腹肌和马甲线一样吗，马甲线跟腹肌的区别

腹肌和马甲线一样吗，马甲线跟腹肌的区别

其实严格说起来，马甲线是腹肌的形态之一，两者都是需要人们在通过高强度和长时间的锻炼之后，降低了自身的体脂之后才能够出现的。

所以说，在本质上，马甲线和腹肌没有区别，两者存在的是些许的小差异。虽然说马甲线和腹肌锻炼的都是腹部的肌肉，但是腹部的肌肉也是分为很多种类的，马甲线和腹肌锻炼的腹部肌肉就是有所差异的。马甲线一般锻炼的是腹内外斜肌，腹肌锻炼的则是腹直肌。

由于在锻炼了马甲线之后，腹部的腹直肌和两腿腹内外斜肌看起来就像是一个“川”字，因此我们也可以将马甲线称作是川字腹肌。每个人的锻炼程度不同，因此锻炼出来的腹肌的块数也不同。这也是为什么有些人的腹肌块数是六块，有些人的则是八块腹肌。

我们知道，拥有马甲线居多的是女性，拥有腹肌居多的是男性。这是因为，马甲线较于腹肌来说，比较容易锻炼出来。并且，女性朋友们比较不喜欢块状的腹肌，在她们看来，马甲线比较适合女性，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些。

腹肌和马甲线的区别，腹肌和马甲线一样吗，马甲线跟腹

腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。、/引用自。

腹肌是肌肉，马甲线只是线条

线的区别，腹肌和马甲线一样吗，马甲线跟腹肌的区别

马甲线是腹肌的外轮廓 当腹肌变强开始展现外轮廓 那就叫有了马甲线

马甲线和腹肌的区别

腹肌和马甲线的区别马甲线也是腹肌的一种形态，无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别，只有一些细小差异：

1、练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

2、块状腹肌比马甲线更难由于男生和女生的生理结构不同，练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线，而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌，一般情况下，体脂率要低于12%，而女生则要低于15%，说明更难了。

也许一些女生会担心想练出马甲线，却练出了块状腹肌，其实女性体脂本身就比男生高，一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以就算你想，女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉，只会越来越健美性感。

腹肌和马甲线练法一样吗一样的，马甲线也是腹肌的一种形态，都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线，继续练下去会出腹肌。而且，两者强度不一样，只是腹肌要求强度更大而已。

腹肌主要是指腹直肌 有的人是6块有的人是8块。马甲线是指 腹内外斜肌是腹直肌上方两侧 像鱼鳃一样的 也叫鱼际线 好看的腹肌是Y字形的

马甲线是腹肌吗 详解马甲线与腹肌的形态

马甲线是腹直肌的轮廓 就是将腹肌通过训练增加了一点厚度所展现的一点轮廓

腹肌和马甲线练法一样吗

一样的呀，都是锻炼腹肌

只不过一般人是先有马甲线，继续练下去会出腹肌

而且强度不一样，腹肌要求强度更大

怎样锻炼腹肌和马甲线

想有腹肌，低体脂率是基本要求，还有肚子上的皮下脂肪，一定要减掉，再配合有氧训练来进行的；目前最好的搭配是hiit减脂和P4P八分钟腹肌锻炼；想增加点难度的话，可以用腹肌撕裂者课程；平时可以去 HI运动 浏览的，里面有不错的训练方式和锻炼腹肌的动作参考。

