氧气通过哪些途径到达肱二头肌?二氧化碳通过那些途径从肱二头肌出来

氧气从大气到肺部到肺泡，到心脏到动脉，到肱二头肌外部毛细血管，到组织液再到肱二头肌组织细胞内部，二氧化碳从线粒体产生，到组织液，到肱二头肌组织细胞外部静脉毛细血管，到肺泡到肺部到体外。

近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。

扩展资料：

训练肱二头肌

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。

实际上即使做20组都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

-二头肌

游泳前准备运动有哪些

　你知道游泳前准备运动有哪些吗？游泳是大家都喜欢的一直运动方式，还能成为自己的一种兴趣，能够减肥塑形就这一点就能让很多喜欢上游泳，下面是我为大家准备的游泳前准备运动有哪些，希望大家能够喜欢并借鉴

游泳前准备运动有哪些1

　游水是大家都十分钟爱的健身运动，它不但能够提高心脏作用，还能够提高免疫力，乃至能够减肥瘦身及其运动健身塑形减肥。殊不知许多人到游水前只惦记着迅速排水开展游水健身运动，并不在乎游水前的提前准备健身运动，但是游水前的准备工作确是十分关键的，那麼你了解游水前提前准备运动有哪些吗一起来参照下今日的内容吧。

　 1、拍巴掌拍腿 通血脉

　两脚当然站起，先用左手各自拍右臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节脱位各100次，并数一数吸气，1—10呼吸，11—20呼吸，拍完左肩关节脱位后改用右手拍右臂，方式 如前。拍完右肩关节脱位后低头，两手由上而下由上而下地各自敲打上下大小腿的内两侧各100次，另外如前数一数吸气。

　 2、转动手臂松肩关节脱位

　两脚分离平肩站起，二只胳膊向上下挺直，自前去后转圈圈，另外数一数吸气，1—10呼吸，11—20呼吸，共180圈。

　 3、下蹲低头练腰腹部

　两脚平肩站起，双手往前胸平挺直，下蹲站起来，数一数吸气，下蹲呼吸，站起来呼吸，共50次，以后两手变为向上下平举，再下蹲站起来，数一数吸气，方式 如前，也做50次，站起来时上半身略微后倾顶腹，紧绷肚子，然后钩头低头成孤形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地往下弯，下弯时双手往下挺直，手指尖尽可能接近脚面或路面，另外数一数吸气，往下呼吸，往上呼吸，共100次。

　也要记牢排水以前一定要先自来水清洗胸部、四肢及其脸部，使人体有一定的融入，切勿人体有汗就排水。

　今日网编带大伙儿了解了游水前十分关键的提前准备健身运动的正确姿势，这种方式 全是十分简易的，可是却对游水健身运动十分有益处，期待大伙儿以后能应用到这种专业知识。游水是很好的一种体育运动，它不但能够给我们产生身心健康，还能够给我们产生开心，可是我们要身心健康游水，防止出现意外的产生。

游泳前准备运动有哪些2

　游泳不用说应该算是夏季最受欢迎的运动之一，在水中不仅能消暑，还能锻炼身体，而且还能带来不少的好处。

　 1、游泳的好处加大肺活量

　一般人都认为游泳只是戏水消暑，其实游泳是一项四季皆宜，老少咸宜的`有氧运动，不仅可增加心肺的功能，长期泳者更可增加心脏收缩的输出量，增加呼吸肌肉的收缩力，加大肺活量。增加肌肉力量

　游泳时，四肢必须要同步协调活动，可促使大关节的活动，也加强肌肉活动。因在水中进行，不容易产生肌肉关节的过度拉扯或撞击，可避免运动伤害的发生，也能改善皮肤血管的供血量。

　 2、背痛游泳好吗

　对背痛者而言，游泳也有减轻症状的效果，以流体力学的观点探讨浮体原理，在水中，水体对人体会产生浮力及阻力。

　在日常生活中，绝大部分的动作都是垂直进行，腰椎长期受到压力而慢慢变形，加上背部肌肉缺乏训练而肌力低下，万一姿势不对，用力不当就容易产生背痛，甚至是急性拉伤或椎间盘突出。

