是不是几乎每个女生都喜欢腹肌男？

这个当然是自然的每个女生都喜欢有腹肌的男人有腹肌的男人说明他的生活比较自律有腹肌的男人说明他喜欢运动有一个更好的身体有腹肌的男人更加的有魅力。所有的女孩子都喜欢这样的男生既健壮又健康。

对健康身型的羡慕。附身是指羡慕且希望拥有同样的事物，腹肌是指通过运动或者健身锻炼出的健美身型。附身腹肌男是指其他人看到男性健美而又有型的身材表示羡慕，幻想这种身材就是自己的，即这种身材为自己拥有。

给你一个每周5练的计划：

周一 腿 自由深蹲610RM 箭步蹲走330m 腿举310RM

周二 胸 平板卧推10RM4 上斜哑铃卧推10RM4 下斜哑铃卧推10RM4 蝴蝶夹胸或平板飞鸟10RM4

腹 卷腹力竭4 仰卧举腿力竭4

周三 背 引体向上50个 不限组数10分钟内完成 杠铃划船或哑铃划船10RM4 宽握下拉10RM4

腹 卷腹力竭4 仰卧举腿力竭4

周四 肩 哑铃坐姿推举10RM4 坐姿俯身侧平举10RM4 站姿侧平举超级组4

腹 卷腹力竭4 仰卧举腿力竭4

周五 小腿 跳绳15~20分钟 杠铃提踵420 单脚提踵42

三头 曲杆窄握臂屈伸10RM4 哑铃站姿臂屈伸10RM4 绳索下压10RM4

二头 曲杆窄握弯举10RM4 哑铃弯举10RM4 直杠宽握弯举10RM4

周六或周日选一天有氧无氧结合锻炼，另一天休息。

望采纳。

相当正常了好不小老弟，原因有很多种比如说你也说了你家是农村的，吃的东西虽然现在都一样放化肥不过在农村的园子里种的菜一般都是用自己家人的肥料，所以吃的东西就不一样而且在农村生活的孩子都会帮助家里大大小小的活都会干一些，城里的孩子就不一样了很多都是宅男，父母也得听不让帮忙干活只要能学习好就行都惯着，另外就是身体机能的不，同表现出来的也不一样各自的体质有很大的差距，有的人看起来很瘦小可天生就是神力，再比如说有的小孩儿就是不玩单双杠可手都是茧子而我从先就不长茧子无论干多重的活都不长，这就是体质的不一样了。

其实女生内心里都是渴望腹肌男的，大家也可能嘴里不说但是心里会这样觉得，有腹肌的男人终归会是要有魅力一些的。但是每个女生对于腹肌男的魅力理解是不一样的。我会觉得这是一种很健康的美，的确有腹肌的男生肯定是经常健身或者运动的，运动过得肌肉会展现出一种很美的线条感。我自己是觉得很美的，是一种健康的力量之美。我男朋友就有腹肌我没事就喜欢摸摸，不是流氓就是很迷恋这种紧实饱满的肌肉，感觉像上瘾一样。怎么说呢就像男生喜欢胸大的女人一样，这种诱惑是一样的。我喜欢男生有腹肌，不仅仅可以摸，穿衣服也会好看一些，看起来会更有型更酷一些。而且女生们不就是这样嘛，你自己的闺蜜们聊天的时候我们不就喜欢谈谈自己的男朋友嘛。有时候把自己男朋友有腹肌的事拿出来炫耀一下啊，闺蜜们也是很羡慕的呢。二而且我感觉谨慎的男生会更自律，因为健身真的不是一件非常容易的事，他要努力的改变自己的饮食，还要坚持去锻炼，人都是有惰性的，经常会偷懒，我们会想要放弃但是好身材说放弃那可就没了，所以健身还是要很大的毅力的。我更喜欢自律的人所以我觉得有腹肌的会更自律，我喜欢。有腹肌的男生会看起来更健康会更更加阳光。阳光的人应该会更受女上生的欢迎吧。女生都是这样的。我相信有腹肌的男生始终会更受欢迎的。

你需要增重至少10kg。练肌肉不能局部性训练，除非你已经是专业选手后期了。一定要全身训练，每一块肌肉都训练。配合大量蛋白质的补充，才可能出效果。如果刻苦点的话，估计2年左右会达到你想要的结果。大重量，少次数。器械为主。不能只做仰卧起坐和俯卧撑之类的。切记。不然身体会失衡。如果经济条件允许请参加健身房及适当补充蛋白粉和增肌粉。家庭健身的话推荐trx健身带和健身大绳，效果超好。每周3-5练，也就是隔天一练最好，少吃多餐，注意营养均衡。