高手！7岁小女孩练出腹肌惊呆网友，这么小的孩子这么训练合适吗？

我觉得这个还是要根据孩子的实际身体情况而定，因为每个孩子的身体素质不一样，所以不能统一而论，有些孩子确实有这方面的天赋可以承受这样的训练，但是有些孩子确实身体不适合进行一些这样高压的训练，所以家长们也要根据孩子的实际身体情况而定做出判断，不要一味要求孩子进行这样的类型。7岁小女孩练出腹肌的照片曝光后可以说惊呆了一大片网友们，很多网友们都表示自愧不如，孩子的母亲表示孩子从4岁开始练习仰卧起坐、俯卧撑、扎马步等，5岁半开始学习武术，因为孩子喜欢而且也愿意吃苦所以在孩子6岁的时候开始练搏击 ，所以孩子才会7岁就出现了腹肌，这确实让人感到很惊讶，不得不佩服这个孩子的天赋和毅力。

孩子进行体育训练注意事项

1、根据孩子的身体情况而定

很多人看到7岁小女孩练出腹肌惊的消息肯定会觉得非常羡慕，有些家长可能也有让孩子训练的意向，虽然说孩子从小进行一些体育训练很有必要，但是家长们也有要根据孩子的实际身体情况而定，不要盲目让孩子进行一些特殊的训练，有些孩子确实有这个天赋，但是有的孩子确实不适合这么小就开始进行这样高强度的训练，所以家长不要盲目跟从。

2、根据孩子的兴趣而定

我们都知道孩子进行适当的体育训练是很有帮助，但是因为每个孩子的兴趣爱好不同，所以家长没有必要要求孩子一定要学习什么，让孩子进行一些体育锻炼的时候最好是征求孩子的建议，如果孩子喜欢就可以学习，但是如果孩子不喜欢也不要强行让孩子去学。

3、注意安全

我们都知道孩子的身体还处于一个发育阶段，所以在进行一些体育锻炼的时候一定要确保孩子的安全和健康，最好是找专门的教练进行训练，而且也不要学习一些特别危险和高难度的动作。

4、注意合理安排时间

孩子主要的还是学习，所以家长也要合理安排孩子的训练时间，不要觉得孩子在这方面有天赋就花大把的时间在上面，其实更主要的还是学习，这个只能作为是孩子的一个兴趣和喜好，所以家长们不要不分轻重让孩子荒废了学业，最好是在业余时间去学习，以免耽误孩子的成绩。

天赋异禀！7岁女孩学功夫练出腹肌，她的日常锻炼是怎样的？

一：三岁习武，特定教练下每日的练习。

最近也是看到这条新闻，是一个贵州的女孩叫做小紫璇。从某些报道得知，3岁就开始习武，而且是一个妥妥的武术爱好者，并且从小就学会做很多高难度的动作，类似什么倒立、侧翻、下腰这些，后面父母也是发现她这方面的天赋，让她真正接触武术，并且有专业的教练每日训练，而且应该也有饮食方面的规定，才造就了7岁就可以出现腹肌的画面。

二：这样的训练，以后对身体健康有没有影响。

小紫璇的梦想是为国争光，并且每一天都很刻苦训练，还受过不少的伤病，这些真的让很多人感动。这种对于武术的痴迷是很多人望尘莫及的。就希望小紫璇在日常训练中，还是必须注意好身体，教练们也要尽可能保护不让孩子受伤，毕竟还是孩子。在小孩成长的过程中，骨骼发育和关节还有身体的机能或许还没有发育完整，所以过度的疲劳和伤病可能会影响孩子以后的健康。不过还是支持小紫璇追求自己的梦想，保护好自己向前进，期待在更大舞台见到你。

二：找对方法，腹肌离我们并不遥远。

最后这件事情的热点其实就是7岁和腹肌之间，很多人对于7岁的孩子练成腹肌感到不可思议。这和前两年女明星的马甲线，或者老大爷满身肌肉一样，让人觉得好像和我无关，看看就觉得很厉害。其实不是的，无论你在什么年龄，只要找对方法，都是可以练就腹肌的。首先还是饮食的控制，七分吃三分练是健身的老话，只要吃对了，然后加一些锻炼，其实肌肉很快就好浮现出来。每个人其实都有腹肌，毕竟腹部的力量我们每天都会用到，腹肌只是被脂肪盖住了，只要饮食控制，减脂成功，腹肌自然也就出来了。

