健身,手臂伸直会很痛,手臂中间的关键,伸直后按压会疼痛.高人来

刚去健身房都是这样，正常的，因为肌肉没经常高频率用劲突然受到那么大强度的刺激身体肯定适应不过来，我刚去健身房的时候练完手臂第二天也酸痛用不上劲 练完腿第二天还站不起来，这个情况过几天就好了，等到下次锻炼后隔天就不会那么难受了，下次练的时候注意点，练前先热身，练器械从小重量慢慢增重加起来，练完注意拉伸，小肌群最少休息24个小时，大肌群最少休息48个小时，不懂问教练，都这么来的。

没有酸痛感就不正常了，那只能说明对肌肉的刺激不到位

你这种情况是很正常的，肌纤维经过大运动量的刺激后有部分断裂，然后再生长会使肌纤维更粗

这是肌肉生长的正常过程，因此说明你对于肌肉的锻炼是有效果的

等你肌肉适应了这种强度的刺激就会没有这种感觉，那时候就说明你该加量了