　即使在水中站着，因水的浮力会减轻垂直的压力，在水中移动时，使腰部打直，可以加强背部肌肉力量。若能浮在水面，让身体尽量打直，好像把身体垂直的力量作反方面的抗衡，藉由平常不惯使用的背部肌肉的收缩牵拉脊椎，不但可改善下背痛，连平常因长期久坐，头部下压而造成的肩颈部酸痛也能因浮在水中获得缓和放松的效果。

　 3、背痛怎么游泳好

　会游泳的人可用自由式或仰泳前进，用腰速带动双下肢，有节律地上下拍打，按照个人的体力前进；为避免腰部的过度弯曲造成伤害，不宜使用蝶式或蛙式游泳。持续每周3次，每次30分钟，往往背痛就可自然痊愈。

1 平板支撑胳膊酸怎么办 放松手臂

对手臂进行放松，能有效的缓解手臂的酸痛、疲劳感，例如甩甩胳膊、转转手腕关节等。

拉伸手臂

做平板支撑出现胳膊疲累，肌肉部位酸痛，可以采取拉伸的方式来帮助放松，助其恢复。具体做法：将右手居高伸直，然后手臂弯曲，肘关节枕于脑后，右手尽可能沿着脊椎向下伸，不要太用力，左手由头顶向地面方向震压右臂，注意要一下一下的压，不要用力过度，否则容易肌肉拉伤，大臂与小臂夹角大约为15°，这样能使大臂最大限度的拉伸，能缓解肱二头肌的疲劳，右臂做完再做左臂。

按摩

按摩可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复，缓解胳膊的疲劳感。

具体做法：可以用手掌对胳膊部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的疲劳、酸痛和肿痛。

热敷

热敷能够使血管舒张，通透性加强，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出，加快疲劳的消除和缓解手臂肌肉酸痛。

具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷10分钟左右，注意温度不可过高，时间不能过长。

2 平板支撑胳膊酸正常吗

通常来说不正常。

在做平板支撑的过程中，主要锻炼部位是腹部核心肌群，手臂是支撑点，但并不是主要承重部位，练完之后出现胳膊酸通常来说不算正常现象，多数是动作不标准导致的。

3 为什么平板支撑胳膊酸 动作不标准

不少人之所以做平板支撑时胳膊会酸，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰、腹部没有收紧等错误动作，导致全身重量集中在手臂上，使得胳膊酸痛。

腰腹、手臂力量弱

一部分人这些肌肉本身力量弱，肌肉不够发达，无法支撑起身体，在动作过程中就会不知不觉给胳膊等部位施加过多的压力，从而引起酸痛。

锻炼时间太长

虽然标准的平板支撑，手臂不是主要承重部位，但是也有一定的负荷，做平板支撑的时间太长，一次做一两个小时的话，超出其能负荷的范围，也会导致胳膊肌肉疲累、拉伤等。

场地选择不合适

如果直接在地上，甚至是哪种凹凸不平、有沙子的地面做平板支撑，做一会儿胳膊肘就会痛，甚至磨破皮。

本身手臂力量弱或有旧伤

如果自己本身就手臂力量弱，或是手臂有旧伤，在做需要手臂承力的平板支撑动作时，会无法负荷，就容易累，产生疼痛，甚至引发旧伤。

4 怎么避免做平板支撑胳膊酸 做好热身

在进行平板支撑练习之前，一定要做好热身运动，可以先慢跑几分钟，然后拉伸腿部、手臂，活动开身体各个关节部位，热身时间10-15分钟为宜。

动作要标准

做平板支撑最重要的是动作要标准，不要塌腰，使腰背部呈一条直线，确保腰腹部发力，这样不仅能减少对手臂的压力，锻炼效果更好。标准动作如下：

1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。

2、身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

注意如果刚练时无法保持标准姿势，可以降低难度，选择膝盖跪地的动作。

在瑜伽垫上做

进行平板支撑动作的时候，最好选择一张软硬适中的瑜伽垫进行，可以减少胳膊承受的压力，不要直接在地上进行。

时间不宜太长

做平板支撑不要一味追求时间长，特别是初练者，最好能从十几秒开始循序渐进的增加，熟练之后可以分组进行，每天做个三、五组，一组做个20-30秒。

此文虚构，仅为娱乐

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我小时候，听过一个传说。

这个世界上，有那么一片森林，里面的树永远都不会落叶。每棵树里面都有一个精灵，每当世界上死去一个人，一个精灵就会把一个写有死者名字的牌子挂在树上。当有人将牌子摘下，放在胸口，眼前就会出现死去的那个人生前的记忆。

