拥有完美腹肌的男艺人都有谁？

我觉得第一个肯定是彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，中国台湾影视男演员、歌手。2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈。2005年，因出演仙侠剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。

向佐，原名向展平，1984年7月20日出生于香港，籍贯广东省汕尾市，中国香港男演员、模特。向佐拥有健康的肤色、完美的八块腹肌、嘴角上扬的笑容、潇洒自信的动作，而这些似乎都是这个阳光大男孩身上的招牌铠甲。

陈伟霆(William Chan),1985年11月21日出生于中国香港,男歌手、演员、主持人 2003年因参加全球华人新秀香港区选拔赛而进入演艺圈2006年成为Sun Boy'z组合一员2008年独立发展,同年推出首张个人专辑《Will Power》。杨洋,1991年9月9日出生于上海,中国内地男演员,2008年因出演电视剧《红楼梦》,正式进入娱乐圈,凭借该剧获得年度BQ红人榜“最佳新人奖”。

张艺兴(LAY),1991年10月7日出生于湖南长沙,中国男歌手、演员,男子演唱组合EXO/EXO-M中国籍成员 2012年,以EXO-M和EXO组合成员身份正式出道;2013年12月中旬,参与迷你二辑主打歌《十二月的奇迹》打歌现场表演。2015年4月,在中国成立个人工作室,成为SM公司成立以来首位获得在中国开放自主发展权的中国艺人。

蒋劲夫,1991年9月2日出生于湖南省长沙市,中国内地男演员。毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班，2009年担任饶雪漫作品《左耳》书模;2010年担任《秘果》的书模,同年参加《快乐大本营》校花校草系列节目而受到关注2012年主演神话剧《轩辕剑之天之痕》而受到广泛的关注;2012年12月份参演范冰冰、李治廷等主演的爱情喜剧《一夜惊喜》。

腹式呼吸是最基础的一种呼吸方法。腹式呼吸的方法，可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

最近，杨洋的翘臀有点火！男人的臀部绝对是性感的，翘臀可以帮助提升整个人的精神面貌，穿裤子更加有型。你知道吗？性感的臀部何止是只有女人才必须拥有，很多男人都是靠翘臀虏获女孩的芳心哦。下面一起来看看这翘臀要怎么练。

杨洋翘臀

杨洋翘臀

杨洋翘臀

肩桥动作不仅能帮助大家有效燃烧腹部脂肪、赶走腰腹赘肉，让你的臀部更紧更翘;还能同时锻炼到手臂、肩部、背部、腿部，让身体曲线变得紧实性感，可谓是好处多多。每天坚持10分钟，不出一个月，绝对能看到效果!

同时，肩桥还可有效缓解下背部疼痛或腰肌劳损，期间配合做髂腰肌和竖棘肌拉伸训练)，1个月之后腰背疼痛会明显减轻。

翘臀怎么练

　肩桥

a、仰卧于瑜伽垫上或者是干净的地面，屈膝脚掌着地，双腿稍微分开，大约一拳之距即可;双手自然放松放于身体两侧，慢慢吸气;

b、憋住气，在心中默数1、2、3、4、5、6;

c、慢慢呼气，伴随呼气慢慢收紧腰、臀部肌肉，擡高腰部和臀部，用肩部、手臂和脚掌支撑身体，使肩、髋、膝成一条斜的直线。动作悬空后，静止保持动作10秒，然后还原稍息。

d、重复。10个为一组，做3-5组。

　目标肌肉

增强腹肌、背肌、臀肌和膕绳肌

　训练好处：

紧实臀部;稳定核心肌羣，瘦腰;缓解下背部疼痛或腰肌劳损等

如果还有余力的话，可以将一条腿擡起，效果可以加倍喔!也就是单腿肩桥!

练翘臀

　肩桥改善臀部练习

a、仰卧于垫子上，双腿屈膝，收紧腹部，双手放置身体两侧，收紧下颚，臀部离开地面向上到最大限度。

b、单腿屈髋，向上至最大限度向下至不要完全落地，保持10秒，还原。

c、重复动作。

　目标肌肉：

膕绳肌、臀大肌、腹肌、背伸展肌

　训练好处：

瘦腰;改善大 病、臀部下垂(臀部肌肉是骨盆最重要的肌肉羣，肌肉的退化容易导致骨盆不稳定，并影响脊柱健康);提高平衡能力;加强背伸展肌、缓解腰肌劳损等。

男人翘臀

　特别叮嘱

1、肩桥动作能让你的臀部更紧更翘，如果说你感觉臀部的肌肉收缩不够，可适当的把脚前移或者是肩部后移，这同时还能锻炼到肩部和腰腹的肌肉。

2、在练习这个动作的过程中，可以将自己的身体想象成一座拱桥，想象自己的身体非常稳固结实，这种心理暗示能让你的动作做得更标准、保持更长的时间，燃烧更多腹部脂肪。

导读：身为IP改编剧，《微微》真的是备受关注。郑爽这回虽然演技有所提升，但是身材形象还是与原著不太相符。不过就算没有34C的好身材，咱们还有杨洋的翘臀可以看呐！

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电视剧版的《微微》，杨洋可谓是神还原肖奈形象，颜值在线，演技在线，简直就是小说里走出来的男主啊！