小酸脚和小腹肌出去玩，被爸爸妈妈拖走了，拖到了陷阱边上。随后小酸脚和小腹肌一不小心掉进了陷阱里。他们俩在陷阱里碰到了，一只强大的汤姆猫和杰瑞鼠，被抓起来了，然后被送到了派出所。

犀牛警官把小酸脚和小腹肌领到派出所里面，小酸脚和小腹肌一不小心摔了大屁墩，坐到了水里面，被瀑布冲走了。他们被冲走了好远好远，小腹肌会游泳，他费了好大劲才把小酸脚救出来，他们又回到派出所。

小酸脚和小腹肌在犀牛警官所在的派出所里待了好久好久，犀牛警官累了睡着了，他们两个趁着犀牛警官不注意溜走了。

犀牛警官醒来后，发现小酸脚和小腹肌逃跑了，他就命令帆船冲冲队去抓住他们两个。

而现在小酸脚和小腹肌已经跑的好远好远，他们跑到一只大鸟身上，穿过了大海，帆船冲冲队跳进海里继续抓捕小酸脚和小腹肌。

小酸脚和小腹肌所乘坐的大鸟飞累了，飞回了鸟窝，睡了个午觉。小酸脚和小腹肌他们换了身衣服，他们让大鸟送到城市中，这样帆船冲冲队就抓不到他们了，他们想重新开始自己的大冒险。

突然有一个人影来到了他们的面前，他们赶紧用金箍棒打到了那个人影，那个人影化成一道寒光逃跑了，他们俩赶紧踩着金箍棒追了上去。

小酸脚和小腹肌追着那个人影跑到那个人影的巢穴里，只见那个人影跑的上气不接下气的，同时他跑的越来越慢，逐渐的那个人影跑不动了。他停住了脚步，转过来身子，大吼道：“你们为什么追我啊！”

小酸脚和小腹肌大声的回复道：“你这个坏蛋，你为什么在这个城市里捣乱？我们是犀牛警官的助手，我们在守护着这个城市，并主持公道，你不能在这个城市捣乱。”

那个人影站在巢穴里对他们喊道：“你们才是坏蛋，犀牛警官不是派出了“帆船冲冲队”来抓你们了么，你们为什么又来抓我。”

小酸脚和小腹肌说道：“我们是和犀牛警官在演戏，就是为了引出你来，抓住你这个坏蛋。”

人影哭着说：“本来犀牛警官是抓小偷的，小酸脚和小腹肌你俩才是小偷，我只不过是偷偷的拿犀牛警官的东西而已。”

这下小酸脚和小腹肌被彻底激怒了，再次和那个人影打了起来。只见小酸脚和小腹肌手持金箍棒，从上劈了下来，一下就把那个人影的小猪面具打掉了。

小酸脚和小腹肌看到面具后面的人脸，异口同声的说道：“黑夫子，原来是你呀！你这个坏蛋，你是这个城市里的破坏者。”

黑夫子说道：“我手里拿着彩虹颜料，要去找不听话的小动物，所以我就跑到这个城市里面找你们两个人来了。”

小酸脚和小腹肌被黑夫子的这句话弄的眼睛都直了。

黑夫子说到：“哎呀，我怎么也找不到，不听话的小朋友，小酸脚和小腹肌你俩帮助我一下。”

小酸脚和小腹肌面对黑夫子，说到：“黑夫子，你找坏小孩干什么呀？”

黑夫子回答道：“有好多坏孩子不听我的话，有好多好孩子听我的话。”

小酸脚和小腹肌生气的从耳朵里面拿出了金箍棒，一指黑夫子道:“人之初，性本善，性相近，习相远。孩子们都是好孩子，黑夫子你说的这句话肯定不对！”