我对这个传说很感兴趣，可我知道，这也不过是个传说而已。去寻找那片树林？不存在的！

但是，从那天起，我还是决定上路，因为我唯一的亲人爷爷去世了，是被人用刀捅死的。

那天，我伤心欲绝，看着警察们草草了事，连凶手都没抓到。我咬着牙，幼稚的心里冒出了一个念头。

找到那片森林，找到爷爷的记忆，找到那个凶手，我要复仇！！！

天啊，复仇这两个沉重的字眼竟然在我这个仅仅十五岁少年的空中说出，可是，我就是要这么办。

“如果此行是与魔鬼做交易，那么，为了你，做一回魔鬼又何妨。”

-2-

于是，我找来了几乎所有关于那个“记忆森林”的传说，一个字一个字的读，一句话一句话的咀嚼。

没想到，我竟然会相信传说。

同学们开始排斥我，认为我是异类。哼，他们不懂失去唯一的亲人的感受，怎能理解我的伤痛。

准备了一个月，到了暑假，我要开始上路了。

带上了一本笔记本，上面记载着所有关于“记忆森林”的传说的重点。我还在一本书里看到过所谓“记忆森林”的地图。

带上了足够的水与食物，我想，我此行一定能够寻找到那个森林的。于是我毅然决然的踏上了这条不归的坑爹路。

“即使注定此行孤独，那又怎样”

-3-

出行第一天，我来到了我的城市的边缘。

那里人烟稀少，但是每个人都在很勤奋的工作。

唯独几个人例外。

他们这里的老大，虽然就只有十七十八岁，但是一个个都长得人高马大的，露出的手臂上面看得出力气很大。

“喂，那小子，你活腻了是吧，偷懒？？干活去！。”一个大块头指着我说。他显然是把我当成他手下的苦力了。

“我……只是路过的。”我弱弱的说。

“哼。”大块头走到我面前，“想偷懒？我跟你说，老子昨天就看见你想跑，麻痹的老子拳头痒了你脸是不是也痒啊？”

我听了，瞬间无语。

“我昨天这个点还在家里玩嘞，我看你单纯是拳头痒了吧……”

“噗……”旁边的两个被晒黑的人憋不住笑，笑了出来。我听出来了，他们笑的不仅是大块头的尴尬，还笑我的自不量力。这多少有点让我心慌。

“啪。”“啊！”

大块头回过头一巴掌掴过去，扇的那两个人猝不及防，脸就被打红了。

“滚回去！干活去！”大块头对着他们大吼。

“啊……好……”于是那两个人捂着脸赶快跑走。

“嗯？”大块头回过头看我，“除了他们，敢这么跟我说话的你还是第一个。”大块头指了指旁边和他差不多地位的人。

“不过你说的对，”大块头顿了顿，“老子拳头是痒了！”最后一句话是他咬着牙说出来的。话音未落，拳头便落在我的右臂的肱二头肌上，直接把我打倒在地上。

打得生疼，感觉已经用不上力了。

他就那么居高临下的看着我，我都能看到他鼻孔里的鼻毛了。

“小逼崽子你不是挺能干么……”大块头蹲下来。

“啪。”右脸传来疼痛感。

“你不是挺能干么。”

“啪。”这次是左脸。

“妈了个X的你倒是干啊。”

“咚。”这次竟然是肚子，打出一声闷响。

我一瞬间瞪大眼睛，肚子里翻江倒海，喉头一甜，鼻子就闻到了一股血腥味。

“唉哟呵，下手有点重了呢。”大块头勾起一边嘴角冷笑道。

眼前的世界越来越模糊，最终变成了一片黑暗。

我不能死，不能死，我还要，还要去找我爷爷……爷爷……

以前我一直不相信在意识模糊的时候能看见幻觉，但现在我相信了，因为我看到了。

那是谁？好熟悉……我挣扎着睁开眼睛。那是……爷爷？！

“爷爷！”我大叫出来。

于是我醒了。

眼前的爷爷不见了，剩下看见的只有星星点缀着的夜空。

这是哪里……我缓缓坐起来，看了看四周。肚子还有点疼，但好了许多。

四周都没人，什么人都看不见，因为太黑了。

突然我听到了那个我最不想听到的声音，因为那个声音，代表了我刚刚经历的那一切都是事实。

“小逼崽子醒了啊。”声音来自脑后，于是我猛然回头。果然，看到的是那张狰狞的脸。

“你……”

