被哑铃砸伤了，有疼又胀怎么办？

你的情况多是考虑是属于典型的慢性炎症的表现，建议你可以考虑使用抗炎止痛的药物治疗一下就是可以的

你的情况可以考虑使用抗炎止痛的布洛芬缓释片加上点活血化瘀的大活络丹进行口服治疗一下就是可以的

你在用哑铃锻炼的时候是不是握哑铃太紧了，着可能是造成你手指变形的原因。

其实使用哑铃正确的方法就是不管你用哑铃刺激什么部位手只是起着一个托哑铃的作用，也就是说只要你拿着哑铃不掉就可以，因为你用哑铃刺激肌肉，而不是练习握力。

以后可以尝试一下，轻轻握着哑铃不掉就可以，这样做动作会好一点，而且可以防止用力不均匀，达不到想要刺激的肌肉效果。