有哪些适合租房党，高性价比小型健身器材推荐？

这道题我会！答主就是租房党在家锻炼的，以下根据我的锻炼经历给大家推荐：

1跳绳：跳绳是一种简单易用的健身器材，价格便宜，使用方便，可以有效锻炼心肺功能和协调性。但是要注意的是大体重的朋友就不要用跳绳锻炼了，会很损害你们的膝盖的，大体重的朋友建议做一些不要跳跃的运动，可以去b站搜索：叶的冒险，里面有针对性给大体重的朋友设计的健身操，蛮有用的。

2哑铃：这是我最推荐的了，哑铃的使用非常简单，只需要一副哑铃和一个瑜伽垫就可以完成大部分的训练：涵盖肩膀、背部、手臂、腿部等肌群，锻炼范围很广。答主就是在家用哑铃跟着b站的教程一步步来练，先从较轻的哑铃开始训练，慢慢增加重量，直到达到自己的训练目标。哑铃的重量范围非常广，可以根据自己的需求来选择适合自己的重量，推荐使用可以加重量的哑铃片哦。我在家用的就是下图这款了，多功能组装，性价比贼高！

我自己买的就是下图这款。价格在55元，可以自己调节哑铃重量并且有跟混子可以插在中间，变成杠铃，让你多个撸铁方式。里面赠送了练习手册和一副手套也蛮不错的

3瑜伽垫：瑜伽垫可以帮助你更好地进行瑜伽练习，同时也可以作为地板运动的辅助器材，购买的时候注意挑选宽度，确定你做俯卧撑的时候手掌能在瑜伽垫里面，不然触感会很难受的。而且瑜伽垫最重要的是保证你的安全，想想看自己练的满身大汗，地板湿哒哒的容易滑倒，有个防滑瑜伽垫你就可以尽情开干啦。我自己买的就是下图这个规格，做俯卧撑刚刚好手掌在瑜伽垫里面，而且15mm的厚度能让我做跳跃运动的时候有个缓冲，膝盖损伤会小很多。

总结：上述的器材是我在家锻炼最实用也是性价比最高的了，价格方面都是几十块钱蛮便宜的，在家就能锻炼出健康的体魄啦。

因练习时无声响，取名哑铃。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

基本锻炼原则

1、瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。

2、胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。

3、塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。

锻炼方法

1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3、高级哑铃锻炼方法：“欺骗”法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息-停歇法则、顶峰收缩法则。

-哑铃、-哑铃锻炼方法

（1）芽条生长期，种薯播种后，从萌发开始，经历芽条生长、根系形成，至幼苗出土为芽条生长期。该生长期是以根系和芽生长为中心，持续时间差异较大，短者一个月左右，长者可达数月之久。

这期农作物措施关键是能把种薯的养分、水分及内源激素调动起来，促进早发芽，多发根、快出芽、出壮苗。

（2）幼苗期，从幼苗出土，经历根系发育、主茎孕苗期。由于马铃薯种薯内含有丰富营养和水分，在出苗前便形成了相当数量的根系和胚叶。

出苗后根系继续扩展，茎叶生长迅速，多数品种在出苗后7-10天匍匐茎伸长，5-10天顶端开始膨大；同时顶端第一花序开始孕育花蕾，侧枝开始发生。此期的生长中心是茎叶与块茎的生长。

（3）块茎形成期，从块茎具有雏形开始，经历地上茎顶端封顶叶展开、第一花序开始开花、全株匍匐茎顶端均开始膨大、直到最大块茎直径达3-4厘米、地下上部茎叶干物重和块茎干物重平衡为止，为块茎形成期。

本期是决定单株结薯数的关键时期，一般经历30天左右，农作措施以水肥促进茎叶生长，迅速建成同化体系，同时中耕结合培土为茎膨大创造条件。

（4）块茎增长期，从地上部与地下部干物重平衡开始，即进入块茎增长时期，此期叶面积已达最大值，茎叶生长逐渐缓慢并停止；地上部制造的养分不断向块茎输送，块茎的体积重量不断增长，是决定块茎体积大小的关键时期。

（5）淀粉积累期，从茎叶开始逐渐衰老，到块茎体积和重量继续增加。该期生长特点是地上部向块茎中转运碳水化合物、蛋白质和灰分，块茎日增重达最大值。

淀粉的积累一直延续到茎叶全部枯死之前，农作物措施主要是昼保持根、茎、叶减缓衰亡，加速同化物向块茎中转移成熟期，收获期决定于生产目的和轮作中的要求。一般当植物地上部茎叶黄枯，茎块内淀粉积累充分时，即为成熟收获期。

