先增肥再减肥有助于增肌吗？

你理解不太对，我很瘦但健身教练曾对我说过脂肪和肌肉好比水和血不存在互相转换与关联别指望把水换成血。增肥后反而会使脂肪盖住肌肉展示不出，还有就是肌肉的大小和力量是两码事。肌肉群越粗大持久性越强。爆发力与力道是需要长久锻炼的但肌肉群表象却并不明显。如果想塑造身材建议低次数大重量多组数的无氧锻炼，并在半小时内冲食1勺蛋白粉。记住肌肉的增长7分练3分吃，肥肉增长6分睡4分吃。而且一个吃的是蛋白质一个吃的是脂肪。完全食是不同概念。

我非常反对楼上的建议，难道楼上们认为增肥后再锻炼脂肪可以变成肌肉么？现在医学早就证明了肌肉和脂肪完全属于不同的组织，无法相互转换。

千万不要先增肥。

因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。

肥肉是不会转化成肌肉的，而且增肥就是增加脂肪，不会带来任何肌肉的增加，肌肉本身有多少就是多少，增肥以后还会给身体带来一系列问题，并且增大锻炼的难度。

只要按计划，有序的进行力量训练，瘦人就会变强壮，我经常去的健身房，就有一个很瘦的小伙子，半年身体就变的粗壮多了很明显的效果。

还有一个误区可以谈一下，许多看上去很“壮”的人，其实都是靠肥肉撑着，我在的健身房里，有两个健身教练，参加85公斤级北京市比赛，平时穿正装显得挺瘦的，但是一脱衣服其实肌肉特别发达。咱们别和国际大力士、或者阿诺、史泰龙、岩石那样的人比，他们很多是在合法的范围内用了药物。比如演黄飞鸿的赵文卓，看着挺瘦，其实胳膊特粗，我觉得你向这个方向发展就成。

健身不一定要先增肥

我也不胖啊

但是我最经都在坚持锻炼

锻炼一定会导致体重增加

而且体型也会发生变化

能够达到完美的

只要你坚持锻就行了

如果增肥的话

锻炼后

肌肉不明显

脂肪多

肌肉看不出来

人瘦锻炼也会慢慢变胖的

但是会塑造很好的体型

肌肉和脂肪你要分开

胖了之后锻炼就不是那么容易的了

锻炼饭量会有所增大

睡眠也会改善

我就是个列子

我没锻炼时都是凌晨3点4点睡觉

白天

1点2点起来

饭也吃不好

一天

带宵夜不是2餐就是3餐

但是最近我锻炼了过后

一天5餐到6餐左右

我是早上起来玩电脑

中午2点到4点锻炼完所有东西

晚上吃晚饭

玩玩电脑吃吃宵夜就去睡觉了

而且会很快入睡

相信我

我也很瘦

但是我就是不想增肥锻炼出完美体型

世上无难事只怕有心人

这句话不是一时无聊说出来的