高强度的腹肌锻炼对胃有伤害?

高强度的腹肌锻炼如果不是在饭后2小时内进行，一般不会对胃部造成损伤，同时还有一点要注意的就是运动前的那次饮食不可过饱，至少在7分饱就好。不然在饱餐后即使是2个小时以后再运动，也不能避免对胃部的压力影响。

过饱的状态会导致胃部的蠕动减慢，胃部的食物排空也就会受到影响而导致排空减慢。这样在进行腹肌锻炼时，在腹部压力增大的情况先有可能导致胃内食物以及胃酸向上返流，从而对食管造成腐蚀，同时运动也会影响胃部的血液循环，从而影响食物的消化吸收，同时，运动器官也得不到充足的血液供应，使机体无法得到足够的氧和营养物质，代谢产物也不能及时输送到体外，很容易疲劳，使锻炼起不到好的效果。又由于重力的作用，还可能引起胃下垂。

腹肌腹肌，无可比拟。要说现在人们对身材的追求完全不亚于颜值，一旦男孩子有了这棱角分明的身材很多情况下都会让女孩子情难自持，有句话说：男人的腹肌就像是第二张脸，绝对是给男人加分的神器。这样美好的肉体对不少女孩子来说，完全是迷药一般的存在啊啊啊，于我自身来说，男朋友身材好的感受就是对着他没脾气，会对他超温柔。

那简直就是夏天的枕头，冬天的棉被。再来怎么说呢，就像男生对于翘臀的喜爱一样，没有则罢，有的话欲罢不能，就是哪种想把手粘上去一辈子不放下来。练出这样的身材对男人们来说百利而无一害滴。腹部是人体的核心部位，强化腹肌力量可以让人拥有更好的稳定性，也可以更好的防治骨盆。

练腹肌还有助于养成易瘦体质，腹肌运动可以降低人体的体脂比例，增加肌肉含量提高基础代谢率，帮助人体渐渐养成吃不胖的易瘦体质，让你从此摆脱喝水都胖的世纪难题，很多人都会说自己没钱没时间去练。但我却觉得最大的问题是，你是否够坚定，是否足够渴望这样的身材，是否足够渴望得到女人永久并且坚固的爱。

这世上哪有什么完全的死路大部分的障碍都是我们自己设置的，所以呀，与其怨天尤人，不如另辟蹊径，脚踏实地，只要肯想肯做方法总会比困难多的！会有腹肌和女人爱。

危害就是身体平衡能力差，

做运动不协调。

如今人愈来愈高度重视对自身人体的保养，尤其是女孩对自身的身型规定也是高。很多人都将有人鱼线做为总体目标。但是女孩腹部能量弱，难以练下去。不用心练又非常容易腰腹部上面有肉肉，如今网编让你介绍一下锻练腹部能量的方式，能够依据身体素质选择一个合适自身的方式让自身有着个健康的体魄

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锻练腰腹能量的方式

1平板撑

平板撑那么简易的姿势，大伙儿可能没有想起它的功效这么大，我们做平板撑的情况下，要用腰腹的能量来维持人体竖直，胳膊和脚部的能量也做到许多锻练，每日做平板撑20分钟能够合理协助你提高腰腹的能量。

2跳绳

除开做平板撑,跳绳还可以做为锻练腹部能量的另一种方法,假如你有时间每日跳绳，不但能够提升腰腹的能量，还可以协助减肚子。跳绳是非常容易就可以学好的，你要能够一边转一边看电视剧,但跳绳时间要做到半小时才合理,那样才有实际效果。

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3健身球

不喜欢跳绳也没事儿，我们还可以挑选健身球开展锻练,健身球的延展性非常好,能够协助训炼腰腹的能量和肌肉,有很多姿势可融合健身球一起来进行,你能在网络上寻找实例教程。可是要买性价比高的健身球，那样在锻练的全过程中也不必担心损害腰背部。

健身减脂餐

为减肥的小伙伴们列举了好多个饮食搭配标准

1、请确保三餐正餐的摄取。

2、高蛋白食物低热量。鸡脯肉鹅肉生猪肉等家禽少碰（鸡脯肉以外），虽然她们也是有一定的蛋白，可是一样人体脂肪很高，以便补充这些蛋白多摄取那么多人体脂肪不划算。鱼类多吃，高蛋白食物低热量。

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3、少摄取白米饭、鲜面条这类精粮类的碳水化合物化合物，多吃玉米、高粱米、燕麦片这类杂粮碳水化合物化合物。杂粮不象白米饭、鲜面条这类精粮，他们归属于慢速度消化吸收的碳水化合物化合物(低GI)，因此 不容易像精粮那般迅速释放出来发热量导致人体脂肪沉积，它是有益于减肥的。但假如你没法用杂粮做为主食正餐，那麼就一切正常吃米饭和面点好啦，不必由于担心这一点而不吃米饭。请尽量确保正餐的摄取。

没有害处，电击练肌肉，当人体肌肉受到电刺激时，会在短时间内暴发出超出平常的力量，长期的科学的刺激可达到强化肌肉的目的。

神经肌肉电刺激是一项应用20-50Hz低频电流通过电极刺激特定肌肉群使其抽搐或者收缩，继而达到“功能”修复的技术。

功能性电刺激是另一种常用的可作用于肌肉神经的电刺激，主要的区别在于FES的目的是通过预定的电脉冲序列诱发肌肉运动，完成一个任务。相较于功能性电刺激NMES则更侧重于引起肌肉收缩而作为一种训练或者物理治疗。

扩展资料：

电腹肌的电流刺激特点：

一来达到强化肌肉的效果。通常这种方法需要科学的指导和专人监护下进行，根据现在科学的理论，因此有些人用此方法来训练肌肉。

常用于由于长期不活动、手术或伤害导致的废用肌肉的力量训练，进而保持肌肉质量、保持和增加关节活动度、促进自主肌肉控制，并且减少痉挛。另一方面，对于一些非神经病变引起的废用性肌肉萎缩起到抑制的作用。

近年来，商用的神经肌肉电刺激器已经被发展起来，家用的刺激器不仅能够方便病人的使用，同时也提高了病人的独立操作性。

--神经肌肉电刺激

人民网--心脏骤停，急救三步走

运动时用力不当，或者遭遇外力牵拉引起的腹肌损伤，按你的主诉应该不太严重，不需要特别用药，注意一周内停止剧烈运动，尤其腹部运动，大约两周左右可痊愈。

如果腹部疼痛加剧，出现排尿异常等症状，应及时去医院求诊，最后建议大家游玩嬉戏时要注意安全，因为危险时刻存在。

ps 刚受伤会感到特别疼痛和不适，你不要焦急，过几天就好。

西医不主张用红花油推拿，在没有弄清病因前大力推揉会伤上加伤，红花油适合活血化淤，不是所有肌肉损伤都适合。实在痛得厉害话，可用喷雾止痛（赛诺制药速效止痛消肿液），或者冰凉止痛胶布，一般药店有售。