁不住要胸脯起伏，大口喘气，但她知道，和往常一样，她不能这么做。

“上帝啊，”她喃喃地对着手心说，“让我消失吧！”她紧闭双眼。身体的某些部位消失了。有时慢，有时快，此刻速度又慢了。手指一个接一个地不见了。然后是她的前臂，一直到胳膊肘。轮到脚了。对，就这样。双腿一下子就冷了。大腿以上是最困难的了。她必须静止不动。她的肚子怎么也消失不了。可是终于也消失了。然后是前胸、脖子。脸也很难。几乎都变没了。只剩下紧闭的双眼。怎么也变不走。

她再怎么使劲也无法将眼睛变没了。那还有什么意义。眼睛就是一切。一切尽收眼底。所有的画面，所有的人脸。她早就决定不和山姆一样离家出走去看新的画面，新的人脸。他从不带她，从不预谋出走，因为他离家出走从来都不是预先计划好的。即使计划好了也不会成功。只要她的模样不变，只要她继续丑陋，她只能和这些人生活在一起。她属于他们。她常坐在镜子前长时间发愣，试图找出丑陋的秘密。因为丑，老师和同学都不理睬她，都鄙视她。她是班上唯一单独使用双人课桌的人。她的姓氏第一个字母总让她坐在教室的前排。可是玛丽·阿波罗娜呢？玛丽的排名在她前面，可她却和路克·安琪利诺同桌。所有的老师都这样对待她。他们总是避免看她，只有当全班每人都必须回答问题时才叫她。她还知道当学校里的女孩子想要污辱某个男孩儿，或想听他当时的反应时，她只需说“鲍布喜欢佩科拉！鲍布喜欢佩科拉！”就会引起四周听见此话的人的一连串的嬉笑声以及被嘲弄者的咒骂声。

有一段时间，佩科拉意识到如果她的眼睛——目睹那些画面和场景的眼睛——不同的话，就是说，她有双美丽的眼睛的话，她本人也会不同。她的牙长得不错，另外她的鼻子不像那些被认为很可爱的人那样，又大又扁。如果她长相不同，长得漂亮的话，也许乔利就会不同，布里德洛夫太太也会不同。也许他们会说：“看看佩科拉美丽的眼睛。在这双美丽的目光下我们不能做坏事。”

漂亮的眼睛。漂亮的蓝眼睛。又大又蓝的漂亮眼睛。

跑啊，吉卜，跑啊。吉卜在跑，爱莉斯在跑。爱莉斯有蓝眼睛。

捷瑞有蓝眼睛。捷瑞在跑。爱莉斯在跑。他们的蓝眼睛

也跟着跑。四只蓝眼睛。四只漂亮的

蓝眼睛。天蓝色的眼睛。和福瑞斯太太的

衬衫一样蓝。清晨般的蓝眼睛。

爱莉斯和捷瑞小人书里一般的蓝眼睛。

每到夜晚，她就乞求得到蓝眼睛，从不间断。她充满 地祈祷了整整一年。尽管多少有些失望，她并未丧失信心。要想得到如此珍贵的东西需要相当相当长的时间。

由于置身于这样一种禁锢的信念之中，只有奇迹才能将她解脱出来。她将永远无法了解自身的美丽。她只能目睹她能看见的东西： 别人的眼睛。

她沿着花园街走向一家卖糖果的小杂货店。她有三分钱——在袜子和鞋膛里来回滑动。每走一步，她都感到钱币挤压着脚丫子。那是一种甜蜜的、可以忍受、甚至让人珍惜的疼痛，充满了希望，带有一丝安全感。她仍然有足够的时间来考虑买什么。此刻，她走过的大街上充满了她所熟悉而又喜爱的景物： 电线杆底部的蒲公英。她奇怪为什么人们把蒲公英当做野草？她认为蒲公英很美丽。可大人们说：“杜宁**的院子收拾得很不错，一株蒲公英也没有。”头戴黑色头巾的匈牙利妇女挎着篮子到田里把蒲公英都拔了。可她们只要锯齿般的叶子，而不要**的花头。她们做蒲公英汤，蒲公英酒。谁都不喜欢蒲公英的花头。也许是因为它们遍地都是，太茂盛，生长太迅速。

便道上有一处水泥裂成了一个Y字形。还有一处水泥板翘起来，露出了泥土。她拖拉着脚步走到这里经常绊跤。在此滑旱冰会不错——便道虽然有年头了，但还算平整，轮子滑行平稳，发出轻微的摩擦声。而新铺的路段既不平整又不舒服，鞋轮在新便道上会发出刺耳的声响。