川字腹肌和马甲线一样吗？现在已经有马甲线，怎么练川字

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。

川字肌的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

练川字肌的饮食注意：

柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

秀晶腹肌是马甲线吗

不是

1腹肌主要是指腹直肌,有的人是6块有的人是8块。

2马甲线是腹内外斜肌是腹直肌上方两侧像鱼鳃一样也叫鱼际线,好看的腹肌是Y字形的。

3马甲线身体平躺平面，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

简介

    马徐骏，男，东方卫视《谁能百里挑一》节目男嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。

编辑本段嘉宾资料

　　姓名：马徐骏

　　年龄：30岁

　　生日：1981年9月30日

　　所在地：上海

　　职业：外语培训师

　　学历：本科

　　毕业学校：上海师范大学英语系

　　公司：老罗培训

　　身高：180厘米

　　属相：鸡

　　体重： 70公斤

　　自我介绍：是一位资深苹果控，不存钱，爱运动曾是短跑二级运动员。

　　恋爱经历：曾经失恋33天，忘记谈过几次恋爱，难以给对方安全感。

　　喜欢的女生：自己认为是作男，希望女生坚强、独立、有主见、能体贴别人。

编辑本段爱情宣言

　　虽然爱情会令人伤心，但是它太美了，让我怎么忍心转过眼睛。

编辑本段随笔语录

　　1、徘徊在夜里的人，白天注定醒不来。

　　2、问君能有几多愁 恰似厕所爆管满地流。

　　3、对男人来说，一个妞是否新鲜的诱惑，远大于她是否漂亮。

　　4、赋一阙声声慢，勾销你我聚散。

　　5、一个身体思想都健康的人标准是：日有所思，夜无所求。

　　6、我苦渡沧海,只因你是我的蓬莱。

　　7、投我以木桃,报之以琼瑶;投我以榴莲,报之以白眼。

　　8、我曾鲜衣怒马的青春,那些朋友渐渐走散在红尘。

　　9、闭上眼睡觉,睁开眼思考,自由的心,不能被执念套牢。

　　10、世间万物都有潜在的联系，比如…蚊不叮和护舒宝……都能让你安睡到天亮。

    11、看了《画皮2》。做人不好，做妖也不好，做人妖最好。

    12、——马老师，你是在发呆吗？ ——不是，我在想问题 ——那算是入定？ ——也不是入腚，马老师对捅别人屁股完全没兴趣 ——……

    13、貌似老祖宗是支持早婚反对手*的，所以说：士可杀，不可撸。

    14、我们在繁华里相见 在寂静里告别 之后的岁月 谁还记得谁的痴心一片。

    15、最后跟你说一句：宁给明白人当填房，别跟傻逼交往。

参考资料：

    一个男孩、从小到大只喜欢玩游戏、他吃饭，走路，做梦都在想游戏，后来他高考落榜、被家人责怪、被周围人不理解、但他没有放弃对游戏的热爱。最后他带着自己的梦想成为了一位电竞人，他跟几个志同道合的朋友成立一个战队，他成了一位战队教练、这支战队把当时如日中天的最强的战队打败、成为了冠军、但是生活并没有让他享受胜利带来的机遇、不久后、因为一些不可预料的情况、战队解散、他失业了、他迷茫了、他一直为之奋斗的目标失去了、父母也觉得他这么大的人了还只知道天天玩 zia游戏没什么前途、但他还是咬着牙在坚持自己的梦想、他靠着一些教学视频过着入不敷出的生活。他在忍耐、在学习、不停的反思自己的生活、他没有责怪任何人和生活，他只是努力的去改善自己的视频，去完善自己的直播风格、最终、他火了。他成为了马老师、成为了“六年王者无人识、一朝瓜皮天下知”、成为了“正方形打野”“三角形中单”“武器勺形打野”创始人、成为了知名直播。这个男孩最终成为一位男人，而生活所亏欠给他的，也在他30岁这年还给了他。

    大司马能火不止因为他的游戏水平、他直播时的幽默风趣、他独创的打野方法、更多的是他对于游戏的热爱，对于生活的热爱、面对苦难的坚持、以及洒脱的人生态度、他不说脏话、不嘲讽对手，不责怪队友、他总是说：“不能要求你的队友太多，打好自己就行了”，他总是去享受游戏的快乐、从他的直播中，你所看到只有一个对于游戏热爱的孩子，这份热爱从他小学摸上游戏机的那一刻起一直延续到他的而立之年。

    他曾经在直播的时候被人问，他的直播环境是不是炒作？打苦情牌，他只是说：“炒作，不存在的，我并不觉得苦、现在有的游戏玩、还有饭吃很不错了，我很珍惜这种日子，比以前的日子好多了”，他去北京做活动、北大的、各大高校的学生跑过来看他，叫他老师，说很崇拜他，他只是说：“你们把我当明星吗，真的没必要，我一没学问、二没长相、三没才华、没有必要崇拜我，只是正好这个游戏火而已，以后你们才是真正厉害的人。你们没事过来看下直播，在这里能够找到朋友，看我打游戏你学一下玩这个游戏、让你有一个时间觉得还蛮有意思的就行了，就这么简单”

