便秘做什么运动

便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

扩展资料：

便秘注意事项

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、养成良好的排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

5、理疗按摩

按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

参考资料：

人民网-快步走防便秘 如何巧用锻炼促消化

榴莲本身是一个非常具有营养价值的水果是可以吃的。由于产妇的体状况不同，所以如果我的体质偏寒，就可以多吃点儿榴莲。这如果产妇身体上火或者发炎，那么近量少吃一点榴莲。那榴莲是热性水果。顺产后吃榴莲会便秘吗

顺产后吃榴莲会便秘吗

一般不会，榴莲一次不可多吃，每天不不应超过100G。榴莲营养丰富，肠胃无法完全吸收会引起上火。榴莲富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。饮食多样化。

在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

调节饮食结构。

合理的饮食结构可以有效预防便秘。多吃富含纤维素的食物，如水果和蔬菜。然而，应该注意的是，未成熟的香蕉不能食用，因为未完全成熟的香蕉会对人体肠道产生涩味，从而加重便秘。

适度锻炼。

分娩后，你应该适度运动，不要卧床一个月，这很容易降低代谢率，也是便秘的诱因。产后适当锻炼，做一些翻身活动，或者轻轻按压腹部，在房间里慢慢行走，还可以在床上做产后体操，练习肛门收缩运动和盆底肌肉运动，使肛门血液回流。

药物辅助。

如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

多喝汤水。

一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。

顺产后便秘怎么办

1、顺产后的妈妈恢复能力会比剖腹产的妈妈要快一些，产后应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。

2、在饮食上，要多喝汤、多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

3、平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

一般顺产妈妈会在3天内恢复正常排便，如果3天后还没有恢复，这是顺产后排便困难的情况，包括排尿困难和排便困难。

顺产后排尿困难表现为每次尿量少，且伴有尿频、尿急、尿痛及排尿不尽等症状。常见于膀胱炎患者。在发生因素上，尿潴留是妇产科产后常见并发症之一，尤其是初产妇。

顺产后排便困难主要是和胃肠功能降低、肌肉收缩力量不足、分娩损伤、不科学的饮食、缺乏运动以及心理压力大有关系，有的妈妈三天后都没有进行正常的排便。怀孕期间，随着胎儿的体积增大，长时间压迫、牵张盆腔和腹壁的肌肉，再加上顺产分娩时过度用力造成疲劳，使分娩后用于正常排便的肌肉陷入无力状态。由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。

最救急的方法： 药店买一袋番泻叶（2-3元一袋），象沏茶一样冲泡一会儿喝下。很管用。不到半天，肯定能排清宿便。 切忌：不要经常喝。调理好后，注意饮食调理。象饮用粗纤维的粮食、水果、蔬菜。 觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘建议用黄金双歧因子肠内 增殖双歧杆菌,以防冶便秘。 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足建议多吃些菜和粗 粮。 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因 为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后 （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小 ，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们 （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯 性便秘。建议定时大便 （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克( http://wwwgzerocomcn ),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的 方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有 利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物（苹果除外）。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

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产后满月大便出血是什么情况

产后满月大便出血是什么情况，正常情况下女性生完孩子一个月身体的各项技能都已经恢复的差不多了，可是有些女性产后一个月大便有血的问题，一起看看产后满月大便出血是什么情况。

产后满月大便出血是什么情况1

产后满月大便出血这种情况可能是因为便秘的症状引起的，建议你们在平时多喝水以及多吃一些绿色的蔬菜，对于产后满月大便出血这种情况，我们希望产妇可以及时的调整过来，以免影响到婴儿的奶水。产后满月大便出血还有可能是因为痔疮的存在，你们要知道如何去治疗痔疮这种疾病。

大便有血，首先要看血的颜色，如果颜色鲜红，考虑下消化道出血，可能是内痔或肛裂；如果颜色暗红，考虑上消化道出血，以胃和十二指肠溃疡多见。孕妇因为腹压较大，多伴有内痔，所以刚产后，考虑你内痔可能。 建议到正规医院的肛肠科进行检查，医生会详细地询问大便带血的情况，并且进行直肠指检。

