60多岁还有一身肌肉的男明星你见过吗?

60多岁还有一身肌肉的男明星你见过吗?,第1张

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理,因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有,而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁,但是看起来完全不显老态,看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力,头发上一点白丝都没有,戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛,看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象,今年他也已经65岁了,比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说,他依然给人的感觉是很年轻的,他的身材管理非常好,手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品,如:1981年,参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起;1993年,与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》;1996年,张丰毅凭借《和平年代》,获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色,一直以硬汉的形象展示给众人,而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动,而且热爱武术,今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑,俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉,尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆,让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化,很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡,都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用,特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康,每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练,对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色,他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身,还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验,他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻,如今第二任妻子有着回族第一美女的美称,也是一名演员,曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中,元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就,但也享有一定的知名度,对待工作的态度就是随缘,喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女,如今儿子在加拿大银行工作,女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休,但是依然对身体保养有加,直言每天都有做运动,保持身材,事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉,穿衣显瘦这个效果,近期在接受访问的时候他只穿了一件背心,还是看得出明显的身材线条,绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易,不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强,果然是习武出身之人。事实上,如今元华每天都会坚持锻炼,爬山,慢跑这些都不算什么,最厉害的是他还能做倒立,从一分钟做起不断叠加,以考验自己的耐力,所以好身材不是养出来的,而是练出来的,70岁的元华也不例外。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢:健身房锻炼腹肌的方法:一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,肌肉耐力训练用15-20rm的重量,每组至力竭

锻炼之前,先做一下热身运动,扩胸 10-15次,肩部热身 10-15次,侧弯腰部 每侧10次,髋关节旋转 左右各转10次,腿弓步每边腿8-10次。

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