怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：

1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。

3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。

扩展资料：

预防肌肉腿和脂肪腿措施。

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），

在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：

1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。

3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。

5、注意腿部及腹部的保暖。

-萝卜腿

首先你问题的这句话可以看出你对健身是有一定的基础常识的，不像大量的健身小白直接问怎么把腹肌练出来。

言归正传，腹肌每个人都有，无非在于发达与否。那么腹肌的显眼程度和线条清晰度才是健身过程中追求美观的目标。

腹肌显示不出来是困扰很多健身者的大问题，其实这个问题从本质回答很简单：体脂率过高，导致皮下脂肪太厚，再发达的腹肌也看不见。

很多人每天拼命练仰卧起坐和腹肌局部训练，但是腹部线条毫无成效，还有的甚至感觉肚子都大了出来。在这里，我们要很明确的清晰一点：脂肪是不能通过局部运动来局部减的！

任何仅仅想通过锻炼腹部来把腹肌线条练出来的都是骗人的或者是骗自己的。脂肪的减少只有一个途径：通过代谢全身减少！

好了那么问题很简单，减脂就行了。怎么减呢？相信网上已经有大量的文章告诉你们减脂的办法，但是其中良莠不齐。在这里我只说几个原则，帮助辨别。

1、节食是肯定不对的。节食最大的坏处我不说伤胃还是什么的，对健身来说，节食最大的害处是:掉肌肉！很多人对这个无所谓，真的吗？掉肌肉意味着你的基础代谢在显著降低！基础代谢的高低直接导致有些人喝水都胖，有些人胡吃海喝也不胖！肌肉是身体基础代谢的发动机，死也不能掉肌肉。控制热量的方式有很多，少食多餐，多纤维，高蛋白等等，但是就是不能节食！切记。

2提高身体肌肉率。前面说的局部训练很多都是增加肌肉的运动，多做做无可厚非，请继续保持。

3有氧运动。之前说为什么很多人喜欢骗自己，因为很多人想仅仅通过局部训练来达到秀腹肌的目的。本质是什么呢，懒！有氧运动很痛苦，时间也花费多。可是为了减脂。。。这个就是必经之路。小tips：可以在无氧运动之后接有氧运动，减脂效果更佳！（无氧运动直接先消耗掉储备的糖原，之后消耗脂肪的效率更高）

以上，其他的靠坚持。

上述最后一句话其实才是我所说的重中之重~你们会懂的。

你这话怎么说来着？一个人总是想让自己身上的闪光点展现给别人看，就比如一个人长得好看，他就会经常自拍发在朋友圈，一个人长得不太好看，但是身材好，他可能会经常拍自己的身材发到朋友圈，以此内推，这个男生的身材好，有腹肌，所以他就会经常拍自己的腹肌，如果他没有女朋友，那他有一定的炫耀的成分，或者有一定的想要吸引女性的成分，如果他有女朋友，他还这样发在一定程度上是有一点花心

现在练腹肌的人还是很多的但在练习的时候，一定要注意自己的安全性，因为练腹肌会伤内脏，所以不要想当然的认为只是腹直肌延迟性酸痛而已，学会辨别以及避免内脏伤害很有必要。

