NBA球星都那么壮，为什么会有那么多人都没腹肌？

NBA球星有很多没有腹肌的，其实这里面原因有三，第一；球员没有必要浪费时间练出腹肌线条；第二，适当的体脂能够保护球员身体；第三，你看到的可能是休赛期的球员。没腹肌不代表没实力，有腹肌只是代表着形象好看罢了。

第一，没必要浪费时间在肌肉线条上。要把腹肌与肌肉线条分开，所有人都有腹肌，只是腹肌线条不明显而已。NBA球星的工作是打球，而不是健美身体，通过形象来赚钱。他们靠着的是竞技性体育，用自己的强壮身体加上技术来获得胜利。肌肉线条对于胜利以及个人实力，毫无用处。有那个时间去锻炼腹肌线条，不如多做几项耐力力量训练，增加自己的实力。

第二，适当的体脂能保护球员。腹肌明不明显其实都要看体脂的，如果体脂低那么线条就明显，反之则成一块。对于在NBA赛场上奋战的球员来说，腹部适当的体脂能保护球员在遇到冲击时，不会丢失太多的灵活性。甚至有的球员，还会在适当时候增加体脂，来保证自己的冲击力以及球员在低位的优势。还有的球员干脆就增加体脂来保护自己脆弱的身体，因为体脂就相当于一层防护垫能吸收冲撞。

第三，休赛期以及退役的球员。球员也是有假期的，在休赛期时，球员不用再遵照营养师以及训练师的要求保持体形。他们也会胡吃海喝，也会夜夜笙歌。自然而然体脂就会大幅度上扬，腹肌线条也会随着体脂的上升而消失。最明显的就是退役的球员，在没有了比赛压力之后，身材走形的不在少数，例如肥麦，蜗壳以及女兆日月等。

NBA球员不是没腹肌，腹肌线条也不是评判一个人身体的好坏的标准，它只是一个美观的效果。NBA球员的腹肌大多都是实战派，他们腹肌力量要比那些漂亮线条的腹肌强大的多。

网络上不用锻炼就可以练出腹肌那个东西有用吗？

一个人在训练的过程中，不仅需要用到训练动作，还需要用到训练器械，如卷腹轮。卷腹轮是一个锻炼肌肉的训练器械，当然卷腹轮除了上面这些好处，还有着其它好处。那使用卷腹轮多久可以练出腹肌？不清楚的，可以一起来了解了解。 卷腹轮　卷腹轮多久可以练出腹肌　一般情况下，坚持使用卷腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果。但是由于每个人的实际情况不同，所以所用时间也是会不一样的。



像腹部赘肉少的人，使用卷腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。　使用卷腹轮练出腹肌，除了看卷腹轮的锻炼强度之外，还要看个人的实际情况。如果本身肚子上赘肉多，那么想要练出腹肌的时间就会比那些腹部没有脂肪的人要多。一般情况下，能坚持用卷腹轮锻炼，三个月左右能看到一定的效果。



卷腹轮的使用方式　1准备动作　在做卷腹轮动作要领之前我们还是先需要做一些准备的，因为在每一个运动之前，如果能够做好准备的话，也能够辅助后续的运动。大家先需要注意到的就是背部和髋部的姿态，这个时候我们的背部最好是微微拱起，上腹部到胸部这片区域有个很小的折叠，这是因为腹直肌的功能，是让我们的躯干进行弯曲的，因此要保持这样的姿态才能够让腹肌参与运动。　2向前伸展躯干　这个运动过程其实最重要的就是我们在握住卷腹轮的同时，要往前伸，而在伸的过程中。可不是随便往前的，是要注意控制力度的。如果能够控制好力度，就能够很好的锻炼到我们的身体躯干，但是如果没有办法控制好的话，身体会随着卷腹轮的滚动而摆动，这样如果幅度太大，就会让身体的肌肉受到伤害。在延伸的过程中，我们也要注意控制核心参与动作，因为在这个动作过程中，目标是要收紧核心区域，并不是说让我们的脊柱去伸展，在可控制的范围内尽量伸展，收缩腹肌拉回卷腹轮，卷腹轮训练才会有效果。



3将卷腹轮拉回身体　在这这个动作的过程中，背部是一定要挺直的，但是在我们生长的时候背部也是会弯曲的，整个上半身还是一定要保持不弯曲的状态才是最好的。如果大家的上半身就像在做平板支撑一样的话，就会导致腹肌没有办法收缩发力，那么就不能够锻炼到我们的腹肌了。大家都知道卷腹轮是在伸拉生体的，同时又拉回身体，有的人认为不管拉的多远都能将身体拉回，其实这是因为手臂参与了运动手臂的力量，才把我们的身体往回扯。这样的话，对于腹部的训练是毫无效果的，因此大家是需要注意的。

