怎样锻炼腹肌？

您好，希望您有耐心看完介绍，以加强对腹肌的认识。首先谈谈腹肌，体格健壮有力的人知道，为了有强壮的肌肉分明的腹部，以及一副健康，坚实的背部，秘密在于做被称为仰卧屈身的练习。

不过不要误解了仰卧屈身的作用，锻炼腹部肌肉不会除去腹部的肥肉，不会有明显的效果，你最好通过慢跑或者游泳消耗脂肪，但如果你相对较瘦，那么充分锻炼的腹肌会显出类似洗衣板的样子，而这似乎是男人喝女人都喜爱的。而且强壮的腹部对健康是大有好处的，腹部肌肉于背部肌肉共同支撑了脊柱，忽视腹肌导致肌肉用力不平衡，结果造成背痛。

1，腹直肌显露出来的效果就是你想要的洗衣板样，它纵横整个腹部，他有助于弯曲喝伸展躯干，做以下动作时可有助于保持内部器官不致错位。

2，外斜腹肌位于身体侧面，自胸以下伸至骨盆。

3，内斜腹肌位于外斜腹肌之下，连接最下面的饿四根肋骨及骨盆。

4，腹横机是腹部肌肉中位置最深的，它的纤维组织水平的横穿过腹部，像一条腰带，，他的功能也类似腰带，向内收缩以紧束腹部并支撑内部器官。腹部肌肉是你身体上唯一能够每天锻炼而不发生危险的肌肉，即使这样，我们还是需要把每月的腹部例行联系分为两次。。。这能让你有充分时间慢慢地联系，确保能专注于正确的锻炼技巧。

好，，，，切入正题。。首先，您完全可以在家中完成以下的动作，能有足够放松的心情在家锻炼，效果可能事半功倍。

首先柔韧性，展腹，艰苦的训练会让你的腹肌变紧变硬，而这里有一种简单的方法能让他伸展开。面朝上平躺，腿伸直，手臂放在地板上头的上方，慢慢的把胳膊和腿向外伸，尽量原理身体中心，坚持伸展5~8秒，然后放松。。

下面是练习，1：仰卧屈身，面朝上平躺，双手指尖成杯状位置于耳后，双脚并拢，平放在地板上，离臀部约6英寸，膝盖歪曲，约成45度角。下身不动，使躯干上部上卷，向内朝膝盖方向，直至你感到肩胛已尽量离开地面，只有肩部抬起，背部不能抬起，感到腹部收紧，坚持一会，然后回到初始的位置，两个动作间不要放松。

2：交叉仰卧屈身，以仰卧屈身姿势面朝上平躺，双脚平放地上，双膝屈起，双脚分开约于跨同宽，指尖成杯状置于耳后。    抬起躯干，使肩和肩胛离开地面，但并不停住，二十微微扭身向左膝方向，坚持紧张状态几秒钟，然后回到初始位置，重复一次，不过这次扭身向右膝方向，两个动作间不要放松。

3：侧仰卧屈身，面朝上平躺，膝部弯曲，双手指尖成杯状置于耳后，保持上身平躺，把双脚尽量侧向右侧，躯干下部侧卧。    保持肩部尽量靠近地于地面平行，抬起躯干上部直至肩胛离开地面，注意使腹斜肌紧张并坚持屈身姿态几秒钟，然后回到初始位置并开始下一动作，在屈身之间不要放松，保持腹部紧张，在身体右侧完成一组之后，转向左侧继续。

在做完这些之后，您可以选择充个淋浴，淋浴时水与空气摩擦产生的负离子，。。然后搽点男士香，。身体方面至少是极有魅力了。。。锻炼需要坚持，希望您保持。（所传图像左上是展腹，右上是侧仰卧屈身，左下是交叉仰卧屈身，右下是仰卧屈身）希望您能取得理想的效果。

仰卧起座属于力量训练，力量训练是不会直接减少体内脂肪的。这是由于力量训练的时候，肌肉所使用的能量来自于肌肉内糖的无氧酵解过程，而不是来源于脂肪的有氧酵解，因此力量训练是无法直接减少脂肪的。

减脂的最好运动方式就是有氧运动，向慢跑、快走、游泳、骑自行车、都是很好的有氧运动，都可以很好的减少脂肪。

做有氧运动减脂要注意一下几个方面

频率：每周不少于5次，最好每天一次。

时间：每次不少于30分钟，推荐你最好是50分钟。

项目：慢跑、快走。

强度：强度一般用心率反映，以减脂为目标的话，你运动时候的心率范围要控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最佳。切忌不要强度过大，强度大效果反而不好。

