请问一下练腹肌小腹会凸是什么原因？

练腹肌小腹会凸是因为在运动的过程中，如果针对腹肌锻炼，腹肌肌肉会变得强壮，小腹自然就会突显出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用。

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

必须先学会熟练使用，控制，掌握腹肌的运动，如果你连腹肌都不知道该如何使用，那所有的训练动作就都变得毫无意义了。轻者浪费时间，徒劳无功，重者腰肌劳损，椎间盘突出，颈椎病。这才是普通训练者最头疼的地方。

估计你练错了

腹痛的原因及处理

腹痛是指从肋骨以下到腹股沟以上部分的疼痛。

腹痛可能是胃肠消化器官肝、胆、胰腺疾病，妇科疾病或泌尿生殖器官的毛病。轻微的腹痛多半是消化不良等胃肠道小毛病所引起的。持续性严重的腹痛且无腹泻可能是十分严重的疾病。腹痛又有呕吐，吐了之后腹痛并未减轻，腹部软软地膨胀，或者病人昏昏欲睡，神志不清，很可能是由于下列各种十分严重的疾病。①胃肠方面的疾病：胃溃疡、癌瘤、阑尾炎、肠梗阻、肠穿孔、肠套叠、急性肠溃疡、局部肠炎等。②泌尿、生殖系统的疾病：肾结石或癌瘤引起的肾绞痛、肾盂肾炎、前列腺炎、膀胱炎。③多种妇科疾病：宫外孕破裂、卵巢囊肿蒂扭转。④肝胆疾病：胆囊炎、肝炎、胆石症。⑤不同原因引起的腹膜炎。 ⑥血栓性的疾病。

为了病人的安全，要立即去看医生或送医院急诊。

腹痛时千万不要服阿司匹林或其他麻醉性止痛药止痛。阿司匹林对腹痛有害无益，麻醉性止痛药可掩盖症状，干扰诊断。

1、症状：腹痛的部分在腰(肚脐)以下，小便时有灼痛感，小便次数增多。

可能：是膀肮炎。

处理：需用抗生素治疗。但医生也会进一步用肾盂摄影术，查究发炎原因后对症治疗。

2、症状：腹痛持续了1小时以上。

可能：腹痛的原因很多，要靠专家诊断。不论是否伴有其他症状，都要立即去看医生。

处理：在看医生之前不要吃东西。如医生看不出是什么毛病，病人就要住医院，检查出是什么毛病之后才能治疗。持续性的腹痛，如没有腹泻，很可能是十分严重的疾病。

3、症状：腹痛持续了1小时以上，同时呕吐，吐后腹痛并未见减轻，腹部膨胀。严重的病人可能昏睡或神志不清。

可能：是十分严重的症状。

处理：在见到医生之前，不要吃东西。立即送医院。如果医生不能诊断出是什么病症，可能要用开腹手

术，就是打开病人的腹腔直接查看。查出是什么病症之后才能对症治疗。

4、症状：腹痛了1小时以上，腹泻。

可能：腹痛、腹泻多半是吃了不洁净的食物(食物中毒)，引起胃肠道发炎。

处理：在症状未消失时需注意以下几点。①不要吃固体食物，不能饮牛奶。②至少每天要多饮1升白开水(不能加糖)。③如泻的次数太多，要饮淡盐水(1升水中加半茶匙食盐)，补充因腹泻失去的水分。④如发现大便内有红色或无色的鼻涕状粘液，就要去看医生。

5、症状：腹痛由腰旁开始，后来向下斜移至腹股沟。

可能：输尿管的毛病，肾脏发炎或结石。

处理：去看医生，要验尿。①发炎，用抗生素治疗。病人要多饮水②结石，医生可能要为病人做肾盂摄影术，检查结石。视结石的性质，病人要多饮水。可试试服药溶化。有服用别嘌呤醇(是治痛风药)加服钾盐，得到很好效果的，但有待进一步证实。亦有用超声波击碎结石，得到满意的效果。在迫不得已的时候只有动手术治疗。防止结石再生，病人要吃低钙、低嘌呤食物。

6、症状：女性腹痛，部位在中下部，突然出现剧烈阵发性疼痛。

可能：可能由于卵巢囊肿蒂扭转。

处理：立即去看医生。医生要做超声波检查，必要时须手术治疗。

7、症状：育龄妇女突然下腹痛，有停经史，伴不规则阴道出血、晕厥或休克。

可能：子宫外孕破裂。

处理：立即送医院。如妇科检查后穹窿穿刺，可抽出血性液体。医生要做紧急手术。

8、症状：在肋骨以下腰部的右边痛。

可能：胆结石。大约在食后两小时痛，恶心，呕吐。

处理：去看医生，医生可能用超声波扫描来诊断。如病人痛得太厉害，医生可能要为病人注射止痛针剂。病人要注意以下几点。①少吃油脂食物。②吃点肌肉松弛药。③必要时吃点止痛药，如对乙酰氨基酚。④吃药帮助化解胆石。⑤如上述治疗无效，需手术切除胆囊。