是真的。

因为据他透露自己回到家的真实状态是放松自己，开始始拆除自己假手臂、假腹肌的肌肉装。

海王是指暧昧关系众多经常以广撒网捕鱼为中心指导思想撩妹的渣男，与“中央空调”同义。

我们在健身的时候是非常喜欢腹肌这块肌肉的，所以很多人在健身的时候可以不去锻炼胸肌或者背肌，但是腹肌一定是着重锻炼的。相对于胸肌和背肌这些肌肉群，腹肌的耐力和恢复速度是非常快的，所以可以每天都进行锻炼，而胸肌这样的肌肉则必须在72小时的休息后才能重新进入锻炼计划。但是腹肌训练做不好会导致练成的肌肉大小不一，不美观，同时，锻炼效果也不是很乐观，比如，会比动作标准的人多花一倍的时间达到同一种效果。

锻炼肌肉是需要讲究方法的，很多人没有方法，只是一味地坚持锻炼，但是坚持了一段时间之后，发现自己的肌肉增长速度是非常缓慢的，这个时候就会进入一个非常疲劳的状态。那么为什么有些人锻炼腹肌的时候训练效果非常差呢？其实无非就是在锻炼的时候进入了误区，所以腹肌锻炼效果不好。 

在我们做下斜卷腹的时候，我们应该慢慢向下，然后在向下的时候要吸气，在上升的过程中呼气，在我们到达卷腹顶部时，我们的肺里应该没有空气，接着，在我们到达顶部的时候应该尽力收紧核心。

接下来告诉大家一个关于下斜卷腹的小技巧，敲黑板了！很多人髋屈肌会代偿，然后感觉腿比腹先力竭，所以我们在做下斜卷腹的时候，我们要有意识的不用腿发力，我们要嗯，假设自己没有退。

我们就这样假设自己没有腿然后就只能用核心来卷起我们的上半身了，在做的时候腿部完全放松，只用核心发力。另外，下斜卷腹还有一个小问题，很多人顶部动作太靠上了，如果太靠上的话，我们的核心是没有在用力的，重力通过我们的脊柱垂直向下，所以这个时候我们的身体是完全放松的。

绳索卷腹是对于呼吸有很高要求的，如果我们在向下卷腹的时候没有呼气，那么就会导致我们做的动作没啥用，所以我建议我们在做绳索卷腹的时候，尽可能的夸大自己的呼吸动作。

很多新手在第一次做绳索卷腹的时候，会很难找到自己该怎么核心发力，然后也不太明白这个动作的一些小细节，所以建议新人多花一点时间来掌握这个动作。最后，希望上面我所说的这些关于腹部训练的常见错误你们会喜欢，那么同时也希望大家都能好好的降低自己的体脂，有一个好看美观的腹肌。