腹肌不同于其他肌肉部位，其他部位的肌肉两次锻炼之间要要大于48小时。腹肌的话，间隔要大于24小时。比如你今天下午3点锻炼的腹肌，那么你也要明天下午3点以后再锻炼。肌肉锻炼的总时间不应超过1小时，时间过长体内睾酮分泌减少不利于促进肌肉的合成。

腹肌训练计划

训练动作：卷腹（网上有教学视频可以自行搜索）

训练频率：每天一次，但要保证间隔大于24小时。

训练组数：4组

每组间隔：2分钟

每组个数：每组的个数为你一次做多能完成该动作个数的60%，比如你一次能完成50个，那么你每组就做30个。

饮食注意事项：饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉，即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱

锻炼腹肌最简单最实用的方法就是

仰卧起坐

了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。不要喝酒，不要吃油腻的食品。因为喝酒会长肚子的，吃油腻的食品会长胖。

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谢谢！！！

　　用橄榄油擦比较好

　　橄榄油的功效

　　1橄榄油可以从多方面保护心血管系统：

　　一、通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤；

　　二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压；

　　橄榄油可以进而防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

　　2橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化，食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。

　　3橄榄油有改善并提高内分泌系统功能，对预防糖尿病，美容都有一定的功效。

　　橄榄油的作用

　　1、促进血液循环

　　橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康简单

易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω－6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。而橄榄油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化

学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω－3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先，它能降低血小板的黏稠度，让血

小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起；其次，ω－3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。

　　2改善消化系统功能

　　橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固

醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减

少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。

　　3保护皮肤

　　橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、

A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外

线防止皮肤癌。

　　4提高内分泌系统功能

　　橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω－3脂肪酸，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素

的敏感性，当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，拥有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动

性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。

最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

　　5对骨骼系统的益处

　　橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

　　6防癌作用

　　由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除

了一种非常需要的营养物质。ω－3脂肪酸还能与ω－6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏，能抑制肿瘤细胞

生长，降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌）：此外，ω－3脂肪酸（多不饱和脂肪酸）

还可以增加放疗及化疗的功效，放疗及化疗是通过自由基

（高活性分子）的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。当细胞膜受到足够的伤害时，癌细胞就会发生自毁作用。而ω－3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击，从而

增加了化疗和放疗的功效。

　　7防辐射作用

　　由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

在长时间使用电脑之前，可以用橄榄油按摩面部及眼角，也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用。请注意由于橄榄油和月桂油含量的不同，所达到的

防辐射效果也是不尽相同的。

　　8制作婴儿食品

　　根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂，在断奶后，所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。

橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于

产后和哺乳期是很好的滋补品。

　　9抗衰老

　　橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。实验表明，橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

　　10预防心脑血管疾病

　　橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，①它通过降低高半胱氨酸（一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸）防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。②通过

增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。④橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增

加体内HDL（好胆固醇）的含量，降低LDL(坏胆固醇）的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证

明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13%，其中具有危险的“坏”

胆固醇竟下降了21%。⑤橄榄油能通过增加体内ω－3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。

　　11橄榄油与血压

　　高血压是指动脉高血压。当人体血压读数持续保持在140/90毫米汞柱以上时，就是高血压。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。它

与高胆固醇，吸烟，肥胖，糖尿病一起，并称为发达国家的主要健康问题。象其它风险因素一样，生活方式对高血压有直接的影响。四分之一的成年人有高血压问

题。由于其对人体动脉，特别是给心脏，肾脏，大脑和眼部供血的动脉带来的损伤，高血压会增加过早死亡的危险。

油性记号笔痕迹用什么方法可以擦掉吗

只能用油性的物质去溶解。油性记号笔痕迹最好是用汽油去溶解，然后清洗。或者用洗抽油烟机的清洗济清洗，例如威猛先生之类的。

怎样擦掉油性笔的笔迹啊，急啊

油性笔迹，洗洁精也许可以，用个保济丸的小塑料瓶装一点就可以带进学校；沐浴露含有表面活性剂成分，也许有用，商店有那种一小包的卖，应该带进学校不成问题；用风油精试试，也许可以溶解笔迹。如果学校有化学实验室，可以尝试弄点酒精。

