今天锻炼腹肌的时候摸摸腹部，上腹部比下腹部凸起一些是怎么回事啊，就是锻炼的时候。正常情况摸正常。急

正常现象

一般情况下肋骨下面的两块腹肌是比较明显的

这是你做仰卧起坐时上下的速度比较快

你试着慢慢的把头放下的时候你会感觉的更明显

现在越来越多的人都开始注重健身了，但是一般在家的话，通常都会做一些仰卧起坐，但是有一些人练了一段时间以后，发现自己的腹部是凸起的，这其实不是因为别的原因，只是因为自己的锻炼方式是错误的，所以才会造成这种情况。

第一点就是很多人觉得仰卧起坐做的是越多越好的，其实这种想法就是错误的，因为像做仰卧起坐的人主要就是说想减掉小腹上面的赘肉，但是如果说单纯的想要减少聚集在身体这个地方的脂肪其实是很难的，通常的减肥方法只能会使我们的身体的体重变轻，但不是说会针对这个部位的脂肪也能同样去减少。

所以说我们应该去通过日常的饮食，还有适量的运动来减少脂肪，并且要通过适当的腹肌锻炼来增加腹部的肌肉，这样才能够让凸起的地方慢慢下去，而不是单独的去练这一块的肌肉，不去观察身体其他的脂肪是否吸取，而且这也就是小腹微凸起的根源所在，要知道脂肪永远不会直接变成肌肉，要做的是让它消失。

而且有的人做仰卧起坐的话，基本都是每天都做，但是这并不利于肌肉组织的重建，所以说每天的话一定要给腹部肌肉留下一个自我修复的时间，不然也不利于肌肉的生长与塑造。最好的锻炼频率就是两天一次就可以了。而且锻炼腹部肌肉的话，一定要让它保持结实，如果说腹部肌肉松弛的话，内脏就会向外突出，就算腹部没有多余的脂肪小腹也会凸出来的。

问题分析：

您好！仰卧起坐的动作就是锻炼腹肌特别是腹直肌（您所描述的“胸口到腹部肌肉”）的收缩，所以腹直肌会生理性的增生肥大，变硬而且有力。您的情况是正常的。

意见建议：

您的情况是正常的，所以建议坚持锻炼，身体会越来越健壮。

因为人体的腹肌是一块一块肌肉组成的，如果锻炼者通过相关的锻炼就会减掉连接的脂肪，从而就会显现出肌肉的块形。

这就是平常人们所说的马甲线和川子线了，正常都是需要辛苦的锻炼才会有这类凹线。

如下图为人体腹部的肌肉图；