我宣布，年度BG之光，要属 《山海情》 里的这对小情侣！
得宝&麦苗！！！
混不吝村头小痞子x倔强单纯校长闺女 的cp，听起来很“土味”，磕起来要人命。
如果你只看剧照，你会骂我为什么安利这种不知名小演员。
谁又不喜欢这样的男孩子呢？
脱衣有八块腹肌。
穿上衣服是村里最帅的小年轻。
《山海情》里甜甜的爱情线，得宝一个人撑起半边天。
久别重逢，人群里相视一笑，乡村爱情故事有了最美的注脚
自己省吃俭用，也要给你买香喷喷的油饼，还会在你耳边轻轻说着 真·土味情话。
“额不吃，看你吃比额吃还香。”
“要是不够，还有那个油窝窝，自己取着吃哈。”
当得宝为了找兄弟而踏上前往新疆的列车，不得不欺骗麦苗时，眼里满满的都是不舍和深情。
回到故土，得宝勇敢创业，勤劳致富，头上还带着伤，赶来见麦苗一面。
只见他傻傻咧嘴一笑，一句 “我是村里第一个建棚种菇的人” ，却比“我爱你”都更让人心动。
千里追麦苗到福建，在工厂门口，像一只大型狗勾般蹲着，憨憨吃着龙眼。
年少浪迹天涯被 社会 毒打，长大后包下全村的工程只为给媳妇买房。
脑子灵活，还肯干，不出几年就赚得盆满钵满，成了村里小土豪。就差拿着大喇叭对着岳父喊： 我要娶你闺女！
这种又专一又会赚钱的好男人哪里找啊！！
太甜了太甜了，人家青梅竹马小情侣谈恋爱，我也跟着露出姨母笑。
剧里的得宝是黄轩“弟弟”，除了和麦苗的CP线，戏份很吃重。
在这么多老戏骨面前，白宇帆这个新人演员，居然没露怯。
后生可畏。
演员好不好，首先看“像不像”。
白宇帆这种演员就是，往那一站， 就是被宁夏的风沙刮了10年的样子。
最绝的一场戏，是和黄轩因为“工程款垫资遭拖欠”产生的矛盾。
他怨哥哥为了官途“牺牲”亲人，没有第一时间把发放的款项给他。
借着酒醉，黄轩絮絮叨叨说了大段的独白，表达对被迫辍学的弟弟的愧疚。
而此时的得宝，没有几句台词，却把这些年的“又爱又恨”，刻在慢慢变红的眼眶里。
情绪最满的时刻，也不过是仰头干了一杯酒。
眼泪化在酒里，青筋爆开在头上。
少年微妙的赌气，忍让多年的委屈，无言之中，吞回了肚里。
演技好是一方面。
野生蓬勃的张力，才是迷倒屏幕前少女们的利器。
在他之前，很难想象我会爱上这种“土味男孩”。
如网友评价： “一辆摩托走天涯，却不知自己已是全村寡妇暗恋的对象。”
在土味男孩面前，小奶狗、小狼狗，都不重要。
他就像那地里新鲜冒茬的土特产，又土又鲜，让人情不自禁，叫人无法自拔。
被他看一眼，戈壁滩的沙都变成粉红色。
看完这部剧，Gigi以为“得宝”至少得是个童星啥的。
结果打开演员白宇帆微博一看，好家伙，粉丝19万。
以Gigi的阅历来看， 这不应该叫明星，只能说是有点粉丝的“素人”。
简历简单到，一句话可以介绍完。
白宇帆，95年，金牛座，正宗陕西西安人。
Gigi怀着“我不是看脸，只是挑选下一届国家栋梁”的心情，点进了相册。
？？？
说好的土味男孩，说好的小包工头呢？
当穿背心的男孩换上了禁欲系正装，还真有些认不出来。
单论外貌，和著名奶狗董子健有点相似。
某些角度，又有点撞脸霍建华。
他这种类型，长得吧，不能说非常精致。
讲究的就是一个氛围。
用网友的狂暴发言来形容就是： “看惯了细皮嫩肉小生，偶尔来点野菜吃吃也不错。”
所谓氛围感，就是看着他的脸，我能脑补和他恋爱结婚全过程，分手了还撕心裂肺的那种。
这种类型的长相，我苦苦思索很久，才想到一个对标的模板。
南韩有刘亚仁，内娱我提名白宇帆。
又Man又欲，又野又纯。
你拴不住他，他又时刻来勾你。看起来乖巧，又能痞气冲天。
变成猫，变成老虎，变成被雨淋湿的狗狗。
要说戏路的话，Gigi斗胆提名一个 “易烊千玺20” 。
忧郁寡言的少年、破旧的摩托车，是不是有内味了
不信你把手机拿远，是不是在这张照片里隐隐约约看到了四字弟弟
所以，买定离手了，弟弟实在是未来可期。
白宇帆的经历短到几乎没什么好说的，《山海情》之前演过一个小网剧《恋恋风尘》。
估计没多少人看过，四舍五入相当于没演（不是）。
糊到什么程度呢？
主演列表展开，一路瞄到最后才是他的名字。
这部网剧的知名度也不高， 拍完后涨粉1万。
心酸。
但Gigi无意中发现了另一件事。
原来他年纪轻轻，就已经是退伍老兵了。
自从看过他的军装照，军旅正剧的男主都有脸了…
真没想到有天我的墙头会上央广军事，被官方夸未来可期。
白宇帆当兵两年，曾经为了抗洪救灾，奋战在一线，整整四天三夜。
图中搬沙袋的人就是他。
这件事还被当地电视台报道了。
真的很难想象，现在的小鲜肉，会花两年的时间入伍参军。
因为当时的他，已经在艺考中脱颖而出， 以专业第二名的成绩考入南艺 ，专业能力和形象条件都很出众。
所以白宇帆选择入伍，让同学老师都非常吃惊。
家里不同意，他还强行给自己“加戏”：“戏剧剧情不就是这个样子，一件所有人反对的事情最后才能做成。”
总之，男孩倔强起来，谁也拦不住。
对未来演员来说，两年的时间，如果多拍一部戏、多露一点面，就很可能会发展得更好。
但他还是选择了参军，并且体验了一段独一无二的人生。
至今，在他微博里还能看到入伍的痕迹。
现在看到这段经历，我只想说——
不愧是我看上的男人，野滴很！
为了深入了解一下老公的生活，发现他平时真的过得很“直男”。
弹弹吉他、撸撸狗、看看节目、跳跳拉丁……构成了全部的日常。
自拍少发就算了，还热衷于删博。19w粉丝本来就少得可怜了能不能有点营业的自觉。
出镜最多的是他养的柴犬，名叫小一。
微博照片里，约有300张是与爱犬合影。
（一时分不清这是他本人微博，还是小一的个人狗博。）
狗都能和老公睡觉凭什么我不行
看着看着，我突然感觉：这不就是我和我老公的婚后生活吗？！（误）
他会带小一看风景。
和小一散步。
带小一遛。
以及被小一遛。
从他的照片中，不禁感觉到了有大半粉丝都是冲着萌宠博主来的。（不是）
看白宇帆的经历就知道，虽然名气小，但爱演戏的心是真的。
不仅如此，他的技能点还有很多：拉丁舞、吉他、唱歌……
不像很多“飘在天上”的年轻演员， 他最看重的是体验真实生活。
当年没满18岁，就独自前往各地参加艺考。有次，他蹲在火车站机场和人交流，还被拍进了纪录片《甲乙丙丁》。
一晃七年过去。少年朴素而稚嫩的愿望，正在一点点实现。
现在的他，还略显青涩。
和剧组一起跑宣传，害羞得有点说不出话来，旁边的黄轩、黄觉，都在一旁帮他说话。
优秀的青年演员，在哪都能找到同路人。