扩展资料：

环境条件

1、温度：马铃薯在4℃以上块茎的芽就能萌动，在0℃以下块茎受冻。马铃薯块茎的最佳贮存温度为0℃-4℃。马铃薯喜欢冷凉气候，块茎上芽的最适萌发温度为12℃-16℃，18℃-25℃时发芽迅速，但长成的幼苗苗体弱小。

块茎发育的适宜土温是16℃-18℃，以不超过21℃为好，高于25℃时不利于块茎膨大。高温会使块茎停止生长。

2、水分：块茎形成期是需水最多的时期，在结薯初期和盛期，土壤含水量为田间最大持水量的70-80%比较适宜，结薯末期，土壤含水量为田间最大持水量的60%为宜。

所以早熟品种在地上部孕蕾期到开花末期，茎叶急速生长，块茎大量形成，需水量最大；中熟品种自开花后直至茎叶停止生长前的整个阶段，都属块茎膨大期，比早熟品种需水期更长。

3、光照：马铃薯是喜光作物，在生育期间，光照强度不足或栽植过密，会使茎叶徒长，块茎形成延迟，抗病能力降低。日照长短直接影响植株生长和块茎的形成，长日照可促进茎叶生长和现蕾开花，短日照有利于块茎形成，在每天11-13小时日照下，茎叶发达，光合作用旺盛，块茎的产量也高。

4、土壤：马铃薯最适宜于表土深厚、结构疏松、排水透气良好且富含有机质的土壤，如汉中平川的水稻土（壤土）、沙壤土等。土壤粘重影响根系发育和块茎膨大，使块茎畸形，芽眼凸出，薯皮粗糙。马铃薯适于在微酸性土壤中生长，在碱性土壤中马铃薯易得疮痂病。

参考资料：

想要减肚子，这个我最有发言权了，我之前就是因为贪吃，长期久坐不运动，导致我大肚腩。后来，在我女朋友的督促下，我成功花了3个月时间练出腹肌了。

我是一个典型的爱吃美食的人。然而，随着年龄的增长，我发现自己的腹部肥胖问题越来越严重，这让我感到有些沮丧和尴尬。我女朋友也非常嫌弃，一直督促我锻炼，于是我决定要开始锻炼，让自己更健康。

我开始寻找一些有关如何减肚腩的知识，并了解到卷腹是一种非常有效的运动，可以帮助加强腹部肌肉和减少腹部脂肪。但是，当我开始卷腹时，我感到非常痛苦，因为真的太累了，我很快就想放弃。好在，我女朋友一直鼓励我，陪我一起练，我坚持不懈地进行了几次卷腹，逐渐适应了这个运动。

我开始每天进行卷腹运动，并逐渐增加了次数和重量。一个月后，我开始注意到我的腹部肌肉变得更坚实了，我的大肚腩逐渐变小。我感到自己取得了巨大的进步，这激励着我更加努力。在卷腹的基础上，我开始探索其他锻炼腹部肌肉的运动，例如仰卧起坐和平板支撑。这些运动都非常有用，可以帮助我更快地练出腹肌。在与锻炼的同时，我也开始吃健康的食物，控制饮食，配合锻炼，使我在短短三个月内练出了腹肌。

下面就给大家分享我一直在训练的减腹方法和减腹期间饮食注意事项，一起来看看吧。

一、长臂卷腹

日常训练中，推荐大家负重练习这个动作，选择中等偏重的强度，将每组次数控制在20次左右。就跟训练身体其他部位肌肉一样，腹肌也需要通过循序渐进增加负重、强度，来收获最高效的刺激、强化；而不要一味自重训练，只知增加数量！

在动作过程中，始终维持双臂延展抓握重量片、朝向天花板的姿态。用力收缩腹肌将肩胛、背部一一抬离地面，最后富有控制力地向下。负重完成10-20次动作后，紧接着不做任何停顿休息，自重完成20次动作为1组！完成5组就好啦！

二、健腹轮

对于新手而言，这个动作的难度还是相当大的。在刚开始练习时，切忌盲目追求幅度，以免造成后腰反弓的错误姿态，不仅会削弱腹肌受力，还可能损伤腰椎！

在动作开始前，首先确保双臂固定延展，健腹轮位于胸部下方。动作过程中，始终维持脊椎中立，外推至自身能力范围内的最大幅度即可。随着力量不断提升，再循序渐进地加大幅度，终极目标当然是充分外推健腹轮，到身体与地面几乎水平一条线！

三、直腿卷腹

大家也可以根据自身水平，选择自重、或是负重练习。在动作过程中，始终维持双腿垂直上抬的姿态，双手可以交叉于胸前、或固定置于脑袋两侧。负重练习时，也一样的可以选择抓握哑铃于胸前或脑后。