放在书包里，或者放进笔袋里，应该不会被查吧，肥皂可以用纸包一小块，放在书包，或者向寄宿的同学借一点应该可以；说头痛什么的，风油精总能带进学校的吧。

据说有专门卖这些油性笔的清洁剂，不过时间紧迫，祝你好运。

怎么擦油性签字笔

唔，板板如果是塑料的话，用高度白酒就可以。还可以用洁厕灵。用白醋也可以。唔，最好是汽油什么的。

油性笔用什么可以擦掉

1、用白板笔沿着白板上的污迹涂写。白板字迹要掩盖原来需要除去的字迹。2、通过白板笔覆盖好原来不易擦除的字迹，然后用白板刷擦除污迹即可。

3、如果字迹是在白板上存在时间较长，通过白板字迹覆盖仍查不了，可以用干净抹布。

4、在干净抹布上使用酒精就可以轻松擦除白板上污迹。

油性笔在塑胶套写上了怎么擦掉？

水擦不掉的

用洗指甲油的洗甲水，问女生借一下，或者到卖指甲油的店里买，肯定有

或者用汽油，找用zippo打火机抽菸的男生借一点

用油性笔的字怎么擦去

丙酮很好擦，买不到的话香蕉水也行。

油性　记号笔怎么擦去？

时间很久功，也回复一下吧

大理石密度相对小一些，孔隙率较大记号笔画上去久了就渗透进度了，松香水只能擦出表面的，肯定还会有痕迹；

处理大理石上的污迹、油剂、锈迹有除除油除锈剂，和松香作用类似，在吸附力较强的棉布或纸巾倒一些，尽量把里面的物质溶解后吸附出来试试吧。

手上油性笔怎么洗掉

按照我的方法马上解决，听我的1，将污渍用冷水浸溼后，用苯丙酮或四氨化碳轻轻擦去，再用洗涤剂、清水洗净。也可涂些牙膏加少量肥皂轻轻揉搓，如有残痕，再用酒精擦试。

2，将污渍处浸入温水(40℃)用苯或用棉团蘸苯搓洗，然后用洗涤剂洗，清水（温水）冲净。

3，用冷水浸溼污渍处，用四氯化碳或丙酮轻轻揩拭，再用洗涤剂洗，温水冲净。

4，污迹较深时，可先用汽油擦拭，再用95%的酒精搓刷，若尚存遗迹，还需用漂白粉清洗。最后用牙膏加肥皂轻轻揉搓，再用清水冲净。但严禁用开水泡。

5，圆珠笔油弄到手上很难洗掉，可用酒精棉球（也可用白酒）放在手上被污染处，圆珠笔油很快就被吸附，再用清水冲洗即能洗净。

6，苯去除圆珠笔污迹法：用40℃温水浸透污迹处，再用苯揉搓，然后用洗涤剂洗涤，温水冲净。

7，醋去除圆珠笔污迹法：先用洗头液浸透污迹处，再用刷子蘸些白醋加水稀释的溶液轻刷即除。

怎么擦白板上的油性笔印啊

一般油性笔印时间一长就更不好擦了，最好用洗车水或者是抹机水之类的溶剂擦拭，会很干净。。

怎么样才可以把油性笔已经干了的字体擦掉

用医用乙醇一擦就掉，不仿一试。

用橄榄油擦完身体还用洗吗？

用橄榄油擦完身体后不需要清洗的，使用橄榄油最简单的方法就是将橄榄油直接往面板上抹，因为橄榄油的成分安全，性质温和，所以也不会对面板造成任何 ，小孩也可以放心使用。每天洗完脸或者洗完澡后，就将橄榄油均匀的涂抹在身上或者脸上，然后适当的 几分钟促进肌肤吸收。用后是无需清洗的，每天这样使用不用一段时间面板就会变得白皙亮泽，水润有弹性。

橄榄油美容护肤的方法：

1、橄榄油卸妆

橄榄油是油状物体，可溶于彩妆、污垢，将之浮于肌肤表面，也能使肌肤上的油脂、角质浮出来，只需要使用化妆棉抹开、清理，不易使肌肤受到侵害，保持脸部的滋润感。在清理相容后，用洗面奶再做一次清理，用清水冲洗干净，拭干水分即可。

2、橄榄油辅助底妆

当上妆后经常感觉到花妆或浮妆时，可求助于橄榄油。在化妆品中滴入1－2滴的橄榄油，揉搓均匀后涂抹于面部，这样做可使肌肤瞬间变的亮泽而生动，也能防止妆粉脱落，使得妆容更加持久，同时也能滋润肌肤。

3、橄榄油敷面

先要将脸部清洁干净，然后将橄榄油倒在化妆棉上，涂抹于全脸，将橄榄油当做 油 脸部，增加其渗透力。然后用温热的毛巾敷于面部，加强肌肤的吸收橄榄油中的精华，约10－15分钟左右用毛巾将橄榄油擦拭掉。