看似内敛的他，竟在微博上“口出狂言”： 三年内，得影帝走红毯，拍更多的好片子。
明明很自傲的一个事儿，为什么他说出来，就有点可爱和真诚。
但Gigi在考古帅哥的时候发现，原来“得宝”在现实中也有“麦苗”了。
**姐也是退伍军人，两人应该是在部队里认识的，从16年到现在，已经第五个年头啦！
在《无限歌谣祭》里白宇帆以素人身份告白女友，还得到了李荣浩的祝福。
本来很酸，听了他们的故事，女友粉瞬间变CP粉。
这两人真的太甜了吧！！
在部队里，两个人本来就聚少离多。后来白宇帆参加南京抗洪的时候，给**姐发短信：宝贝，我要出任务了。
然后**姐特别担心，想找他也找不到，等白宇帆回来给她打电话后，直接就哭了…
面对这甜美的爱情，Gigi带着最后的倔强表示：房子基建都还没建好，怎么就塌了
不过，大部分粉丝都是含泪送上祝福， 额们实力派，根本不怕公布女友！5555
“西海固刘亚仁”值得最好的爱情！
最近，白宇帆官宣了新剧 《左肩有你》， 事业粉们又快活了。
只要得宝继续踏踏实实地演好每一个角色，离百万博主应该就不远了。（操碎了心）
希望额们得宝能速度红起来，带着全村的希望。
走出戈壁滩，红遍全宇宙！
部分 / 网络
责任编辑 / 迪丽热7
编辑 / 夏火勺
有态度有思想——与你一起分享全球好物好玩好看
腹肌的初形样子是大约是四块左右，不是很明显，有浅浅的腹肌线。一般来说，随着训练强度的增强，体脂率逐步降低，腹肌便开始逐步显露，大约在18%以下的体脂率夫妻便会若隐若现，一开始应该是集中在中上腹左右，有若隐若现的腹肌线条，慢慢的，随着体脂率继续下降，一般人会形成六块左右的腹肌，在体脂率百分之13到14%左右，会明显显露。
腹肌形成说明
关于腹肌形成的原理，是瘦出来的还是锻炼出来的，我们可以依次进行探讨。想要拥有腹肌，首先体重需维持在合理范围之内。正常男性体脂率在15%，18%，女性正常体脂率在25%，28%。
受到先天因素影响，男性比女性更易练出腹肌。如果体重正常用力吸气腹部向后收缩，看到腹肌概率很小。只降低体重，就想拥有腹肌比较困难。女性可能会有马甲线，男性因生理因素影响，脂肪一般会储存在腰腹部。
1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。
2、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。
3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。
扩展资料：
练习腹肌的注意事项
1、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。
2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。
3、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。
4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。
参考资料：
你好本人以专业经验解答你。你要锻炼必须有毅力坚持。你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过2小时。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、飞鸟或者俯卧撑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。（以上每组20个，每天4组）。你可以在做俯卧撑的时候，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。 下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，意志品质的坚定。跑步后最好充分放松，这个时侯压腿最理想，别怕疼压腿是比较好的放松，并且柔韧性好了，对身体非常有益。（武术高手柔韧性都很好呀。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳。一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个项目尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。
我是一名健身教练，一，改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼。
平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。
坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。
二，增加适当的营养
喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
一定要坚持吃早餐。
不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
有条件多喝各种营养粥。
建议多喝酸奶，而不是牛奶。
运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三，坚持经常运动
要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
四，做到生活有规律
保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。
尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。
五，尽量让心情更愉快
肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。
遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。
树立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）