注意卷腹动作节奏适中、富有控制，去真正强调、感受腹部肌肉的收缩发力！

饮食注意事项

1、减脂塑形首先坚持四个少

少摄人、少吸收、少合成、少囤积。如饮食上多吃些豆奶、深海鱼等。以及用一些鸡肉、鱼肉等白肉代替脂肪含量较高的红肉。多吃杂豆、薯类等维生素、矿物质、膳食纤维含量高的主食。

2、每天饮用八杯水

水占人体重量的60%~70%，在构成全身组织、调节体温、促进机体各系统新陈代谢、辅助各种物质吸收、运输及排泄等方面发挥着重要作用。每天饮用八杯水，养成规律饮水的习惯，可以促肠动，助饱腹，促代谢。

将改变饮食和运动相结合，就能帮助你实现目标。即使无法在第一天或第一周看到效果，但只要坚持就能获得回报，练出精瘦、优美和紧实的形体。变瘦不容易，需要动力和决心，但只要方法正确，必能实现目标。

一、制定计划

1、给自己定下一个现实的目标。写下自己的目标，不管是简单如减掉5斤，还是在特定时间内跑完1公里，写下来或许能有助于你长期坚持下去。

写下你的目标，放在显眼的地方提醒自己每天的努力是为了什么。尽量写具体点。要写“在十二月之前减掉5公斤”，而不是笼统的一句“减肥”。

确保目标现实，并且合乎时宜。你可能需要定几个小目标，帮助自己达到更大的长期目标。

在日记里或冰箱上贴一张纸记录目标进展。看到自己一路走来的历程能帮助你保持动力，更加努力去实现长期目标。

2、确认每天的热量摄入。减少每天摄入的热量，或许有助于减肥和甩掉整体脂肪。

每天摄入的热量必须比消耗的少500-750卡。具体需要减多少热量因人而异，取决于你目前的热量摄入和想要多快达到目标体重。

减少太多热量或一天摄入低于1200卡都是不明智的。如果不摄取足够的热量，特别是在锻炼期间，身体更可能流失精瘦肌肉，而不是脂肪。

你可能需要尝试不同的热量水平，才能找出适合自己身体、生活方式和活动量的正确平衡点。比如说，如果你发现体重完全没有变化，或许需要进一步减少每天的热量摄入。如果感觉疲倦或运动表现下降，可能是没有摄入足够的热量。

3、咨询医生。向医生或注册营养师请教减肥和锻炼精瘦肌肉的方法。他们可以告诉你更详细的运动和饮食计划，并会警告你可能出现的健康问题。

如果你有心脏问题、哮喘或可能影响减肥的其它健康状况，一定要事先咨询医生。

提防想向你推销补充剂的“专业人士”，特别是粉状补充剂。医生和营养师通常更喜欢健康饮食和多做运动，而不是大多没有经过证实和充分研究的补充剂。

制定一周计划。开始新的饮食或运动计划时，制定一周计划或列出“待办事项”也许对你有帮助。

4、在笔记本或日记记录一周计划。写下这一周每天需要做什么运动，吃哪些食物和点心，甚至记录已经取得的进展。

一周饮食和运动计划对整体减肥很有用，研究显示这可以帮助你在一整周保持有条理，继续走在实现目标的正轨上。

其中一天的计划可能是这样的：早晨锻炼 — 慢跑30分钟，瑜伽20分钟；早餐 — 脱乳清酸奶加水果；午餐 — 菠菜色拉配烤三文鱼；点心 — 两个水煮蛋；晚餐 — 烤鸡肉、藜麦和清蒸蔬菜。

