神奇！把这里的“硬结”揉开，中焦打通了，很多病自然就好了

中医思维十

究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？

——它就是腹部。

很多朋友说，“自己很容易上火，但是手脚冰凉”，这就是典型的中焦不通。为什么中焦不通会导致这种状况？

中焦就相当于腹部这一块，中焦不通就相当于我们的脾胃功能失常。常说 脾升为胃降 ，脾把营养物质气化，气是往上走的，胃则是把食物残渣往下运送。

中焦不通，相当于把气的循环从腰部截断了，气就积聚在上半身，运行不到身体下半部，自然导致了手脚冰冷，稍微吃一点东西就口干舌燥，容易上火。

腹部是身体的晴雨表

而很多慢性疾病都和脾胃失常有很大关系。通过临床发现，很多慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀。

小腹按之紧张、上腹紧张、坚硬不移、柔软不移、时隐时现等等情况都代表了各种各样的身体内环境失衡。

而且，大部分慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻滞点。也就是说一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此，我们可以得到这样一个提示，当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在，如何调理的时候，那就去寻找腹部的阻滞点。

揉腹为何有如此的效果？

腹部是任脉、肝胆经等多条经络的必经之地！这么多条经络都会经过这个地方，这地方能不重要吗？各种病症能不在这体现吗

所谓经脉所过，主治所及。因此，在腹部做足文章，可以治疗很多种疾病。

如果，您没有发现自己有什么慢性病，但是揉脐时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它揉开，因为那将来必是个隐患。

特别要指出的是肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。

说得这么玄乎，其实就是 脾胃问题一般都会用到神阙穴 ， 所以我们可以看到很多灸疗方案会加上神阙。

此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部的包块越多越硬，病就越难治。反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。

仙人揉腹术，6步就长寿！

第一步：按揉心腹

两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由右 上 左 下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

按揉心窝部

第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

回环按摩腹中线

2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

回环按摩腹两侧

第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推按腹中线部位

第四步：左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左 上 右 下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

左手绕脐腹按摩

2、右手绕脐腹按摩：以右手由右 上 左 下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

右手绕脐腹按摩

第五步：推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

推按左侧胸腹

2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

推按右侧胸腹

第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

盘坐摇转

老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果。

揉腹可以解决哪些问题？

有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

1、排出湿邪

有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，各种慢性病络绎不绝！

还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

2、解决失眠

胃不和则卧不安。现代人饮食不规律，特别容易脾胃不和而失眠。此时，可以按揉腹部，缓解胃的不适，失眠问题便慢慢得到了改善。

3、疏通瘀滞

这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，Ta的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除 健康 隐患就可以疏通腹部经络了。

揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多， 萝卜能通气 ，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。

4、调理气血

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。

当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。

做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。

实证可以泻，虚证可以补，胖子经过一段时间的腹部推拿可以逐渐变瘦。营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。

阳明胃经是多气多血之经。经常疏理可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等。对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。

有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。

揉腹揉脐操作起来相对简单，症状轻者可以自我操作，坚持日久必有祛病延年之良效。症状重者可以请专业中医推拿治疗。

揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特别是以下几类人，最好不要揉腹：

揉腹对很多慢性病都有很好的调理效果，可是它并不能完全代替药物，我们需要具体辩证具体治疗，以免延误病情。

脾胃湿热，亦称中焦湿热，是指湿热郁结于脾胃，使脾运失常胃失纳降所导致的病证。大多是因感湿邪或者饮食不当，过食肥甘，造成湿热，蕴结于脾胃内导致的。其症状可见脘腹胀满、体疲身乏、便溏尿黄、口苦身热、易渴少饮，甚至面目皮肤橘黄，舌苔黄腻，脉濡数。其治疗方法主要是清热利湿。

肝胆湿热是指湿热蕴结肝胆的病证，多为外感湿热邪气，或嗜酒，暴饮辛辣肥甘，湿邪内生，或脾胃运动异常，湿浊内生，郁而化热，防遏肝胆疾病由脾胃运动异常，湿浊内蕴，郁热转化，抑制肝胆引起其症状可分为肋骨疼痛、内感灼热、腹胀厌食、口苦、大便干燥、尿黄或赤、体黄或眼黄、舌大、舌苔黄油腻、脉串数等。其治疗方法主要是清利肝胆湿热为佳。

