健身人士都有追求的目标,鲨鱼线人鱼线哪个更难练 ?

     鲨鱼线和美人鱼线都是健身人士追求的目标。 其实人鱼线已经比较难练了，但是鲨鱼线比较难，很少有人能练。

鲨鱼线和人鱼线哪个更难练

       鲨鱼线比较难练。美人鱼线位于腹部两侧附近。 这部分肌肉在我们的日常生活中很容易被忽视，也很难锻炼。 但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说比较容易练习。 如果只有10%的人能练出八块腹肌，那么只有1%的人能练出鲨鱼线，可见鲨鱼线是很难练的。

鲨鱼线和人鱼线的区别

       美人鱼线也称为美人线。 它的正式学名是“外斜肌”，一般是指男性腹部两侧，紧贴骨盆上部，形成两条V型肌线，因为这条线类似于下半身 鱼。 合同形式称为美人鱼线。 现在很多女性朋友为了好看都会努力锻炼人鱼纹。 要想练成人钓线，首先要练好腹肌。与人鱼线不同的是，人鱼线位于腹部两侧的斜下方，而鲨鱼线位于腹部两侧的斜上方。 因为这条肌肉线就像鲨鱼翅膀的肌肉线，所以被称为鲨鱼线。 鲨鱼线可以说是腹部最难的肌肉线。 如果说练八块腹肌的人中，只有1%的人会练鲨鱼线，那么要想练鲨鱼线，就必须付出更多的努力。

鲨鱼线练起来有多难？    

       在很多人修炼看来，鲨鱼线没两三年可能就练不出来了，修炼起来会吃很多苦。鲨鱼线是胸肌下方靠近肋骨的肌肉。 练习时看起来像鲨鱼线。 它是腹部肌肉的加强版。 鲨鱼线的学名是“前锯肌”，还有一个霸气的名字，叫“子弹肌”，因为它长得像子弹夹。 光听名字就足以吓唬人，但实际上练起来并不容易，因为胸肌下面的肋骨上肉很少，不管是肌肉还是脂肪，都是一个小肌肉群，这 必须是你的体脂要求相当低，很多人都展示了腹肌，但鲨鱼线出现的速度很慢。

如何练习鲨鱼线

      要想练出鲨鱼线就必须遵循练习步骤。步骤一是吊腿3-4组，每组10-20次；步骤二是拉力器负重下压卷腹3-4组，每组10-20次；步骤三就是负重仰卧起坐3-4组每组10-20次；步骤四为拉伸手臂、膝盖、腿3-4组，每组10-20次

腹肌几乎是运动员的标配，它代表着力量和强大，对于篮球运动员来说也是这样。跳投动作对篮球运动员们的腰腹力量要求很高，常年锻炼的他们一般都会有腹肌。但是没有腹肌就大不了NBA了吗？这五位球星组一队，拿总冠军不在话下！

小前锋：安东尼

有着进攻万花筒之称的安东尼并没有八块腹肌，但是在背身单打、组织进攻方面，安东尼的能力非常强。腹肌没有影响到安东尼的力量，他的得分能力非常强，巅峰时期的安东尼在赛场上可以吊打联盟一众小前锋。

大前锋：巴克利

巴克利被粉丝们称为“空中飞猪”，之所以获得这个称号，就是因为他圆润的身体。巴克利非常凶猛，虽然没有腹肌，但是他的身体素质极其劲爆，进攻得分样样出色。巴克利虽然没有漂亮的身材，但是打出了漂亮的成绩。

中锋：奥尼尔

奥尼尔是联盟中出了名的大块头，有着“大鲨鱼”之称的奥尼尔巅峰时期在内线的统治力非常恐怖，联盟中的球队还联合制订了“砍鲨战术”来制约奥尼尔。年轻时候的奥尼尔是有腹肌的，后来就逐渐没有了，但是他的统治力依然很恐怖。

控球后卫：约翰逊

魔术师约翰逊是联盟历史上的传球控球后卫，他刚刚进入联盟那会儿，因为胖胖的身材受到了非常多的质疑，不过他用实力证明了肉肉的身体同样可以有超级巨星的表现。

得分后卫：哈登

哈登是现役球员中非常出色的后卫球员，得分能力非常强，身体素质出色，运动能力强，但是哈登没有腹肌。哈登的腹部肌肉很有力量，但是腹肌没有显现出来，大概再进行一段时间的训练说不定就能够有腹肌。

