可能1:平时太缺乏锻炼,突然一下子运动起来,机体会有个适应阶段。建议减小哑铃的重量,循序渐进地练习,让肌肉有充分的适应时间。
可能2:以前有过扭伤、拉伤,没有彻底休养好。我就是这样,刚开始练哑铃时,做交替弯举左腕关节总是有根筋咯噔咯噔响的感觉。回想应该是几年前登山时摔倒挫伤的。
是这样,你看看是不是你的握距出现了问题?
由于骨骼结构问题,小臂是有外旋10~15度左右,所以你在做杠铃弯举时,如果经验不足动作不到位或者重量较大时,应正常采取即略微比肩宽的宽握距(即站立手臂自然下方掌心向前),这样做弯举时肘关节的压力才会降到最低!
如果还是不行,那么说明你的肘关节已经造成了损伤,应采用曲杠进行训练,如果还有疼痛感,那就在斜板上固定做弯举。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)