关于去健身房的问题（回复满意悬赏多30分）

1，可以，无氧训练如器械健身可以增加肌肉，练完无氧训练再去跑步40分钟就会消耗脂肪

2，因人而异，我一个朋友两个月减了17斤，他就是健完身再跑步

3，一般我是去三天，休息一天，如果你主要是减肥，那最好天天去

4，绝对可以，健身就是增加肌肉含量，增强体质

5，这个身体协调性可以通过跳健美操

6，一般私人健身教练都是按小时付费，一小时一百多，没必要，在健身房里多跟别人交流学习就可以了

7其实以你的体型减肥不难，而且不特殊，健身房里很多人都是你这种体格，练一个月基本上可以看见肌肉了，肚子上的肉最难减，建议每次练完以后做四组仰卧起坐，每组做到你腹肌有撕裂感，手臂肌肉主要练肱二头肌，肱三头肌和三角肌，可以多使用哑铃

8，鞋子无所谓，跑步就要穿跑鞋，衣服宽松的就好，夏天很热，所以我一般都只穿件沙滩裤，上身不穿

9，如果你天天去，坚持下来了，绝对可以达到甚至超过你的期望

平时骑行都背多大包

非常不建议骑行的时候背个包。肩痛，后背焐溼，难受的很。

我曾搭伙过一个70岁老大爷，骑行背个20多斤的双肩包，能骑2000公里，服气的不行。

大家骑行都配的什么包

前管饱，上管包，三角包，鞍座包，驮包，骑行背包，骑行腰包……关键，是带上有钱的钱包，虽然移动支付很发达了，但难免会有偏僻地方的

骑行都用什么腰包

你先背你那个40L的，里面放瓶水就行，然后骑80公里，看看有没有不适，如果没有，就去买个20L的背包。

大家平时都穿什么骑行服

（1）就是一般的骑行服，非职业骑手。

（2）骑行俱乐部买的，150-200元间。

大家骑行都用哪个APP

好用的基本就剩小黄车OFO和摩拜单车了。

小黄车系结芝麻信用，可以免押金。首次注册送一个月免费骑行。摩拜单车骑着太费力，现在基本不用了。

骑行都锻炼什么

腿部为主，腹肌为辅。心肺功能、耐力。

大家夏天骑行都穿什么鞋

一般建议穿网眼式运动鞋，或者单布类鞋面的球鞋等，这样至少不捂脚汗。

徒步时骑行包怎么背？

那个要系好腰带 不然上坡时容易倒

大家骑行都买的什么保险

您好，看得出你的保险意识非常好，正常来说，一般性的短期户外运动意外险产品应该是适合你保障需求的，你可以直接到网上投保，保费很便宜，如：“骑行安心”脚踏车运动保险 计划，这是针对户外骑行专门设计的保障计划，或者你也可以参考此连结：:hibaidu/51baoxian/item/2e9c22165c41447b6926bbf2 （骑行买什么保险）希望可以帮到你。

单车行参加雷捷时代骑行都骑行哪里了呀？

1、北京骑行到大望路万达广场

2、三河骑行到人民公园