作为运动员最需要的条件就是身体素质了，每个运动员在长期的刻苦训练中大多都有着令人羡慕的肌肉线条。也正是因为良好的身体素质和突出的肌肉才让这些运动员们在赛场上如鱼得水。世界体坛上有五大“变态”肌肉，其中就包括C罗的腹肌、泰森的脖子等等。

博尔特

我们先从短跑健将博尔特说起，他肌肉最突出的部位就是他的腿。腿部完美的肌肉让博尔特在跑步过程中有着比别人更好的爆发力，这也确实对短跑十分有利。博尔特的腿部肌肉甚至可以和猎豹相媲美，所以说博尔特的肌肉“变态”一定也不夸张。

李小龙

再来说一位中国的明星，他就是李小龙。他的蝙蝠背也是令人艳羡。他的背阔肌十分宽大，露出背部的他格外有魅力，看着他的背部肌肉就觉得他的力量一定很强大。

C罗

C罗作为大众偶像和知名球星，他的肌肉也是让人叹为观止的。作为足球运动员，C罗身上任何一个地方的肌肉都十分完美，最吸引人目光的还是他的腹肌。本就长相俊俏的他偏偏要靠自己的实力，虽然已经年过三十，但是C罗的身材依然傲人。

泰森

泰森作为世界拳王，身上也不乏有着惊人的肌肉，最突出的地方还是他的脖子。从泰森的外观上来看，他的脖子确实比普通人要粗很多，当然这不是疾病造成的，而是在日常的训练中练就出来的肌肉。在不断的积累中，现在泰森的脖子甚至比头部还要大一圈，不过这对他的拳击事业是很有利的。

奥尼尔

最后来说说大鲨鱼奥尼尔的麒麟臂。奥尼尔本身就身材庞大，再加上他高强度的训练，他的手臂比别人的大腿还要粗。他的手臂上堆积的全是有力的肌肉，大鲨鱼的称号用在他身上也算是名副其实了。

肌肉代表着身体的强健，现在有很多人因为想拥有一身健美的体魄然后天天泡在健身房，饮食也会严格控制，相比之下的运动员就不太一样了，他们每天的运动量是达到了一定程度的，饮食会有专业的人员去管理，他们身上的肌肉才其实更加健康！世界体坛上有五大难以被超越的肌肉,C罗的腹肌上榜，卡斯罗的大腿太壮！其他还有谁呢，我们一起来看一下吧！

泰森的脖子

泰森是一代拳王，他留给人们的印象实在是太深刻，以至于现在提到拳王人们的第一反应还会是泰森。泰森的风格十分残酷，他往往是以毁灭对手的气势一招制敌，迅速KO对手，结束战斗。泰森的脖子粗壮如树根，肌肉含量相当高，看起来就十分骇人。泰森这种重量级的运动员全身的肌肉其实都很壮硕，只不过是他的脖子更加让人注目。

奥尼尔的麒麟臂

“大鲨鱼”奥尼尔本身的块头就很大，两米多的身高，三百多的体重，再加上他常年训练打比赛，他的身体肌肉已经不仅仅是发达这么简单了。奔跑通常可以锻炼到全身的肌肉，奥尼尔不止有麒麟臂，他的每一处肌肉都相当的漂亮。说起来，奥尼尔还有可能成为NBA历史上最健壮的运动员！

C罗的腹肌

C罗现在在足坛上还是相当的炙手可热的一位球星，他与梅西两人几乎占掉了足坛的半边天下。别看现在的C罗已经34岁，但是他的腹肌线条二十几岁的小伙子还真的是望尘莫及。C罗每天大量的训练还有严格的饮食管控，他的身体几乎是一种极致的状态。他的职业生涯还会有一段时间，希望他的腹肌在他退役以后也还可以保持！

卡洛斯的大腿

大家肯定十分熟知“香蕉球”这种堪称奇迹的球，我一直觉得这是上帝参与过的球，而卡洛斯就可以踢出这种难度极高的任意球。了解足球的人都知道，腿部的力量对于足球运动员相当重要，他们奔跑踢球都用到了腿部的肌肉。“香蕉球”对腿部力量的要求就很高，卡洛斯能够踢出香蕉球就是多亏了他的大腿肌肉壮硕！

博尔特的小腿

“飞人”博尔特，他的世界纪录一直都是他自己在不断打破，他退役以后，至今仍无人可以打破他的纪录。田径运动对身体素质要求很高，小腿跟腱部分决定了田径运动员的爆发力，博尔特的小腿肌肉十分清晰，由此也可以看出他的跟腱力量是十分强大的，这也说明了他的百米成绩如此优秀的其中一个原因！