怎样在一周内练好腹肌？？？？不去健身房。

腹肌最好练了 如果你不胖的话 每天睡前做定量的仰卧起坐 记住 定量 最少也要十个 每天都要做 不能间断 一周你会看到效果的 当然能多做更好 但也别多到 第二天疼的不爱做的程度。 明白？

没见过一星期能见效的，练腹部有个很重要的一点就是，锻炼的时候不间歇，不休息，8-10分钟的哦锻炼，休息最多也就15秒-30秒左右，可以在健身房大飞鸟上练悬垂举腿，跪地腹部下拉，瑜伽垫和仰卧凳子上做。