肌肉光靠练是不行的，要结合饮食和日常生活！如果是练的时间不够，那令当别论！（我一般是一天1-2小时的锻炼时间，条件允许的话是在下午锻炼！）还有你说你比较瘦，说明肌肉在身体上的比重低于常人（不胖不瘦）！建议养点肉，养不起拉倒- -世界上的确是有怎么吃都不胖的混蛋！！！
首先饮食方面以高蛋白、低脂食品为主，人造糖（如白糖、饮料中的糖分），绝对不能多吃！水果（果糖）可以随便吃。海鲜类食物最适宜！高热量肉类其次！
我列下我锻炼时的日常饮食（供参考）：
因为我上班，饮食都是单位提供，所以尽量以满足锻炼需求为主（我们单位伙食还是很不错的！）
早餐：豆浆 白馒头 煎蛋(这样是一个组合) 稀饭 包子 煎蛋
面条或米粉 煎蛋等等
你会发现每组都有煎蛋，是因为鸡蛋中的营养物质足够提供你一天的消耗了！一天一个就够了，吃多了反而不好！最好是吃连壳煮没放盐的，就吃淡的！我们单位只有煎的，我是没得选！- -
午餐：单位提供两荤一素和一荤三素的套餐。我会选前者，因为我一天中大部分的肉类都包含在这一餐中了。而且我们单位会提供虾、小黄鱼、螃蟹等时令海鲜，我有了充分的选择余地！
晚餐：以简约为主，饭一碗（普通碗）就够了，多吃蔬菜瓜果绝对不会错！实在饿，睡前来杯蛋白粉（我喝的是安利的）味道不怎么样，但是对身体很好！我是从小就喝的！蛋白粉是我们练肌肉的人应该都知道的！在睡眠时补充锻炼后需要的大量蛋白质！所以说睡眠也很重要！
日常生活方面不是很多，主要是要休息好！如果你是游戏玩家，建议你别玩了，要玩就不要玩太久，久坐对身体也不好，何况很多人都是玩到深夜的非常伤身体！我一般是10点睡，妥妥的！有聚会才会晚点！你是学生的话早睡应该不难做到！（早睡早起哦！不要因为太累睡迷糊了！大不了下午补个觉）
最后重要的一点！戒撸戒妹子！俗话说一滴精一斤血！你每射一次都需要补充大量的蛋白质，这样肌肉生成需要的蛋白质就不够了！！！！！"弟弟"玩久了也会影响休息！实在忍不住一个月跟妹子来一次就够了！如果是妹子忍不住！那就交给我吧- -~！！！哈哈哈！！！
哦，还有锻炼的时候一定要有计划，什么时候练什么部位，什么时候练体能一定要计划好！时间久了身体就会适应，也会形成生物钟和肌肉反应！体能锻炼也很重要，体能不够，运动时间不会长久，效率也会变低！
杨利伟小档案（来源：解放军报）
民族：汉出生年月：1965年6月21日
籍贯：辽宁省绥中县
政治面貌：中共党员
身高：168厘米
体重：65公斤
家庭成员：妻子张玉梅，儿子杨宁康
简历：1983年6月入伍，1987年毕业于中国人民解放军空军第八飞行学院，历任空军某师飞行员、中队长，曾飞过强击机、歼击机等机型，安全飞行1350小时，被评为一级飞行员，现为中国人民解放军航天员大队三级航天员；1996年，参加航天员初选，入围；1998年1月，从800多名入围者中脱颖而出，成为中国首批航天员之一；在“神舟”五号载人飞船发射准备阶段，经专家组无记名投票，入选“3人首飞梯队”，并被确定为首席人选。
杨利伟的心声
出征前，杨利伟在酒泉卫星发射中心记者见面会上，回答本报记者的提问时，向全军将士吐露了自己的心声。
本报记者问：通过军报，最想对三军战友说些什么？杨利伟答：作为一名航天员，我首先是一名共和国的军人；作为一名军人，通过这么多年军队对我的培养和教育，我想，在执行这次任务中，一定能够发扬人民军队的光荣传统和大无畏的革命精神，服从命令，听从指挥，战胜一切困难，坚决完成任务。我也想通过军报感谢全军战友对我们的鼓励、关心和厚爱，也请战友放心，我一定不辜负你们的期望，为我们的军旗增彩。
“为着人类的和平与进步，中国人来到太空了！”登上“神舟”五号载人飞船之际，身着航天服的中国载人航天首飞航天员杨利伟，满怀激情为记者写下这句话。
中国人来了，杨利伟来了！2003年10月15日9时整，随着38岁的中校航天员杨利伟乘坐中国自行设计制造的载人飞船飞向太空，中华民族几千年的飞天梦终于成真，中国成为继俄美之后第三个将航天员送上太空的航天大国。
全世界都记住了一个中国人的名字———杨利伟。
驾歼击机叱咤风云十年
1965年6月21日，杨利伟出生在辽宁省绥中县一个书香门第家庭。
杨利伟的父亲是上世纪60年代初期毕业的大学生。父亲先当教师，后在绥中县一家农副产品公司做行政工作；母亲在县里一所中学任语文老师，直到退休。他还有一个姐姐、一个弟弟，全家5口人和和睦睦，过着舒心平静的生活。
“踏踏实实办事，老老实实做人”，这是杨利伟父母对他的要求。儿时的杨利伟脑子灵，反应快，还是个娃娃头。小学毕业时，他以优异成绩考进县重点中学尖子班，并多次参加全县中学生的数学竞赛，拿过不少奖。
1983年夏季，18岁的杨利伟考进中国人民解放军空军第八飞行学院。在4年的学院生活中，他的学习训练成绩一直很优秀。
1987年，杨利伟从飞行学院毕业，成为空军某师一名强击机飞行员。天生聪慧加上勤奋努力，他不久便成了师里的飞行尖子，后来他又成为一名优秀的歼击机飞行员。10年间，他从华北飞到西北，从西北飞到西南，祖国的万里蓝天留下了他矫健的身影。
1992年夏，杨利伟所在部队来到新疆某机场执行训练任务。那天，他驾驶着战鹰在吐鲁番艾丁湖上空作超低空飞行。突然，飞机发出一声巨响，霎时间仪表显示汽缸温度骤然升高，发动机转速急剧下降！杨利伟明白，自己碰上了严重的“空中停车”故障，飞机的一个发动机不工作了！紧急关头，杨利伟异常冷静：一定要把飞机开回去！
他稳稳地握住操纵杆，慢慢地收油门，驾驶着只剩一个发动机的战机一点点往上爬升、爬升。500米、1000米、1500米，飞机越过天山山脉，向着机场飞去。快接近跑道时，剩下的一个发动机也不工作了。他果断采取应急放起落架的措施，顺利地将完全失去动力的战机紧急降落在跑道上。
当他从机舱出来时，飞行服已经全部被汗水湿透。战友们纷纷围上来同他拥抱。团长激动地当场宣布，给杨利伟记三等功一次。
对这次“空中特情”的正确处置，显示了杨利伟优秀的心理素质。
从800名入围者中脱颖而出
1996年初夏，身高168米、体重65公斤的杨利伟接到通知,赴青岛疗养院参加航天员初选体检。初检合格，他又接通知到北京空军总医院参加临床体检。杨利伟心里高兴，提前3天就来了。护士和他开玩笑：“你也太积极了吧？”
再接下来，他来到北京航天医学工程研究所，参加“特检”，也就是航天生理功能检查。
人类第一个飞上太空的前苏联航天员加加林，曾这样描述他当时参加航天员选拔体检时的情景：除检查健康状况外，医生们在每一个人身上寻找是否有潜伏的缺陷。他们借助于一切可能的生化的、生理的、脑电的和心理的方法和特别的功能试验进行检查。在各种非常稀薄的空气压力舱内检查我们，在离心机上旋转我们。所有这一切用了几周时间，淘汰了不少同伴。
