什么是肌肉记忆？肌肉真的有记忆功能吗？

肌肉记忆这个望文生义的说法不准确，但是也不完全是大脑记忆和小脑记忆之分这样还会衍生出这类争论。如今的学术界普遍观点是记忆是神经反射回路，有神经的地方就有反射回路，就有记忆一样的东西。

比如独立的肠道实验：一段大鼠肠子在保持活性的情况下塞入一个异物，肠道会缓慢的将异物一点点从前端向后端送，而不会反之。肠道为什么会不需要脑控制就能自主反应呢？因为活性的肠道里有末端神经网络啊！

乍一看，说明这和各种器官一样，并不需要神经中枢的管理就能自行完成指令，神经中枢只是起到了各器官之间的协调作用，就好像军团司令不会指挥各个师团甚至连排的具体行动，而只协调大方向

细细一想就会明白，记忆是描述后天学习的神经反射，但是神经反射本身包含但不仅限于记忆，所谓的先天记忆，那些昆虫之类的低等生物不用学习就会的复杂技能，来源于其基因遗传构造出的反射回路

回到本题，所谓肌肉记忆显然不是肌肉起作用。

但是否完全是由神经中枢系统或中枢的一部分全权负责呢？非也，无论大脑还是小脑，都不足以储存所有反射回路

要了解某个班的作战行动，到军团司令部找资料是远远不够的，而要从作战基层开始了解——也就是说整个神经系统包含了完整信息，而非只有中枢系统储存了这些信息，所以仅仅是小脑或大脑都不是完整控制这些记忆的，尤其是那些不需要通过思考就能做出的，类似膝跳反射，不论是先天遗传还是后天练习积累获得，这样的神经反射信息其实就在控制肌肉的末梢神经网络里

神经突触可不光是脑里有啊，但我真心不确定是否该称之为记忆，更别说肌肉记忆了，但我很确定在我噼里啪啦扣字的时候，控制十个指头不需要眼看的扣字反射动作的这些信息是要从手指关节里的神经开始算起的，同时和大脑小脑这样的中枢系统产生联系互动，完成了整套动作。

第一：什么是肌肉记忆

肌肉记忆（Muscle Memory），人体肌肉具有记忆效应，肌肉一旦受到专业或者大强度的训练之后，就可以很快产生肢体习惯，那么在配合大脑曲线的记忆，就会牢牢学会了。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。也就是就算停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到该水平轻易得多。

第二：肌肉记忆训练的公式

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。平时运动训练中可以参考公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是很理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏的训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

第三：如何加强肌肉记忆呢？

以练习正确的跑姿动作为例，不要把注意力放在静止的造型动作上，应该强调记忆动作与动作之间的连动。更详细点说，记规律及节奏，类比舞蹈动作一样，可以分解为4个八拍或者8个八拍为一套动作，一套一套的记比一个动作一个动作的记，或者全部动作一起记要有效率的多。

第四：肌肉记忆有好有坏

若你受了伤之后（比方说跑步膝伤），还是继续坚持训练及比赛，会导致身体利用代偿动作来执行动作，依照时间的长或短，身体就会产生记忆，创造一个错误的神经通路和动作模式，即使伤好了，身体可能仍以错误的方式来执行动作，增加伤害的潜在风险。

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。



人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。



肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。



很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。



当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。

问题一：肌肉记忆多久才能形成 这个不是固定的 俗话说孰能生巧 你要是一条做很多遍同一个动作 很快就能形成 如果你一天还不一定能做一遍 那就需要很长时间了 纯手打 望采纳 谢谢

问题二：肌肉记忆自己消失要多久 肌肉记忆是不会自己消失的。永久性的。因为这个记忆是在大脑中储存的。无法消除。

问题三：肌肉记忆与技巧 什么是肌肉记忆 肌肉记忆训练方法

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆效应

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌 肌肉记忆

肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起着时好时坏的作用。就拿我自己来说吧，我打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高；而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。原因：当我用正确的拉球动作冲上几板球之后，我的肌肉就对这个动作有了记忆；另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得我拉冲的命中率高了。失误频频也往往是因为自己的肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。

再说说发球。发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高；有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。

如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点？如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆；在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏；或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。

至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。同时，要尽量减少拿球就发的情况，在抛球前集中精力想想这个发球要注意身体的那几部分肌肉的细节配合，要怎么样才能发出我要的旋转长短和落点。

上面提到的这些要点说难不难，但说简单也不是所有时候都能做到。平时大家都是熟悉的朋友之间玩，自然不会有暂停和故意拖延比赛的情况，甚至连局间休息都很少。而每个发球前都仔细思考其实是很耗费精力的，建议只在重要比赛的时候用，不然很快就累了。

协同记忆法

人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。

协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。

人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。

光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓视觉符号记忆，读、写和运动性的记忆，>>

问题四：弹琴肌肉记忆要多久形成 肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个 或者某个键的时候手指会自然摆成 的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出 的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

问题五：一个动作做多少次肌肉才能记忆住？ 锻炼肌肉不仅仅是次数的问题，重量也是很关键的。合适的重量是你一组做15次左右基本就用完全部力量了，然后这个动作做3-4组，组中间间隔不超过1分钟，1分钟时间是让你放松肌肉的。这样下来才能给肌肉足够的 。每次锻炼可根据个人身体素质，穿一个肌肉部位可以选用2-3个不同的动作 该肌肉不同的位置，这样才能塑性。

每周锻炼5天，中间休息两天，每天锻炼40-60分钟，每天锻炼完后一定要进行10分钟以上的全身放松，特别对锻炼部位重点放松，有 器最好了。

问题六：一个字写多少遍才能行成肌肉记忆 这个很难考证的，还属于科学忙去，就跟有没有鬼一样

问题七：一个动作要形成肌肉记忆需要好久？（篮球） 招商银行信用卡取现如想分期还款需不需要办理什么手续？

问题八：肌肉记忆 肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。