脾胃湿热与肝胆湿热存在一些共同点，故在生活中，有很多人会将两者混淆，首先本文便先为大家介绍一下两者的共同点，如下所述：

1、病因相同，都多由感湿热之邪或饮食不当如偏嗜肥甘厚腻，酿生湿热所致。

2、有部分相同的脾胃症状如腹胀厌食、恶呕、纳呆。

3、望舌苔都可见舌红苔黄腻湿热之象，且口苦身热。

4、小便泛黄，均可出现黄疸。

虽然两者间有相似之处，但仍然是可以相互区别的，以下是两者间的不同点：

1、虽然脾胃湿热与肝胆湿热都是湿热郁结，但它们的偏重程度不同，脾胃湿热湿比热重，其中湿会导致四肢困倦、呆木、腹胀会比较明显明显，但热表现相对较轻；肝胆湿热，热比湿更为严重，表现为体热、口干、口苦、大便干结、尿短红、黄表现较为明显，但湿表现相对较轻。

2、脾胃湿热与肝胆湿热均有脾胃功能失调的症状，但是脾胃湿热的脾胃功能失调之症是湿热蕴结脾胃，脾失健运胃失纳降所致，在于脾胃亏虚，导致湿重，郁久化热导致湿热，故脾胃湿热时，脾胃功能障碍较严重，其相关表现较明显，如厌食、纳呆等；而肝胆湿热的脾胃功能失调之症是湿热郁结肝胆，累及脾胃所致，即兼有脾胃功能障碍，其相关表现较轻。

3、肝胆湿热由于湿热郁结肝胆、疏泄受阻、 肝气郁滞、不通则痛而致胁肋部胀痛不适，且肝胆湿热有湿热下注的症状，如阴囊湿疹、潮湿或带下黄臭、外阴瘙痒等症状，但脾胃湿热为脘闷腹痛症状，无肋胁胀痛和这些湿热下注的症状。

现由于现代人的生活水平上升，饮食习惯和生活作息失调，脾胃湿热与肝胆湿热之症在现代人中比较常见，虽然可以调理，但此病还是要多加注意，以预防为先，以下便介绍一些预防及治疗的措施：

1、养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，少吃烧烤等肥膏狗味之品，饮食以清淡为主，少吃辣，注意健脾养胃，疏肝宣肺。

2、养成 健康 的作息习惯，可以促进人体阴阳气血调和，当然可能因为工作和生活的原因无法做到，但可以相互协调，为自己量身制作一个计划。

3、适当的 体育 锻炼，一定的运动量，可以增强人体正气，抵御外邪入侵。

4、要有一个积极快乐的心态，心情愉快能保持肝气舒畅，防止气机郁滞，从而化生湿热。

5、当然已经有脾胃湿热或者肝胆湿热的患者，也不要着急。脾胃湿热患者的建议平时服用山药薏米赤小豆粥或者根据患者症状找中医师处方选择藿朴夏苓汤、三仁汤，肝胆湿热的患者则建议口服龙胆泻肝丸。

 三证均属湿热证，但究其病因。病机及病位又不尽相同。肝胆湿热证的病变在肝胆，脾胃湿热证的病变在脾胃。肝胆湿热证可出现腹胀呕恶，纳呆，但主要见肝胆疏泄失常，胆气上逆的胁肋胀痛、口苦、身目发黄、阴囊湿疹或睾丸肿胀热痛，妇女则见外阴瘙痒，带下黄臭，苔黄腻，脉弦数等症。脾胃湿热证则表现为脘腹痞闷，呕恶厌食，且有肢体困重，大便溏泄，泄而不爽，小便短赤不利，舌红苔黄腻，脉濡数等症。脾胃湿热证与中焦湿热证的病机均为脾胃蕴结湿热，故诸如脘腹痞闷，呕恶纳呆，便溏不爽，尿短赤不利等见症均相同，所区别者，内伤之脾胃湿热证主要由饮食不节，过食肥甘厚味、辛辣煎炙，多饮酒浆等而致脾胃湿热蕴结而成，外症常无发热，亦无外感热病病史及其传变过程可查；而中焦湿热证中的发热为必见症，且有明显的外感热病史及其传变过程证候表现。此外，脾胃湿热证常见有口苦口臭、面赤，而中焦湿热证则常见有多汗，面垢等症。总之，脾胃湿热证系内因所致，而中焦湿热证由外因所成，症虽相似，机理不同。