明星如何吸引大众的注意力？在日新月异的时代大潮里，这越来越成为一个难题。

明星真的比大众帅哥美女好看吗，区别在哪里？

从上镜的颜值上限来说，肯定是好看的，并且比绝大多数人都好看，极个别的除外。

为什么明星整容就算是“换头式”整容也能这么自然，而普通人整的基本都很假？

一、整牙篇

明星整牙不再是新鲜事，只是有些人公开，有些人默默去整而已。

有个说法叫：貌美牙为先，齿白七分俏！

现在的明星，一笑全是复制粘贴的大白牙，又整齐又白。

林心如五官都无可挑剔，但门牙偏大，在没整牙之前，还不整齐。

牙齿矫正之后，就变得非常整齐靓丽。

刘涛温婉大气，可以柔美也可以英气，在大众喜欢的那种锥子脸美女中独树一帜。

刘涛最初的牙齿是左边那样，虽然黄点，但很整齐，在普通人中算一口好牙了，

可是她最终选择了一口烤瓷牙，费用在300万，最后花钱又遭罪。

杨幂从前是方脸，现在明显小很多，她在采访中说拔了几颗牙。

为了矫正牙齿，拔了四颗牙，嘶~，勇气可嘉。

整牙真的会改变脸型吗？

拔牙可以让杨幂从方脸变尖脸，对比杨幂早期的照片和现在的照片，确实是有比较大的差异。

早期采访视频和妈妈的颌面一模一样，后来下巴越来越后缩嘴巴越来越瘪了，不知道是什么情况。

赵丽颖有一颗牙， 不注意的人可能不太容易发现，可一旦发现了就像有强迫症一样。每一次看她的剧都会注意这颗牙。

在演晴儿的时候就觉得怪怪的，后面看着习惯了到花千骨也就忽略了竟然觉得还有一点点可爱。

赵丽颖并没有把这颗牙当回事儿，也没有进行处理， 整牙在圈内也成了家常便饭的事儿，但赵丽颖和刘亦菲依然保持了原有状态，虽然刘亦菲的牙是个正方型。

二、假发篇

娱乐 圈的明星哪些是用假发维系美貌的？

如今，一头密如海藻的头发是美女必备的硬件之一。

出道前的鞠婧祎和现在的她对比非常明显。后来的她变得非常自然，美商真的高。

众所周知，每个人发际线的发量都是固定的，鞠婧祎额头与孙俪、杨幂类似，是超级大的额头。

早期鞠婧祎的发量都是比较少的。 以前她头发不多啊，现在简直发量惊人！

现在真是瀑布一样的发量，突然之间拥有了神仙的发量，颅顶变高了，还有毛绒绒的发际线。

孟美岐出席盛典走红毯，走到签名处假发片掉落，还好她的反应快，接住假发片。

在镜头前接连取下了几撮头发，把主持人和嘉宾以及电视机前的观众都看得目瞪口呆。

真的是一把年纪不仅走路带风还帅得不要不要的！

直到看到了谢顶的郑少秋，原来他一直在用假发片。原来他谢顶已经有20多年了，年轻时拍古装经常剃头，后来一直戴的假发套。

三、假肩

溜肩是种什么体验？大概就是穿衣服撑不起来，单肩包，肩带动不动就往下滑。

男生溜肩比较有少年感吧，平肩更阳刚。

但女生溜肩穿古装比平肩气质好。就像刘亦菲和汤唯，如果是平肩就没有这种感觉了。

鞠婧祎骨架小身板纤薄，明显的溜肩，一穿无垫肩类的衣服就露怯。

可是后来她的肩膀肉眼可见地变宽了，形状也很平直了。

她的肩是二次发育了吗？怎么突然又宽又直了？美貌又上一个档次了！

能从不起眼到现在成为 娱乐 圈第一份的美，也是一种极致的勇气和魄力，佩服这种不停折腾的劲。

一个能让你溜肩变直角，告别大头娃娃的东西。 想不明白的是，溜肩多好看呀，就想自己是溜肩。每次单位要求着正装的时候，我直角肩穿上西装后，感觉自己就是握拳行走的奥特曼。

四、假腹肌

男明星的腹肌都是假的？！我不是最后一个知道的吧！

饱满腹肌、完美锁骨、清晰肋骨。

杜海涛在节目里掀起衣服，露出了八块“腹肌”。 男艺人再也不用练身材了，穿上它腹肌胸肌都有了。

古装剧《青青子衿》里，范世錡出现秀八块腹肌的桥段。以前很多影视作品中出现过的那些好身材哥哥，是否真实？

任嘉伦在电视剧《与君初相识》里出演男一号，因为他的造型太浮夸，成了整剧的槽点。

拍摄**《老炮儿》时，为出演浑身肌肉男，张涵予也用上了道具。

他拍完后澄清，肌肉是假的，他也一直在训练，可是离理想效果有差距，只好出此下策。

五、假臀

好家伙，原来翘臀是这样垫出来的，这算得上是“10级网骗选手”了吧？

翘臀已经成为无数**姐的健身目标，女星怎么能例外？

腹肌、马甲线、麒麟臂、蜜桃臀成了评定一众男神女神的标准。

杨幂平时穿私服屁股平平地，但是出席活动很多人夸她前凸后翘。

她的大美女、少女、好身材人设，但讲真她的身材比例真的不好看。综艺的截图。这大概是她最近一次秀泳装？明显看见她的屁股确实是比较平的。

一些街拍生图。找过程中发现她很少穿会暴露臀部线条的衣服，大部分都是穿下摆蓬起来的裙子或长上衣挡住屁股。

杨幂身材在她的体质类型里算不错的，就算没屁股，也不是什么错误，十全十美怎么可能？

只是在台上行走的时候，假屁股有些移位了。

明星那么忙，整容和恢复的时间是哪里来的？

大部分的人是不是觉得这要耗很长时间？

其实双眼皮、隆鼻这样的没大家想的那样长。面部削骨长一些，要戴一个月头套

而且很多明星恢复期出来都翻车了啊！被网友嘲也不是一个两个，后面慢慢恢复过来也就没那么多人嘲了。

原来志玲姐姐也有做完双眼皮还没恢复好就露脸的时候啊！