产后满月拉屎就开始屁股疼，还流血。要是拉稀就不疼，也不会出血。多是痔疮或肛裂。 饮食八成饱，忌腥辣。作息有规律，少熬夜。心情舒畅。多吃蔬菜如菠菜芹菜，外用痔疮栓。平时不要久坐，多活动，养成按时排便的习惯，便后要清洗。多喝水，不吃高脂肪、高蛋白质、油炸食物，预防便秘。

产后出现大便出血考虑可能为痔疮或肛裂所致，是与活动少、饮食结构改变、大便秘结等有关系，但也不能排除局部炎症、息肉、肿瘤等情况。您可以先用1：5000高锰酸钾清洗后局部涂痔疮膏，口服消炎药和槐角丸、止血药等以缓解症状。如果无效可去医院做直肠指检，找出出血原因再进行针对性治疗。

产后大便出血治疗起来很麻烦，所以提前预防是王道，预防是关键呢。那么，如何预防产后大便出血呢妈妈们可以从以下这几方面来预防。

1、注意饮食：少吃辛辣、热性、燥性食品，多饮水，多喝鱼汤，保持体内有充足的水分和大便湿润，排便时不可用力过度，可适当用开塞露塞入肛门帮助排便。

2、饮食方面，还要注意不要吃容易上火的食物，要多喝水，多吃蔬菜水果，早晚喝半杯浓蜜蜂糖水, 每天定时排大便。这些食物都有润肠的作用，多吃可有效预防产后大便出血。

3、如果平时就有痔疮等疾病，那么更加要定期做好产检，还要积极查明病因，对症就医治疗，否则拖到产后要治疗就更加麻烦了。合理的预防远胜于治疗，孕妈妈们记住了。

产后大便难的治疗方法

[方一 木耳30克，海参20--30克，猪大肠50--200克。将猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食。 本方适用于产后大便难。

[方二 松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状，同糯米加水，文火煮稀稠粥，冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。 本方适用于产后大便难。

以上是一篇关于产后满月大便出血的分析，相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道如何去处理产后满月大便出血的问题了。对于产后满月大便出血这种情况，我们建议产妇在生活中最好是要注意饮食均衡以及多运动。

产后满月大便出血是什么情况2

产后便秘严重怎么办

产后产妇由于食量大、运动少，经常会出现便秘的现象，产后便秘是最常见的产后病之一。引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。产后便秘是可以预防的，可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加活动量。

坐便器上的坐姿也会影响能否顺利排便。如果脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，并且会过分拉伸骨盆底肌肉。

正确的姿势应该是直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。

产后首次大小便很重要

液体在产褥早期主要通过肾脏排出，产后一周一般为多尿期。因此，产后应勤排尿。建议产后4小时即应该自行第一次排尿，并且排尿时应注意排尿是否顺畅以及尿量的多少。产后若排尿不顺畅可引起产后尿潴留，影响子宫的收缩，导致产后出血。

产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。

产后满月大便出血是什么情况

产后一个月大便出血怎么回事：

产妇产后两个月大便出血很多人以为产妇的子宫没有恢复好，不是。产后两个月大便出血分为两种，一种是大便的外面有鲜红的血，可能是产妇有痔疮或者是肛裂，如果大便里面带血可能肠道有问题。

便血对于女性的危害是非常大的，在生活中，女性的血液本身不如男性的多，如果长期的便血，会造成贫血，贫血只会降低女性的身体抵抗力，并且容易引起妇科炎症的`发生。

1、由肛肠疾病引发的出血，会引发便血。排便的时候会使患者疼痛难忍，在一定情况下会造成便秘，是身体受到近一半的危害。

2、在便血时，会造成人体内血的流失，人体内的铁也会随着血而减少，如此反复下去，会造成缺铁性贫血，这对女性的危害比较大。

3、便血时，会和便秘造成恶性循环，消化系统会受到一定的影响。此时，女性就会产生厌食的现象，更容易造成女性的一些其他的疾病。

4、长期的便血，除了会造成引起一些肛肠疾病的发生外，还可能会引起女性的妇科疾病。

在对产后一个月大便出血怎么回事认识后，女性在出现这样情况后，改善上都是要及时进行，而且要注意的是，如果便血严重的话，需要到医院接受检查，不要随意的选择药物治疗，这样对自身身体是没有太多好处的。