有一个八块腹肌的男朋友是种什么体验，第

嗯，我来写长回答秀男票了。

就当是趁他睡觉偷偷写的情书吧。

其实男票也没有什么主角光环，他就是个普通人，会哭会笑会耍赖会傲娇，心里还有一个很可爱的小男孩。让人情不自禁就想要一直陪着护着。

我跟他说，我要保护好你呀。他笑，是我保护你才对。

我就伤脑筋地挠挠头，说可是我也想要保护你呀。

他还是笑，嗯，那我们就互相保护。

虽然我一开始不承认，可是男票的确是男神级别的人。

哈，我是跟他在一起好久之后才觉得他是男神的。

就算之前有好多好多女生喜欢他，就算听说他做了好多好多了不起的事。

我对他最初的印象，也就是一个臭流氓。

不过这也说明，我家宝宝是个偶像实力派嘛。

刚认识的时候就是一直在斗嘴，记得我说他跟前女票打电话的时候声音好恶心啊，他说是啊我对喜欢的人说话是会变声音的。

我说还好你不喜欢我不然我会哭的！

他炸起来说要是我喜欢你我才会哭的吧！

现在啊，现在想起来两个人都觉得好卧槽。

居然就跟这个傻逼在一起了。

居然还这么死心塌地。

他只比我大一岁，可是他比我成熟很多。

会用各种方式激励我学习，也会温柔耐心地教我处理事情。

可是我笨笨哒，有一次他语重心长教育我好久之后我得出结论：意思是说以后我专心犯懒就好了是吧！

他噎住了，半晌，缓缓说了一句，

亲爱的，我在想我是不是找错女票了。

跟他在一起也会自卑啊。

有好多好多优秀的女生都喜欢他。

每次我觉得我已经更优秀更独立更有主见可以独当一面了，再看看他却还是在仰望。

要再多一百倍的努力才有能力好好站在他身边甚至照顾他保护他啊。

有时候自卑过分说了分手，然后就被他骂了。

他说，我把你当家人，不在乎你优不优秀，我在意的是什么你又不是不知道。

嗯，反正都没有你优秀。

然后我犯懒就又多了个借口。

“你又不会因为我差劲就不要我”

哈哈。

有时候也会有一种狐假虎威的自信。

我可是被处女座挑中的人！

五年的天蝎座死党，从我初恋开始一直吐槽我眼光太差，听我笨拙地描述了男票之后更是一脸嫌弃。

可我和男票跟她和她男票一起出去玩了一次之后，我试探性地问她说我有分手的想法，她说，

你悠着点作，他明明挺好的。对你也好，知足吧你。

放心地把整个人交给他，放心地在他怀里睡过去，甚至肆无忌惮地把脚放在他的身上。

他也是温温柔柔地笑着抱着我或者帮我按摩酸痛的脚。

唯一在一起的一个晚上放心地滚进他的怀里闭眼亲他，再怎么挑逗也知道他不会在结婚前动我。

不停地有女生不介意他有女票地跟他告白，各种说自己怎么怎么比我好。他会在跟我打电话的时候笑着提起，然后交代全经过。

我听着他云淡风轻娴熟打脸，听着他描述的女生反应捂着肚子大笑。

不喜欢在大街上亲热，却会主动拉我手亲吻我，也会在拥挤的地铁上红着脸把我护进怀里。

别人眼里的他各种高冷各种狂酷炫帅拽，可是在我眼里他连高冷都太可爱。

是一个那么强大那么温柔那么绅士又高冷的人可我见过他逗比见过他卖萌见过他哭见过他闹见过他烦心见过他生气也见过他撒娇。

每天叫着他宝宝听他沙哑着声音叫我宝贝，他是男神可是那不妨碍我知道他是一个很普通的人。

一个有时候也会不那么美好的人。

一个会把真实完整的自己展现在我面前也包容着真实完整不美好的我的人。

一个我会无条件信赖的人。

我是那么不美好的女孩子，可是自从知道了我得先有“我自己”才能存在“我爱你”，我就开始学会为了自己而努力，学会慢慢一点一点让自己的世界充盈起来，然后更好地拥抱他的世界。

