现在有什么韩剧有帅哥又好看的，是偶像剧校园的。

个人推荐：

1、屋塔房王世子 主演朴有天、韩智敏 是一部穿越剧，主要是讲述王世子穿越现代和女主角再次邂逅的搞笑爱情故事值得一看，阐述的观点就是：缘分早就注定，就算是过去 300年，是自己的还是会重遇。而且王世子“朴有天”会让你看一次就喜欢上他 真的又帅又可爱

2、时尚王 主要是一部现代时装剧，这部剧里面的衣服很好看，反正就是好看了，不知道怎么说明，呵呵 男一就是成均馆绯闻里面的“桀骜”很有型，男二看上去有点像潘玮柏，但是真的很合眼缘

3、K-POP最强生死战 这部剧有和原来是美男有点像，但是我更喜欢这部剧的女主角，男主角也很好看，是原来东方神起也就是现在的JYJ的成员“朴有天”的弟弟“朴有焕”，真的很好看 男女主角都很养眼 绝对值得看

4、爱情雨 这部剧就是一部浪漫的爱情剧，反正没上面三精彩，或者说不一样的类型，如果你喜欢张根硕和允儿 那就去看看吧

胸肌练成这样子真真是十分让人喜爱了。

欣赏完帅哥，开始我们今天的训练，徒手胸肌训练，打造大胸器。

开始前注意热身5-10分钟，比如慢跑、开合跳等等。结束后注意胸部的拉伸5分钟。

每个动作20个，坚持3-5组。

健身有三点要素：练得狠，吃得好，睡得饱

健身房或者家里的力量训练一定要达到强度，才能刺激到肌肉撕裂增长。

营养摄入一定要跟上，不然白练。

练完一定要休息好，足够的睡眠时间肌肉也会增长。

　　1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　4 扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　5 俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

重生之月光少年

作者：风流书呆

文案

一倒霉孩子上辈子被自己老爸一家子当成活体器官储备器用。

死后做了半个世纪游魂，靠着一块许愿灵石重生。

得到异能，失去感情后，虽是无意，却将老爸一家子虐的死去活来的故事。

霸道帝王忠犬攻+淡定冷情女王受

主角受，父子年上。对攻受有要求的亲注意了。

本文就是一个渣攻，一路披荆斩棘，艰苦奋斗，向忠犬攻进化的历程！

内容标签：不伦之恋 穿越时空 灵魂转换

搜索关键字：主角：欧凌逸，欧邢天┃ 配角：欧邢瑱，欧凌霜，欧天宝

其它：父子年上，甜文，主角控，坚决不虐男主