二、运动瘦身

1、侧重有氧运动。这些运动会提高心跳速率，消耗热量，而不会增加过多肌肉。有氧运动有助于热量消耗，减少身体脂肪，让你看起来苗条。

一般来说，大部分成人每次至少要做30分钟有氧运动，一周4到5次，以达到每周目标。

有氧运动除了消耗热量，塑造苗条、优美紧实的形体之外，还有许多其它好处，包括维持健康体重，降低血压和血糖，并帮助改善情绪。

运动计划的关键在于多样性，针对不同部位进行锻炼，同时让身体猜不透你的计划，避免产生厌倦情绪。

2、骑自行车。这是让身体变得苗条的好方法。你可以在家或健身房骑健身车，或者到户外骑自行车。

骑自行车是很棒的有氧运动，它可以大幅提高心跳速率，锻炼整个下半身，包括臀肌、四头肌、小腿和腿后肌。

如果你选择骑自行车或动感单车，提高运动强度能帮助你在大约60分钟内消耗将近500卡的热量，对消耗大量热量非常有效。

骑自行车很适合忙碌的人，因为它也可以当成一种通勤方式。骑自行车上下班，将锻炼融入日常通勤中。

3、游泳。游泳对减肥和打造苗条身材也很有效。不管是在家里或健身房的泳池游泳，都能锻炼到整个身体。

可以在水中做的运动有很多。尝试来回游几圈、做水中有氧运动或水中抗阻训练。

和其它类型的有氧运动不同，游泳可以锻炼到几乎所有肌群，尤其是一圈圈来回游。不管用哪一种姿势游泳，重复性动作均能帮助增强和塑造肌肉。

游泳对肥胖、膝盖或骨骼有问题的人尤其好，因为大部分体重被水的浮力承受，骨骼负担得以减轻，而且冲击性低。

4、跑步。跑步是很好的有氧运动，可以帮助你迅速减肥和锻炼精瘦肌肉。

跑步或慢跑具体锻炼下半身和核心肌群。想要增强塑造肌肉的效果，不妨提高跑步速度或增加强度。付出的努力越多，锻炼效果越好。

可以一个人或一群人一起跑步，可以在小区、当地跑道或健身房跑。一个人跑的时候，要注意自己的安全。

注意，跑步是高冲击运动，膝盖和其它关节会承受很大的压力。如果你的膝盖之前受过伤，可能不适合跑步。

5、做一些轻松的举重运动。每周花几小时做举重运动绝对能塑造肌肉线条，但也可能练出满身腱子肉。塑造肌肉线条的重点是增强肌肉力量，塑造分明的线条，而不会练出一块块大肌肉。侧重做拉长和塑造肌肉的运动。

如果你想要打造苗条身材，通常要避开大重量和高重复的运动。 不要进行这类力量训练，它们会增加肌肉体积，使你的体型看起来更大，而不是更苗条。

6、尝试普拉提。普拉提通过一系列动作提高平衡能力和灵活性，并帮助拉长肌肉线条，塑造精瘦肌肉。

有时候可能需要用到哑铃、健身球等工具。你可以参加普拉提课，研究网上的指南学习，或者观看教学视频。

7、练习瑜伽。瑜伽和普拉提一样，通过一系列姿势来提高身体的灵活性和力量，拉长和塑造肌肉。

健身房和瑜伽馆都有提供瑜伽课程，网上也有免费的教学材料。

不妨先参加几堂瑜伽课，跟着经验丰富的老师学习正确的姿势和动作，然后才自己在家尝试。

三、吃对食物

1、量好食物分量。想要减肥和变瘦，就得遵循适当的饮食。量好食物分量有助于适当控制食量，避免吃得太多。

考虑购买一个食品秤或一套量杯，记录每一顿饭和点心的分量。

虽然不需要长期测量食物分量或每一餐都量，但是在头几周这么做有助于保持食量一致。

2、吃高蛋白食物。它们提供能量，而且有助于塑造线条更分明的精瘦肌肉。计划每一餐都包括一份精瘦蛋白质来源，以满足每日需求。

在减肥和塑造精瘦肌肉期间，每天都必须摄取适量蛋白质。一般来说，只要每一餐都有1份蛋白质，就能满足每日需求。计划每一顿饭和点心都要包括85到110克蛋白质，大小基本上和一本支票簿差不多。

尽量选择健康的精瘦蛋白质来源。家禽肉、鸡蛋、猪肉、海鲜、精瘦牛肉、豆科植物和低脂乳制品，均含有大量蛋白质，而且不健康的脂肪含量很低。

3、摄取复合碳水化合物。除了蛋白质，身体还需要适量的碳水化合物提供能量，以进行基本的日常活动，并应付有氧运动量的增加。

你需要摄入适量的碳水化合物，才有足够能量进行有氧运动。如果饮食不当或摄入太少热量，运动表现可能会因为食物和碳水化合物摄入不足而受影响。

每一餐都要选择营养丰富的碳水化合物来源。确保你在摄取碳水化合物时，也摄入大量营养。

复合碳水化合物不仅含有碳水化合物，纤维含量也很高。和高度加工的低营养精制碳水化合物相比，复合碳水化合物的营养价值更高。

选择100%全谷物，比如藜麦、全谷燕麦、糙米或全麦面包，水果、豆科植物还有土豆、胡萝卜和豌豆之类的含淀粉蔬菜。

4、每天吃5到9份水果和蔬菜。蛋白质和复合碳水化合物提供运动所需的能量，帮助你练出更苗条和线条分明的身材，而水果和蔬菜则让你获得更均衡的营养。

水果和蔬菜含有大量纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。虽然它们无法提供运动所需的能量，但是提供了必要的营养。