首先腹肌训练影响内脏的直观表现在于，在腹肌训练完之后很多人一整天都会食欲不振，这在其它训练中非常少见。

当然也没有必要过分紧张，任何训练都会对内脏产生影响，而腹肌训练不过是影响稍微大一点而已。

一、辨别内脏疼痛与腹肌疼痛

在腹肌训练时，如果感到内脏疼痛，基本上就是很严重的伤害了，应当立即停止训练，及时就医。

内脏疼痛不同于腹肌酸痛，内脏带来的疼痛感更加强烈，类似于针扎或者被掐了一下一般的刺痛感，同时间有冒冷汗的症状。

而腹肌酸痛感痛感不强，不会疼到冒冷汗，小幅度的活动不受影响。

二、减轻腹肌训练内脏影响

（1）降低腹压

有些人在卷腹时总是憋了一口气，这样是不对的，卷腹是折叠腹肌，而不在于挤压腹肌。

折叠腹肌的时候呼气，排空腹内空气，做类似于真空腹的状态，这样能避免腹压过高对内脏的伤害，千万不能憋气。

（2）缩减腹直肌收缩回程

比如我们在做仰卧起坐时，总有人喜欢弯着腰使劲挤压肚子，在做举腿时，也有人会把腿压在胸口上，这其实很没必要。

错误示范

这种方式尤其腹压比较高的时候，对内脏伤害非常大，尽量要避免。

降低腹肌训练回程虽然会削弱腹肌训练效果，但对于内脏来说，负担会很小。

脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒张（放松）时稀松、柔软、平复。 但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面，当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时，当然二者就更不易区分了。 还是介绍一种方法给你试试看吧： 坐在椅子上，一腿维持原姿态，将另一条腿用力绷直，脚尖绷直前伸，平举腿与躯干保持90度角。以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方，体会肌肉的绷紧程度，配合腿部用力的变化，即可感受到肌肉的位置，以及附着的脂肪层的厚度了。大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等。但即使腿部肌肉练得更结实，也不能让大腿变细。还有，这很大程度上取决于遗传因素的。（可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以，不必过分专注于自己的身材，自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力。 尽管也许不能给你更多帮助，但希望你能更开心哦～试试两脚伸直用力将腿的肌肉都绷紧你认为绷紧了摸摸软的就是脂肪结实的就是肌肉了你说踮起脚就硬那小腿应该都是肌肉平时有T球还有跑步的就更不用说了!

健身是时代的产物，随着时代的发展，很多人以成为健身者为荣，也因此产生了大量冒充自己是健身者的人。根据我的观察，很多自称是健身者的人，甚至连基础的马甲线都没有，就敢说自己爱好健身，这怎么行呢？有没有马甲线是辨认一个人是否有健身习惯的基础标准，因为腹部是很多健身者锻炼的第一个部位，如果一个人有健身习惯，他的腹部一定会有明显的肌肉线条。

在这里我给大家提供了两个小窍门练马甲线，第一个小窍门是提高腹部的肌肉含量，第二个小窍门是降低腹部皮下脂肪的含量。

一、通过运动练出马甲线

首先我们可以通过一些运动直接刺激到腹部的肌肉纤维，让我们通过体育锻炼拥有马甲线。今天我给大家准备了两个有关运动方面的知识点，请大家仔细阅读。

（一）针对于腹直肌的运动

我们需要一些直上直下的水平线的运动刺激我们的腹直肌，在这里我建议大家进行卷腹、平板支撑、仰卧起坐、反台式、俯身平板爬坡、两头起、反向卷腹等运动，每次锻炼的时候选择3个运动，每个进行3组，每组进行10个到20个。

（二）针对于腹外斜肌的运动

我们还需要一些针对于腹外斜肌的运动，这些运动需要我们在进行的时候有一定的转体和弧度。我们需要进行什么运动锻炼腹外斜肌呢？我建议大家进行俄罗斯转体、站姿手肘触膝、空中脚踏车、三角式、站姿转体等运动，每次锻炼的时候选择3到4个运动，每个进行3组，每组进行15个。

二、通过减脂突显马甲线

除此之外，我们还可以通过一些降低脂肪率的小技巧，让自己的皮下脂肪率降低，从而凸显腹部的肌肉，让我们拥有马甲线。我给大家准备了两个小技巧，请大家仔细阅读。

（一）饭后进行散步

我建议大家通过饭后的散步运动，帮助自己降低皮下的脂肪含量。散步可以调动全身上下绝大多数部位，帮助我们的身体得到充分又温和的锻炼，也可以帮助我们避免核心的折叠状态。所以，坚持参与散步运动可以帮助我们：1、预防脂肪在腹部的堆积；2、燃烧热量。

