不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。
人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。
因此,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。
个人经验:运动后在还没疼之前,找人或者自己放松自己的肌肉,也就是自己帮自己揉,怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候,你就“作贱”自己,忍着酸痛去做昨天的那些运动,运动完之后,你会发现就没有那么痛了
做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤:由于剧烈奔跑或突然踢物,股四头肌猛然的收缩,或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时,均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛,使肌肉收缩能力降低,从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损伤严重造成断裂,甚至发生股四头肌髌骨上缘撕裂,髌骨骨膜也随之撕脱,可产生骨膜出血,日久血肿发生机化、钙化、骨化等。
2、股三角区压痛:髂—股静脉血栓性静脉炎起病急,可先出现高热和全身不适,数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛,皮色发白,甚则紫绀,皮温升高,肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢,大腿内侧股三角区有明显压痛。
3、大腿局部肿胀变形:股骨干骨折大腿局部肿胀变形均严重,下肢短缩,搬动时有明显异常活动和骨擦音。
4、股前外侧麻木、蚁行感:股外侧皮神经炎,临床表现为股前外侧麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感、发凉、出汗减少及沉重感等症状亦可出现,以麻木最多见。股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛,和股外侧皮神经嵌压综合征不是同一个病。该病的特点是大腿前外侧的皮肤疼痛及感觉异常,也被称为Roth综合征。
诊断要点
1本病多发于运动员,有明显损伤史。
2受损伤部位疼痛、肿胀、发硬,下肢不能伸屈,重复受伤动作疼痛加剧。
3步态跛行,伤侧坐骨结节或受伤肌腹压痛明显。陈旧性在伤部可摸到硬结。
4肌肉抗阻力试验阳性。
肩痛,是一个非常普遍的问题,困扰着很多人。
我们的 肩关节是人体最灵活的关节, 同时结构也很复杂,任何部分的问题都可能使你感到肩膀酸痛。
为了更好地了解它们,最简单的方法是准确了解 肩膀的哪些部位受到伤害 。
肩部外侧疼痛最常见的原因是 「肩袖问题」 。
肩袖肌群包括:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱,它们不是举起重物所需要的大肌肉, 但是在移动肩膀时起着非常重要的作用。
而肩袖问题主要分为三种类型: 肌腱炎,滑囊炎和 肩袖撕裂。
肩膀前部的疼痛通常与附着在肩膀深处的肱二头肌肌腱有关。而它的问题主要包括: 二头肌腱炎、 二头肌损伤、SLAP损伤 。
肩锁关节 非常重要,因为它把肩胛带与躯体的其它骨骼连在一起。这里是肩关节疼痛的常见部位,也常遭到损伤。
肩部顶部最常见的疼痛原因就是肩锁关节(AC)异常:AC关节炎,AC分离和锁骨远端骨溶解。
@脊柱特工提醒: 肩痛潜在的原因有很多,只有明确病因,再进行有针对性的康复治疗才更加安全有效,切忌病急乱投医。
关于肩痛,您还有什么疑问?欢迎留言,也欢迎随时联系脊柱特工为您定制康复方案~
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