他不是我的世界，却是他让我看见这个世界有多美好。

是他的爱让我觉得其实我也没那么糟糕

问题一：十二岁小孩怎么快速练出腹肌 越快越好 核心区的肌肉是很难速成的，而且要先做耐力练习，1个月略显仓促

初期就仰卧抬腿，多次，每次少反复，后期就仰卧卷腹，少次，每次多反复

同时要兼顾饮食，每日要摄入足够的蛋白质（尤其重要）和淀粉

手臂上我猜你想说肱二头肌吧，这个容易，弯举足以，初期小重量多次数，后期大重量少次数，1个月应该够了

按你提供的信息我也不好量化，程度自己把握吧，以上提到的练习方法如果不熟悉百度一下应该有很明确的解释，我就不再赘述了

祝你成功

问题二：怎样才可以让小孩子轻松练八块腹肌 动作1挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。、这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

动作2，3蹬自行车和反蹬自行车要领和动作1相同。双腿转圈越大， 感越强

动作4青蛙动作挺胸，双臂展开不要触地，屈膝时双手环抱于膝盖之前

动作5交叉腿仰卧起坐有两种方式交叉腿和张开腿张开腿较为简单一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时用前伸的手触对侧脚尖或地面，换手后重复。

动作6剪式打腿一脚靠近地面注意不能放在地上收紧脚尖，一腿于地面尽量垂直紧绷，然后互换位置交换位置后要有明显停顿

动作7仰卧踢腿 双脚并拢膝盖张开腿的上半部和下半部的距离保持对称双手放于身体两侧脚向上抬到一半时脚尖对着正上方向上踢。

动作8脚后跟向上踢 腿尽量和地面垂直，并拢并尽量绷直脚后跟朝上，脚尖朝下脚后跟带领臀部向上提

8

动作9v型上滚 1手对着正上方不要越过头顶 2起身双手触碰脚尖 3躺回去背部蹦到地面时，腿抬起接着双手尽量去触碰脚尖

问题三：小孩怎么练成四块腹肌 小孩练腹肌的方法和大人是基本通用的，可以采用分组仰卧起坐，建议一开始可以做四到五组（针对小孩可以适当减少一组），每组个数按个人素质而定。每组间隔一到两分钟（时间必须严格控制好才有效果）。需要引起注意的是。小孩做仰卧起坐最好要大人引导。因为有些小孩会用非常错误的方法来做仰卧起坐，比如做不上去的时候，用手硬帮头部达到一个的效果，这样是非常不对的双手只是起到保护头部的作用，不需要用力的，如果硬加力量给头部的话。对颈部的骨骼发育很有危害。 当然出了仰卧起坐，还可以辅助练习平板支撑，这些都是比较方便，空间时间就可以练习的

问题四：儿童怎么练腹肌 运动来帮忙 仰卧起坐、 俯卧撑、 单双杠、羽毛球、篮球等一些运动方式都是可以练习， 主要就是要坚持，慢慢加量，腹肌就会很快上来的，

问题五：十二岁孩子怎么快速练出腹肌！！！！要快！！！ 腹肌的话 百度8分钟腹肌训练 这个视频 要是你能跟得上节奏的话 我练了俩星期就出轮廓了・・

手臂肌肉就俯卧撑 引体向上 每天分组做 根据自己的情况分配 每组做多少 我一般每组20个 休息40秒 一天3~5组

同时想要长肌肉 还要注意饮食 锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物 同时少吃甜食和脂肪类食物 希望能帮到你

