腹肌酸痛如何拉伸

腹肌拉伸方法：

1． 以平静、放松的姿势坐或卧，重复做前5项训练，直至这些部位处于放松部位上。

2． 用力拱起背部，保持一段时间（由受训练人员自己掌握保持的时间长短），直至感到背部肌肉紧张，出现T信号。然后，再使自己处于放松状态，将腰部重新放回到原来的位置。再对紧张与放松两种状态进行比较。

3． 发现最轻微的紧张，可以将背部拱起一点点，直到体会到最轻微的紧张，然后使自己放松。

4． 坐在有靠背的椅子上，将双手放在大腿上。数分钟后，将身体坐姿加以调整，以又高又直为其特征，约20秒后，注意从背部开始出现紧张，身体其他部位也逐渐会出现紧张感。然后再回归到自然的坐姿上面，脊椎重新有了弯曲，身体的重量由臀部负担，大腿肌肉放松，压力解除。

5． 收腹，检查腹部肌肉的紧张程度，注意发现T信号，然后再放松腹部使肌肉紧张度下降。

指导意见：

您好！引起腹痛的腹部病变有：①炎症性疾病。如腹膜炎、胰腺炎、阑尾炎、胆囊炎、炎症性肠病等。②平滑肌痉挛。由空腔脏器或管道 的梗阻引起，如肠梗阻、胆石症、输尿管石、胰管结石等。③血 管病变。如肠系膜动脉血栓或栓塞、夹层动脉瘤等建议进一步检查确诊，。

朋友，看你说的以前没怎么运动，突然运动了肌肉开始痛了，对此你不必紧张。本人分析你有可能的原因有以下几点：

你练仰卧起坐和俯卧撑的时候强度太大，锻炼要循序渐进，你由于平时没练，突然心血来潮来高强度，你的肌肉就不会适应这个强度，也会在组织上积累大量乳酸。

其实每天只需花2小时来锻炼就行了，强度是慢慢加上去的，不能心急。锻炼开始的时候最好做一些准备运动，能有效缓解你的肌肉酸痛的症状，比如拉筋，运动关节等。

你在练的时候动作是否标准？宁轻勿假，新手应不要在意个数，应在意质量。举个例子：做标准俯卧撑的时候过程要呼吸均匀，频率要慢（平均3秒一个），要收腹用腹肌绷紧全身，抬头看前方，一上一下地做一个呼吸一次，新手一组一般能做不超过5个而已，而不标准的动作就可做10个甚至更多，很多新手采用憋气，低头，腹部不用力身体绷不住，背先起来等方式。而这些不标准的动作很容易让肌肉拉伤导致疼痛，憋气也会使你达不到有氧锻炼的目的，憋气一段时间，虽然是利用无氧分解大量功能，其效果虽然比有氧分解糖元所制造的能量大一些，但是是暂时性的，十秒左右就用光了，而无氧所产生的乳酸是最多的，这样练下来你的机体肯定一时不能承受的。憋气久了肌肉会一直有乳酸堆积，久而久之疼痛会加剧。

新手练健身的时候开始肌肉痛是很正常的，以后坚持一段时间就会慢慢减轻到消失。

此外，朋友，如果你想坚持练下去的话，请注意动作的规范，个数慢慢的加上去，锻炼的循序渐进的过程，以后一次健身不必把肌肉非练得酸痛，不然这会影响到你第二天的练习，不要又有酸痛的恶性循环。纯手打，希望能在健身上帮到你，打消你得病的顾虑。

 

       健美控，爱生活，爱健身~

腹部不自觉的收紧

腹部不自觉的收紧，按照正常情况下，很多人的腹部都是处在一个放松的状态下的，但是有很多女生为了穿衣服好看，就会让自己收紧腹部，久而久之就会腹部不自觉的收紧。

腹部不自觉的收紧1

习惯问题吧，条件反射，只要你经常注意，过不了多久就可以纠正回来的。腹部不自觉收紧也可能是胃肠道痉挛所表现的一种可能性。在平时的日常生活上需要注意避免紧张的心理、强迫症所造成的一个影响、要注意多休息、避免心理压力、适当的热敷腹部。如果排除胃肠道痉挛的可能性，长期收紧腹部是有一定的好处，会使腰背部挺拔，骨盆稳定性更好。经常收腹会减少腹部的脂肪堆积、前腹壁的力量增强、有助于预防和改善脏器下垂。