背部对应的五脏六腑图拔罐

背部对应的五脏六腑图拔罐，身体是很多的神经系统，每一条经络都很重要，但是偶尔拔罐是对人体是有好处的，下面我分享一篇关于背部对应的五脏六腑图拔罐的相关内容。

背部对应的五脏六腑图拔罐1

一、背部拔罐的好处：

1、脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。

2、背部正中的脊椎是督脉的循行线，它总督一身之阳经，有统帅、调节、联络其它阳经的作用，地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下，五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点，脏腑机能发生的病理性变化，都可在背部俞穴上反应出来。

3、现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态。如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。此外，背部还有重要的保健穴。

4、这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐二、调节阴阳：阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的`情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。

二、调节阴阳：阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。

三、活血化瘀：人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴拔罐，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是拔罐活血化瘀的作用。

四、清热消肿：根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过火罐手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。

五、祛痰解痉，软坚散结：由痰湿所致的体表包块及风证，通过拔罐、火罐治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。

六、调和脏腑：拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。

注意事项：喜欢拔罐的朋友，记得在拔罐之后不要去洗澡，那样容易感染风寒。

背部对应的五脏六腑图拔罐2

第七颈椎至肩胛冈 1

对应的是肺和大肠，受凉后易伤风感冒、流清鼻涕、肺气虚等，热是由于慢性咽炎、咽喉肿痛、咳嗽、干咳等症，痒可能由于风邪入肺，刺痛可能是由于急性咽炎、哮喘、支气管炎等。

肩胛冈至肩胛下角 2

对应心、小肠、乳房，受凉会引起循环不良、心慌、胸闷、血压不正常等，热会导致失眠多梦、心律不齐、神经衰弱、心火旺等，刺痛可能是因为心脏病、心绞痛、心肌炎或乳腺疾病。

肩胛下角至肋弓下缘 3

对应肝、胆，凉导致肝气郁结、易疲劳，热会引起肝火旺、眼干、发火、情绪燥，痒多是可能有肝风内动、手足抽筋、中风、口眼歪斜，刺痛可能有肝部疾病。 肋弓下缘至髂棘 4 对应脾胃，凉可能是由于胃寒、胀气、消化不良、慢性胃炎，热多是由于胃热、胃酸、易患胃溃疡、便秘、还可能有口气，痒可能是由于湿气重、肌肉松弛下垂、局部肥胖，刺痛可能有脾肿大、胃炎等症。

背部对应的五脏六腑图拔罐3

拔罐在市面上常见的有真空拔罐和拔火罐两种，一般来说，普通的真空拔罐就可以满足要求了，拔火罐比真空拔罐的效果要更好，但是技术同时也更高，因此不建议大家选择拔火罐的方式。很多人在说起拔罐的时候都会记得拔罐后背的印象，其实人体的后背就是存储阳气的督脉，很多问题都是因为阳气不足导致的，因此想要拔罐后背的朋友，不妨根据自己身体的问题，从督脉上找相应的脏器器官穴位，再进行拔罐的工作，这时候就能够对身体进行调养了，需要注意的是，进行后背拔罐的时候，一定不要针对脊柱，而是要以脊柱旁边的位置来留罐。