问题六：儿童腹肌怎么练习？ 我们班的男生有的去健身房有的没有练也长出来了，最好去专门练腹肌的地方，应该做平板支撑可以吧

问题七：怎样才能小孩快速的练出八块腹肌。 卷腹加仰卧举腿，另外不是每个人的腹肌都是8块的，究竟是6块还是8块，是要看个人先天因素的，后天无法改变

问题八：小孩怎么练腹肌 身材从小练起 卷腹就是最好的锻炼方法。没事就练就行了。

问题九：腹肌怎么练最快图解24是岁小孩子 这个 实在是太多了，网上健身网站很多的，随便去搜下啊，男神女神吧 就很不错的！

问题十：十岁小孩怎样练腹肌 长大了再练吧，17、8岁时练吧。现在练的话会影响脊柱发育，以后会影响身高，建议现在跑跑步，多从事体育运动

健腹板使用方法：

平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。 

 仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）

 仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉） 练腹肌的7种方法：

负重体侧屈  

两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住，以免滑脱落下），两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳，两腿要伸直，不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。  

 负重转体  

两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。   

仰卧起坐  

身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松。然后重做。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺平后呼气。意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。  

 腹肌力量差的人，一开始可能不易完成上述动作，坐起时则可用两手支撑借力。当能轻松地按上述要求坐起10次时，可双手手指交叉抱住后脑，甚至两手扶住杠铃片置于胸部来做动作。应当注意，上身后倒时，下颏要靠近胸部，挺胸收腹，保持肌肉紧张。待身体完全卧倒后再放松。也可采用头低脚高的姿势躺在斜板上做动作。

仰卧举腿  

身体仰卧，两腿伸直并拢，直腿举起，与上身成直角，稍停，再用腹直肌控制住两腿徐徐落下。举腿时吸气，腿下落时呼气，意念集中于腹直肌。   

仰卧直角坐  

身体仰卧，弯腰坐起，同时两腿上举，上身与两腿同时合拢，两手触脚尖后，上身和两腿同时下落。合拢时吸气，下落时呼气，意念集中于腹直肌。

动作可稍快。  

悬垂抬腿  

双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂。

双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集中于腹直肌。  

仰卧侧屈起坐  

动作基本上与仰卧起坐相同，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。练时意念应集中于腹外斜肌和腹内斜肌

**男神抱抱演员表(主演)

林大木(侯天悦饰)

已婚人士。在其大学生涯结束之时，他便踏入婚姻的殿堂，成为一名已婚人士。为了撑起整个家庭，他靠着做家教的收入支撑自己及家人的日常开支，偶尔还能画点漫画骗点稿费。他一直认为自己是个沉稳、冷静、处事不惊的美男子，然而，这一观点在得知自己有了儿子这一事实之后彻底改变了!

林大木的饰演者侯天悦介绍：

侯天悦，浙江卫视主持人，浙江省无偿献血形象大使，台湾喜欢音乐唱片公司签约歌手，也参演过话剧、影视剧等。主要作品有《凤游龙门》、《天天有喜2》、《兰花香》、《大国船梦》、《新济公活佛》等。

陆雪怡(荣梓希饰)

一个落落大方的富家千金。为了追求爱情，不愿被婚姻束缚的她逃婚后，成为林大木和赖超超的拼租客。她是个性格直爽，善恶分明的女子。狂热健身的她喜欢拥有人鱼线的男人。

陆雪怡的饰演者荣梓希介绍：

荣梓希，擅长芭蕾舞、古典舞、民族舞等，现就读于中央戏剧学院表演系。2012年康奈集团携手旅游卫视共同打造的梦享女主角中，荣梓希稳稳摘得桂冠。

赖超超(杨彤饰)

他曾经就读于短期厨艺培训班，他的梦想是成为一名优秀的厨师。目前，他在一家极其不靠谱的西餐厅工作。因为和餐厅老板拥有共同的梦想把餐厅打造成米其林星级餐厅，所以他比较得老板的喜爱。