中国航天员的选拔也要“过五关斩六将”。医学临床检查，要对人体的几十个大大小小的器官逐一检查。随后的航天生理功能检查更是苛刻，要在离心机上飞速旋转，测试受试者胸背向、头盆向的各种超重耐力；要在低压试验舱使受试者上升到5000米、10000米高空测试耐低氧能力；要在旋转座椅和秋千上检查受试者前庭功能。几个月下来，800多名初选入围者已所剩无几。
杨利伟顺利地过了一关又一关。他做的最后一项检查是“万米缺氧低压检查”。这要先在舱外吸氧排氮，然后坐进模仿万米低压的舱里。当从模拟的万米高度下降时，他心想：“总算都通过了”，心里不由一阵轻松，下意识地摸了摸头。结果把医生给弄紧张了，下来后忙问他：“你是不是在上面很难受啊？”
杨利伟是最幸运的，也是最优秀的。他的临床医学和航天生理功能各项检查的指标都达到优秀，征服了评选委员会全体专家。1998年1月，作为中国首批航天员中的一分子，杨利伟带着他的梦想与追求，来到了北京航天员训练中心。
隆冬时节，北京的气候特别寒冷，而他心里热乎乎的。他和其他十几位航天员来到我国载人航天工程的火箭系统、飞行系统、测控系统实地参观，聆听专家的授课。他对航天员职业的理解，由最初的神秘感变得深刻起来。
他了解到，在中华人民共和国成立后几十年的攻关奋战中，中国有了自己的导弹、原子弹、人造地球卫星，如今又开始了向载人航天的冲刺；在他和其他中国航天员的身后，有许许多多的无名英雄在默默地奉献，千军万马托举着中国的“神舟”。
他联想到，中国古代便有了嫦娥奔月的飞天梦想。几千年来，多少文人墨客为此写下动人诗篇，更有万户等人做出了极其悲壮的尝试。如今，中华民族的飞天梦想将要在他的参与和努力下变成现实！
杨利伟能不为之激动和自豪！
奋力攀登“上天阶梯”
当年同加加林一道入选的前苏联航天员阿列克谢·列奥诺夫，曾把航天员的训练阶段称之为“上天阶梯”。他的同伴瓦列里·贝可夫斯基则补充说：“这不是一个短的阶梯。”他们没说错。
杨利伟要攀越的第一道阶梯是基础理论训练。当了10多年飞行员，现在重新坐进课堂里，《载人航天工程基础》、《航天医学基础》、《解剖生理学》、《星空识别》……十几门课程要从头学起。
离开空军部队时，为他送行的师长曾对他说：“你的身体和训练，我没什么可担心的。但你可能要面临学习许多新东西的挑战。”当时，杨利伟对这话并没太在意。
这会儿感触深了。他给老师长打电话：“让您说中了呀！现在我就像准备高考的学生一样天天在背功课。”
杨利伟天生就是个不甘落后的人，想起肩负的神圣使命，他更是废寝忘食。他回忆说：“初来时的两年，晚上12点前没睡过觉。”
他过去的英语基础比较薄弱，为记住单词和语句，就每晚从航天员公寓往家里打电话，让妻子张玉梅在电话里提问。一遍一遍，反反复复。后来考试时，他居然考了100分。
第二道阶梯是航天环境适应性训练。这是一项非常艰苦的训练。仅以其中的“超重耐力”训练为例，在飞船处于弹道式轨道返回地球时，超重值将达到十几个“G”，即人要承受相当于自身重量十几倍的压力。通常情况下，这很容易造成人呼吸极度困难或停止，意志丧失、黑视甚至直接影响生命安全。杨利伟必须通过训练来增强自己的超重耐力。
“离心机”训练是航天员提高超重耐力最有效的形式。在圆圆的大厅里，杨利伟坐进一只8米多长铁臂夹着的圆筒里。在时速100公里高速旋转中，他不仅要练习紧张腹肌和鼓腹呼吸等抗负荷动作，而且还要随时回答提问，判读信号，保持敏捷的判断反应能力。
离心机在旋转，负荷从1个G逐渐加大到8个G。杨利伟的面部肌肉开始变形下垂、肌肉下拉，前额高高突起。做头盆方向超重时，他的血液被压向下肢，头脑缺血旋晕；做胸背方向超重时，他的前胸后背像压了块几百斤重的巨石，造成心跳加快，呼吸困难。每做一次训练，他都要付出巨大的体力消耗。
杨利伟是个爱动脑筋的人，他懂得，教员所讲授的抗负荷方法要靠个人在实践中体验和摸索。所以，每次训练他都有意识地按照个人体验的方法去练习，及时与教员沟通，总结经验，掌握好抗负荷用力和频率的度，慢慢地琢磨出规律和方法，使这项极具挑战、严酷苛刻的训练逐渐变得轻松起来。
“转椅”和“头低位”训练，也是常人难以承受的，可杨利伟同样做得十分出色。
一个休息日，妻子回家时发现他一个人在客厅里不停地转圆圈，非常惊讶地问：“你这是在干什么？”他说：“过两天我们就要做转椅训练考核了，我先刺激刺激自己。”
一位对航天员训练要求非常苛刻的老专家十分自豪地说:“杨利伟在转椅训练上成绩是最出色的，他是我最得意的学生。”
同样，做“头低位”训练前好几天，杨利伟晚上睡觉就不枕枕头了。据他说也是为了“先刺激刺激自己”。
其他的“阶梯”还有体质训练、心理训练、专业技术训练、飞行程序与任务模拟训练、救生与生存训练等等。杨利伟以他对航天事业的无比热爱和执著追求，严格要求自己，把一切做得精益求精，各项训练成绩都成为同伴中的佼佼者。
任何事情都不能影响我的训练
杨利伟的妻子张玉梅原来是位中学教师，后特招入伍到部队当了档案资料员。她娴静文弱，两人婚后夫唱妇随。为支持丈夫的事业，张玉梅承担了所有家务，即便是儿子出生时，也没耽误丈夫的工作。
儿子杨宁康，上小学三年级了。小宁康心目中最大的英雄就是自己的爸爸。老师让写作文，他就拿着爸爸的照片，写成一篇《爸爸的雄姿》。他写道：“看到照片上爸爸为祖国航天事业无私奉献、刻苦训练的雄姿，我就非常自豪和骄傲。”这篇作文后来上了学校的《作文导报》，小宁康还得了18元稿费。
2001年7月，妻子张玉梅因病住进医院，需要做手术。张玉梅说:“当我被推进手术室的一刹那，看到杨利伟对我那种从未有过的万般牵挂和怜爱歉疚的眼神时，心如刀绞啊！”
手术后，张玉梅身体十分虚弱，24小时平躺在床上一点儿都不敢动。可是，手术后第三天，杨利伟就要告别妻子去吉林某空军基地，进行航天员高空飞行训练。
临行前一天，他在妻子病床边的椅子上整整坐了一晚，然后义无反顾地回到了航天员大队。
大队领导说：“你妻子病得很重，你是不是……”
杨利伟说：“请首长放心，我已请老母亲过来帮我照顾，任何事情都不能影响我的训练。”
这次高空飞行训练，杨利伟完成得干净利落，再次取得优秀成绩。
大队领导告诉记者：“一边是病重的妻子，一边是紧张的训练，杨利伟承受的压力可想而知。但是，他的训练成绩在稳步提高，在同伴中始终名列前茅。”
被专家组投票确定为“首席人选”
