哑铃卧推肩膀痛？那是你没学会这个细节，能深度刺激胸肌！

胸肌还没感觉，肩膀却疼了？练哑铃卧推时你可能忽略了这个细节！

如果从杠铃卧推和哑铃卧推里只能选择一个来练的话，我会选择哑铃卧推。虽然杠铃卧推能推起更大的重量，但它的弊端也来自这长长的横杆，杠铃卧推对胸部的刺激感并不如哑铃来的凶猛。因为哑铃卧推能够比杠铃卧推具有更大活动范围，无论是离心收缩还是向心收缩，进程都比杠铃更多一截，而这一截能让我们的发力感更好。尤其是在做哑铃卧推的时候，我们可以多做一个向内收的动作，这也是杠铃卧推所不具备的。当然，使用哑铃卧推纵然推不起和杠铃卧推一样的大重量，但这并不能阻止它成为一个练胸肌的好动作。

哑铃卧推少了横杆的限制，自然也变得更为困难，倒不是更难推，是细节更多了。

比如，我们最常听到的就是做完哑铃卧推之后，胸肌虽然感受很强烈，但似乎肩膀也开始隐隐发痛，这到底是哪里出了问题？哑铃卧推是不是损害肩膀有一套？

事实并非如此，只是你可能忽略了这个细节。