每一顿饭和点心都要包括1到2份水果或蔬菜。1份水果相当于一小片或1⁄2杯切成小块的水果。1份蔬菜相当于1或2杯绿叶蔬菜。

5、如有必要，运动前或运动后吃一份点心。根据运动时长、强度和时间选择，你可能需要在运动前或运动后吃一份点心。这能帮助身体为接下来的运动做好准备，或是帮助它适当地恢复精力。

身体主要需要碳水化合物作为运动前的点心。就像没有油的汽车开不了，没有充足能量的身体也无法运动。 碳水化合物是身体运动最好和最有效的能量来源。

最适合在运动前吃的点心包括一片水果，一碗燕麦和干果，一杯水果酸奶冰沙，或是一碗高纤维和低糖的谷物食品。

运动后，你需要补充运动期间流失的所有能量。最好是蛋白质和碳水化合物相结合，帮助身体有效恢复精力，修复肌肉和储存能量

最适合在运动后吃的点心包括巧克力牛奶，高蛋白棒，苹果或香蕉蘸花生酱，一个迷你全麦贝果，或是加了水果的脱乳清酸奶。

7、不吃高脂肪或高糖加工食品。许多加工食品含有大量脂肪、糖和盐，整体热量也很高。经常吃这类食物会导致体重上升，以及脂肪量增加。

避开含糖饮料、糖果、曲奇饼干、油酥点心、油炸食品、冷冻食品、加工肉制品、苏打饼干和薯片。

只吃最低程度加工和富含营养的食品。它们的热量通常比较低，而维生素、矿物质、蛋白质、纤维等营养的含量更高。

小提示

展开任何减肥或运动计划之前，一定要先咨询医生，以保证自己的安全和健康。

如果你之前没有运动过，一开始应该慢慢来，之后才逐渐增加运动强度和频率。

如果在运动时感到疼痛、呼吸困难或其它不适，立刻停下来，并去看医生。

如果你的目标是变瘦，可能要好几周才会看到效果。你需要减肥、减少身体脂肪和塑造肌肉。

继续遵循饮食和运动计划，以长期保持减肥效果。要是又恢复以前的饮食习惯，体重很快就会反弹。

1穿墙

C518E2595ADBAF5B

金手指V1/V2

2秒杀+快速升级

020241F0:2710

原始代码

(受伤害的精灵直接死亡,参加战斗的精灵可升到100级,注意100级前进化到最终形态)

3不遇怪

820375D4 0000

代码断路器

4快速孵化

B8D16739 7252AF05

金手指V1/V2

(应该是步数减半)

5买东西0元

020051B0:0000

原始代码

(只能买一个)

6买东西99个

03005E0A:63

原始代码

(0元+99个,两个配合完美)(只能在古辰镇使用)

7硬币最多

02002DEC:270F

原始代码

(开金手指点击游戏机,硬币变9999)

8选美满心

02002EF2 00A0

原始代码

9第一个PM属性最大 02024542 03E7 02024544 03E7 02024546 03E7 02024548 03E7 0202454A 03E7 0202454C 03E7 0202454E 03E7 原始代码

第二个PM属性最大 020245A6 03E7 020245A8 03E7 020245AA 03E7 020245AC 03E7 020245AE 03E7 020245B0 03E7 020245B2 03E7 原始代码

第三个pm属性最大 0202466E 03E7 02024670 03E7 02024672 03E7 02024674 03E7 02024676 03E7 02024678 03E7 0202467A 03E7 原始代码

第四个 020246D2 03E7 020246D4 03E7 020246D6 03E7 020246D8 03E7 020246DA 03E7 020246DC 03E7 020246DE 03E7 原始代码

第五个 02024736 03E7 02024738 03E7 0202473A 03E7 0202473C 03E7 0202473E 03E7 02024740 03E7 02024742 03E7 原始代码

10第一位pmHP上限最大值

020240B0:03E7 02024544:03E7

原始代码

(游戏内存档后关闭金手指再重启载入存档精灵属性就是锁定后的属性了)

11首位pm等级100

02024540:64

原始代码

(建议不要锁定,属性不会改变,不过可以学技能,属性可以通过上面那个金手指改变还有锁定其他等级无意义,升级会数据错乱)

12闪光PM

D8BAE4D9 4864DCE5

A86CDBA5 19BA49B3

F3A9A86D 4E2629B4

18452A7D DDE55BCC

金手指V3

(遇怪后关掉可防止名字乱码,但性格都是一样的,建议在游戏开始时选个属性无变化性格的存档)

