举哑铃导致肘关节伸直与弯曲都痛。

您这个情况应该是拉伤韧带或肌肉群撕裂的现象（看疼痛的情况吧，一般疼痛也不必太担心）
多活动一下疼痛的地方，多做上下左右不规则匀速动作，但可别让疼痛的地方受力过重；还可以吃点软胶囊和多喝点猪骨头煲的汤水
疼痛较厉害的话还是看看医生比较好，应为我们也只是略懂一二而已