那里的肌肉叫腹肌，锻炼的方法有很多。给你介绍一种最为简单有效的方法：首先热身慢跑十五分钟，跑到脸颊的汗能滴下来的程度，然后做开始仰卧起坐，一组20个，做5到6组，间歇不超过一分半钟。坚持每天做，因为腹肌属于小肌肉群，只需要24小时的休息时间。本人是健身教练，有兴趣的话可以找我探讨！
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每天要怎么练哑铃，才能把手臂的肌肉练出来？
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2023-09-28
想要人前露腹肌，先得人后虐出汗，适合初学者练腹肌的动作都有什么？
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2023-09-28
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