13买东西

03005E12:XXXX

原始代码

(好像只有在古辰镇才能使用)

①精灵球

0001 大师球(百分百捉中)

0002 高级球(最高级精灵球)

0005 原野球(狩猎乐园专用)

0006 捕网球(易抓水系虫系)

0007 潜水球(易抓海底精灵)

0008 巢穴球(越弱越容易抓)

0009 重复球(容易抓抓过的)

000a 时间球(回合数越多越容易捉)

000b 豪华球(抓到的变亲密)

000c 纪念球(珍惜怪兽球,感觉好捉神兽,我创世神就是用这个捉的)

②道具

0013 回复药(全恢复体力与所有异常状态)

0019 元气药块(死亡全恢复体力)

0021 复活草(死亡全回复体力,很苦的草,减少亲密度)

0025 pp全恢复(1只怪兽的全部技能值全恢

复)

002d 圣灰(所有死亡恢复全部体力,异常状态恢复)

002e 浅水盐(看看洞用道具)

002F潜水贝壳(看看洞用道具)

0035觉醒石

0036光之石

0037暗之石

003E聚焦透镜(后行动命中增加20％)

003F HP提升剂(体力值提高)

0040 蛋白药剂(攻击值提高)

0041 补铁药剂(防御值提高)

0042 补碳药剂(敏捷值提高)

0043 补钙药剂(特攻值提高)

0044 神奇糖果(怪兽升1级)

0046 补锌药剂(特防值提高)

0047 PP最大剂(技能值最大)

0048 火焰珠(携带精灵烧伤)

0049 状态防御(战斗中能避免能力下降,用于装备)

004a 会心之刃(战斗中容易命中要害,用于装备)

004b 增力剂(战斗中使用攻击力上升)

004c 防御盾(战斗中使用防御力上升)

004d 加速器(战斗中使用敏捷上升)

004e 轻松命中器(战斗中使用技能容易命中)

004f 增魔剂(战斗中使用特攻的威力上升)

0052漂亮脱壳(战斗中能够交换精灵)

0055脱洞之绳(能够从洞穴中逃脱)

0057广角镜片(命中提高10％)

0058后功之尾(必定后攻击)

0059粘性勾爪(束缚技能固定7回合)

005A生命玉(攻击提高但会损失少量HP)

005B巨大根茎(吸取HP回复量提高30％)

005c 红线(进入着迷状态能使双方同时进入着迷状态)

005d 太阳石

005e 月之石

005f 炎之石

0060 雷电石

0061 水之石

0062 叶之石

006f 心之鳞(可以恢复忘却的技能)

0073黑淤泥(毒系携带回复HP否则失HP)

0075气息腰带(满HP受致命伤害必定剩1HP)

0076力量头巾(物理攻击威力提升11倍)

0077博闻眼镜(特殊攻击威力提升11)

0078达人腰带(属性克制伤害提升20％)

00B0专爱围巾(携带战斗中速度提升但只能使用一种技能)

00B1执着眼镜(携带战斗中特攻提升但只能使用一种技能)

00B2剧毒珠(携带精灵剧毒状态)

00B3光之粉(携带敌方命中率下降)

00B4白色药草(携带自动解除异常状态)

00B5竞争背心(携带战斗速度下降但升级成长提高)

00B6学习装置(携带精灵能分配到经验)

00B7先制之爪(携带战斗中偶尔能先攻击)

00B8安抚之铃(携带精灵容易亲近人)

00B9精神药草(携带能让被迷倒精灵回复神智)

00BA专爱头巾(携带战斗中攻击提升但只能使用一种技能)

00BB王者之证(携带战斗中能让对手害怕)

00BC银之粉(虫系技能威力增大)

00C3不变之石(携带精灵不会进化)

00C4气息头巾(携带战斗中偶尔剩1HP不倒)

00C6焦点镜片(携带命中要害几率增加)

00C7金属涂层(钢系技能威力增大)

00C8剩饭(携带精灵能一点点回复HP)

00C9龙之鳞(给龙系携带)

00CA电珠(皮卡丘携带特功和物攻增大)

00CB软沙(地面系技能威力增大)

00CC硬石(岩石系技能威力增大)

00CD奇迹种子(草系技能威力增大)

00CE墨镜(恶系技能威力增大)

00CF黑带(格斗系技能威力增大)

00D0磁石(电系技能威力增大)

00D1神秘水滴(水系技能威力增大)

00D2锐利之嘴(飞行系技能威力增大)

00D3毒针(毒系技能威力增大)

00D4永冻之冰(冰系技能威力增大)

00D5诅咒之符(幽灵系技能威力增大)