除了杨洋逆天的颜值可以看以外，翘臀好身材在这部剧里也是展现的淋漓尽致。不懂我在说什么？来，咱们上图。

广大网友期待的吻戏花絮中，除了看到杨洋羞涩的笑之外，抢镜的还有这逆天的臀部。

上张动图大家感受一下。

剧照一张，哪怕是一闪而过的镜头，翘臀也要出来抢个镜。

这套紧身西服，剧里确实穿的超帅，身材真的是一个“凹凸有致”啊~（坏笑脸）

来，放张大图看看。

要不要这么翘？

插兜照，被杨洋的表情萌到了，臀部依旧那么亮眼。

这张，翘臀，长腿（怎么感觉这形容不对呢）

羞涩，我捂脸中

除了杨洋翘臀好身材外，仲基欧巴这臀也是很有看点呐！

涛涛更不用说啦，除了让人舔屏的腹肌外，也是各种紧身泳裤秀翘臀。

佛爷也是翘臀一枚啊！

夫仔的屁屁原来这么紧俏啊？！

美好肉体一枚，我看的脸红了

RAIN的翘臀也是逆天。原来不止女星身材有看点，男明星这翘臀长腿的也是相当有诱惑力啊！

开播第一天，杨洋就被央视点名了，赞杨洋的一袭军装英姿飒爽，请把制服焊在身上，网友称其是从军旅文走出来的男主。杨洋与军装的适配度不要太高了！与此同时，被点名的还有白敬亭、李易峰、朱一龙等人，他们的荧屏军装警服形象一样令人印象深刻。的确是，杨洋这次在《特战荣耀》是又一种尝试和突破。军装上身，立马变得硬朗、坚毅、正气，让人一眼就相信这是一个兵。

《特战荣耀》

《特战荣耀》属于一部特别热血特别燃的剧作，杨洋等男明星饰演的角色都是“八块腹肌”的硬汉，开场就是超能枪战的东南亚的国际营救任务，很快就把观众的胃口抓住了，确实很长一段时间都没看到这么劲爆的军旅剧了。吸引眼球的开场戏过后，就是以杨洋扮演的燕破岳为代表的特战队员们的成长戏。经常看军旅题材的电视剧的观众们都知道，这种类型的剧都喜欢采用“刺头兵模式”。

远一点的如《陆战之王》中的刺头兵张能量，近一点的如之前火爆的《王牌部队》中的顾一野，一开始，这些男主角个个都觉得自己能耐得不行，能够上天的那种。然后就是各种班长、连长的磨炼这些“刺头兵”，让个人英雄主义的家伙们最终意识到自己的问题，成长为真正的战士。《特战荣耀》也不例外，燕破岳一出场，就给人一种盛气凌人的感觉，拽得好像天下就是他的。

杨洋在《特战荣耀》中的改变极大

作为在这一领域深耕多年、并手握《永不磨灭的番号》等高分军旅大作的名导，徐纪周告诉记者，自己更愿意用军事励志题材来定义《特战荣耀》。这也决定了它无论是谁来演，都有不变的东西。“在我们国内，军事题材作品其实有几个永恒的冲突是不变的：个体和群体，个性和共性，个人的英雄主义和集体主义之间的碰撞，以及个人的成长和融入。”

徐纪周说，所有加入部队的年轻人在初期都会遇到这些问题，“还有部队里的传统和人际关系，也是几十年不会变的。”徐纪周说，“优秀的作品就是能让观众从中看到自己，完成自己人生向往的。”所以，呈现这些《特战荣耀》也没有例外。但由此带来的军旅题材剧容易“套路化”的话题，徐纪周也并不避讳。包括《亮剑》等等，在徐纪周眼里都是在营造男性的乌托邦世界，“这是可以打动大家的。”

结语

据悉，该剧于2019年杀青，讲述了燕破岳经历重重考验，从一个技能突出的士兵成长为一名优秀武警特战队员的故事。作为军艺毕业的学生，杨洋也算是军人出身，和《特战荣耀》的题材十分契合。这下期待值拉满了，坐等一个定档日期！于途的热度还没退呢、让我的爱的不能自拔、这又要上新剧、而且还是特别man的 、我能不看吗、我怕看了我会尖。太帅了，太酷了！