这一切她耳闻目睹，是真实存在的东西。她熟悉这一切。它们是世界的准绳和基石，能够改变和拥有一切。她拥有让她绊跤的裂缝；她拥有一簇簇的蒲公英。去年秋天，她吹走了蒲公英的白色绒毛；今年秋天，她掰开蒲公英**花蕊。拥有这些她感到她是世界的一部分，世界也是她的一部分。

登上四级木台阶，她走到雅克鲍斯基开的新鲜菜蔬果品店门口。她推开门时门铃丁当地响了。站在柜台前，她看着各种各样的糖果。她认定这些都是玛丽·珍糖，一分钱买三块。硬糖块里面有花生酱夹心——咸味和糖浆混合在一起。想到这里她心里怪痒痒的。

她脱下鞋子取出三分钱。柜台的那边冒出了雅克鲍斯基的灰白头发。他迫使自己将目光朝她转去。蓝眼睛，但红而无神。慢慢地，他朝她望去，犹如夏季的尾声令人毫无察觉地转入秋季那样。在视网膜与物体之间，在视觉与景物之间，他的目光犹犹豫豫，徘徊不定。在时空的某一固定点上他感觉没有必要浪费他的眼神。他并没有看见她，因为对他来说并不存在什么看得见的东西。一个五十二岁的白人移民小店老板，满嘴土豆、啤酒味，满脑圣母玛丽亚，怎么会看得见一个黑人小女孩呢？他的全部生活经历告诉他这种事是不可能发生的，更不用说是不值得，也是不必要的。

“怎么啦？”

她抬头朝他望去，可看到是一片空白，而原本应看到的是好奇的目光。不仅如此，没有一丝对人类的认同——目光呆滞，毫无察觉。她不知道是什么阻隔了他的目光。大概因为他是个成人，一个男人，而她是个小女孩。可是她在别的成年男人的目光里曾见过好奇、厌恶，甚至恼怒的表示。然而对这种空白她并不陌生。它带有利刃；在下眼帘的某个部位表现出来的是厌恶之感，在所有白人的眼神里她都曾见到过。他们的厌恶一定是针对她的，针对她的黑皮肤的。她的一切都处在变化之中，而黑皮肤是一成不变的。正是这黑皮肤引起了白人眼神里带有厌恶之感的空白。

她用手指了指玛丽·珍糖——一根黑黑的小手指，指尖顶着玻璃柜，以黑孩子安静、不惹人厌的口气与一个成年白人说话。

“那个。”说话声比叹息声高不了多少。

“哪个？这个？这个？”嗓音里混杂着痰液与不耐烦的口气。

她摇了摇头，手指对着她认为放着玛丽·珍糖的地方。他无法从她的角度看——他的视角，她手指的部位，使他不解其意。他那只又红又厚的大手在玻璃柜里来回比划，如同一只没有身子躁动不停的鸡头。

“上帝，你有嘴吗？”

他手指碰到了玛丽·珍糖。

她点了点头。

“干吗不早说？一个？要多少？”

佩科拉伸开手，露出三分钱。他铲了三块玛丽·珍糖——每块里有三粒。她把钱递给他。他犹豫了一下，不愿碰她的手。她不知如何将右手的手指移开玻璃柜，或把硬币从左手里拿出来。最后，他伸过手来从她的手里拿走硬币。他的指甲刮到她湿漉漉的手心。

一走出店门，佩科拉感到那种不可言喻的羞耻感立即消失了。

蒲公英。她心底里升腾起对蒲公英的爱怜。然而蒲公英并不朝她看一眼，也不回报她的爱心。她想，“蒲公英真丑，蒲公英是杂草。”这么想着，她被便道上的裂缝绊了一跤。愤恨在她心中又苏醒过来，张开大嘴，像一只贪吃的小狗，吞食着她的羞耻感。

感觉恼怒比感觉羞耻要强。愤恨之中有生存的感觉，真实与存在的感觉，有价值的感觉。这是一种美好的感受。她又想起了雅克鲍斯基的眼神，以及他充满痰液的嗓音。愤恨未能持续；小狗一会儿就喂饱了。一旦满足，它就睡去。羞耻感又渐渐上升。汇成的泥泞之水渗入她的双眼。在眼泪流出来之前必须想个办法。她想起了玛丽·珍糖块。

每张浅**的糖纸上都印有一个头像，玛丽·珍的头像。糖块是以她的名字命名的。一张笑盈盈的白脸和飘逸的黄头发。一双蓝眼睛从一个清洁舒适的世界里向外看着他。看得出她有点小脾气，也很淘气。佩科拉认为那双眼睛实在是太漂亮了。她吃了一块糖，真甜。吃了糖块就好像吃了那两只眼睛，吃了玛丽·珍，爱上了玛丽·珍，也变成了玛丽·珍。