不过我建议大家在饭后不能马上进行散步，最好是在饭后的20分钟以上再进行适当的运动，而且要控制运动的力度不要太大，散步这样比较温和的运动，正好适合我们的身体。

（二）保持固定的运动频率

想要降低脂肪率，我们还可以怎么做呢？我们还可以通过高密度的运动频率，给予脂肪一定的冲击。而保持高频率进行锻炼，可以帮助我们加速打破脂肪的连接。

结束语：马甲线是非常漂亮的腹部线条，也是非常基础的肌肉线条，每一个健身者都必须拥有。通过本文你已经了解到了，应该如何正确地锻炼马甲线，如果你想要成为一个真正的健身者，不如从即刻起开始虐腹训练！

外科急腹症的早期鉴别诊断

　急腹症是一种常见的外科疾病。你知道急腹症早期应该如何去鉴别和诊断吗下面是我为大家带来的关于急腹症的鉴别和诊断的知识，欢迎阅读。

急性腹痛

　1发病诱因

　如有外伤史然后发生剧烈腹痛,应考虑腹腔脏器的破裂;剧烈运动后出现急性腹痛多见于肠扭转;爆饮爆食后腹痛多见于急性胰腺炎;即往有溃疡病史,突发腹部剧烈疼痛者多见于溃疡病穿孔;有手术史者多提示粘连性肠梗阻

　2起病方式

　[1]突发性频死样腹痛提示有空腔脏器穿孔或血管意外;

　[2]起病迅速,疼痛严重,很快恶化者应考虑急性胰腺炎;

　[3]渐进性起病,缓慢加重是腹腔脏器炎症的特点;

　[4]现有急性腹痛后有其他症状者均应考虑外科急腹症

　3腹痛性质

　[1]持续性钝痛,起病是渐进的,一般是炎症或内出血刺激腹膜引起;

　[2]阵发性腹痛或绞痛多见于腔道梗阻后痉挛性收缩,也可反映出梗阻的性质和程度;

　[3]持续性腹痛伴阵发性加重表示炎症伴有梗阻;

　[4]持续性剧烈腹痛突然减轻而体征不见好转者,多见于炎症穿孔;

　[5]剧烈腹痛使用镇静剂不能缓解者,则表示血管疾患;

　[6]极严重的疼痛但能用药物控制者见于急性胰腺炎或伴有脏器穿孔的腹膜炎;

　[7]间歇疼痛伴有阵发性加重,见于机械性小肠梗阻;

　[8]阵发性钻顶样疼痛见于胆道蛔虫症

　4疼痛部位

　对病变有定位意义病变性质已基本肯定,在结合腹痛部位,基本上可以确定是那个脏器的病变急性腹痛最开始的部位多时病变部位因此,在询问病史中,要求病人指出腹痛最先和最重的部位

　如上近中线疼痛多见于胃疾患;

　右上腹疼痛多见于肝胆疾患;

　左下腹疼痛多见于结肠疾患;

　中下腹部疼痛而后迅速扩散全腹多见于空腔脏器穿孔;

　脐周疼痛多示小肠疾患;

　右下腹疼痛多是阑尾,回盲部疾患

　5腹痛程度

　[1]急性内出血的腹痛一般较轻,如实质性脏器破裂;

　[2]急性炎症的腹痛一般较上述为重,静卧不敢活动,如急性阑尾炎,急性胆囊炎;

　[3]腔道梗阻的腹痛较剧烈,通常为绞痛,辗转不安,如胆石症,胆道蛔虫症;

　[4]空腔脏器的穿孔的腹痛最剧烈,常为刀割样多伴休克,如胃十二指肠穿孔;

　[穿孔-----梗阻-----炎症-----内出血]

　6特殊部位转移痛或放射痛

　这对诊断有参考价值肝胆疾患多向右肩放射;脾疾患向左肩放射; 胰腺疾患向腰背放射;泌尿疾患向会阴下腹部放射;另外,先有上腹部疼痛或脐周部疼痛以后转移局限于右下腹部,这种转移性疼痛是急性阑尾炎的典型症状;先有上腹部疼痛以后扩散至右下腹或全腹,见于溃疡病穿孔

