一般成年男性能弯举多少公斤的哑铃？

一般而言，成年男性能弯举的哑铃重量因人而异，因为这受到多种因素的影响，例如身高、体重、年龄、肌肉力量和训练计划等。

如果您想有一个具体的概念，以身高170米、年龄30岁、体重70公斤的成年男性为例，他至少可以弯举自身体重的20%左右重量的哑铃，也就是说大约为14公斤。

然而，这只是一个粗略的估计，并且实际情况可能会有所不同。最好的方法是咨询一位专业的健身教练，他们可以根据您的个人情况和目标，为您提供更准确的建议和指导。同时，注意安全和正确的技巧是至关重要的，特别是在举重时。

我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？

如果你是为了练肌肉的块头，那就选择你可以完成8-12次动作的重量，如果是为了肌肉的线条和耐力则选择完成20-25次动作的重量，如果完全为了练力量，则选择完成1-4次动作的重量。

我13岁，该举多重的哑铃？

为什么一定要举哑铃

换点别的姿势 锻炼胸 2头3头都不错 还有肩膀

至于重量 保证能每组完成10-12个就行

我今年14岁应该举多重的哑铃

没有规定和科学的说明多少岁应该用多大重量的哑铃。

既然是练哑铃一定是锻炼身体或者健身，当然是用自己最适合的重量，这个也只有自己练过才知道，因为 肌肉强度的重量自己才能感受到，最好是尽可能的最大强度，注意不要受伤。增肌最好是把RM值控制在8-12就可以。

六岁男孩应该举多重的哑铃

儿童不宜用哑铃锻炼。

哑铃锻炼应该年龄达到15岁以上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。

一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左右，对增肌帮助不错。

13岁应该举多重的哑铃才好呢

那得综合你的身高还有体重来恒量 每个人 都是不一样的

17岁，力气较大，用单个哑铃，应该买多重的？

你自己能拿动多重的就选多重的，跟你身高，体重都没关系。

21岁的男孩应该举多重的哑铃

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以 重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以 重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以 重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以 重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

我20岁，刚接触健身，用哑铃锻炼，应该用多重的啊？

一开始用比较轻的25kg的先用吧。。最轻的就是这个了。

17岁的男生该用多重的哑铃健身？怎样健身？

您好、

建议 ：

1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、

2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、

3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做。 有助于 背肌、胸肌、腹肌、

4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、

祝你好运、

谢谢 如有帮助 请采纳。。

我想买对哑铃健身,不知道应该选多重的啊

选可拆卸铃片的那种，重量当然是越重越好，30KG的肯定不够。

建议还是买杠铃，大肌肉块需要大重量，哑铃再重也是有限的，比不过杠铃的。杠铃也不是很贵，几百块就搞定，比哑铃贵不了多少，效果可不是哑铃可比的！

哑铃不是根据自己重量来购买的，哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。一般炼背肌都是最重，稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。