怎样才能练出十块腹肌？

腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌，这样的话你就可以练出来十块腹肌了。

6块。

4月6日19点13分，李晨通过微博晒腹肌照，并称：“兔哥是有朋友的，奔跑吧，兔哥…”照片中，李晨在健身房，脸部用兔子脑袋挡住，手拿相机自拍，裸露上半身露出完美、诱人的肌肉。

此“美照”曝光后，网友迅速围观留言喊话绯闻女友范冰冰，其中有网友调侃称：“难怪可以出演武媚娘。胸大。”也有网友称：“喊你媳妇儿来看范冰冰。”更有网友称：“那只兔子是范冰冰家的吧！”

首先得看基因，每个人的腹肌块数和形状都是不同的，这是先天决定的。

也就是说，即使你的腹肌练的清晰可见，如果没有10块腹肌的基因，还是没用。

大多数人的腹肌块数都是6块。

当身体的脂肪减到一定程度时，腹肌就会显露出来。如果你脂肪没减下去，怎么练都没有用。

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