不会游泳去海边玩

你不会游泳，当然最好是先学会游泳啦。

包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。

第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

附注：

1自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。

2自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

3要是从锻炼肌肉的角度讲：

蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉，

自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本来就。。。就不说了。

蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。

仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。

但有个道具你可能会用到,那就是游泳圈啦,看它能给你带来一个好的帮助

方法:你可以借助游泳圈

1叫上一个会游泳的朋友,带上游泳圈

2在游泳圈的帮助下用正确的方式在泳池里练习(不明确的地方问你朋友)

3练到一定成度后,在朋友的帮助下将游泳圈里的空气放出一些(放多放少跟据实际情况),在继续练习

4练到一定成度后自己认为可以再一次减少游泳圈里的空气时,你可以和你的朋友一起总结一下经验

5最后练习到将游泳圈里的空气放完

6你要多练习多总结

导语每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征，而且深受女士的喜爱，恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉？其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，练腹肌的健身器材哪个效果好？下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。

收腹机运动机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，让仰卧起坐变成了一种享受。

收腹机真的有用吗？：利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。

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俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。

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练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

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腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

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2021年4月6日，著名女星徐璐的一组时尚大片曝光，虽然之前在圈内并不算特别出名，但最近一段时间，徐璐凭借着好身材还是得到了不少人的关注，同时也引发了网友的激烈讨论，女性展示自己的好身材有错吗？我认为没有错。

《战国策·赵策一》 有云：士为知己者死，女为悦己者容。从古代开始，我们就知道，女孩会为了喜欢自己的人或者自己喜欢的人而精心打扮。而现代，女孩不仅仅停留在“悦己者容”上面，更多的女孩展示自己的好身材是为什么取悦自己。

在我们的社会中，女性的身体吸引力与价值或价值紧密相关。许多女性已经意识到，展示她们身体中一些更性感的部分肯定会吸引很多人的注意，特别异性的注意。我们不得不承认，拥有好身材的女性不仅仅可以吸引异性注意，同时，还可以给自己的工作、生活带来便利，毕竟，谁不喜欢美好的事物呢。许多女生能够完美的利用这一优势，来改善自己的工作和生活，我认为无可厚非。另外，还有一部分女性展示自己的好身材是对自己的肯定，是为了更好的取悦自己。女性天生拥有好身材的毕竟是少数，大部分好身材都是用汗水来浇灌成的，每天在健身房里挥汗如雨，身体经过千锤百炼，才最终拥有好身材。这样的好身材是自己努力换来的，而健身让我们更自信，更健康，好身材可以让我们自己更好的去生活。

当一个男人秀胸肌、秀腹肌、秀大长腿，得到的会是一片赞叹，而一个女人秀白皙、秀丰满、秀身材就会说成低俗，这简直就是双标，不管是男人还是女人，只要心理健康，那么秀身材就没有错，更没有罪。只有具有猥琐思想的人才会觉得这很低俗。这不禁让我想到印度这个国家，这个国家每年强奸案频发，而男性对于此的看法居然是受害者身着暴露，这种思想简直太变态了。每个人都有展现美的权利，展示自己的好身材本就是展现自己的美，不要因为自己的眼光下流，就觉得每个人都下流，我们要保持一颗健康的心灵，学会欣赏美。   

        在众多运动项目中，游泳是最具塑形性的一种，长年累月的游泳普通人都可以拥有匀称的体态，而游泳运动员的体态则更加完美，一般男性运动员高大强壮，有八块腹肌，如宁泽涛、孙杨等，女性运动员一般腿长腰细，凹凸有致。但也有网友发现了一个有趣的现象，那就是比赛中的女游泳运动员普遍胸前都很平，这是为什么？

　　针对这一问题，傅园慧在接受采访时坦言：“外人不知道游泳衣有多紧，再大的胸膛也会勒平。”看得见的内心对这件泳衣也很不喜欢，但一点办法都没有的样子！

在赛场上我们可以发现女性运动员在进入泳池时，都会下意识地整理一下自己的泳衣，甚至会有意拉拽一下，很多人也是很疑问为何做这样的动作？大家都知道运动员们所穿的泳衣是特殊材料制作的，也是为水上运动量身定做的，不过为什么女运动员不喜欢穿这样的泳衣呢？显然有3点原因！第一就是女性运动员的泳衣都是连体式的，都是紧身的，在比赛前拉拽也是为了缓解衣服的压力，另外可以调整衣服的位置，可以缓解疼痛甚至不适！

      第二就是长时间身穿紧身泳衣也是影响女子运动员的身体发育，相信大家都可以发现身穿泳衣的女性运动员几乎被严重挤压，很多女性运动员的胸都被勒平了，这很显然影响身体的发展，傅园慧曾坦言：她比赛用的泳衣都是按照减少水中阻力的目的来设计的，为了减少阻力，所以很紧身！

第三个原因就是如此紧身的泳衣在水中做激烈运动时，泳衣也很容易出现错位跑偏的情况，显然这样的情况不仅不舒服还会影响美观，所以女性运动员不得不拉拽整理，穿泳衣确实只是为了比赛而已！显然女性运动员在比赛中更为艰辛，他们在为国家争夺荣誉的背后也是付出了很多辛苦，希望我们可以尊重这些运动员们，当然也希望未来可以设计更好的泳衣来比赛。