男生四块腹肌摸起来明显吗

如果是男生有四块腹肌，摸起来应该也是会比较明显的，在生活中，有些男生就喜欢去锻炼身体，去健身，这样长时间下来，自己也会有腹肌的出现，说明身体也是比较强壮的，如果有四块腹肌也是比较好的，所以摸起来应该很明显的。

下面我们来解决一个这样的问题，46岁的男人练成了四块腹肌，还有意义吗 ？

当我看到这个问题的时候 ，我头脑中冒出的第一个想法就是四十六岁的男子练成了四块腹肌 ，是非常有意义的事情 。不同年龄段对于腹肌的追求是不同的，在我们年轻的时候追求腹肌可能是一些爱美的原因，但是随着年龄的增长，抵抗力下降 。我们追求腹肌是更好地提升自己的抵抗能力让自己可以更好地生活下去 。

一个人的腹肌，说明了这个男人是非常的自律的。同时训练也是非常的刻苦，因为练出漂亮的腹肌并不是一朝一夕的事情，必须要经过长年累月的艰苦训练并且要有规律的锻炼并不是三天打鱼，两天晒网 。一个男人有良好的自律习惯，同时有苛刻的饮食控制和管理，这样才能够练成腹肌。

我们可以通过腹肌来展现自己的魅力，也可以向其他人展现出自己的自律以及努力刻苦 。强壮的腹肌可以提升自己的颜值，虽然自己的年龄慢慢地上涨，但是拥有一个漂亮的腹肌可以使自己的外貌显得更加的年轻 ，良好的体型和体态足以让许多的敬佩不已 。

无论自己的年龄有多大，拥有腹肌是很好的 ，不仅可以提升自己的颜值，还可以让自己的身体更加的健康 。练成腹肌的意义是非常的大的，但是我们不能够只追求腹肌同时也要追求练成腹肌的过程 ，我们要享受这一个过程 。

健康对于每一个人来说，都是非常重要的，在我们现在的生活中，要想有一个健康的身体是非常的不容易的，所以我们一定要让自己的身体保持在一个健康的水平之上 。这样才能够让我们更好地享受现在的幸福生活 ，让自己的身体变得更加的健康，意义是非常的大的，它不仅可以让我们活得更久，让我们享受现在美好的生活，同时也可以让我们去完成自己未完成的梦想 。

以上是属于我个人的一些建议和想法，以及来源于网上资料的一些收集，如果你们有更好的想法或者是建议，可以评论在文章的下方 ，希望我的答案可以帮助到大家，年关将至，希望大家的身体都可以健健康康地，提前祝大家新年快乐 。

英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。重点刺激部位：下腹部肌群5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。重点刺激部位：下腹部肌群建议：1全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。