好中选优，强中挑强。“神舟”五号载人飞船发射准备阶段，经专家组无记名投票，杨利伟以其优秀的训练成绩和综合素质，被选入“3人首飞梯队”，并被光荣地确定为首席人选。
杨利伟全身心地投入了“强化训练”。
大部分的时间，他都呆在“飞船模拟器”中。飞船模拟器是在地面等比例真实模拟飞船内环境、对航天员进行航天飞行程序及操作训练的专业技术训练场所。人们常说，台上一分钟，台下十年功。飞船从发射升空进入轨道，再调姿返回地球，持续时间几十个小时甚至上百个小时，飞行程序指令上千条，操作动作有一百多次。舱内的仪表盘红蓝指示灯密密麻麻，各种线路纵横交错，各种设施产品星罗棋布。要熟悉和掌握它们，并能进行各种操作和故障排除，只有靠反复演练。
杨利伟把能找到的舱内设备图和电门图都找来，贴在宿舍墙上，随时默记。他还用小摄像机把座舱内部设备和结构拍录下来，输入电脑，自己刻制了一个光盘，业余时间有空就看。
每次训练，杨利伟的眼睛总是那么亮，各项检查总是那么细，每个动作总是那么到位。他以自己严肃认真的精神和熟练的技术赢得了教员的称赞。在最后阶段的专业技术考核中，教员为他设置了许许多多的故障陷阱，他都能很快地发现，迅速排除。每次考核结束后，教员都要问他：“操作有没有失误？”他都自信地回答：“没有什么失误！”
在5次正常飞行程序考试中，他获得了2个99分、3个100分的好成绩，专业技术综合考评排名第一。
发射前夕，杨利伟来到酒泉卫星发射中心，参加“人、船、箭、地”联合测试演练。
此刻，身经百炼的杨利伟对飞船飞行程序和操作程序已是滚瓜烂熟，倒背如流。他自信地告诉记者：“现在我一闭上眼睛，座舱里所有仪表、电门的位置都能想得清清楚楚；随便说出舱里的一个设备名称，我马上可以想到它的颜色、位置、作用；操作时要求看的操作手册，我都能背诵下来，如果遇到特殊情况，我不看手册，也完全能处理好。”
飞船在实际发射时，起飞后3分20秒左右，罩在座舱外的“整流罩”将按程序被抛除，航天员在此时可以开始见到舷窗外的天空。然而在演练时，这只能是一种想象中的景况，不会实际发生。因此，指挥大厅里的老总们谁也没料到航天员在此时会有什么反应。
演练在进行，飞船座舱内的杨利伟在一丝不苟、忙而不乱地做着各种规定动作。程序刚刚走到3分20秒，指挥中心大厅里传来杨利伟响亮的报告声：“整流罩抛除，我看到窗外的天空了！”
一位老总惊讶地问航天医学工程研究所所长宿双宁：“你们的航天员训练得这么好，连这都知道？”
身为中国载人航天工程航天员系统总指挥兼总设计师的宿双宁，自豪之情油然而生：“开玩笑，你都知道的事，他还能不知道？！”太空一往返，中华五千年。
人类自加加林以来，世界上已有数百名航天员，乘各种航天飞行器遨游过太空。今天，中国人凭着自己的智慧和勇气，轻盈一跃，大步跨入世界先进行列。
首飞之前，杨利伟的心理教员曾问过他：“你想没想过真正坐上飞船去飞行，会是什么心情？”
他面带微笑回答：“我想，我会比平时训练更放松。就让我平静地去飞吧！”
哦，利伟！你肩负中华民族的重托，笑迎全世界的注目。银河为你起舞，朝阳送你凯旋！
(本文由奚启新、刘程、吴川生、杨永桢本报记者王文杰、范炬炜撰写)
亲人为你壮行
●本报记者杜献洲、丁海明
清晨，零星的秋雨中，站在北京航天城，西山上第一场瑞雪清晰可见。
今天，是中国首飞航天员杨利伟告别北京航天城，奔赴酒泉卫星发射中心的日子。7点半，杨利伟的妻儿早早地站在欢送的队伍中，等待出征的亲人。
7点45分，一身戎装的杨利伟走来了。没想到，他和亲人的告别竟出人意料的平静，平静得就像他平时去上班。
杨利伟来到父母身边，对老人说：“天冷了，多穿些衣服，别惦记我。”说完，他回头对妻子笑了笑，既没有泪水，也没有拥抱。周围人多，妻子一时不知该说点啥，突兀地问了一句：“带便服没有？”他笑着反问：“带便服干啥？”说得大家都笑了。杨利伟俯身亲了一下儿子，
儿子调皮地说：“爸爸你早点回来，教我打游戏。”
记者见过种种军人的告别———上战场，上抗洪大堤，上风雪边关……然而却不曾见过如此重大的、划时代的告别，竟然这般轻松。
“你真的不紧张？”记者问。“有啥紧张的？”杨利伟笑着答道。“党和国家这么重视载人航天工程，现在的科技这么发达，咱们国家技术力量这么雄厚，我相信党和国家，相信科学技术，也相信我的爱人！”妻子张玉梅接茬说。
记者深深感到，杨利伟的家是一个温暖幸福的家。69岁的父亲杨德元是辽宁省绥中县一家农副产品公司的退休干部；与父亲同岁的母亲魏桂兰，是一位退休的中学老师，专门从老家赶来为儿子壮行，两位老人还带来了5斤儿子最爱吃的螃蟹。在某部任档案资料员的妻子张玉梅是杨利伟的同乡，当年是从县志上看到了杨利伟的“大名”，于是有了这段浪漫的爱情。学习出色的儿子杨宁康是三年级小学生，给爸爸的礼物早就准备好了，那是一篇发表在《作文导报》上的作文《爸爸的雄姿》：“我为自己有一位好爸爸而感到自豪……”
丈夫就要出征了，妻子凑在耳边说了句悄悄话：“别忘了打电话……”杨利伟使劲点了点头。
9点20分，杨利伟带着亲人的嘱托，带着全国人民的希望，带着中华民族的梦想，乘机飞向远方……
(本报北京10月12日讯)
苍穹定会报佳音
●本报记者杜献洲、丁海明
寒流给深秋的北京平添了几分冬意。杨利伟的离京给亲人留下了思念和牵挂。
12日晚8点多，家里的电话响了，张玉梅拿起听筒，丈夫熟悉的声音从远方传来。
先是夫问妻答：“咱爸咱妈好吗？”“都好。”“儿子好吗？”“好。”“你呢？”“好。”“你们都要保重身体。”
接着是妻问夫答：“今天顺利吗？”“顺利。”“你现在怎么样？”“一切都好。”“你要照顾好自己。”“我会的，你们放心。”
就是这几句简单的问答，在杨利伟走后的每天晚上，给这个小小的家带来温暖和慰藉。
然而细细想来，电话里，他们有意或是无意地绕开了最敏感的话题。
“有没有说起过‘一旦’或者‘万一’？”记者请英雄亲人原谅这难以回避的冒昧。
“没有，真的没有。可能有两个原因。一是我们对这次发射都有一种近乎绝对的自信。再就是我们都有一种军人的奉献观：值得付出，就不求回报；尽力而为，就没有遗憾。”张玉梅的自信和坦然令人起敬。
毋庸讳言，“神舟”飞天之际，杨利伟的亲人几乎成了媒体追踪的焦点。但他们远远地避开了镜头和闪光灯，躲开了鲜花和掌声，生活一如往常那样平淡安宁。张玉梅照常上下班，父母每天搭班车接送孙子上学放学。
1998年，杨利伟被选为航天员，为全家赢得了荣耀。但这些年的甘苦，也只有他们自己知道。几年来，他们很少能全家团圆，杨利伟夫妇就在一个大院里工作，也难得见上一面。母亲扭伤了腰，几个月没下床，根本没让杨利伟知道。张玉梅身体不好，每个月都要到医院做检查，但她从没撂下家庭的重担。训练紧张时，杨利伟住在航天员公寓不能回家，她也是夜里和丈夫通电话。不是诉苦，更不是抱怨，而是帮丈夫复习英语。