9、症状：腹痛的部位在腹部的上部，胸部下面。

可能：消化不良。

处理：去药房买点助消化药吃。每餐不要吃得太多。如经常发作而且愈来愈厉害，去看医生。

10、症状：腹痛了3小时以上，先是在肚脐四周痛，呕吐或者不呕吐。当摸到从胯骨到肚脐的直线中点(阑尾位处)，很痛。

可能：阑尾炎。急性阑尾炎还可能发热。

处理：去看医生。医生要用抗生素治疗，必要时要手术治疗。

http://www2137ccom/qywy/familydoctor/8/2/1409171365htm

腹部疼痛，有哪些主要的器官呢？按照九区分法，一看便知。

生活中很多人会出现右下腹疼痛症状，不过大多疼痛并不明显，处于能忍受的范围，因此大多数人都选择忍耐，就这样过去了。

但是，人体不会无缘无故的出现疼痛，很可能是一些疾病的征兆，当右下腹出现疼痛时，疼痛感强烈，持续时间长，尽快就医检查。

肝胆疾病

右上腹是肝脏、胆囊所在的地方。如果右上腹痛，主要的病因有胆结石、胆囊炎、肝炎、肝脓肿等。

肝脏位于人体的右腹部，又称为是肝区疼痛，该区域疼痛很大因素上与肝脏有关。因而人体右腹部疼痛，也就是肝区疼痛。但肝脏本身又不会发生疼痛，主要是肝脏外面的肝包膜受到牵拉引起的疼痛。

另外由于运动过量或是过度劳累也可能会引起这种症状，在这种状况下，肝脏会受到很强的压力，从而造成右腹部不适。

人体肝胆处于右下腹部位，当肝胆出现病变时，就会引发右下腹部疼痛，不容小觑，因为肝脏周围痛觉神经分布较少，一旦出现疼痛，则很有可能表明肝脏已遭受很大伤害，应尽快就医检查，不可忽略疼痛，以防加重病情。

阑尾炎

阑尾炎是指，阑尾由于多种因素而形成的炎性改变。

早期诊治，病人多可短期内康复，死亡率极低（01-02%）；如果延误诊断和治疗可引起严重的并发症，甚至造成死亡。

阑尾炎是一种常见病。临床上常有右下腹部疼痛、体温升高、呕吐和中性粒细胞增多等表现。阑尾炎是阑尾的炎症，最常见的腹部外科疾病。

阑尾炎主要分为两种：

（1）梗阻阑尾为一细长的管道，仅一端与盲肠相通，一旦梗阻可使管腔内分泌物积存、内压增高，压迫阑尾壁阻碍远侧血运。在此基础上管腔内细菌侵入受损黏膜，易致感染。

（2）感染其主要因素为阑尾腔内细菌所致的直接感染。若阑尾黏膜稍有损伤，细菌侵入管壁，引起不同程度的感染。

（3）其他被认为与发病有关的其他因素中有因腹泻、便秘等胃肠道功能障碍引起内脏神经反射，导致阑尾肌肉和血管痉挛，产生阑尾管腔狭窄、血供障碍、黏膜受损，细菌入侵而致急性炎症。

2慢性阑尾炎

临床上大致可分为反复发作性阑尾炎和慢性阑尾炎两大类。前者多由于急性阑尾炎发作时病灶未能彻底除去残留感染，病情迁延不愈而致。后者没有急性阑尾炎发作史，症状隐晦，体征也多不确切。

因此右下腹部疼痛伴随有恶心、呕吐、发热等症状时，要警惕阑尾炎危害。

男性生殖系统疾病

常见的男性生殖系统疾病有尿道感染、膀胱炎、前列腺炎等，都有可能引发患者出现右下腹部疼痛症状，男性朋友需要警惕，因为这不仅仅关系到身体健康，还会影响性功能。所以当出现右下腹部疼痛时，尽快就医检查，查找病因，对症治疗。

女性妇科疾病

妇科炎症同样会引起女性右下腹疼痛，如盆腔炎、附件炎等，这种情况多发生于育龄女性。盆腔炎有急性和慢性之分，多为细菌逆行所致，临床表现皆有腹痛，急性盆腔炎多表现为持续性腹痛，同时伴有发热、头痛、食欲不振等;慢性盆腔炎的症状常表现为下腹部坠胀，疼痛及腰骶部酸痛，且常伴有月经异常，月经不规则等现象。

在女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为子宫附件，附件炎便是指输卵管和卵巢的炎症。在盆腔器官炎症中，以输卵管炎最常见。

附件炎也有急性和慢性之分，急性附件炎以急性下腹痛为主，伴有发热，慢性附件炎下腹部坠胀、疼痛及腰骶酸痛等症状，时轻时重，并伴有白带增多、腰疼、月经失调等。

肠炎

日常生活中的不良饮食习惯，如饮食饮水不洁、进食生冷食物等，就会引发肠炎，其症状为腹痛以及腹泻，腹部部位可出现在右下腹部，如未采取正确治疗，会引发脱水，从而威胁身体健康。所以当右下腹部疼痛并伴随腹泻时，要警惕肠炎问题。

宫外孕

宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育的妊娠过程，能够引发右下腹部疼痛症状，同时还会出现阴道流血等，病情严重还会造成晕厥、失血性休克等。

小肠急性梗阻

急性肠梗阻是常见的外科急腹症之一，常常表现有腹胀、腹痛、恶心、呕吐、肛门停止排气等，腹痛多为持续性剧烈腹痛，频繁阵发性加剧，无完全休止间歇，呕吐不能使腹痛腹胀缓解，呕吐出现早而且较频繁。此外，低位小肠梗阻腹胀明显，闭襻性小肠梗阻呈不对称腹胀，可触及孤立胀大肠襻，不排气排便。

非病理性因素

日常中像饮酒过量、长期熬夜、过度劳累等，使身体耗损加剧，也会引发下腹部疼痛。

虽然通过休息就可以改善，但一定要注意及时休息，否则会导致身体受到伤害。此外女性排卵期卵泡破裂也会造成右下腹部疼痛，但对身体健康并没有太大影响。

总结：

以上介绍了诱发腹部疼痛的病因。一旦出现了疼痛，应尽早去医院检查，不可忽视，否则会对身体造成很大伤害。