前几天锻炼，用腹肌滚轮，这两天肚皮那块,用指头按痛，半躺那起来都感觉痛，是肌肉拉伤吗?怎么办？

应该不是肌肉拉伤。而是肌肉新陈代谢的产物。但是也不排除肌肉拉伤。

首先，降低运动强度，以免造成肌肉损伤。其次，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。可以辅助热敷及适当按摩。如果几天后没有改善，还是建议到医院检查。另：锻炼需要循序渐进，以免对身体造成损伤。

不得不说很有效果啊，刚买回来的时候我是一个标准的都起不来 但是坚持了三天左右吧 掌握了一点技巧后，就马马虎虎可以了，刚开始可不好受啊一周后10个随便做 舍友pk可牛了哈哈，期间配合仰卧起坐练习效果会更好。

隔一天做一次，因为健腹轮练腹肌真的很有效，而且肌肉会感觉到明显的酸胀，所以需要休息使肌肉恢复，新手1-2组，组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做5-10个，到随着腹部肌肉的提高而提高次数。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。

提醒一下不论是健腹轮的训练还是做其他动作的腹肌训练都不要在两种情况下进行，不要在肚子饿的时候进行，不要在吃完饭或者吃过东西的情况下进行，因为腹部的训练会影响胃以及其他腹部器官的正常工作。

如果你是初学者，不用那麼早使用这个，就用仰卧起坐，多加几个姿势也能把腹部全方面锻炼，等到你把手臂力量与腹部力量提高後，再使用健腹轮吧，因为健腹轮主要是通过这两点用力，不然很容易受伤。

扩展资料：

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

参考资料：