“你什么你，小逼崽子我警告你，再这样别怪我不客气了，下次拳头就直接往你……”大块头用一根手指用力戳了戳我受伤的肚子。“嫩嫩的小肚子上面轰了啊。嘿嘿。”

大块头嘿嘿两声后就起身离开。

我摸着自己的肚子看着他离去的背影，眼睛里闪出从未有过的凶光。

“你就不怕他跑掉么？”我隐隐约约听到有人问大块头。

“哼，那小子包都在我们这里，怕什么。”

我猛然想起，一直在我身边的包不见了。看着大块头的背影，我暗暗下了决心。

即使不带上包我也要离开，不然一定会被折磨死的！

-4-

“嘿，他还是走了……”

“嗯。”大块头神情复杂的看着我的包，沉默了很久。

很久之后，他突然一冷笑，说道。

“知道包里是什么么？”还没等对方回答，他便接着说下去。“是去往什么森林的，听说那里可以找到记忆。”

“那也就是说……”对方的话语里充满了惊讶。

“嘿嘿，爸爸的宝藏就是我们的了，嘿嘿。”

“可这个是真的么？真的有这么神奇的地方么？”

大块头看着他的眼睛，缓缓说。

“虽然只是个传说，但是记载的很详细，恐怕是真的。”

于是他们便开始跟踪我，想跟着我一起去。可惜还是被我发现了。

“你们是谁？？！”我看到两个黑影，心中不安，连忙大喊。

“哼。”一个黑影走到我面前，我才发现，原来是大块头。

“你……”

“小逼崽子，你要是还想活下去的话，就带我们去那片森林，走不走？”

“你们为什么要……”话还没说完，就被打断了。

“要什么要，还不赶快滚去带路去？”

“欸，别这样……”另一个黑影走了出来。他瘦瘦高高的，很斯文的样子，但是手上还是看得出很有力的肌肉。

“我们是要去找一个人的记忆，他本来是留了遗产给我们，但是被他藏起来了。”他微笑着对我说。

我从他说的话中知道他们去记忆森林的真正原因。

去取本不属于他们的宝藏！

这才是和魔鬼做交易，不，有些时候人比魔鬼还可怕。在充塞着贪欲的人面前，魔鬼就是人畜无害的宠物。

面对着他们，我也不知道该怎么办，只有带着他们一起去。

-5-

走了不知道多久，眼前终于来到了那片森林面前。

我紧张的看了看他们两个，他们也一脸奸笑着看着我。

“哼哼，要不也没用了，不如？”

“你们……”我一瞬间紧张起来。

“说吧，自己来还是我们来？”那个瘦瘦高高的人对我说。

我吞了口口水，转身拔腿就跑。打不过我也总不会跑不过吧。

可惜我错了。

他们还是很快就追上了我，将我痛打了一顿。

于是我就这样晕了过去。

眼前一片乳白色，缓缓走出一个暗暗的影子。

是爷爷，我多熟悉那个身影啊。

真的是爷爷！

爷爷走到我面前，笑着摸了摸我的头，又化作乳白色的尘埃飘满了天空。

我再次睁开眼睛的时候，只看到了夜空和散发着蓝色光芒的树。

“妈了个X，这老头子竟然没有留给我们？！！一点也没有！！全给了我们那个可亲可爱的弟弟！！”大块头的声音。

“嘭。”大块头一拳打在树上，树上的牌子晃动，一个打着一个，仿佛在敲钟。

完了，传说中说，如果用很大力气去击打树干，会惹怒守护树木的精灵。

于是我就看到了今生最美丽的一刻——

所有树上的蓝光点都飞了起来，我们仿佛置身于星海一般。

大块头和瘦瘦高高的人惊呆了。

我缓缓坐起来，试图伸手去抚摸光点，可惜我失败了。因为我全身无力，连伸手都难。于是只能看着这神奇的一幕。

不知过了多久，时间仿佛停滞了一般，忘记了岁月无情，忘记了时光流逝。

我就坐在这光点中，温柔的沉沉睡去。

梦中，我梦到了爷爷的一生。

爷爷对我说。

“人，如果贪欲起来就会比恶魔更可怕，足够虚伪，魔鬼都害怕。”

（全文终）