如何减腹部赘肉，赘肉太多把腹肌掩盖了。急！！

我肚子上的赘肉就是吃出来的， 我每天的工作都是坐着，平时运动的很少，每次吃完了就坐着， 慢慢的我肚子上的赘肉也就多了起来，没有办法，为了让自己美，那只有减肥 我用了经典减肥胶囊，它的成份是纯中药的，对身体不会有伤害 我用了一个月，让我减去了15斤，肚子上的赘肉明显的掉了不少 关键是不反弹，这点让我很开心，到现在我的身材都保持的很好哦。。 如果需要你也可以试试！希望可以对你有所帮助！

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品）减掉腹部的脂肪，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

采纳哦

我3个月瘦了12斤

要减全身

体重减轻了

各个部位都瘦了

没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因

吃肉为什么胖

是因为肉里有脂肪

脂肪就是固态的油

所以

蔬菜能生吃就生吃

黄瓜啊

番茄啊

洗洗生吃

当然

夏天减肥比较容易

冬天生吃太冷

猪肉

牛肉

羊肉不能吃

可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧

但在30分钟后才燃脂

所以

慢跑是最好的方法

越慢越好

因为慢了才时间长

要慢慢慢慢的跑

然后跑60分钟

前30分钟不燃脂

后30分钟

每分钟都在燃烧脂肪!!!!!

祝你健康

苗条

靓丽!