毛巾凉后要用另一块温热的毛巾做为替换，持续10分钟。

4、橄榄油护唇

天气干燥或频繁擦拭口红会引起嘴唇脱皮，而橄榄油可以替代润唇膏、润唇膜，在睡前将橄榄油涂抹在双唇上，然后敷上热毛巾，凉后取下，再补涂抹一层厚厚的橄榄油，睡下，隔天起来双唇就会变得亮亮的了。

5、橄榄油除黑头

橄榄油可以以油溶油的方式将黑头浮于毛孔表面。先将脸洗干净，然后倒几滴橄榄油到手心，搓热后，涂抹在鼻头长有黑头的部分，顺时针的 十分钟，即可溶出黑头。

6、橄榄油除痘去痘印

橄榄油可促进肌肤的新陈代谢，如果你的脸上长有青春痘或是留有痘印，都可以试试看橄榄油，将橄榄油轻点在痘痘上或痘印上，可软化痘痘，滋润痘印，使其快速愈合消除。

7、橄榄油护手足

橄榄油可以代替手膜和脚膜。将橄榄油滴入温水中，然后将水浸泡在水中，约5分钟即可，然后用少量的橄榄油涂抹双手， 吸收，睡前戴上手套；护足，也是同样的方法，橄榄油入温水，浸泡双脚，再涂抹橄榄油， 、吸收后，穿上厚厚的棉袜。第二天起来，面板光滑细腻。

橄榄油加蜂蜜水喷完还用洗脸吗

需要清洗，不然会粘腻。

养颜洗完脸后，用橄榄油反复轻轻 ，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加面板的光泽和弹性，去除细小皱纹。

介绍几种橄榄油的美肤方法

1）卸妆油: 卸妆时，滴几滴橄榄油在手指上，用指腹轻轻 ，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不见的污垢，增加面板的光泽和弹性，滋养肌肤，去除细小皱纹。

2）日常护唇：天气忽然转冷时，感冒或肠胃不好时，有些人常会口唇干裂，这时，除注意饮水外， 只要擦上橄榄油即可解决问题。坚持两三天，可使你的嘴唇重现光润。用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部，有益于保持水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。天气突然转冷，感冒或肠胃不好，常会为口唇脱皮裂开苦恼，只要擦上少量该品，两三天后可使口唇重新变的光滑。

3）日常护肤：在洗净的脸部面板表面涂上橄榄油，轻轻 脸部，让其充分吸收，这样有益于保持水分并滋养肌肤，再用热毛巾敷面，能去除毛孔内的污垢可使面板光泽细腻而富有弹性，消除皱纹和色斑或使色斑变淡、减缓面板衰老。

4）日常护发：洗发后，于脸盆中注入少量该品若干，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，或滴在掌心直接细细擦入头发，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉。橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻 ，使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。同时还可以防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉，如果能坚持每周一次，则效果更好。

5）橄榄油浴：浴缸放水同时，放入5-10毫升的橄榄油，用手轻轻搅拌，使油和水融合（油水可以融合 )，然后开始沐浴。达到清除污垢、舒活筋骨，消除疲劳的目的，长期坚持使面板滋润而有弹性。

6）防裂止痒：在干燥的秋冬，可防止面板皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒，亦可呵护婴儿面板，在婴儿腋下臀部等处涂上该品，可以防止宝宝的面板被尿淹或汗淹；婴儿身体 各部腌红（痱子），在患处抹上橄榄油能很快康复。

7） 油：炎热的夏季，橄榄油是最佳的防晒 油，游泳前后，用橄榄油涂抹全身，可极其有效地娇嫩的肌肤。

8）基础油：和精油搭配使用做家庭SPA，是最实惠的基础油。

9）橄榄油做粉底妆容：化妆时可用橄榄油作粉底油，既可营养面板，又可防止妆粉脱落和化妆品中有害物质伤害面板。卸装洁面时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩和化学品，有利于清除面部残留有害物质使面部不受侵蚀。涂口红后抹一点橄榄油，可使口红更加光泽艳丽。

10）橄榄油护理双脚:在炎热的夏天，很多爱美的女生喜欢穿各种漂亮的凉鞋，但有时候会使脚脱皮或磨出一些小茧，橄榄油有滋润肌肤的功效，每天晚上回家后，洗完脚用橄榄油擦脚，会使脚上肌肤越来越柔嫩。而且夏天有些MM喜欢露出自己的指甲，如果用橄榄油来涂指甲，还可使指甲光泽透亮。

