女生燃脂的福利期是什么时候？如何燃脂更高效？

在每个月，女生都会有自己的周期，这个时候喜欢健身的女健友们，就会被迫停下来休息或者做一些力量比较小的动作训练，给减脂的训练进度造成很大的影响。同时减脂效果也会被大大降低，如何补缺这种现象的发生，让自己的脂肪燃烧得更快，这就需要我们女生的福利期来帮忙了。

许多的女生都知道，我们周期过后的7-10天，体内的雌性激素大量分泌，促进了身体的新陈代谢加速，产生的热量也会提高，对于燃脂是最佳的时间，这个时间被我们称为燃脂福利期，女健友们要抓住这个时期进行训练，燃脂效果非常的明显。

既然这个时间这样重要，我们如何更好的利用这个时期，加强我们的动作训练呢？

1、有氧运动和力量训练相结合

人人都知有氧运动和无氧运动结合，是减脂的最佳利器。同时在这个时间段，女健友们体内的雌性激素分泌量增多，加快了新陈代谢的速度，在这个基础上，如果我们进行力量训练的话，肌纤维受到很大程度的破坏，但是供给它恢复的营养充足，使它在短时间内能够很好的恢复，随着运动强度的增加，肌纤维又被再次破坏再次恢复，这样就会使肌纤维的围度和体积增大，使肌肉的含量增大，减少了体内多余脂肪的含量，同时力量强度的增强，产生的大量热量，使脂肪大量消耗燃烧，降低了体内脂肪的含量。

我们在做有氧运动时，加快了血液循环，使身体力的代谢器官功能加强，加快了体内的新陈代谢，在代谢过程中产生了很多的热量，给脂肪消耗提供了能量，这样脂肪的燃烧速度加快，降低了脂肪的含量。

小编在这里建议朋友们有氧运动和无氧力量动作结合在一起，减脂的效果会更好。

2、这个时期要注意饮食

这个时期我们的饮食要偏重于高蛋白、高铁以及高维生素的补充，我们可以从食物中获得，多吃一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼类、菠菜、樱桃、苹果、山药以及莲子的营养补充。

周期7-10天是女性朋友健身的最佳黄金期，它对女性的减肥和瘦身有很好的的促进作用，我们在动作练习瘦身的同时加强自己的饮食辅助，效果会更明显。所以我们在健身的时候，也要选择好时间，这样会使你的健身效果有很大提升，例如我们选择力量训练在下午效果最好。