赖超超的饰演者杨彤介绍：

杨彤，出生于河北省石家庄市，浙江省诸暨市人。毕业于中央戏剧学院2007级表演系。因在新版《三国》中一人饰数十个角色而被称为龙套帝、龙套小王子。其饰演角色多为路人甲，只有48集饰演的零陵太守刘度之子刘贤有名字。

洪霸天(史元庭饰)

一个出身于富裕家庭的男子，他的父亲是做卫生巾生意的。因为有着殷实的家庭环境，他有了点游手好闲的姿态，常年混迹于美女如云的场所。同时，他对自己的外星颇为自信。

洪霸天的饰演者史元庭介绍：

史元庭，毕业于中央戏剧学院07级导表演本科班。主要作品：《影子战士》、《大生意》、《阿米，走步》

林中林(刘伟饰)

是一个看上去枯瘦，经不起风吹的中年男性。然而，他在儿子面前刚正不阿，妻子面前软弱乖巧。他在家中地位低，仅高于林大木，因唯唯诺诺的性格，成为了妻子的应声虫。

林中林的饰演者刘伟介绍：

刘伟，中国广播说唱团中年相声表演艺术家，国家一级演员。刘伟自幼喜爱相声表演艺术，十六岁拜相声表演艺术家马季为师，他的表演热情奔放，欢快流畅，嗓音清脆，歌声甜美，代表了青年人的特点，给人以蓬勃向上的感染。刘伟多次在相声大赛中获奖，连续几届参加中央电视台的春节晚会，其中《虎年谈虎》、《歇后语新编》、《三顾茅庐》等，深受广大观众的喜爱。他曾随团赴香港、新加坡、马来西亚、日本等地演出，他还在影片《笑破情网》、《赵百万梦幻曲》中担任主要角色，并多次客串各种晚会主持人，是一名走向成熟的中年相声表演艺术家。

贵哥(何云伟饰)

赖超超的老板，个头瘦小的中年男性，喜爱时髦，却又思想古板，整天梳个油头，喜欢中西结合的风格事物。

贵哥的饰演者何云伟介绍：

何云伟，本名何伟，出生于北京昌平，相声演员、影视演员、主持人。1999年开始学习相声表演。2004年正式与李菁合作演出。在2005年北京相声小品大赛中与李菁合作凭借《我要幸福》获得相声专业组一等奖。2006年，表演对口相声《卖布头》，与李菁合作。2007年，参加德云社2007春节赴津演出，表演相声《大上寿》，与谢天顺合作。2008年，参加天津八一礼堂演出。2010年宣布退出德云社。2011年，参加中央电视台春节联欢晚会，与李菁合作表演相声《独家录制》。2013年，参演话剧《春节联欢晚饭》。2014年，参演相声评剧《杨三姐》，反串饰演杨母。2015年，参演舞台喜剧《我不是保镖》。2016年，成为陕西卫视公路生存挑战真人秀《丝绸之路万里行》第二季节目嘉宾。

漂亮，匀称，六块巧克力腹肌，形状优美，就是漂亮的六个方形，并且肌肉结实，但是又不会因为过度结实而太夸张。不得不说，就算对肌肉没有特别兴趣爱好的我都忍不住春心萌动了~嘻嘻，这么说出来还真是不好意思的呢~

其实我并不是那种对肌肉特别痴迷的人，也并不喜欢特别夸张的肌肉，我感觉，肌肉就是普普通通的，由适当的锻炼锻炼出来，然后均匀的覆盖到身体上就可以了，过度夸张和雄伟的肌肉反而会让我觉得很讨厌。甚至比起这样的肌肉，我更宁愿那个人的身材就是普通的平板。过度夸张的肌肉也会让我感觉的厌恶。但是那一次我看到的腹肌真是太漂亮了~