14日的黄昏降临了。时钟嘀嗒，一分一秒地接近着“神舟”飞天的一刻。杨利伟的儿子小宁康指着夜空问妈妈：“妈妈，明天我能在天上找到爸爸吗？”(本报北京10月14日讯)
利伟，我为你喝彩
——航天员大队大队长申行运观看飞船发射侧记
●牟加金
“5、4、3、2、1，点火！”
随着震耳欲聋的一声巨响，神箭托举“神舟”五号载人飞船，直刺苍穹，中国航天员杨利伟开始了中华民族的“飞天”之旅。
现场观看发射的人群欢呼着、跳跃着，用特有的方式庆祝这个历史性的时刻。中国航天员大队大队长申行运抑制不住喜悦的泪水。
回首往事，申行运感慨万千。
1998年1月，杨利伟和战友们来到北京航天医学工程研究所。以此为标志，我军历史上第一个航天员大队正式组建。为了建设好这支全军惟一的特殊部队，申行运先后到一些空军部队实地考察，深入飞行员生活一线，考察了解飞行员的生活规律。
申行运忘不了，在5年多的时间里，杨利伟和他的战友们付出的艰辛。基础理论功课多，他们一门一门钻研，白天上课，晚上休息，在外地休养还要背英语单词；技能训练难度大，他们迎难而上，勇于攻关，一项一项苦练。
申行运忘不了，杨利伟这个精明的小伙子，精神总是那样饱满，干劲总是那样十足，妻子做手术也不肯耽误训练。在首飞选拔的5次考核中，他获得了两个9 9分，三个100分的好成绩，以专业技术综合考评第一的排序，成为我国载人航天的“首飞航天员”。利伟啊，我的好战友、好兄弟，我为你骄傲，为你喝彩！
(本报酒泉10月15日电)
父老乡亲眼中的杨利伟
●焦玉庆、韩军、本报记者韩国贤
今天，在中华民族第一位“太空人”的故里、素有“关外第一县”之称的辽宁省绥中县，父老乡亲们都情不自禁地回忆和述说起英雄昨天的故事。1提起杨利伟，有着38年教龄的绥中县中心小学退休教师王素英神采飞扬：“我教过的学生不下2000人，其中绝大部分都记不起来了，但对杨利伟却印象很深。”
那是1977年，王素英老师任绥中县中心小学五年级一班班主任。在这一届学生中，她至今还记得两个学生：一个叫顾大卫，另一个就是杨利伟。一天，贪玩的顾大卫被王老师狠狠地批了一顿，顾大卫一赌气不来上课了。看着王老师着急的样子，杨利伟主动找顾大卫做工作。一番入情入理的谈话后，顾大卫不但乐哈哈地背起了书包，还主动向老师道了歉。
那个年代，学校一度连粉笔都买不起。看到这种情况，有几位同学决定到附近的工厂偷铁块，卖钱交班费。杨利伟得知后对大家说：虽说为班里筹划班费是好事，但我们不能为此损害国家和集体的利益。
王素英老师说：“小利伟本身学习就好，我挺喜欢。这两件事更令我记得很清楚……”
在绥中县水利局河务处上班的弟弟杨俊伟,说起哥哥更是一脸的灿烂。哥哥自小就是他心中耀眼的一颗星。
杨利伟上中学时，绥中县城还没有全部通上电。由于家里生活困难，买不起蜡烛，杨利伟每天晚上点着煤油灯看书，第二天早晨起来常常“灰头土脸”的。到了冬天，为了省钱，他每天都借着火炉的光，边取暖边看书。由于学习刻苦，他的学习成绩始终位于班级的前列，特别是数学，多次代表班级参加学校组织的数学竞赛。2在杨利伟的成长道路上，有一个人对他影响比较大：老邻居赵忠山———一位1938年参加革命的老前辈。
赵忠山早已去世，但同是老军人的赵姨每次提及小伟子都是捧腹不禁：俺家那位“经历”丰富，小伟子天天跟在他大爷屁股后头听他讲战争年代的故事。
初中二年级时，学校组织学生到驻地附近的空军部队参观，杨利伟看到了飞行员的体能训练。为了能锻炼出一个合格体魄，他给自己制定了一个包括踢毽球、游泳、长跑等在内的详细健身计划。就是节假日回到家中，他也要求自己在屋前的门楼上做规定数额的引体向上。进入冬季，滑冰是一项很好的运动项目。没有钱买滑冰鞋，他就找来两根钢锯条，自己制作了一双“冰鞋”。随着中考的临近，学习压力越来越大，但杨利伟的锻炼计划却雷打不动。3“这孩子特仁义。”这是左邻右舍们说得最多的一句话。
在绥中镇，杨利伟是一个公认的孝子。他当兵前，很少惹父母生气。当兵后，怕父母挂念，就是学习训练任务再重，隔两天就要给家中写封信。都说男孩子心粗，可杨利伟却想得很细。父母的生日他记得清清楚楚。每逢生日，二老都会收到杨利伟寄来的礼品。
在绥中县小庄乡孤家子村，杨利伟更是一位人人称道的好女婿。1990年，回乡探亲的杨利伟与在小庄乡中学任教的孤家子村女青年张玉梅结婚了。张玉梅到部队后，二老的身体一直不太好，每年看病吃药都要两三千元。每隔一段时间，杨利伟都要叮嘱张玉梅给家中寄钱。回家休假时，还特意给老人带一些营养品和药品。
杨利伟和姐姐杨利军有着特殊的感情：上幼儿园时，县里给每个教师子女一个名额，为了让弟弟接受好的教育，姐姐就把名额让给了弟弟。由于父母工作忙，小利伟每天上下学，都是由姐姐手拉手接送。如今，杨利伟对外甥女的成长特别关心，时常打电话询问学习情况。而上高三的外甥女也特别相信舅舅，学习中遇到什么难题，都要打电话“求救”。
说起“小两口”的感情，在家乡更是传为佳话。张玉梅随军后，由于工作性质关系，两人始终是分多聚少。带孩子、做饭等家务大多是张玉梅一人承担。为此，杨利伟总感觉欠妻子太多。2001年春节休假时，当着众多亲朋好友的面，杨利伟特地高歌一曲，一首《懂你》唱得妻子泪水涟涟。
心儿与你一起飞
●吴川生、牟加金、本报记者武天敏
10月15日上午8时许，酒泉卫星发射中心，中国第一个走向太空的航天员杨利伟在飞船舱内待命起飞。舱内的摄像机镜头，把他的画面传向千里之外的首都北京。
此时此刻，北京航天指挥控制中心载人航天指挥大厅里，4名特殊的“观众”面对大屏幕情不自禁地轻声叫出声来：“孩子！”“利伟！”“爸爸！”……
他们，是杨利伟的父亲杨德元、母亲魏桂兰、妻子张玉梅和8岁的儿子杨宁康。他们作为特邀嘉宾，将在指挥大厅的大屏幕前为亲人杨利伟送行。
魏桂兰大妈今天刻意“打扮”了一番，外套里面穿了一件红色的毛衣，嘴唇上还涂了一层淡淡的口红。老人说：“今天是喜庆的日子，咱们都得精神一点儿！”
张玉梅目不转睛地盯着屏幕上的丈夫，把儿子杨宁康的手紧紧攥在手里，仿佛生怕调皮的儿子干扰了利伟。小宁康瞪着两只圆溜溜的大眼睛，看着穿着乳白色航天服
1加强体力活动和锻炼
提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。
如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。
平时应尽量创造多点活动的机会，如：