　7疼痛的体位

　腹痛与腹压有关,腹腔内脏器官炎症病变,由于呼吸,体位活动所致腹内压增加而引起或加重疼痛 如吸气时膈肌下降腹腔空间缩小,增加了腹腔内炎症区的压力而引起或加重疼痛,所以吸气时疼痛在腹部器官有病变时最显著腰肌与腹前壁肌肉紧张同样可是腹内压增加因此,急性腹痛病人采取减轻疼痛的特殊体位

　如急性胆囊炎,喜欢左侧卧位;急性阑尾炎,右下肢屈曲呈弯腰状;肠扭转病人喜蜷区坐位或膝胸卧位;胆到蛔虫,双手按腹;空腔脏器穿孔和实质脏器破裂内出血病人屈膝弯腰,平卧不敢活动

　2伴随症状

　1呕吐

　这是外科急腹症的常见症状,仔细分析其特点,对获得正确诊断有很大价值外科急腹症的'呕吐程度不同,还要了解其呕吐与腹痛的关系,也要了解呕吐误的量和性质一般的说,腹痛早期出现呕吐多属反射性的,若呕吐频繁而腹胀轻者,常见于高位肠梗阻;呕吐晚,腹胀重者见于低微肠梗阻;一般先呕吐或呕吐后腹痛暂时缓解者多不属于外科急腹症呕吐物可作识别疾病的参考呈喷射状并有大量鲜血者多见于食管下端胃底静脉曲张破裂;呕吐物含有食物残渣或酱油色,见于溃疡病出血;呕吐物含有胆汁或血块,见于胆道疾病出血;若为过夜食物多为幽门梗阻或狭窄;粪性呕物多为低位肠梗阻的特征;吐有蛔虫者,常为胆道蛔虫,蛔虫性肠梗阻

　2 发热

　大多数外科急腹症都有不同程度的发热,这是一种常见证状腹痛初期发热逐渐加重,则多见腹腔内脏器官的炎性疾病;晚期发热多为中毒症状,表明有脏器坏死急性阑尾炎发热常不太高,一般常不超过38度;若有高热则应考虑有穿孔或伴门静脉炎等其他疾病寒战和发热在胆道病中常呈间歇性,若同时有黄疸和低血压血压多提示有化脓性胆管炎一般先发热后腹痛者多不是外科急腹症

　3排便排气情况

　外科急腹症若腹胀明显,无气体和粪便排出,见于完全性肠梗阻;腹内炎性病变由于肠蠕动抑制常引起便秘;盆腔脓肿因直肠受刺激可使便次增多;肠套叠时则有果酱样粘液血便;柏油样便常见于上消化道出血;白陶土色便见于胆道梗阻

　4饮食情况

　对外科急腹症的诊断也有一定的参考价值,急性胃扩张有暴饮暴食史;急性胆囊炎,胰腺炎有进油腻食物史胃溃疡进食后疼痛,十二指肠溃疡饥饿是疼痛,肠扭转有饱食后剧烈运动史

　5女病人应问月经史

　已婚的妇女有月经过期史及妊娠像征,突发下腹部剧烈疼痛阴道出血伴有休克及贫血应考虑宫外孕破裂未婚妇女月经中期突发性下腹疼痛应考虑卵巢滤泡破裂;月经中期下次月经来潮前腹痛应考虑黄体破裂

　查体

　要根据病史进行有针对性的体格检查

　1注意一般情况的检查

　体温,脉搏呼吸,血压,姿态,表情,神志,对诊断都有帮助若皮肤干燥,弹性差,眼球凹陷,精神萎靡不振,是脱水表现体温高是急性感染的特点脉快,脉压差缩小,血压低见于休克, 结合病史重点注意有无某种特殊现象,若疑有胆道疾患,应注意皮肤巩膜有无黄染;疑有内出血者,注意睑结膜口唇是否苍白;疑有肠梗阻应注意腹股沟有无嵌顿疝在心肺检查中,若能排除心肺疾患,可以排除胸部疼痛引起的放射性腹痛同时还可以判断病人对液体输入量的耐受程度,以及能否耐受手术和对麻醉方法的选择等