那是我在一个娱乐APP上面找到的话题，里面的内容就是晒腹肌，不少人在里面发露出自己腹肌的照片，也是在那一次，我才发现原来腹肌也可以这么好看，那里面也有非常强壮突出的肌肉，但是不得不说，那些形状特别夸张的肌肉，真的不如那张肌肉强度恰到好处的肌肉漂亮。就连下面有一个八块腹肌的肌肉，都不如那张肌肉漂亮。

我觉得有那样的肌肉的人，也一定是穿衣显瘦，脱衣有肉，不得不说，从那之后我就对肌肉改观了。

因为我一向是觉得肌肉很恶心的，可能是因为我看肌肉太夸张的男人的肌肉看得多了，从而觉得所有的肌肉都是这样夸张并且难看的，不得不说，我那个时候是还不知道健美的肌肉的美，所以我曾经一度想着，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我现在改观了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因为好看的腹肌真的是太能满足人的眼球了！

史元庭是1989年10月31日出生的。

史元庭（Rocky），原名史聪，1989年10月31日出生于辽宁省沈阳市，中国内地影视男演员，毕业于中央戏剧学院2007级导演表演混合本科班。2012年，完成了个人首部**作品，在体育励志**《阿米·走步》中饰演了男二号贡布，从而正式进入演艺圈。2013年，担任吴莫愁《不请自来》MV的男主角。

2015年，其主演的都市校园剧《我的老师是传奇》播出。2016年，其主演的青春校园网络剧《校园篮球风云》播出。2017年，主演的青春励志爱情**《我们的青春不怕疼》上映，在片中饰演尚天；同年，在青春校园喜剧**《东北插班生》中饰演男主角王虎。

人物评价

史元庭是一个偶像实力派演员，其体型健壮有力，外表气宇轩昂，在电视剧《我的老师是传奇》中，他凭借其硬朗帅气的外型，自然流畅的演技得到观众的一致好评。在**《我们的青春不怕疼》中，史元庭通过本色出演，不仅得到了历练，还提升了自我。

在电视剧《谋局》发布会现场，史元庭非常标准的将一套完整的敬礼动作还原出来，整个动作非常规范。而在**《男神抱抱》的一组海报中，史元庭与其他几位主演动作夸张而喜感十足，洋溢着青春欢乐的气息。

剧版《我的人间烟火》江毅没有牺牲。

江毅是一个风趣幽默、重情重义、外柔内刚、看事通透的好男人，为了自己的消防事业，他无法陪伴年迈的母亲，更没有时间谈恋爱。不过，他从未抱怨生活，反而以积极乐观的态度去感染新人。

面对消防站的改制，很多消防员都十分期待。有些消防员选择继续留任，有些消防员选择去企业担任安全宣传员。而江毅自始至终都想陪着宋焰、杨驰一起并肩作战。

但是，突如其来的一场地震，打乱了蒋毅的人生规划。他的妻子因地震发生意外，只好选择剖腹产。最终江毅只好跟儿子相依为命，为了更好的照顾父母和儿子，江毅只好提前退伍，结局遗憾收场。

《我的人间烟火》江毅扮演者杨彤主要演艺经历

杨彤，1986年10月18日出生于河北省石家庄市，中国内地男演员，毕业于中央戏剧学院表演系。

2010年，出演首部古装权谋剧《三国》，因一人分饰多个角色而受到关注，从而进入演艺圈。2012年，出演的爱情悬疑剧《皇粮胡同十九号》播出。2013年，参演都市情感剧《婚姻时差》。2014年，出演古装爱情剧《隋唐英雄4》。2016年，出演的都市情感剧《母爱如山》播出；同年，主演的青春喜剧**《男神抱抱》上映。

2017年，出演的都市情感剧《职场是个技术活》和古装权谋剧《秦时丽人明月心》相继播出。2018年，出演的都市情感剧《我的青春遇见你》播出。2019年，出演古装言情剧《东宫》。2021年，出演的青春爱情剧《暗恋橘生淮南》开播。2022年，出演的军旅剧《特战荣耀》在东方卫视、浙江卫视播出。