1公里内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的地；5层以内的楼梯尽量步行；减少静坐 (如看电视、玩电脑) 的时间，以及多帮家里做一些家务活等。
2保证均衡饮食
不过分限制总热量，相较原摄入量，每日减少摄入 300～500 大卡热量。低能量膳食时应适量补充复合维生素和锌、铁、钙等营养补充剂。
控制碳水化合物和脂肪的摄入，多吃粗粮（如燕麦、糙米），少吃精制米面，避免甜食、油炸食品等，尽量选择植物油，少用动物油、人造奶油等，并减少用油量。
增加膳食纤维的摄入，可多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类及菌藻类等；补充优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等。
避免含糖饮料，以白开水和清茶为主，少喝浓茶和加糖加奶的咖啡、并控制饮酒量。
尽管喝啤酒和啤酒肚没有必然联系，但也不能肆无忌惮地喝啤酒。建议尽量减少不必要的喝酒应酬，如果非得喝酒，则应限量。
中国营养学会建议成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克。
3建立良好的饮食习惯
吃饭定时定量、细嚼慢咽、早餐不漏、晚餐不太晚、睡前不吃东西、少吃零食（尝试放在视线不可及的地方）等。
尽量不在外面吃过于油腻的饭菜；在家做饭时避免一次性做太多（不自觉去吃剩饭剩菜）；饥不择食时避免到快餐店或超市狂吃炸鸡翅等高能量食物。
4保证充足的睡眠
建议每天保证足够的睡眠。
5保持乐观积极的心态
以平和心态看待减肥，不急于求成，做到循序渐进和坚持不懈；学会控制情绪，避免郁闷烦躁，适当舒缓压力，对生活充满热情。
分子模拟||查找蛋白质结构方法经验总结
唯理计算
来自专栏计算教程
有很多同学想做分子对接，却苦于不知道该如何寻找蛋白质结构，今天就分享一些关于查找蛋白质结构的一些经验。
01RCSB
RCSB（https://wwwrcsborg/）是由美国布鲁克海文国家实验室所维护的关于生物大分子三维结构的数据档案，其内容包括生物大分子的原子坐标、参考文献、1级和2级结构信息，也包括了晶体结构因数以及NMR实验数据。
1）进入到网站内，在搜索栏中输入想要检索到的蛋白质名称。可通过Advance Search增加筛选条件。
2）选择和自己模拟目的相贴切的结构，通过对比该结构的分类、来源、解析方法等选择合适的蛋白结构。亦可通过阅读解析蛋白的文章，进一步确认该结构是否为自己所需。
3）下载结构
确认蛋白质为所需结构，点击右上方的“Dowload Files”下载PDB格式的文件。
02Uniprot
Uniprot（https://wwwuniprotorg/）被认为是收录最广泛和注释信息最全面的蛋白质数据库。由整合Swiss-Prot、 TrEMBL 和 PIR-PSD 三大数据库的数据而成。他的数据主要来自于基因组测序项目完成后，后续获得的蛋白质序列。它包含了大量来自文献的蛋白质的生物功能的信息。
进入数据库主页，选定UniProtKB蛋白质数据库，输入检索条目，选择相应的蛋白质。可以看到详细的信息解释，还有一些交叉数据库的链接，比如EMBL、RCSB等。
03NCBI
NCBI（https://wwwncbinlmnihgov/）是美国国家分子生物学信息资源中心，是全球最具影响力多的生物学网站之一。随着NCBI数据库不断更新，NCBI成为科研工作者必不可少的工具。在主页面可以看到，NCBI可以进行在线的序列比对、文献下载、查找序列信息、分析序列等等。
1）搜索蛋白质。中括号中为该蛋白的种属信息，选择合适的蛋白质查看详情。
选定结构后，下载该蛋白的序列信息；
2）也可将搜索选项设置为“Structure”，搜索相关结构信息；
3）序列比对
得到相关蛋白序列后，也可通过“tblastn”模块，比对相似序列。
04
其他相关数据库
1）HMDB：人类代谢组数据库（https://hmdbca/）于2007年首次发布，被认为是人类代谢研究的标准代谢组学资源，包含有关人类代谢物及其生物学作用、生理浓度、疾病相关性、化学反应、代谢途径和参考光谱的综合信息。
2）Ensembl是一个脊椎动物基因组的基因组浏览器，支持比较基因组学、进化、序列变异和转录调控的研究。可查看下方链接了解：
http://ensemblgenomesorg/
和NCBI类似，如果你有一个蛋白基因，在这个网站上找到信息后，可以直接查看同源蛋白（ortholog和paralog），不需要blast。
3）CATH：对蛋白质结构进行层次分类，可查看下方链接了解：
http://cathdbinfo/
4）SCOP：提供所有已知结构蛋白质之间的结构和进化关系的相关信息，可查看下方链接了解：
http://scopmrc-lmbcamacuk/
分子模拟||查找蛋白质结构方法经验总结
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有什么关于医生类的言情小说吗？
小尘
「脱裤子。」对面的医生小哥面无表情，一边戴手套，一边冷冰冰地说。我哦了一声，乖乖把裤子脱到膝盖。小哥皱眉看了我一眼，补充一句，「一只脚脱出来。」我默默把裤子往地下扯。小哥一边拿钳子，一边问我，「谈了几个男朋友？」我老老实实回答，「三个。」他又瞟了我一眼，突然莫名补充了一句，「同居了？」我摇头，「没同居过。」小哥啪地一下把钳子又丢了回去，「穿裤子。」我：？？？我裤子都脱了，你就给我来这个？玩我呢。《推倒医生的一百种方法》（已完结，保甜）1小哥回到办公桌前，唰唰唰给我开检查。「月经不调，白带无异常，做个 B 超看看。注意饮食，不要熬夜，多锻炼，少吃垃圾食品。」末了看了我一眼，「尤其是外卖。」我就很好奇，他是怎么知道我喜欢点外卖的。然而他并没有给我时间反应，检查单丢给我就按了下一号。「二楼缴费负一 B 超室排队，检查出来直接来找我，不用再挂号了，下一位。」最后一句是送客，懂了。我捏着病历麻溜地滚了。我和赵初年的第一次相遇，起源于一句脱裤子，结束于一句去交钱。 当然，那是我以为的初次相遇。2检查结果一切正常。我看着 B 超单上的无异常阴影字样，再想想医生办公室外头排的长队，本着没病不去浪费资源的节约精神，打算一走了之。结果 B 超室那位极其温柔的护士姐姐，居然百忙之中硬是冲了出来，一路把我护送到了医生办公室门口。还极其热情地帮我交了病历本排队。