食用橄榄油能否用来擦身体？

这个真的不能 因为有部分物质不能被面板吸收 涂抹在身上的橄榄油里面加入了化学制剂

洗完头，把橄榄油摸头上后还用洗掉么？

不用洗，但是不要滴太多。2-3滴就行。

护发：洗发前，将适量的橄榄油均匀抹在头发上，20分钟后按照正常程式洗发即可。或者洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。

上妆：在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，面板马上就变得亮泽而生动。或者在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养面板，又可防止妆粉脱落。

敷面：先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉球蘸橄榄油，遍抹于脸上，目的是增加橄榄油的渗透力。经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。能除去毛孔内 肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加面板的光泽和弹性，去除细小皱纹。

食用橄榄油能抹身体吗

不能 因为有部分物质不能被面板吸收 涂抹在身上的橄榄油里面加入了化学制剂 食用的橄榄油和美容的橄榄油制作的成分不一样

夏天用橄榄油擦身体合适么？

夏天用橄榄油防紫外线。

用橄榄油卸妆的时候 是应该先用橄榄油擦 然后洗脸 还是先洗脸 再用橄榄油擦

应该是：化妆棉蘸橄榄油擦————清水清洗————用洗面奶清洗————再次清洗干净。

经常擦橄榄油对身体好吗

经常擦橄榄油对身体有好处的。

橄榄油富含与面板亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持面板弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹面板能抗击紫外线防止面板癌。

使用橄榄油卸妆，用完它还用洗面奶洗吗它能当洗面奶用吗

可以的，但是我建议橄榄油还是就卸眼妆吧，这样比较安全，如果面板不适应，会长脂肪粒的。 我建议还是用专用的卸妆油吧 DHC的橄榄卸妆油是王牌！非常好

纯正橄榄油除了擦身体还可擦脸吗

可以的，

橄榄油从陌生到熟悉，已经走进越来越多市民家庭，成为消费量排名靠前的进口食品。橄榄油，在地中海沿岸国家俱有几千年历史，被称为“液体黄金”。橄榄油不仅可以用来烹饪，还能用于面膜、护发、护唇、身体护理等，具有极佳的天然美容功效，享有“植物油皇后”、“地中海甘露”的美誉。

1用橄榄油来防裂止痒

在干燥的秋冬季来临时，你是否会感觉自己的肌肤老是痒痒的 西班牙级初榨橄榄油有很好的防裂止痒功效。因为，它可防止面板皴裂与及皮脂分泌过少引起的瘙痒。温馨提示：如果家里有宝宝，亦可用来呵护婴儿面板，在婴儿腋下臀部等处涂上它即可。

2用橄榄油呵护脸部肌肤

用洗面奶清洁完脸部肌肤后涂上适量的特级初榨橄榄油。这样，不仅仅会有利于保持脸部肌肤的水分，而且还能够滋润、营养肌肤。从而消除及延缓脸部皱纹的出现，减缓面板老化速度。

3用橄榄油作为 油

特级初榨橄榄油是最佳的防晒 油。游泳前后，用特级初榨橄榄油涂抹全身，便可以非常有效地保护娇嫩的肌肤了。这么好的妙招，不妨先记着，等明年夏天用。

4用橄榄油作为卸妆油

卸妆时，可以滴几滴特级初榨橄榄油在手指上，用指腹轻轻地对脸部进行 。然后再用温热的毛巾或者蒸脸器敷面。这样能够清除毛孔内肉眼看不见的污垢，为肌肤增加光泽与及弹性，滋养肌肤，去除细小皱纹。

5用橄榄油来沐浴

沐浴后用棉花浸取适量的特级初榨橄榄油，涂遍全身，再用温热的毛巾包裹起来。大概十分钟后，再用温水冲一遍即可。

6 用橄榄油护双脚

在炎热的夏天，双脚容易被凉鞋磨出一些小茧或者掉皮。不用担心，特级初榨橄榄油有很好的滋润肌肤的功效。只要你每天晚上回家后，洗干净脚，再用特级初榨橄榄油擦脚，便能够使你脚上肌肤越来越柔嫩了。

橄榄油精品——西班牙阿利维娅特级初榨橄榄油

对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有：

　　1、理疗法

　　将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

　　2、抚摸法

　　用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

　　3、持刷按摩法

　　 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

　　 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

　　 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

　　 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

　　4、擦油按摩法

　　 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。

　　 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；

　　 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。

　　 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

　　5、腰脊刷擦法

　　单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

　　6、关元按压法

　　以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

　　7、红外线按摩法

　　裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

　　8、叩击按摩法

　　取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。