　2腹部检查

　1望诊

　注意腹部有无手术疤痕,观察腹式呼吸运动是否受限,有无腹胀,肠型,蠕动波或逆蠕动波,这对诊断腹膜炎肠梗阻有很大意义

　2腹肌痉挛

　检查时让患者作深呼吸,一般在触诊手的轻压下,肌肉即刻松弛若为真正的痉挛,则肌肉在整个呼吸过程中保持紧张和强直此时可确定腹膜炎之存在

　3压痛

　一般习惯用整个手触查压痛,这不可能对腹腔炎症做出确切定位我们认为用单指轻揉而系统的触诊,是对疼痛定位最好的办法仔细地用单指触诊尽量从痛部远处开始逐渐向痛处靠近,常能使检查者确切的定出腹痛的压痛范围如早期阑尾炎触童区不超过银元大小,有时还要小些,故麦氏点的压痛在阑尾炎的诊断中还是有重要意义的霖另外,腹壁病变压痛可以与腹腔内病变的压痛相区别让患者收缩腹部肌肉,若腹壁病变者压痛依旧存在,而腹腔内脏病变者压痛轻微明显压痛是代表病变所在部位但老年人,小孩肥胖或衰弱者,虽然病重但腹肌紧张并不明显,应予注意

　4叩诊

　叩诊有高度鼓音多见于急性肠梗阻;肝浊音界缩小或消失,提示空腔脏器穿孔;移动性浊音是腹腔积液积血的征象肠鸣音减弱或消失,见于腹膜炎或麻批性肠梗阻

　5肛门指诊

　注意触痛部位及局部是否有饱满感,对阑尾炎盆腔浓肿有参考价值如果有急性尿储留注意要检查前列腺

　6阴道或直肠双合诊

　已婚妇女下腹疼痛不能排除妇科疾患时可做此项检查一除外妇科情况未婚妇女只作肛诊

　实验室检查

　欲进行急症手术的病人都必须进行血及尿检查若疑有肝肺心肾疾病,怀要进行有关化验检查以协助诊断

　放射线检查

　放射线具有重要的参考价值,当放射诊断不明确甚或阴性而临床上有不能排除急腹症者应重复检查,并根据病史,体格检查所提供的证据作全面的分析判断对外科急腹症病人要做胸腹部透视,排出胸部疾病所引起的放射性腹痛;另外, 可以发现腹内病变,如膈下游离气体可提示有空腔脏器穿孔;膈肌上升且活动受限,肋膈角不清提示有膈下浓肿;肠管内有气液平或扩大的肠曲,提示有肠梗阻;腹部平片可能见到胆道结石,肾和输尿管结石的影像对疑有肠套叠者作钡剂灌肠或空气造影,可见典型的杯状充盈缺损

　诊断型腹腔穿刺

　这对外科急腹症的诊断有很大实用价值,尤其是实质脏器破裂出血,空腔脏器穿孔,阳性率达百分之九十以上根据抽出的内容物,大体上可以判断出急性腹痛疾病的性质;

　[1]不凝固的鲜血,多见于外伤或病理性实质脏器破裂;

　[2]脓性渗出液表示有腹膜炎或浓肿破裂;

　[3]暗红色血型液体提示有绞窄性病变存在;消化道内容物见于外伤或病理性空腔脏器破裂或穿孔若疑有宫外孕破裂还可经阴道后穹窿穿刺

　综上所述,外科急腹症有五大症状及征候;即急性腹痛,呕吐,大小便情况, 发热和腹膜刺激症由于它们各有其特点,故具有鉴别诊断的意义

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