于是我又见到了让我脱裤子的医生小哥。还听了他长达五分钟的絮絮叨叨。从我作息不规律，说到我吃饭不积极，再说到我平时不锻炼。简直比我妈还过份。末了让我扫他桌上的二维码，关注医院公众号，定期来复检。我满口子谢谢医生，保证听话调整作息。出了医生办公室，我就当他说话是放屁。只要身体没出问题，痛经就是绝症，定期听唐僧念经就能治好了？那我还不如直接下一曲大悲咒在家里循环播放。出了医院大门，我想了想，给母上大人打了个电话，汇报了一下检查结果。早两年母上大人赵女士还会苦口婆心劝我多出去转转，比如参加一下公园的相亲大会，递一下自己的材料。最近倒是提得少了。不知道是她想开了，还是在背着我憋大招。3下了班，我孤独寂寞地拎着两盒儿烤串，回去接着加班画稿子，最近刚接的私活儿。回到小区，电梯门要关上的一瞬间，突然伸进来一只手，手指修长，指节分明，手掌白皙，肌理匀停。我的画稿正好就缺这么一只完美无缺的爪子。手指往楼层按键上移了一下，没按楼层，直接按了关门键。我顺着手往上看了一眼。对面小哥眉清目秀，气质干净，眼神清澈，一身正气还自带天然安全感。那一瞬间，我脑袋里灵感就和火山喷发一样，瞬间构思了七八张男上女下男下女上，窗台上书桌上池塘边荒漠里树林中草地上各种不同场景酱酱酿酿的画面。以至于他跟我解释说他住 807 我都没反应。用我们画手圈的话来说，他真的是长了一张标标准准的，可适用于从古到今任何场景的，可攻可受可盐可奶的通杀脸。对着这张脸，别说下饭了，他就是我行走的灵感启动器，我的金饭碗。只可惜我怂，不敢明目张胆地看他。直到他走出电梯，按完 807 的密码，我才从背影里反应过来，他就住我隔壁。门挨着门的那种。天助我也。有他当邻居，我何愁画稿没男主？问题是，我总觉得这位小哥哥，好像在哪儿见过，有点眼熟。直到他开完门，冷不丁回过头来，看了一眼我手里拎的烤串。辛辣，刺激，上火，不健康。就在小哥垂眼的那一瞬间，我脑中突然电光火石般闪出一线清明。医院，白大褂，口罩，以及絮絮叨叨让我少吃外卖的，唐僧。我挂号的妇产科医生就住我隔壁，请问我可以去敲他门，问他为什么我的姨妈不规律吗？我盯着那张脱下口罩帅得鬼斧神工的脸，鬼使神差地，冲他提起我的宵夜，并不过脑子地，发出了热情洋溢的邀请。「要吃吗，我多买了一盒，里头有两串腰花和三串韭菜，补肾的。」不出所料，他看我的眼神，活像在看一个二傻子。我恨不得直接把舌头给咬下来。隔壁防盗门在我面前砰地一声，关得死紧。4换了鞋子，给死党王小小打电话。「我觉得我失恋了。」对面诡异地沉默了半晌，然后礼貌而克制地问，「请问你什么时候谈的恋爱？」我理直气壮。「五分钟前，电梯里，我对一只手的主人，一见钟情。」电话里传来嘟嘟嘟的忙音。半小时后，王小小拎着啤酒，风风火火按响了我家门铃。「你这不叫失恋，叫单方面意*男人然后还对他进行了精神侮辱，别人没揍你那是他涵养好。」「有图有真相，你说他帅得一笔，图呢？」医院里他全程口罩，电梯里惊鸿一瞥，接着我就用两串腰花三串韭菜，干脆利落地结束了我和我未来老公的浪漫邂逅。春天，是适合恋爱的季节。然而我的房间里，充斥着一股出师未捷身先死的失恋酸腐气。我和我的医生小哥哥之间，隔着一层薄薄的墙板，又像隔着千山万水。王小小咬着烤串，化身恋爱导师，帮我一条一条梳理信息。「你搬来这里多久了？」「一年。」「一年了，你没碰到过你邻居？」「没注意。」「隔壁有没有雌性出没过？」「不知道。」「隔壁干吗的？」「妇产科医生，我今天刚挂了他的号。」王小小看着我，恨铁不成钢。「留微信了吗？」我老老实实地摇头。王小小不死心。「那电话呢？」我继续摇头。王小小锲而不舍。「名片你总拿了一张吧。」我羞愤欲死，摇头×n王小小仰天长啸，对我发出了发自肺腑的鄙视。「我阅男无数，怎么会有你这么蠢的朋友。」我做小伏低，虚心求教斩男大法。王小小一个枕头砸我脑袋上。「明天早上六点，不，五点你就起床，蹲在楼梯间，就是守，也要把他的出门时间守出来。」我举一反三。「要不我现在就去楼梯间蹲着？」王小小翻了个白眼。王小小拿着我的电脑戳戳写写，为我量身制定追男神详细计划表。并且把脱单计划投屏到了墙壁上。我洗耳恭听，一一记牢，并定下八个闹钟，表示一定完成任务。王小小啃完我最后一串烤串，又风风火火走了。我点头哈腰把她送上电梯，一回身，忽然一阵穿堂风刮来。我家防盗大门，砰地一下，就那么在我眼皮子底下，无情无义地关上了。而我，站在初春微凉的楼梯间里，没带钥匙，没带手机，还挂空挡。身上所有的装备，包括且仅限于我的粉红兔珊瑚绒睡衣，和我的泰迪熊抱枕。5807 的大门打开得猝不及防。暖**灯光从门内泻出来，医生哥哥那张可攻可受的脸，出现在了我面前。他应该是刚洗过澡，头发看上去湿湿的，晶莹剔透的水滴在发梢欲滴不滴，顺着轮廓分明的侧脸，滑落修长的脖颈，消失在睡衣 v 领的深处。再往下，是衣服里看不见但令人遐想无限的胸肌腹肌人鱼线……同样是睡衣，我穿在身上，裹得像个粽子；他穿在身上，禁欲又修身。我咕嘟一声，默默吞了口口水。小哥哥好看的眉头皱了起来。「你怎么回事？」我蹲在地上，老老实实回答问题。「门关了，我没带钥匙。」然后迅速补了一句。「也没带手机。」小哥似乎是叹了口气，侧身让出了门口的位置。「进来吧。」男神的房间就和他的人一样，看上去禁欲又规整。医生小哥指了指沙发，让我坐。而我的肚子很不合时宜地，咕噜叫了一声。「没吃晚饭？」我疯狂摇头，然后又拼命点头，想了想，继续疯狂摇头。并告诉男神我不饿。小哥哥站起来往厨房走，不知道是不是我的错觉，我总觉得他笑了一下。「西红柿鸡蛋面行不行？」我抱着抱枕，一顿点头。男神亲自下面，别说放西红柿，就是放一斤砒霜，我都能吃进去。男神家的厨房做成了开放式，我假装看电视，实则隔三岔五透过玻璃门，尽情视奸医生小哥做饭的销魂背影。鲜红的番茄炒出汁水，新嫩的鸡蛋煎得刚好，面条软硬适中，葱花欲语还休。在清汤的热气中若隐若现蒸腾出的，不仅仅是面条的美味，还是我和男神扬帆起航的新开始。我举着筷子，在心里不停祈祷。让过敏反应来得再慢一点。是的，我番茄过敏。在医生小哥的注视下，我缓缓挑起一筷子面，英勇地送入嘴里。一碗本该小鹿乱撞的面，硬是被我吃得心急如焚。不焚不行，脸痒着呢。我这边祈祷医生小哥家灯光昏暗，他看不清我的脸；那边医生小哥迅速抬手，在我脸上摸了一把。我：？？？我还没动手呢，男神先揩我油？接着我就感受到了，来自身下，医生小哥胸腔的震动。「你脸过敏了。」医生小哥突然呼啦一下站起身来，转身进了卧室。我顶着一张红肿脸，站在男神家客厅里，十分茫然。卧室门再次打开时，医生小哥穿戴整齐，冲我伸出手。「走吧。」我感觉我心都凉了。