有肌肉就一定很能打吗？

有肌肉不一定能打，但是有肌肉肯定抗揍！开个小玩笑。

不瞒大家说，近几年，我看了一些诸如武林风和世界拳击比赛等体育赛事 ，自己也经常到健身房参加锻炼，有一定的体会和感受。现在简要谈谈我个人不成熟的看法。

这个问题我们可以从两个方面回答：肌肉和能打！

01

简单来说，肌肉通过收缩，牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置。

这是肌肉对身体最基本的作用。

除此之外，我们体内几乎所有的功能都离不开肌肉的参与，包括心脏的跳动也是如此！

但除了维持生理需求之外，我们还可以通过增肌，来获得更多肌肉，完成更为复杂的动作和作用于更重的物体上，这里就包括题中说到的“打”！

02

有肌肉不一定就很能“打”，首先我们先把“打”定义为搏击类运动。

搏击类运动对于身体素质的要求首先是灵活性，其次才是力量。就算重量级的拳击运动员，肌肉围度也不像健身房撸铁的肌肉男。

搏击格斗更需要参与者的肌肉具有更好的灵活度和柔韧性，从而在对抗中能够更好的躲避对方的进攻。

即使需要通过锻炼肌肉提高自身绝对力量，也是着重在速度和力量上的提升，而不是维度！

03

总结两点，有肌肉只能说明身体通过锻炼有了一定对抗基础，不能和“很能打”直接挂钩。

但是反过来说，很能打的人就肯定是有肌肉的！

相比健身房里撸铁换来的维度较大的肌肉，身体对抗更注重灵活性。

经常看MMA综合格斗的朋友就会发现，几乎所有的参赛者，肌肉都不是很多，但是肌肉的耐力和韧度非常高！

所以“很能打”是肯定需要肌肉参与的，只是肌肉的作用点不同而已！

最后说句题外话：打赢了进局子，打输了进医院，所以有问题尽量和平解决，不管你有没有肌肉！

要想练习抗击打，是需要循序渐进的，首先你要把自己的身体素质，提高上来，刚才下面的那个兄弟说的也不错，确实是被打，但是他说的太片面了，下面我就把自己练散打时，我们教练给我们，安排的抗击打训练，给你说说，望采纳，身体素质是前提，然后循序渐进的练习，我们开始是拿·木板在自己的身上拍，当然力量要适中，都是自己来，天天俯卧撑和仰卧起坐是不能断的 天天都要坚持锻炼腹肌和胸肌和大臂肌肉，到后期就需要和别人对打，最后让别人打你，呵呵不管你练得再好，很多要害还是没法练的，后脑和下阴，太阳穴，都是练不到的，时间长了 你就会发现身体素质和抗击打能力都强很多，一身小肌肉，羡慕死很多人呢。呵呵

开腹有是有一定效果，但是容易伤身体，建议还是不要这么练。一般像部队里的那种把双脚并拢悬空的练法（你应该在电视上看过吧）蛮好的，我学散打的时候教练一般也会叫我这么练（我也不知道专不专业呵呵）。还有种练法是一边做仰卧起坐一边用脚靶打击腹部，因为脚靶打上去的力会散开不容易伤身，每一次仰卧一次击打，量力而为。我现在不去武馆练散打了不过在家还是坚持这么练效果挺好的。不管怎么练总之要有耐心。推荐一下训练方法。

1两腿弯曲躺好，头和颈部略微抬起，眼睛能看到大腿即可。两手平放在垫子上，这是准备动作，

2

用你的左右去触摸你的脚部，然后恢复到准备姿势，接着用右手触摸脚部，以此往复，做10组，左右手各触摸一此算是一组。10组完成之后恢复30秒，就是休息30秒。

3

30秒休息时间过后，进入下一个动作。两手交叉，头部枕在两手上，跟仰卧起坐的动作一样。然后起卧，但是不要像仰卧起坐那么大的腹部，半期即可，同时一条腿往上抬。

这个是准备动作

这个是左腿动作，看准动作幅度

这是右腿动作，与左腿动作相同，如此往复10组，左右腿各抬起一次算是一组，10组完场之后恢复30秒。

4

30秒恢复完成，进行下一个动作。平躺在垫子上。手部动作和上一个动作相同，然后一条伸直抬起，不要放下，另一条腿再跟上，然后一条腿放下，另一条再跟上，

这个就是准备动作

一条腿抬起，幅度和途中相同即可

另一条腿跟上

然后按照抬起的顺序一条一条的放下，做10组，10组完成后恢复30秒。

5

休息完后，继续进行下一个动作，

这是准备动作

这个就是标准动作了，两手向小腿部扣拢，然后恢复到准备动作，往复做10组，之后休息30秒。

6

30秒过后，最后一个动作，也是最累的一个动作，

这个是准备动作

然后手向下，而腿上提，像中间靠拢。往复10组

7

以上就是在家锻炼腹肌的全部动作，整个动作下来感觉腹部肌肉压力非常大，但是毋庸置疑，对于锻炼腹肌绝对是秘籍。

注意事项

初期锻炼的朋友动作不要太猛，10组做不了可以先从5组开始，慢慢锻炼，循序渐进。

以上这种训练方法是从http://jingyanbaiducom/article/359911f516b53d57fe0306c1html这链接里复制的。具体的可以自己去细看，我个人感觉它好像是结合了若干种训练方式，应该不错。

祝你成功。

有用，但得看你怎么练，练出的是什么类型的肌肉，首先你要明白，人体的肌肉是有不同类型的，肌肉有快肌和慢肌两种类型，也就是医学上讲的白肌和红肌，主要决定的是爆发力和耐力素质。

有肌肉肯定比没肌肉更抗揍，但并不意味着你肌肉多就一定能打得过对手。像是健美练出的大块头肌肉，绝对力量比较好，抗击打能力也比较强，但并不是适合搏击的肌肉类型。因为健美训练为追求肌肉围度和塑形，对各部位肌肉大多都是分别进行单独锻炼，忽视肌群整体协调能力的发展，爆发力也相对不足。而搏击中高强度的攻防转换对爆发力和协调性的要求极高，相对笨拙的健美选手是很难跟上训练有素的对手的动作的，因此常常会被练武之人戏称为“一身挨打的傻肉”。你别看摔跤运动员和重量级拳手的肌肉块头虽然也不小，但那也是适合对抗性运动的肌肉，强壮却并不夸张，可不是通过健美的方式锻炼出来的。

击打腹肌。可以加速腹肌成型。

1、击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。

在健身的时候 普通的器械已经难以刺激你的腹肌 肌肉的不到刺激就难以生长了 所以 在紧绷腹肌之后 进行外力拉伸和击打 来硬性刺激 促进肌肉的生长

2、腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、也可练习抗击打能力 搏击中强调 出拳和脚的时候要有“穿透力” 坚韧的腹肌可以缓冲对手的攻击 防止腹肌被拳脚力量灌透

扩展资料：

肌肉生长原理及腹肌组成作用：

肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。

换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

参考资料：

-腹肌