00D6弯曲之勺(超能系技能威力增大)

00B7木炭(火系技能威力增大)

00D8龙之牙(龙系技能威力增大)

00D9盘丝头巾(普通系技能威力增大)

00DA升级(神奇盒子)

00DB贝壳之铃(攻击回复自身HP)

00DC潮湿之香(水系技能威力增大)

00DD阳气之香(携带让对方命中下降)

00DE幸运拳(幸运蛋携带要害几率增加)

00DF金属粉末(百变怪携带防御增加)

00E0骨棒(可拉可拉或嘎拉嘎拉携带增加攻击)

00E1大葱(大葱鸭携带技能威力增加)

00F5黑铁球(携带狗速度降低50％会受地面技能影响)

00F6进化辉石(非最终形态精灵物防特防提高50％)

00fe 红手巾(持有参加比赛会比平时显得

聪明)

00ff 蓝手巾(持有参加比赛会比平时显得

美丽)

③树果

0085 辣樱果(恢复麻痹NO1)

0086 涩栗果(恢复沉睡NO2)

0087 甜桃果(恢复中毒NO3)

0088 苦莓果(恢复烧伤NO4)

0089 酸梨果(恢复冰冻NO5)

008a 红苹果(恢复技能值10NI6)

008b 蓝橘果(恢复体力10NO7)

008c 甜柿果(恢复混乱NO8)

008d 绿姆果(恢复全部状态NO9)

008e 香柚果(恢复体力30NO10)

008f 辣椰果(恢复体力产生混乱NO11)

0090 蓝异奇果(恢复体力产生乱NO12)

0091 甘亡果(恢复体力产生混乱NO13)

0092 绿乐芭(恢复体力产生混乱NO14)

0093 酸木瓜(恢复体力产生混乱NO15)

0094 红果(16号)

0095 紫果(17号)

0096 香果(18号)

0097 利果(19号)

0098 波罗果(怪兽盒材料20号)

0099 红榴果果(精灵稍微和主人亲近,但HP值下降NO21)

009a 蓝根藻果(精灵稍微和主人亲近,但攻击值下降NO22)

009b 粉枇杷(精灵稍微和主人亲近但防御值下降NO23)

009c 黄斑蜜瓜(精灵稍微和主人亲密但特殊攻击值下降NO24)

009d 黄金葡(精灵稍微和主人亲密但特防值下降NO25)

009e 辣茄果(精灵稍微和主人亲密但速度值下降NO26)

009f 木高西果(NO27)

00a0 高芝果(NO28)

00a1 布拉达果(NO29)

00a2 麦鲁果(NO30)

00a3 万吉果(NO31)

00a4 西亚果(NO32)

00a5 卡依斯果(NO33)

00a6 刀利果(NO34)

00a7 海比果(NO35)

00a8 奇拉果(战斗中危急时攻击力上升

NO36)

00a9 龙佳果(战斗中危急时防御力上升

NO37)

00aa 天速果(战斗中危急时敏捷上升

NO38)

00ab 红龙果(战斗中危急时特攻上升

39)

00ac 青杏果(战斗中危急时德望上升NO40

)

00ad 红阳果(战斗中危急时容易命中要害

NO41)

00AE绿星桃(战斗中危急时随机大幅提升一种能力NO42)

00AF迷之果(NO43)

00E2抗斗果(减少格斗属性相克伤害NO44)

00E3抗飞果(减少飞行属性相克伤害NO45)

00E4抗毒果(减少毒属性相克伤害NO46)

00E5抗地果(减少地面属性相克伤害NO47)

00E6抗岩果(减少岩石属性相克伤害NO48)

00E7抗虫果(减少虫属性相克伤害NO49)

00E8抗鬼果(减少幽灵属性相克伤害NO50)

00E9抗钢果(减少钢属性相克伤害NO51)

00EA抗普果(减少普通属性相克伤害NO52)

00EB抗火果(减少火属性相克伤害NO53)

00EC抗水果(减少水属性相克伤害NO54)

00ED抗草果(减少草属性相克伤害NO55)

00EE抗电果(减少电属性相克伤害NO56)

00EF抗超果(减少超能属性相克伤害NO57)

00F0抗冰果(减少冰属性相克伤害NO58)

00F1抗龙果(减少龙属性相克伤害NO59)

00F2抗恶果(减少恶属性相克伤害NO60)

