大家评评是腹肌的抗打能力强还是脂肪呢？我认为是腹肌，我同事和我挣是脂肪。

首先我要纠正楼上的一句话，肌肉不是什么牛肉筋，一打就碎，肌肉是由很多肌纤维组成的，如果拿东西比喻的话我认为麻绳比较合适。

我要告诉楼主，所谓的腹部抗击打，打的目标不是腹部的肉（不论肌肉肥肉）而是里面的内脏，因为腹部没有骨骼包裹，所以腰腹的肉就是保护内脏的所有要素了。锻炼腹肌并不是只为漂亮，更大的原因是保护内脏不受伤害。

肌肉就像块板，而脂肪像海绵，你说是以前有拿着钢板做盾牌的人，你见过拿海绵做盾牌的人么？？

另外楼主的题目有小问题，就是没说两者量的关系，1米厚的脂肪当然会比1毫米厚的肌肉耐打，但如果公平竞争的话，肌肉远远优越于脂肪。

你跟另外个人用手臂相互做格挡的动作，从轻到重渐渐适应。一个人的话就找颗树，用手臂的内侧，外侧去撞击，也要从轻到重。

脚步的空击打你就用手拍，从轻到重。或者用一酒瓶在腿骨上来回滚动。

腹部的抗击打先练习做仰卧起坐，等你能一口气做几百个了你就开始叫一个帮手，你睡地上，帮手把篮球丢到你肚子上，注意开始时篮球的高度放矮一些，然后你能抗得住后再渐渐加高。

再告诉你个练习身体各个部位的抗击打练习，经常用手掌拍打你要练习的部位，从轻到重，每次当手掌打到身体某部位时你要憋气，同时口中发出“哼”的声音。

好了，希望能帮助你。

在腹肌击打前挖肚脐的主要目的是为了防止击打时对肚脐造成疼痛和伤害。肚脐是腹部的一个敏感区域，击打时如果不进行适当的保护，可能会导致疼痛、受伤甚至内脏受损。因此，在进行腹肌击打训练时，通常会先挖出肚脐，以避免不必要的伤害和疼痛。

此外，挖出肚脐还可以使击打更加准确和有效。在进行腹肌击打训练时，需要准确地击中目标区域，以便达到最好的训练效果。如果肚脐中有异物或污垢，可能会影响到击打的准确性和力量传递，从而影响训练效果。因此，在腹肌击打前挖肚脐也是一种必要的准备步骤。

需要注意的是，挖肚脐时应该轻柔且清洁，以避免造成感染或其他伤害。同时，如果有任何不适或疼痛，应该立即停止训练并寻求医疗帮助。