请教下就是锻炼完肌肉 肱二头肌后 就当时有酸痛感 过后就没有了 是怎么回事

我以前也有过这样的感觉证明确实是动作不标准没有很好的刺激到2头肌建议你不要太过于追求重量而是要把每次的动作做到位这样以自己能承受的重量好好的做10-12个以适当的增加哑铃或杠铃的重量相信肯定会很好的训练肱2头肌的

一般肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。