    谦谦君子，温润如玉、也不过如此吧。

                                       （马老师以前的直播环境）

   “从队员到教练，从做视频到做直播，我的身份呢，变得很多，但是呢，不变的是一直保持着对游戏的热爱”在“梦想”这个词被用烂的今天，这个男人的身上依旧散发着一种叫做梦想的感动，这样的他，值得火。

uzi评价大司马：马老师的心态很好，善于与队友沟通， 给人的感觉是他是平易近人，并且十分和善的一个人，做直播的时候讲解很细致，是一个实力主播。

大司马，本名韩金龙，安徽芜湖人。斗鱼人气主播，直播间ID：606118，芜湖大司马是前CC战队教练 ，2013年G级联赛带领CC战队打败OMG战队后名声大噪。

80年代末的韩金龙从小表现出游戏天赋，《超级玛丽魂斗罗》红白机游戏一命通关，韩金龙走向街头，进入街机厅，迷恋上拳皇97游戏，一个牌子玩一个下午，跟同时代的游戏少年一样，韩金龙从街机厅走向电脑室，玩竞技对战游戏。

以前大司马是很厉害，他是在虎牙进行直播，打的是王者局，是技术性主播，但是呢，由于高端局，所以需要专注于操作等一系列东西，所以讲话不是很多，更多的是各种亮眼的操作。但是观众并不买单，因为大神多的是，那时候大司马的日子可谓是十分艰苦，每天都必须有一餐是泡面。

　　马甲线就是腹肌的一种形态。

　腹肌主要是指腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是指，腹内外斜肌是腹直肌上方两侧，像鱼鳃一样的，也叫鱼际线，好看的腹肌是Y字形的。

　马甲线是平坦腹部的最高

马老师的视频梗几乎成了一种流行符号，为何他的话能变成金句？

一，恰到好处的幽默，适当得体的辩解。

想必如今网络上最容易让人议论的事，鬼畜最常见的人莫过于马保国了，而且最火的视频莫过于那个“来骗，来偷袭我69岁的老同志，这好吗？这不好！我全这位年轻人！好好反省好自为之！”，那么看似简单明了看似很正常的一番话为什么就成了网络盛行的口头禅了呢？为何变得那么的火，热度一涨再涨呢？在这个视频当中，马老师的谈吐恰到好处的幽默，适当得体的辩解，让人看了之后印象深刻。

二，用最狼狈的样貌，说最硬朗的话。

在视频中，我们可以看到马保国几乎是一个鼻青脸肿的狼狈样，这也得归功于马保国在被KO时留下的伤痕，眼角的淤青再加上看起来泰然自若的神情，说着一番到大理，几乎全程都是在说自己如何如何，又说被KO是因为什么什么，有一种说不出来的别扭，最贴切组形象的比喻无非就是像被人揍了一顿后发布视频说自己其实可以赢这样的马后炮。

三，网络渲染，议论哄抬。

之所以会这么火，马保国可能连他自己都没想到，是啊，这为什么呢？在没有被KO之前，马保国估计知道的人没多少，但自从被KO后，加上狼狈发布的视频一连串加起来被不少人剪辑，翻拍，鬼畜，恶搞，这么一来热度自然就一而再再而三的发酵，最终导致马保国火的一发不可收拾。这也得归功于网络渲染，归功于网上的炒作。当活到一定程度，他最开始带入人们视野的句子自然就成了一种标志性的东西，自然成为了金句。

综上所述，欢迎表态，欢迎补充讨论关注！

马徐骏

马徐骏，1981年9月30日出生于中国上海市，是专栏作者、演讲培训师、翻译、主持人，毕业于上海师范大学。大学期间公派留学英国纽卡斯尔大学拉丁语专业。

得到APP专栏《马徐俊·新知报告》、《马徐俊·世界名刊速读》专栏主理人。得到系老师，擅长精炼全球大刊、机构报告、提炼“新知”。东方卫视《谁能百里挑一》节目男嘉宾，主持《marstalk》《1001个真相》等节目。