⑤特技/秘技

0121 技能机器01

0122 技能机器02

0123 技能机器03

0124 技能机器04

0125 技能机器05

0126 技能机器06

0127 技能机器07

0128 技能机器08

0129 技能机器09

012A 技能机器10

012B 技能机器11

012C 技能机器12

012D 技能机器13

012E 技能机器14

012F 技能机器15

0130 技能机器16

0131 技能机器17

0132 技能机器18

0133 技能机器19

0134 技能机器20

0135 技能机器21

0136 技能机器22

0137 技能机器23

0138 技能机器24

0139 技能机器25

013A 技能机器26

013B 技能机器27

013C 技能机器28

013D 技能机器29

013E 技能机器30

013F 技能机器31

0140 技能机器32

0141 技能机器33

0142 技能机器34

0143 技能机器35

0144 技能机器36

0145 技能机器37

0146 技能机器38

0147 技能机器39

0148 技能机器40

0149 技能机器41

014A 技能机器42

014B 技能机器43

014C 技能机器44

014D 技能机器45

014E 技能机器46

014F 技能机器47

0150 技能机器48

0151 技能机器49

0152 技能机器50

00f8亿万冲击(NO51)

00F9蜻蜓返(NO52)

00FA气合弹(NO53)

00FB岩石之刃(NO54)

00FC精神冲击(NO55)

00FD压路(NO56)

153 秘传机器01

0154 秘传机器02

0155 秘传机器03

0156 秘传机器04

0157 秘传机器05

0158 秘传机器06

0159 秘传机器07

015A 秘传机器08

14瞬移

020322E4:XXXX

(原始代码)

①橙华市:0000

末白镇: 0900

古辰镇: 0A00

武斗镇: 0B00

斧炎镇: 0C00

冬雪镇: 0D00

绿阴镇: 0E00

幕水镇: 0F00

凯那市: 1800

紫堇市: 0200

卡那滋市: 0300

因郁市:0400

水静市: 0500

绿岭市: 0600

琉璃岛: 0700

彩幽市精灵联盟0823

②乘船老爷爷家: 0011

四口之家: 0012

坐缆车的地方: 0013

饲养屋: 0016

原野区: 0017

流星瀑布: 0018

提神苏打水屋子:001C

戏法小屋: 001D

得到收集冰结晶的屋子: 001E

花园旁的屋子: 001F

气象局: 0020

兑换进化石屋子: 0021

得文公司3层020B

水静市博物馆020D

游戏厅030A

华丽大赛馆040D

卡绿隧道0418

对战开拓区041A

姓名占卜0509

高级钓竿屋子060E

沙漠遗迹0618

学习遗忘技能屋子0705

海之博物馆0709

流星瀑布闪电鸟之路0716

石之洞窟0718

凯那船厂0909

逗笑公子090B

航天公司090E

琉璃岛水下0916

水静市船厂0A0D

送信大吾处0A18

遗忘老爷爷0B0D

橙华森林0B18

幻影之森0B22

烟凸山0C18

热焰小径0E18

海之博物馆0F08

送神火山0F18

彩幽市瀑布神之领域1322

新紫堇神之领域1522

废弃船1700

冠军之路神之领域1722

森之洋馆1D22

梦之实验室1E23

灾难船仓2024

觉醒神殿: 3811

海底洞窟: 4210

石之洞窟神之领域: 421A

③生命之殿:0022

梦源镇0023

沙蚕镇2223

第二周目冠军之路0025

寂雨镇2423

幻镜市2A22

寐龙镇2823

轮回镇2122

森隐镇2323

寒瀑镇2523

虹影镇2623

映海镇2723

月魔镇2F23

拍诺联盟3022

④段空洞0222

启程之路0223

创世神殿0621

理想之间0622

镜之湖0623

永冻之窟0625

静止之刻0720

现实之间0721

调和之间0722

赛诺联盟0723

源初之山0725

断空瀑布0820

花之海0822

南方小岛0A1A

新月岛0922

满月岛0A22

冥想之窟0C22

封印之窟0D22

深海之殿0F22

幻龙之塔0F23

极寒之渊0f25

自由庭院1022

清澈溪流1122

罪恶之间1222

极速回廊1223

封印之窟1320

勇武回廊1323

断罪之间1421

梦中幻影之森1425

魅影之森1723

红莲之窟1823

绝望沙漠1A23

谅解之路1B23

橙华森林雪拉比2522

深海之殿2622

愿之星空2722

沉默地下街2923

试练之山2A23

迷茫之径2B23

缤纷之路2C23

光辉之海2C22

真诚之桥2D23

流逝之海2E23

活力之径2E22

追忆之渊3023

时之裂缝3722

遥远的孤岛(梦幻岛)381A

诞生之岛3A1A

⑤渡秘密基地1A22

希罗娜秘密基地1B22

N秘密基地1C22

小绿小赤秘密基地2123

阿戴克艾莉丝秘密基地3123