睡觉的时候为什么会抽筋

腿抽筋要立刻站起来，站平，脚立刻就不疼了。平时注意保暖，补钙。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

大腿抽筋会很痛苦，严重影响生活工作。我们的肌肉都是相反的。人体每做一个动作，就会放松其他相应的肌肉，其他一些肌肉收缩，收缩一次，动作才能顺利进行。否则两边肌肉都收缩就会抽筋。肌肉由大量肌肉组成，肌肉不断收缩肌肉收缩，肌肉收缩运动需要钙营养，缺钙会影响肌肉收缩，使腿部容易抽筋。人在寒冷的天气里肌肉容易颤抖，因此会产生大量热量，保护人体器官，在颤抖激烈的时候会抽搐。长距离跑步、爬山等剧烈运动中无法热身，腿部肌肉绷紧，腿部肌肉会积累大量代谢废物。

很多人的腿部痉挛发生在晚上睡觉时，这与人的睡觉姿势密切相关。长期压迫腿部，腿部伸展不畅，腿部肌肉可能过度紧张或放松，这样会导致腿部抽筋。现在是炎热的季节出汗多，不及时补充矿物质，容易造成体内电解质损失，不仅腿部抽筋，还会中暑。大腿抽筋的时候，用热毛巾敷一下。抽筋的时候，如果周围正好有人，可以给他们准备热毛巾，敷痉挛部位。敷的时候可以轻轻按摩，可以缓解腿部痉挛。腿抽筋的话，人可以站在地板上，用抽筋的大腿的脚尖掂量，或者一条腿跑，另一条腿抬起。

伸直抽筋的腿也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋的时候要尽量伸直大腿，不要弯曲，坚持一段时间可以缓解大腿痉挛。大腿突然抽筋时，最好不要弯曲腿，以免加重疼痛。如果人们不注意防寒保暖，就会经常受到外部环境的寒冷刺激，使肌肉冻伤，导致腿部抽筋。所以大家要注意防寒保暖。特别是白天和寒冷的冬天要多加衣服。睡眠不足和过度劳累会导致大量代谢物质不排出体外，导致肌肉痉挛的现象。特别是剧烈运动后乳酸堆积的情况更加明显，小腿肌肉容易疲劳，经常发生痉挛的症状。人体经常缺钙会导致骨质疏松症症状，活动时会发生痉挛。

疲劳睡眠不足导致局部酸性代谢产物积累，大量酸性物质堆积在骨头上，出现抽搐和抽搐的现象。为了避免这些问题，要有充足的睡眠，不要过度劳累，避免乳酸的积累。痉挛可能是由于长期不运动而引起的。人们长期坐在办公室可能会出现运动不足、肌肉和骨骼明显老化、反应迟钝等问题。突然剧烈运动或受到外界物理刺激，容易发生痉挛。对于这种现象，人们平时要多运动，保持健康的体格，促进骨骼肌肉的松弛。人体缺乏钙离子，肌肉容易抽筋，腿部抽筋。

为了最大限度地缓解痉挛的伤害，应该多补充钙离子，促进骨骼生长，预防骨质疏松症症状，减少痉挛的影响。脚抽筋时，用热毛巾敷抽筋部位，轻轻按摩，促进筋骨恢复。但是痉挛的原因有很多，所以这种任何方法都只能暂时缓解痉挛，如果不根除病因，抽搐很有可能会反复发生。上面介绍了抽搐的原因和缓解方法。希望有助于保护骨骼和关节，避免痉挛。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

半夜小腿出现抽筋第二天也疼，主要是在抽筋过程当中持续时间比较长，导致肌肉纤维组织出现损伤，因此在第二天会感觉到明显的疼痛症状。

肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。第一种可能白天腿部进行了剧烈的运动，过度的疲劳就会出现夜间的腿部抽筋，第二天依然出现疼痛的现象，这种情况是由于局部肌肉的乳酸堆积过多、血液循环不佳所导致的，可以进行针灸、按摩的治疗，如果是运动之后进行局部自我按摩也是可以帮助减少夜间腿部抽筋情况的；

腿抽筋大多是缺钙，受凉，局部血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，养成良好的坐姿，睡姿，也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部血液循环。如果症状加重，应及时到医院检查治疗。

睡觉时突然抽筋的原因

　睡觉时突然抽筋的原因，相信有很多大人在睡觉的时候突然发现腿抽筋，一夜都没睡好，因为腿抽筋的很难受的，需要通过涂抹一些药来缓解才行。下面是睡觉时突然抽筋的原因，赶紧来了解一下吧。

睡觉时突然抽筋的原因1

　很多人说抽筋是因为缺钙，其实抽筋的原因有很多，不单单是因为缺钙，第一种原因可能是以为你在睡觉时受了凉，小腿受了寒冷，便会痉挛让人一下子疼醒。

　如果你当日运动太过于剧烈，到了晚上全身放松，但是做的拉伸运动不够，那么小腿局部产生的乳酸增多，肌肉痉挛造成抽筋。

　要注意新陈代谢，运动后出汗多，但是水分并没有跟上，那么就会造成我们身体内水分的大量丢失，间接的造成肌肉局部的血液循环不是很好，那么就会很容易的引起痉挛。

　若是在爬山、攀登等活动陪你过后出现的小腿抽筋情况，那么应该是你的腿部较为疲劳，最好运动后进行必要的拉伸，充分的放松。

　还有一种可能就是大家知道的缺钙或者就是睡眠的姿势不太好，例如长时间的压迫小腿，或者在日常生活中比较挑食，在饮食上一定要注意丰富与健康。

睡觉时突然抽筋的原因2

　 外界刺激

　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

疲劳过度

　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　 缺钙

　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　睡眠姿势不好

　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

血流因素

　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

睡觉脚抽筋怎么办

　 翘起脚板

　我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。

按摩一下疼痛的地方

　多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。

　 饮食补钙

　多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

保持充足睡眠

　尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，身体是革命的本钱。

我总结

　抽筋是我们经常会遇到的一种事情，有时候在睡觉时，脚会突然抽筋，其实，脚抽筋与平时的生活习惯和饮食规律是有关系的，人在疲劳、或者受外界刺激的时候也会出现脚部抽筋的状况。

深受其害者回答。

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2、剧烈运动或疲劳过度。运动以后，没有进行放松，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积、肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。