前几天健身，举了几组大重量的哑铃，突然胸部像岔气似的疼，现在已经三四天了，跑步或上楼梯时都有点疼，

举的时候内气调整好了没？如果没调整好那就有可能是在你猛地用力的时候内气瞬间移动或者膨胀受到挤压而对组织造成了伤害，很可能是经络受损。你对照一下胸部经络图找一找痛点，搜集一些痛点穴位名称然后再做相应理疗。一般这种情况会造成不可逆的伤害，也就是说你以后要注意避免再这样以同一个姿势猛地用力了。如果再犯会更严重

做哑铃的时候手臂总是咯咯响可能有以下原因：

1 局部摩擦：手臂关节处存在滑膜、软骨、韧带等，当向上举哑铃时，滑膜、软骨、韧带等产生一定摩擦，会出现比较小的响声，属于正常情况，一般不伴有明显疼痛，无需过于担心，多注意休息。

2 肩袖损伤：如果举哑铃时用力不当或长期劳损等因素，可能会导致肩袖损伤，造成肩关节不稳定，可能会在举哑铃后出现响声，伴有疼痛。此时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊进行止痛，配合局部热敷改善。如果一直没有好转，可在医生的指导下进行肩袖破裂修补术缓解。

3 肩周炎：因为肩关节周围肌肉、肌腱等组织粘连导致，在活动过程中，由于肌肉、肌腱等组织活动度不佳，而出现上述情况，可遵医嘱使用布洛芬颗粒、美洛昔康片等药物治疗，也可配合热敷、按摩缓解。

如果您在运动时出现任何不适，请及时就医。

你这是肌肉和韧带拉伤了，估计是骨膜劳损或冈上肌腱炎，处理方法：

1立刻停止盲目的练习，不要做剧烈的运动；

2、去医院照了X光片,确定骨头有没有问题；如果只是伤筋了,过段时间肯定会好的；

3、若是腱鞘炎之类，可以考虑打了封闭针，具体的要听医生的；

4、做上两周左右的脉冲电疗，可能恢复的要快些；

5、自己每天做些轻度的按摩，可以做三到四次；

6、这种情况的物理疗法比吃药要好得多，吃药也没什么作用还有副作用。

7、活动的时候要充分，尽量避开痛点。

中国骨科运动医学网，有很多关于运动受伤的问题，你可以到网站看看的。http://wwwcosmorgcn/cosm/indexasp