如何放松腹部

第一，先用双手拍打一下腹部，然后平躺下来拉一下腹部的肌肉，双臂平至于头骨的两侧，尽量往后伸手心朝上，背部，轻轻地离开地面，使腹部呈拱形，然后平缓的呼吸，像练瑜伽那样，用鼻子吸气，嘴巴吐气，反复几次调整肌肉就会得到一定的放松。

第二，泡热水澡。在做完一些腹部锻炼后，可以泡一个热水澡，时间尽量可以长一些，但是温度不要过高。使全身的肌肉群得到一定的放松，然后再进行一些适当的轻松按摩，可以有效的缓解疲劳。

第三，涂抹去乳酸的药膏。由于在运动后，肌肉会出现酸痛，产生大量的乳酸，我们可以去买曼秀雷敦的去除乳酸的药膏，涂抹后可以得到一定的放松。

第四，做一些放松运动。首先我们要站立，双手合十，然后朝我们头顶的正上方伸展，拉伸。从而可以使我们的腹直肌得到一定的放松。其次手臂自然下垂，伸直手握拳，向身体内侧旋转，反复几次运动，可以使我们的肱二肌得到一定的放松。

第五，散步。在我们通过强烈的锻炼以后，可以通过慢慢的散步，来使全身的'肌肉得到一定的放松。

腹部不自觉的收紧2

1、怎么样才能放松腹部

在肌肉运动之后，部分锻炼的肌肉此刻还是处于一个紧张的状态，这个时候我们就需要将其放松下来，让肌肉纤维得到充分的伸展，我们可以双手拍打腹部，然后撑在地上，使腹部呈现出一个拱形，然后尽量平缓的呼吸，这样的好处是能够有效的让腹部的肌肉放松，让锻炼的效果更加明显。

我们也可以按摩肌肉，可以十指在按摩肌肉上更加具备一些力量。这会让腹部的肌肉充分燃烧，并且有效的促进局部的血液循环。

此外，热水浴也是一种不错放松肌肉的方式。热水浴可以提高身体中的热量，促进新陈代谢。很多人在做完腹部的运动之后都没有一个很好放松自己的方式，其实这只需要泡一个热水澡就好了。只不过热水的温度不能太高，只要能让全身的肌肉得到放松，然后再进行一下全身心的按摩，肌肉的疲劳就能得到极为有效的缓解了。

2、放松腹部有哪些好处

很多人觉得放松腹部是没有必要，因此往往在高强度的运动之后很快就投入到了学习或者工作。其实不然，放松腹部能够让身体的各个部位都慢慢适应运动的停止，能够让运动后的身体变得更加健康。

此外，放松腹部的另外一个好处就是能及时的吸入洋气，因为锻炼腹部这种高强度的运动是需要大量的氧气的，人体也会在代谢的过程中产生出大量的二氧化碳，如果你在进行高强度的运动之后还能进行放松，那么就能很有效的将这些废气给排出体外。

在放松腹部的时候，我们也能缓解自己在运动时紧张的情绪，因为锻炼腹部的时候我们总会去想动作的标准啊等这些问题，往往会让自己的情绪变得不对劲，这很正常，因此我们需要在运动后及时的放松自己的心理，我们在运动后进行放松运动，有时候的帮助不单单只是生理上的，还有缓解精神压力。

3、运动后放松肌肉有哪些注意事项

人在剧烈运动的时候身体中的血液循环会加快，比如在跑步的时候，因此我们在运动之后千万不能马上停止运动，实在不行就缓下脚步来走一走，这些都是可以的。因为在运动的过程肌肉是需要一定的血液来提供氧气的，如果立即休息，会让血压变低，脑部也出现暂时性的缺血，因此无论是跑步还是什么运动，都不能在运动之后立马休息，这是非常危险的。

人在剧烈运动的时候不要大量的饮水，这会让自己的肠胃增加负担，水一旦大量的涌入胃中，就会稀释胃液，从而影响消化，同样的，还会让血流量加快，出现胸闷和肚胀的情况。

腹部不自觉的收紧3

一般人呼吸的时候，可以分为胸式呼吸，腹式呼吸这两种。就像人呼吸是很自然的发生一样，腹部的一起一伏也是很自然的发生，也没有人去注意这些问题。你之所以会出现这种情况，可能仍有一些太在意这个了，有些紧张有些焦虑。要放松腹部，只要不去注意，他腹部自然就会是放松的。腹部的有跳动也是正常的，这个是腹主动的，它的跳动肯定是和心跳是一致的。

方法如下：

一、仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力，是一个锻炼腹肌的方法。训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松，记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。