很多气血旺盛的男性都喜欢通过拔罐来调理身体，不仅身体舒服了精神上也得到舒缓。虽然说拔罐错误的话没有什么严重后果，但是选对经络穴位可以让拔罐的效果正好。首先我们需要确定自己需要调理哪一个器官的问题，比如有的人容易咳嗽感冒，那么就需要针对肺部的肺经相关穴位来做拔罐，比如老是容易拉肚子肚子疼的情况，这个时候我们可以针对腹部来做拔罐，但是需要注意的是，肚脐神厥穴是不可以做拔罐的。还有一些女性朋友想要解决月经不调的问题，这时候我们可以针对腰的带脉来做拔罐这样也可以进行调理。如果在家拔罐后仍然没有改善建议大家及时到医院就诊治疗。

拔罐在中医疗法里面是比较激进性的调理身体方法，相对于艾灸和刮痧来说对身体的刺激性更大，相对的作用也更好。但是需要注意，有些骨头比较多的部位、人体的大血管部位、关节部位、还有脸部，这几个地方是不适合进行拔罐的，最好选择其他的方法来调理。

肝火旺，脾胃虚弱，湿气重这种情况怎么调理？

很多人都知道舌苔有齿痕，湿气重是典型的脾虚表现，水湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就是脾阳气不足。舌苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆火旺，长期肝火旺也会产生肝气郁滞。那么这也是比较典型的肝旺脾虚舌头。

图上舌头除了肝胆脾胃的问题， 还可以看出来舌尖发红，就是我们的心区，心火旺盛。并且舌根泛黄，一般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间久了就会产生泌尿道或者妇科，男科方面的疾病。

那么题目说到，肝火旺，脾胃虚弱湿气重的情况，具体该怎么调理？

脾胃虚弱和湿气重不是两个情况，脾虚必然湿气旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之一就是运化水湿，那么脾气一虚弱，水湿就很难代谢出体外。同时肝脾是密切联系的，在五行中，我们的肝木克脾土，什么意思呢？

就是如果肝火旺，肝郁气滞，或者平时总是工作压力太大或者情绪不好那么就容易导致肝郁气滞，生气易怒忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀气滞，出现胃肠问题等。

所以养脾胃是一门学问，因为它不仅和我们的饮食方面有关系，还有就是我们的情绪问题也密切相关，养脾胃就要控制好自己的情绪，千万少发怒，尽量减少肝火旺的几率，这是疏肝养脾的一个重要因素。

那么还有哪些方法可以改善症状呢？

太冲穴

经常按揉太冲穴，能够很好的疏解我们的肝火，所以它又称为“消气穴”。位于大脚趾和第二脚趾缝之间，用力掐压，会觉得酸胀疼痛得不行，这也是说明肝气太过旺盛，那么多按揉疏通，可以很好地降肝火。

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生活中很多人会遇到肝火旺、湿气重、脾胃虚弱的情况，有些人单独发病，有些人合并发病。临床表现有轻有重。

有何表现？

1肝火旺者 多表现为脾气暴躁，目赤肿痛，或伴口苦，恶心呕吐，咳嗽等，舌红，脉弦数。

2湿气重者 分三部，上焦湿气重主要表现为头面部，可表现为头昏，乏力，眼屎增多等；中焦主要表现为肝胆脾胃等消化系统，比如恶心呕吐，口苦，口臭，大便粘滞，四肢困重等；下焦湿气主要聚集在膀胱、前列腺等，多表现为尿浑浊，或尿频，阴囊潮湿，睾丸或小腹部坠胀等。

3脾胃虚弱者 多表现为腹胀，或腹痛，食欲不振，乏力，四肢倦怠，或口吐清水，或四肢发凉，或大便稀溏，或口干等。

如何调理？

1肝火旺者 ，可予以栀子15g、黄芩10g，伴有恶心呕吐者，可加竹茹10g，伴咳嗽者，可加枇杷叶10g。

2湿气重者 ，在上焦者可予以防风15g、桔梗10g；在中焦者可予以白术18g、藿香15g、苍术15g、薏苡仁15g；在下焦者，可予以泽泻15g、竹叶10g、车前子10g。煎汤内服，早晚各一次。

3脾胃虚弱患者 ，准备党参18g、白术18g、茯苓15g、炙甘草6g，煎汤内服，早晚各一次。伴有大便稀溏、四肢发凉者，可加干姜10g。伴有口干、潮热患者可加知母12g、沙参10g、麦冬10g。

