新人求教为什么哑铃飞鸟胸不酸手臂酸

动作不标准，哑铃飞鸟需要锁定大小臂的微曲幅度，整个过程要沉肩挺胸，如果你动作变形，容易使肩部和手臂参与发力，所以你的手臂酸了而胸部没感觉。

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康复性的恢复要慢慢来，不能给你右手太大的压力，循序渐进的方法是最好的。等右手恢复了，可以适当的加大右手的锻炼力度，当然平时的习惯用手也对这个有一定的影响，比如你经常用右手拎东西，那右手的肌肉肯定比左手好。坚持锻炼就可以了！