我练哑铃15天了 怎么没感觉到效果啊 我家13斤1个哑铃 每天练40分钟左右· 是怎么回事啊？

刚练15天就想要效果呀。健身这项运动需要长期坚持的。坚持2个月以后才会有些效果。另外你的哑铃太轻了，你要找一副哑铃你最多只能做起不超过15个，这种重量是比较合适的。你那个重量你一下做几十个根本就没有效果，是在燃烧脂肪，根本不是增肌。还有一个部位不可以天天练，肌肉是在休息中增长的，不是运动中。

练完哑铃第二天没有酸痛感可能是以下几个原因：

1 训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。

2 训练频率：如果你经常进行哑铃训练，你的身体可能已经逐渐适应了这种训练，导致肌肉酸痛感减少。

3 训练方式正确：如果你在训练时使用了正确的姿势和适当的的力量，你的肌肉可能没有受到过多的撕裂和损伤，因此没有明显的酸痛感。

4 营养和休息：适当的营养和充足的休息可以帮助肌肉恢复和生长，减少肌肉酸痛感。

尽管没有明显的酸痛感并不一定意味着你的训练没有效果，但是如果你感到过于疲劳或者肌肉有持续的不适感，你可能需要暂停训练，让身体得到充分休息和恢复。此外，如果在训练过程中遇到疼痛或受伤，你应该立即停止训练，并寻求专业医疗建议。