二、卷腹用来锻炼腰腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。 将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。 吸气，以腹肌力量向上卷起，到最高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。 不要用双手过分用力抱头，以免损伤颈锥，下身要保持稳定，以腹肌力量抬起身体，双脚不要用力。

三、悬垂举腿主要锻炼腹部。 用双手挂住稳定物体，身体悬空，保持稳定不要前后摆动。 收缩腹肌，将大腿抬到与地面平行或略高，腿部可甚至或弯曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。

　肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。以下是我精心整理的运动后的肌肉酸痛怎么缓解，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

　许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2—3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24—72小时酸痛达到顶点，5—7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

　运动主张在室外。

　树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

　傍晚运动时最好。

　众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

　专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。

　别让汗流得过多。

　中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

　运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。

　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

　其原因为：

　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　应怎样防止？

　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

　5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。

　此外还需要：

　充足睡眠

　睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

　按摩

　通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

　整理运动

　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

　温水浴

　有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。

　药物疗法

　使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素b1、b12，维生素c、e、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。

　合理安排膳食

　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素c及b1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

　缓解肌肉酸痛健身操及饮食

　头部运动

　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

　2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉;下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

　肩部运动

　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看;两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。

　2、站位或坐位均可，身体面向正前方，一臂向对侧平举，另一臂屈曲，并向下内方拉引直臂。

　腰部运动

　1、两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下垂，身体向侧方拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。

　2、两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松;下肢不动，头和躯干由后向前屈，低头弓背。

　手指运动

　上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

　注意：所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

　饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。

　维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

　许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

　叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

　维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

　维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

　钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

　铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

　锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

　镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。

　下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。

　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5－10次。

　4、上下抖动手掌。

　5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

　6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4－5次。

　7、转动肩关节，前后各5次。

　8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

　9、交替踮脚，左右各20－30次。

　10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

　11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。

　12、用大拇指和食指按摩眉弓。

　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。

　14、用指尖按摩下颌。

　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

　收腹裤是每个爱美女孩的必备单品，穿上收腹裤可以瞬间使腰肢纤细并且拉长腿部线条。收腹裤的确能为许多有着体型困扰的小仙女塑造出完美的身材，也会带来一些问题比如：为什么穿了收腹裤就小腹痛长期穿收腹裤真的好吗

为什么穿了收腹裤就小腹痛

　收腹裤可以使腹部的肌肉得到收缩，避免肚子一天天的变大，影响个人的形象，广受爱美女性的亲睐。有的女性在减肥过程中也会使用到收腹裤。那么为什么穿收腹裤会小腹痛

　正常人体腹部是不能过度施压的，需要穿专业的塑身衣，压力和弹力必须符合人体工学，压力只到皮下脂肪层!对皮下脂肪细胞进行物理压缩，减小脂肪细胞体积，在日常生活中，加强血液循环，达到减小腹部的效果。

　穿收腹带肚子痛的主要原因是由于收腹裤过紧，对腹部或者子宫的压缩力太大造成的。它的使用人群主要有产后及肥胖人群。所以在选择收腹裤时一定不能过紧或者过松，过松会达不到自己想要的效果，过紧会导致肚子发生疼痛。特别是剖腹产的女性，腹部上有伤口，过紧会导致伤口出现感染，影响恢复。

　收腹裤紧绷绷地“绑”在身上，会使女性腹部的许多重要脏器如子宫、卵巢、肠、胃等生理功能受到影响，甚至导致缺氧使腹腔组织器官受到损害。而对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。

长期穿收腹裤真的好吗

　收腹裤如果正确的使用，确实有着很好的作用，能够防止女性在产后出现内脏下垂的这种情况，但是如果长期使用收腹裤，以及勒得过紧都会使身体出现血液循环不畅，甚至还会引起下肢静脉曲张，使女性出现腰肌劳损以及痔疮的严重后果。除了这些，再用收腹裤的时候，会使女性出现食欲下降以及消化不良的情况，甚至还会使身体充血，引发炎症，出现妇科疾病的这种情况。想要穿收腹裤有利于健康，最好是在饭前半个小时脱掉收腹裤，以及睡前脱掉收腹裤，吃完饭后半个小时再穿，收腹裤是最好的，每天不要长时间的穿。另外在穿收腹裤的时候，一定要注意不能够过紧，如果勒得过紧的话，不仅会使身体不舒服，也会使产妇出现呼吸比较困难的情况，应该穿有弹性的收腹裤，如果收腹裤没有弹性的话，穿的时候也会特别的难受。