肱二头肌锻炼一段时间后不会酸痛

酸痛是因为乳酸的原因，锻炼的时候肌肉纤维会断裂，然后重生，这样肌肉就会变大，乳酸是为了保护肌肉的。所以说纤维断裂的越厉害，肌肉就越酸。现在你的肌肉练起来了，纤维越多了，能承受的力就越大，纤维断裂的就越少，所以感觉不到了。你需要更大力度的锻炼，试试加大量度或者把器材的重量加大吧

训练重量和强度不够，每组都要做到力竭。以增大肌肉为目的，每组控制在8-12次；以练力量为目的，每组控制6次以下；以练线条为目的，每组做到力竭为止。三角肌分前束，中束、后束。三角肌整个锻炼时间应在40分钟左右为宜，否则训练强度太少没有效果。

第1点找不到发力的感觉，就应该进行肱二头肌的这种刺激，通过这种拉伸的动作去刺激肱二头肌达到很好的这种爆发力，第2点可以进行这种手臂的这种力量训练，通过手臂的力量训练去刺激肌肉，然后达到很好的锻炼效果。