曾担任元新东方明星英语培训师、老罗英语培训教师培训官、杭州新航道学校校长、“飞碟说”实拍部总监。

中文名：马徐骏

外文名：Cain

别名：马老师

国籍：中国

民族：汉

星座：天秤座

血型：A型

身高：180cm

体重：70kg

出生日期：1981年9月30日

职业：培训师，主持人，撰稿人

毕业院校：上海师范大学

代表作品：《当我和世界不一样》

主要成就：新东方明星英语培训师

人物经历

马徐骏是得到APP专栏《马徐骏·新知报告》、《马徐骏·世界名刊速读》专栏主理人，得到系老师。曾是八年新东方明星英语培训师，曾任杭州新航道校长，英语语言文学学士，公派留学英国纽卡斯尔大学拉丁语系。

因在东方卫视《谁能百里挑一》中的出彩表现而迅速走红，后又主持东方卫视科普类实验节目《1001个真相》、央视《开讲啦》节目青年团团长，主持网络脱口秀《成成驾到》。大家都称他为“马老师”。之后，马徐骏制作了自己的网络节目《MarsTalk》，连续更新了两季。

2015年，马徐骏的新书《当我和世界不一样》出版。马徐骏也开始了自己的全国校园演讲计划。在老罗英语培训时，马老师主要的工作就是为老罗英语寻找新老师，办了两届培训班课程。

2016年，马徐骏担任网络视频公司飞碟说的实拍部总监，制作了音乐节目《今天听什么》。

2017年，马老师在知识服务平台得到APP开设付费专栏《马徐骏·新知报告》、《马徐骏·世界名刊速读》。

从新东方学校金牌英语培训师到《谁能百里挑一》的男嘉宾，再到得到系的专栏作者。马徐骏始终认为：“认识自己的前提，是正确理解这个世界”。

专栏作品

出版作品

注：出版作品的来源

参与节目

《今天听什么》，节目监制、主持人；

《谁能百里挑一》，节目嘉宾；

《1001个真相》，2012年6月2日一期，嘉宾主持，并参与该节目以后的幕后策划；

央视《开讲啦》节目青年团团长；

《marstalk》，主持人；

《成成驾到》，主持人。

对于很多减肥人士来说马甲线和腹肌应该是比较熟悉的东西吧，也是他们减肥的动力和目标，那么马甲线和腹肌的区别有什么呢？下面跟着我我们一起来了解一下吧。

马甲线和腹肌的区别

1、适合人群的区别

男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，一般来说马甲线适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。

2、体脂率标准有区别

马甲线是女性体脂减到17%左右，侧腹出现轮廓，而腹肌则是女性体脂减到15%以下，男性体脂率低于12%，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓。

3、锻炼强度有区别

有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌，腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度大。

4、锻炼的肌肉有区别

腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。

马甲线：马甲线锻炼的是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

马甲线和腹肌的不同

马甲线一般是指女性，指肚子上因长期锻炼形成的两条线，而腹肌则是指男性，腹肌的特点是越炼越壮。它们具体有什么区别呢？在通常的情况下，我们最喜欢关注的线条是腹部上的线条，而关于腹部：一般是男性看腹肌，女性看马甲线。当然不是说女性朋友就不能看腹肌，只是练起来会比男性更困难一些。说一下腹肌和马甲线的区别，腹肌其实主要是指腹直肌，是一块一块的，像巧克力一样；而马甲线指的是腹内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条所以它也叫川字腹肌，整体上看起来像一个小马甲，这也是它的名字的缘由。

马甲线和腹肌哪个难练

如果你锻炼腹肌的话，是可以发现一些差异的，因为要想练出一块腹肌并不是那么容易的，一定要下一番苦功，需要花费更多的精力。但是如果你只是想练一下马甲线，那就相对容易得多了，因为腹肌训练对肌肉的要求相对较大，而马甲线上出现的肌肉相对较小。因此，这两者在某种程度上有所不同，在训练时间上是不同。

练马甲线需要多久

1 体型偏胖者练马甲线时间久

身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

2 体型偏瘦者练马甲线时间更快

身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。