进男神家门还没俩小时，就要被扫地出门了……我饱含热泪地，离开了这块让我想长久逗留的土地。然后就一路被医生小哥带进电梯，扶进车库，塞进副驾。6我表示非常茫然。「这是去哪？」男神系完安全带，一扭车钥匙。「医院。」咦？到了医院，挂号都省了。因为去的是他本医院。我眼睁睁看着他和急诊医生简单交流了两句黑话，接着堂而皇之地在电脑前坐了下来，登录自己的医生账号，建档开药一气呵成，末了手机扫码缴费。全程别说挂号，我连嘴巴都没来得及张一下，药就已经到手了。因为人急诊医生还帮他去了趟药房。不仅替他去了药房，临走的时候还欲语还休地拍了拍他的肩膀，看着我的眼神意味深长。当然，这些我都已经不太想关心了。一直到他带着我离开医院大门，我满脑袋转悠的只有一个念头。下次复诊，我直接来医院挂他急诊行不行？这也忒方便了。小哥哥看着我一脸如丧考妣，又补了一句。「我就住你隔壁，你要复诊，过来敲我门就行。」「穿睡衣也可以，夏天的比较好。就是，别再挂空档。」我：！！！我觉得我耳朵应该没幻听。我和我家男神第二次相遇，他给了我一张，通往他家的长期门禁卡。并且嫌弃我，穿得太保守？7最后还是医生小哥帮我打电话找开锁，师傅一边换锁，一边絮絮叨叨吐槽。说像我们这种小情侣同时被关外头的情况，他一月碰好几回。我的重点在于小情侣，其他一概不往心里去。因为，医生小哥就站在旁边，他也，没！否！认！换锁换得我喜气洋洋，满面红光。男神付钱，我拿钥匙。然而门刚打开，我就傻了。王小小帮我写的倒追男神攻略，此刻还安安静静投屏在客厅的墙上。而我的电脑，长期不锁屏，所以……男神进门的时候，那份撩汉攻略，还正正地，打在墙上。明明白白，清清楚楚。「那什么，我朋友写小说的，这是她的大纲，大纲。」男神好像是看了一眼，又好像是没看。半天，给了我一个评价。「你朋友小说里的女主角，比你聪明点。」我扑到沙发上拿起手机，打开二维，试图引开男神的注意。「加个好友吧，我还你钱。」男神面无表情。「这个……好像我做不到。」我心如死灰。男神抬抬下巴，示意我自己看。「你给我的是付款码。」最后我是怎么和男神加上的好友，我已经不知道了。我是怎么把男神送出门的，我也不知道了。只记得出门前，医生小哥看着我，欲言又止。「不舒服就给我发消息，打语音也行，电话我写在药盒上了。」然后还补了一句。「我电话不关机，睡得挺浅的。」走的时候，他还帮我关上了门。他走了没几分钟，微信叮地一亮。「早点休息，明天七点，送你上班。」送我上班？肯定句，没问我意见。真·霸道医生！我直呼呜呼，果断把他微信备注改为攻略对象，闭眼睡觉。过敏算个球，如果过敏能换得男神天天嘘寒问暖，还车接车送，我恨不得我连空气都过敏。8王小小约我晚饭火锅局，目的是仔细盘问我推倒男神的进展。我毫不留情地拒绝了她，并表示今晚我还要跟男神约会，没空。的确是没空。为感谢男神，我特意买了蔬菜沙拉，打算给赵初年的晚饭添个菜。然而巴巴从下班回家就蹲守在门口，一直等到晚上九点。赵初年还没回来。我干脆连门都不关了，搬了个小板凳坐在门口，抱着手机想给他发微信。敲你好，删掉。敲在不在，删掉。敲药多少钱我转给你，还是删掉。穷极无聊，最后点进他朋友圈，拉到最底下，从下往上翻。不是医学论坛，就是院所宣传，再不就是医学文章科普转发点赞。唯一一个异类，是他搂着一个肤白貌美、腿长腰细的**姐，笑得阳光灿烂。看定位是在本市名胜秋名山。再仔细看一下，**姐就是我照 B 超时，给我递纸巾的热心护士姐姐。男神有女朋友了？说不定都不是女朋友，是老婆了。因为那条朋友圈显示是在一年前。我抱着手机，耳边叮地一声，不是电梯上行的声音，是我少女心碎了一地。「你怎么坐在门口？」赵初年站在我面前，弯腰看我。我下意识把手机一锁，摇头。「没事没事，就想看看你回来了没，昨天的药费还没转给你呢。」赵初年往我黑漆漆的手机屏幕上瞟了一眼。「没多少，过敏怎么样？」我哦了一声，给他现场表演了一场左右开弓打脸大会。「没事了，都消肿了。」赵初年又看了看我的脸。「注意点比较好，来我家吧。」然后还特意补了一句。「记得带钥匙。」我疯狂摇头，抱着凳子往家里跑。「不了不了不了不了，大晚上的，你女朋友看到不好，我就不去了。」追男神可以，但撬墙角这种事情我还是干不出来。赵初年一把拽住我胳膊，「什么女朋友？」我滑得和条泥鳅似的，哧溜一下从他手里钻出来，砰地一声关了大门。赵初年在外头敲门。我在里头装死。画面像极了电视剧。女主角得了绝症，然后跟男主角分手，防盗门一关，女主角靠门坐着泣不成声，门外男主角拿头哐哐撞大墙。不过我肯定是没有泣不成声，门外男神肯定也没有拿头跟墙过不去。我坐在地上，盯着桌上一个金灿灿的摆件发呆。不是我想盯，实在是那玩意儿摆在桌上挺显眼。土豪金上通红通红四个大字，见义勇为。底下还刻上了派出所的分局名字。从审美上来说，我其实不是很想给它摆在桌上。只不过这玩意儿沉甸甸的，放得又稳，拿来压纸，简直完美。我生平第一次运用我的运动神经见义勇为，不是抓小偷，而是抓人贩。追人贩的时候其实我并没有多想，一脚把人贩踹倒在地的时候，甚至还隐隐觉得我帅爆了。一直到王小小陪我去派出所录口供，我才开始后怕。我一个独居女性，万一人贩子还有同伙流落在外，给我惦记上了可怎么好。所以我直接拒绝了事主当面感谢的要求，并拜托派出所把我信息给保密了。最后，事主托派出所送来了这么个实心人造水晶奖杯。淘宝定制，三十八元包邮。敲门声响了十来分钟，最后还是停了下来。隔壁家的钥匙插进锁孔的声音特别明显。门被打开，然后再关上。我只感觉浑身上下的力气也随着那声关门，被抽了个干干净净。9王小小给我打电话，问我今天和男神的约会怎么样。我握着手机，问她今天的火锅局还算不算数。死党不愧是死党，一句话就听出了不对劲，当场踹掉她的小奶狗，过来陪我海底捞。我言简意赅地给她描述了一下，什么叫一阵风引发的惨案。王小小听完，冲我竖起一根大拇指。「就你这操作，都能跟他勾搭上，他还给你做饭，送你就医，包你售后，要不是你刚才说他有女朋友，我都觉得他对你有意思。」我否认三连。「不可能，他没有，就是职业病。」医生嘛，总不能眼睁睁看着我过敏无动于衷吧。他纯粹就是职业素质好，道德水平高。好男人都是别人家男朋友。王小小摸着下巴，继续对我穷追猛打。「那你是咋发现他有女朋友的？」我把相册打开，给她看截图。帅哥美女，四条白生生的大长腿，就连王小小都瞬间柠檬了一把。这还用得着我多说？王小小看着我，痛心疾首。「你居然现在才去翻他朋友圈？」我表示我那纯粹是被美色迷了眼，完全忘了这一茬。王小小给我判了死刑，「你就好好单着吧，老老实实相亲，靠你自己撩男人，没戏。」隔壁桌非常恰到好处发出几声笑。护士**姐从隔断小花盆后头绕了出来，看着我笑眯眯。