肥肉身材和肌肉身躯到底有什么不同，能具体说说吗？

肥肉身材和肌肉身躯到底有什么不同这些照片让你大开眼界！看看这位小哥在健身之前，体脂率接近26％的身材，在健身之后，这体脂率近乎16％的肌肉身材，这样明显的肌肉即视感对比，哪一个更有型更有魅力就不用说了！

作为女汉子的军人，要的就是这个气质！作为一名军人必须拥有强健的体魄才算是合格吧！这位美女为了让自己越来越强壮，在健身孩子后的她居然没有成为金刚芭比，反倒成为了一个完美的比基尼女神了，就只想问你服不服！？

从肌肉男到肌肉猛男的蜕变你还需要好多轮的肌肉大重量训练才能获得！肌肉男只是有些微的肌肉轮廓和青筋爆裂，当你加重举铁蜕变为肌肉猛男之后，你会发现肌肉维度的潜力是无限大的，你的胸大肌更加饱满了，手臂肌肉更加结实了，同时，你也更加自信了！

对于健身来说没有什么不可能，只看你有没有想改变自己的决心！健身从来不区分年龄和性别，因为健身的魅力就在于身心兼具，让你成为那个更好的自己，让你知道健身给你带来的快乐和满足感是任何事情都替代不了的！

当这层厚厚的脂肪被自己日复一日的坚持与锻炼给消耗掉的时候，当看着镜子里那个拥有饱满胸大肌、威猛麒麟臂、清晰可见的8块腹肌的自己的时候，你会发现你的颜值瞬间受到很多女性的喜欢，你身边也逐渐投来很多艳羡和欣赏的眼光，所有你所获得的美好都是从你决定通过健身改变自己的那一刻开始的！

都说岁月是把杀猪刀，不仅毁容还毁身材！但健身就是拯救者两者强有力的武器！当你胖的时候，你会发现你穿什么都很丑，你做什么事情，只要稍微有一点问题就被训斥到不行，但当你健身蜕变之后，你会看到那个令你自己都惊讶的自己！20来岁的小伙子，几乎可以打健美比赛的肌肉身材，也是没谁了！

这位以前因为腿部的残缺不能站立的小伙子，为了让自己强壮起来，为了成为那个更好的自己，因为健身，他找到了自己生活的原动力，那个曾经颓废得一身肥肉的自己已不在，取而代之的是挺拔的宽肩、威猛的麒麟臂、紧致有型的倒三角！这些都是肥肉身材和肌肉身躯的不同，你感受到了吗！？

成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

资料拓展：

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

参考资料：

肌肉

是的，肌肉中也有脂肪的存在，主要分为两种类型。

1 肌肉内脂肪：位于骨骼肌纤维内，被储存在脂滴（lipid droplets）中，而脂滴紧靠在线粒体旁，作为能量储存而在运动中发挥作用。在人体中，肌肉内脂肪的过度积累与如胰岛素抵抗和二型糖尿病等疾病有关。

2 肌肉间脂肪：分布在肌肉纤维之间，是肌肉运动的能源物质之一。相对于皮下脂肪和内脏脂肪而言，肌肉脂肪的含量较低。

人体脂肪的分布受到遗传和环境因素的影响，不同人的脂肪分布可能存在差异。一般来说，身体脂肪主要分布在以下三个区域：

1 皮下脂肪：位于皮肤下方，可以通过触摸感知到。

2 内脏脂肪：围绕在内脏器官周围，如腹部、肠道和心脏等处。

3 肌内脂肪：位于肌肉纤维之间，提供运动所需的能量。

保持良好的身体脂肪含量对健康非常重要。过高的脂肪含量可能导致肥胖和相关疾病，而过低的脂肪含量可能导致营养不良或疾病。

肌肉重。

人的肌肉密度是106 g/ml，人的脂肪密度小一些是 09 g/ml，也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。

扩展资料：

人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系。

运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉，增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的。停止运动时，肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失，但是不会变成脂肪。停止运动时体重反弹多是因为，吃多了。

打个比方，增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加。瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的。而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降，也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的。

很多人通过节食的方式进行减肥，蛋白质的摄入量必定减少，这就会降低人体消耗热量的能力，脂肪燃烧会更加缓慢。一味的少吃，减掉的多是肌肉，而非脂肪。所以这就导致很多人体重轻了，但

减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。

要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。

参考资料：

肌肉密度112，脂肪密度079（相对于水而言）

肌肉的分类：

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。

骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

扩展资料：

提高肌肉密度的方法：

1、长位移：

不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

2、慢速度：

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

3、高密度：

“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

4、顶峰收缩：

这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

5、持续紧张：

应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

6、组间放松：

每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

-肌肉

-人体脂肪

-肌肉密度

同样体积的肌肉和肥肉,肌肉的重量约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人胖了不少。

人的肌肉密度是11，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量

纯水的密度为10。也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