调理前，中医准确辩证是治病的前提，若您不能准确辩证，最好咨询中医师进行指导。

文：卢冬冬/王传航教授

你好， 很高兴为您解答。

肝火旺可以多吃以下5种食物：

1草莓

草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

3梨

梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的工效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和防范痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食疗中当属最佳食品。

4苦菜

其中尤以紫花苦菜对人体保健最为有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能够凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的治疗功效。苦菜常见，且做法也简单，因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最简单的方法便是将苦菜洗净捣汁，加入适量白糖后即可饮用，而加入红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为一个简单而有效的方法。

5荸荠

据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

脾胃虚弱的人应该多吃5种食物：

1小米粥

对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是一种很好的调理食物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在小米粥中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养护脾脏，调理胃部，因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。我们可以在煮小米粥的时加入一些大枣和莲子，在早上或者夜晚的时候食用，这样调理脾胃的效果会更好。

2番薯

中医认为，**的食物是能够帮助我们养护脾脏的，而番薯就是一种补脾胃，益血气，促进肠道蠕动的食物。对于脾胃虚弱的人而言，经常食用番薯能够养护脾脏，调理胃部，经常食用也能够促进脾脏的自我修复。同时对于食欲不振，营养不良，时常便秘的患者来说，经常食用番薯，也有减轻病症的功效。

3大豆

大豆是一种能够很好的帮助我们调理脾胃的食物，有一些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆浆，在平时可以多吃一些豆制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出身体中过多的毒素，有益于身体 健康 。

4马铃薯

马铃薯是一种味道甘甜，性质温和的食物，具有补气健脾的效果，对于脾胃虚弱的人而言，经常食用能够缓解脾胃虚弱而出现的食欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的 健康 ，不过需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千万不要食用。

5南瓜

中医认为的，**养脾，其实也包括了南瓜这种食物，南瓜是一种性质温和味道甘甜的食物，具有养护脾脏，调理胃部的功能，同时中医认为它能够补中益气，杀菌消炎，同时还有止痛的效果。南瓜中含有丰富的果胶成分，这类成分能够吸附身体内的细菌和有毒物质。起到帮助身体排毒的效果，能够避免胃的刺激，减少胃部的溃疡，经常食用既养护脾脏，又能帮助我们调理胃部，可谓是一举多得。

对于脾胃不好的人而言，其实若不是发展到严重的程度，通过一些食物的正常补充就能够帮助我们调理脾胃的功能，恢复身体的 健康 的，若是想要养护脾胃，我们可以在平时多食用文中提及的几种食物，帮助我们让脾胃一天天好起来。

湿气重的人应当通过以下5种方式调理：

1清淡饮食

肠胃关系到营养物质及水分代谢， 保护肠胃的最佳方式就是饮食清淡，适量，均衡营养。油腻食物会导致不易消化，容易造成肠胃炎。

2汗蒸

经常汗蒸能够让身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。但是也分体质，对于虚弱性质的人来说不适宜汗蒸，体质本来就弱，如果在大量出汗会让身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。

3拔罐刮痧

湿气重的人应当多刮痧，刮痧能够很好的排出体内湿气，让身体越来越 健康 。

4热水泡脚

进入三伏天之后，可以经常泡脚，三伏天阳气最盛，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、 利水的作用。

5坚持 体育 锻炼

坚持 体育 锻炼，通过锻炼也能够很好的排出体内湿气，对于湿气重的女生来说，不建议采取高强度的运动。

如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

那么怎么样才能降肝火呢？

1、要保持规律的作息

晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

2、要保持好心态

不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

3、多运动

运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

4、戒烟戒酒

烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体 健康 ，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

脾胃虚弱怎么调理？

1、常饮食要注意

饮食有规律，定时进食（一日三餐有固定的时间），定量进食（每次进食大致定量，不暴饮暴食），进食的“多与少”（多吃易消化的、松软食物；少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物），减少不良刺激。

2、调节脾胃，常按足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的 健康 着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

湿气重怎么调理？

1、避开环境的湿气

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

3、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

便秘到底是哪里的问题？

有这样情况，吃什药。