赵初年的脸就在护士姐姐旁边。俩人并排坐着，我恍惚中，好像看到了颜值天花板。简直配一脸。杀伤力极大。赵初年绕过隔断，走到我身边。「往里让让。」我老老实实给挪屁股。好像还带着一丝消毒水味儿的男人直接坐了下来。「不是说了，你过敏要吃清淡。」我拿筷子往油碟里戳。「忘了。」护士**姐把脑袋凑到王小小耳边嘀咕了两句。然后这没良心的就见色忘义，眉开眼笑地坐去了隔壁桌。俩人还喊来服务员，换了个台，离我离得远远的。我差点没把脑袋埋进火锅汤里。赵初年往桌上摆出一张身份证，接着在第一张身份证旁边，摆了第二张身份证。我斜着眼睛偷瞄。第一张身份证，性别男，姓名赵初年。要么说男神就是男神，身份证照都好看。第二张身份证，性别女，姓名赵初云。嗯？怎么跟男神名字是一套？最关键的是，照片上那张脸，也很好看。好看得跟护士**姐一毛一样。赵初年慢条斯理地给我解释。「那是我姐，亲姐，她儿子都四岁半了。」「那天给你看急诊的，是我堂哥，已婚。」合着你全家都一个医院上班。我一把抢过身份证，又是侧光又是抠表面，拿出鉴定人民币的架势，试图鉴定证件真伪。男神在旁边给我加注解，「是真的。」我看看身份证，又看看他，再看看身份证，心花怒放。当然，嘴上我是不会承认的。「你跟我说这个干吗？」赵初年从我手里拽过辣碗，换了个干净油碟，「告诉你我没女朋友，也没结婚。」我默默往卡座角落里缩。赵初年继续承担了话题担当。「我今天临时加了台手术，所以回来晚了。」我一边往嘴里塞金针菇，一边偷瞄赵初年。修长的手指配上冰冷的手术刀，那画面感，简直了。「回去我来你家，抗过敏药我看着你吃完。」我往嘴里塞虾滑。「明天我继续送你上班？」我把清汤锅里象征性的食材全捞完了。赵初年看着我叹气，「你不说话，我就当你同意了。」我装死失败，被逼得不得不开口，「同意什么？」「同意明天我送你上班。」我：……就这？你身份证都掏了，就给我听个这？我还以为你要说同意我们原地结婚呢。白高兴了。这顿火锅，我主吃，赵初年负责给我涮菜，一顿饭吃得我尴尬得，能抠出个三室一厅。更何况拐角那桌，护士**姐和王小小两双精光四射的八卦之眼，只差没把我这桌给瞪穿了。直到赵初年问我吃饱了没，我从善如流，表示吃得很饱。他抄起平板来要结账。这我能同意？那一瞬间我手速暴涨，扫码输密码一气呵成。而为了抢单用力过猛，我整个人基本上是扑在平板上的。平板在赵初年手里。四舍五入，就好像我在他怀里一样。王小小冲我比大拇指。那意思我知道，姐们儿牛。赵初年好像是笑了一下，又好像没有。他喊我回家，我濒死挣扎，说要跟死党交代一声。然而反抗未果。不仅反抗失败，反而还一脚踩滑，结结实实把自己摔在了赵初年腿上。赵初年往王小小那桌看了一眼，告诉我，我的死党跟她的姐姐一见如故，二人决定在此把锅言欢，再吃一轮。我决定回去就拉黑王小小这根墙头草。赵初年一路扶着我往电梯走。嗯，就是我想的那种扶。他一手托着我胳膊肘，一手虚揽我的腰，隐隐还有点以借力为借口，把我往他怀里带的趋势。我偷摸动了动脚踝，不痛不肿，「脚没事。」赵初年哦了一声，我腰上悬着的那只手松开去按电梯，另一只手改扶为牵。电梯里就我跟他两个人。观光梯外星光璀璨，灯火通明。观光梯内他就站在我身边，胳膊若有若无地贴在我身边，圈住我手腕的手掌干燥有力。一时之间我竟然能够听到自己的心跳。砰砰砰砰砰，砰砰砰砰砰。回到家，丫又很自觉地跟着我进了屋，还坐在我旁边，一边倒水拿药，一边跟我闲聊天，语气还贼轻松。赵初年盯着我吃完药，完了还特顺手地在我手背上轻轻拍了一下。「好了，早点休息，明天早上七点我来叫你。」说完这句话，悠哉悠哉地回去了。10我一头雾水地掏出手机给王小小发微信。我：你不是人！你没有心！小小爱吃酸菜鱼：你个大屁眼子！就这种来往程度，说你们没有半年以上的奸情，老娘都不信！我：我用你的人品对天发誓，我去医院是头一回见他，他还戴了口罩。小小爱吃酸菜鱼：不，我不信，从今天开始，你在我心里不是顾小秋了，你是顾钮祜禄氏心机秋。我问她赵初年这到底是什么意思。对方回了我个白眼，说这是想泡我的意思。我：！！！我觉得这真的不可能。除了言情小说，而且是古早言情小说，现实中没有哪个女主角能靠着卖蠢来得到男神青睐的。凭什么？就因为我住在他隔壁？王小小问我是不是有病，指责我太过于凡尔赛。有这么个优质汉子追我，我居然还患得患失了。并表示换成她，现在就去敲男神房门，假装浴室坏了借厕所洗澡,再假装忘带浴袍成功拿到男神睡衣,再然后,就可以顺理成章来一场源自生命的干柴烈火大和谐。好吧，我承认我怂，我不敢。王小小说我送上门的男神不立刻扑倒，这年头居然还想着放长线钓大鱼。小心鱼跑了哦。我抱着手机，内心天人交战，要不要试试王小小说的方法。但总觉得这跟我风格好像不太合适，更何况我又不是没在他面前穿过睡衣。王小小给我极力鼓吹睡衣大法好，从男性天然的保护欲说到征服感再说到荷尔蒙多巴胺，总而言之就是一句话。试试我不亏。最后，我抱着试一试的心态，拔了热水器的插头，然后给赵初年发消息，说我热水器放不出热水了。三分钟后，我家门被敲响。赵初年拎着一个工具箱走了进来。「哪坏了？」我当场傻了。他一个学医的，为什么还能修热水器？我支支吾吾说放不出热水。赵初年先去厨房关了水阀，然后看了一眼我家热水器。接着面无表情地帮我插上插头，示意我去开水阀，再试试。我羞愤欲死，表示不用试了，是我忘了插插头。赵初年意味深长地看了我一眼。赏了我五个字。「床上躺着去。」我：哎哎哎？热水器不是修完了吗？我一脸迷茫，看着赵初年。他大大方方地看着我，不仅看着我，还一步一步往我面前走。我抄着我的小抱枕，就这么被他逼到了墙角，又转到了卧室，最后被按着坐在了床上。赵初年俯下身子，嘴唇贴着我的耳朵，声音带着些喑哑的磁性。「不要关门，等我一下。」」我缩进被子里，面红耳赤，脑内全都是脖子以下不可描述的酱酱酿酿画面。赵初年往自己家转悠了一圈，不知道拿了个什么东西过来。男神的手隔着被子在拍我的背。「你自己来还是我来？」我死抱着被子不撒手。被子外头是包装被拆开的声音。好像还有什么东西被撕了下来。再然后，一只手把被子掀开了一个角，另一只手伸进来。把暖宝宝，正正贴在了我的衣服上。我：？？？我裤子都打算脱了，你就给我贴个暖宝宝？我呼地一下掀开被子。赵初年抖着肩膀笑了个够，又盯着我，看了好一阵子。半晌，对面的男人轻轻叹了口气。把手放在我脑袋上，呼噜了一下我原本就挺乱了的一头毛。「本来不想这么快的。」哎？什么这么快？我十脸蒙圈。赵初年就又叹了口气。「早点睡吧。」这回轮到我急了。「你话别说一半，到底什么这么快？」
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