可不可以问一下怎么样可以正确的击打自己的腹肌，起到击打腹肌的正确的作用？

当初练散打的时候提高自己的腹部抗打击能力，开始是躺地上教练用篮球砸慢慢加重力量因为篮球目标大可以很好的估算砸到的时间而且不是很硬比较安全，被撞击的时候绷紧，锻炼瞬间的反应和腹肌硬度。后期是师弟们跑圈路过的时候踩过去。一定要循序渐进而且要找个靠谱的人不然一个手滑或者脚滑，砸或者踩在裆部，膈肌和脸上都很危险。如果你说的是这种锻炼方式，这个年纪最好不要乱来，肝脏脾脏膈肌成长期都比较脆弱，稍微出点毛病就带上一辈子了，腹腔内脏几乎不可锻炼，建议用比较普通的卷腹端腹或者平板支撑来锻炼腹肌，虽然见效慢但是安全