三分钱使她有九次对玛丽·珍的热恋。可爱的玛丽·珍，糖果就是以她的名字命名的。

(陈苏东、胡允桓　译)

赏析

据莫里森自己说，《最蓝的眼睛》的创作源于她小时候跟一个朋友的谈话。她的朋友认为上帝是不存在的，原因是两年来她每晚祈求上帝给她一双蓝色的眼睛，可是愿望始终没有实现。多年后，朋友的话带给莫里森的震撼仍在，她不断思考为什么朋友会有那样的愿望。

小说《最蓝的眼睛》通过描写黑人的自卑和想要改变种族类别的心理，反映了在白人主流文化影响下，黑人自我价值的迷失。莫里森曾说，“凭外表判断人的素质是西方世界最愚蠢、最有害、最具毁灭性的观念之一，我们不应该跟它有任何关系。白人关于外表美的观念跟我们民族的过去、现在和未来没有任何关系。”

佩科拉生活在贫困家庭，父亲整日酗酒，母亲侍候白人。她的黑皮肤使她在白人社会里受到歧视、嘲笑，她不敢高声说话，遭人欺负时只会哭泣。屈辱渐渐使她产生了自我厌恶的情绪，认为自己之所以丑陋是因为没有一双蓝眼睛。佩科拉生活的社会里，白人居主宰地位，黑人被当作“另类”。白人的眼神成了她确定自己身份和价值的依据。去雅克鲍斯基小店买糖果时，佩科拉经历了一场毁灭性打击。店里的白人用厌恶的眼神看她。佩科拉认为这种厌恶肯定是冲着她的黑皮肤的，“她的一切都处在变化之中，而黑皮肤是一成不变的”。在这种眼神注视下，佩科拉的自信彻底瓦解，她内心的自我也被击得粉碎。

佩科拉的遭遇及其心理活动表现了黑人在白人占主导地位的社会里，从自我厌恶逐步走向自我否定。佩科拉遗传了这种集体无意识心理，她身边大多数的黑人也都在主流文化中丢失了自我价值。因此，她最终完全摒弃自我，并非出自偶然。而布里德洛夫一家人的生活方式则代表了黑人在白人世界里的各种状态。年少时的屈辱给乔利留下了难以抚平的精神创伤，终日酗酒是他自暴自弃的表现。佩科拉的母亲波莉则完全屈服于白人的审美标准，全盘否定自己的亲人，她只许家人叫她“布里德洛夫太太”，却让主人家的女孩直呼其名，她心甘情愿地为白人帮佣，并以成为白人眼中的理想仆人为荣。作品通过这个家庭的悲剧，想要表达的是，白人的种族优越感并不可怕，可怕的是黑人接受白人的文化价值标准后会摧毁自己的人生。

《最蓝的眼睛》的艺术风格颇为独特。第一人称和第三人称交替使用，既有佩科拉的朋友克劳迪亚作为第一人称“我”的叙述，也有全知全能的作者旁白。这种多角度叙事，能使小说结构更加完善，内容更加充实。另外，小说的每个章节之前都有一段粗体印刷字为引子，暗含了每个章节的内容。选文中的第二段粗体字，虽然只有短短几行，却多次重复出现“蓝眼睛”。作者用特殊字体和重复手法强调了佩科拉对蓝眼睛的渴望心情，同时也表现出她对自己的容貌的否定态度。

小说在艺术上的另一个特征是隐喻的成功运用。佩科拉的姓氏“布里德洛夫”，英文原文为Breedlove，是“培育爱”的意思。然而，具有讽刺意义的是，佩科拉从来没有得到过家人的一丝关爱。此外，小说写到佩科拉的朋友克劳迪亚和妹妹弗里达栽种金盏花，而种子却一直没有发芽，她们误以为是自己把种子埋得太深的缘故。但是，在弄清了佩科拉的悲剧根源后，她们悟出了这样一个道理，“在这片土地上某些花卉是不宜生长的，某些花子得不到土壤的养分，某些植物在这片土地上结不出果实。当土地决意封杀时，我们大家对此默许，认为受害者无权生存。”这里的“土壤”暗喻美国社会，而佩科拉、克劳迪亚、弗里达这些人就是得不到养分、发不出芽的金盏花。莫里森的寓意是，佩科拉的悲剧并非是个人的悲剧，而是黑人的共同命运。

《最蓝的眼睛》不仅揭示了生活在白人的价值标准占霸权位置的美国社会里黑人自我价值的迷失，更通过克劳迪亚这个人物的思想传达出黑人群体的生存之路： 只有坚持自身的民族文化，并努力将其完好地保存下来，才能在白人文化价值体系中健康、长久地发展。

(李佳韵)