黑夫子发现骗不了小酸脚和小腹肌，转身就要跑，结果被机灵的小酸脚和小腹肌发现了。

在黑夫子转身的一瞬间，小酸脚的机会来了，他把黑夫子一下抓住了。

抓住黑夫子后，小酸脚和小腹肌赶紧就把黑夫子送到了犀牛警官的面前。

生气的犀牛警官要教训坏人，让帆船冲冲队把坏人抓住，送到监狱门口旁边。

黑夫子力气小无法挣脱犀牛警官和帆船冲冲队，无论黑夫子怎么使劲，都跑不出去。

黑夫子就被关进监狱里出不来了，外面的小朋友都高兴了，都说小酸脚和小腹肌是犀牛警官的好帮手。

贵州7岁女孩玩特技秀腹肌，家长需要发现孩子的天分，培养孩子对一件事的兴趣，不应该娇惯孩子，应该支持孩子，鼓励孩子，培养他坚毅的品质。

在贵州六盘水，一位7岁的小女孩做起各类高难度的空翻特技不输成年人。她3岁时就开始接触武术、搏击，4岁开始练习仰卧起坐等，现在已经练出了八块腹肌。这个小女孩平时的训练程度是很强的，不管是上课还是下课他都在练习。而且他也非常有天分，别人需要几天或者半个月才能学会的东西，他只需要半个小时就学会了，所以他的接受能力也非常强。

孩子的父母对孩子总是给予鼓励和支持，认为只要他喜欢就支持他，并没有刻意去培养孩子，逼迫孩子，也没有因为心疼孩子而让他放弃。孩子妈妈说，孩子从小就喜欢这些，训练时她也不叫苦叫累，还总是觉得时间不够用。面对高强度的训练，小女孩认为自己是习武之人，不应该轻易的叫苦叫累叫痛。应该有很多父母如果看见自己的孩子这么辛苦都会心疼孩子，可能就让孩子三天打鱼两天晒网。如果真的这样做，孩子就无法拥有这种坚毅的品质，他会觉得很多事情都可以糊弄。很多网友表示，七岁的小姑娘有这么高的觉悟，真的非常不容易，令人佩服。

此外，小女孩的眼睛中似乎有光他对自己的梦想充满了激情和希望。作为孩子的父母，他们给孩子的心中种下一颗希望的种子，让孩子在自己感兴趣的事上不停地进步，让他获得这种成就感和价值感。这是很多父母都应该学习的，给孩子灌输知识远远没有在孩子心中点燃希望重要。很多人会觉得自己的孩子没有天分，他才不会这么努力。但其实，很多优秀和美好的品质都是父母培养的，父母应该正确引导孩子。

如果是无负重的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐之类的话即使十二三岁开始也不要紧，如果是开始负重锻炼肌肉的话需要15岁以上。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练四次以上

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

一周练2次左右，每次间隔48小时以上

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

三十岁的男人能锻炼出八块腹肌吗

当然可以锻炼出腹肌，只要腹部没有多余脂肪就会腹肌明显。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

四十岁的男人还可以炼成八块腹肌吗

只要你体脂够低腹肌就会出来 腹肌每个人都有 只是大部分都被脂肪遮住了 只有通过全身有氧运动才能减脂 不存在局部减脂的方法 哦不对 可以抽脂

八块腹肌得看基因 有的人只有6块

腹部如何锻炼出八块腹肌

下面4个，悬垂举腿50个，不分组

上面，仰卧起坐 100个一组 3组，早中晚各一组。

祝你成功。

怎么锻炼出第七，八块腹肌

你说的第7、8是上腹还是下腹的腹肌？你要常做仰卧起坐的话建议你以后做一下仰卧轮流抬腿的动作应该很快就看到你要的腹肌

怎么能把八块腹肌锻炼出来

漂亮的腹肌来自于科学的饮食，大量的心肺训练与低脂食物。还有腹肌训练----这是非常重要的—--如果你想拥有6快肌肉的话。较之于身体其他部位，脂肪在腹部堆积的最多。脂肪不会转化成肌肉，所以要特别小心你吃进肚里的食物。

炸鸡，糖果含有很高的热量，将脂肪在你的腹部堆积，使你象气球一样膨胀起来。对付其最好的办法是永远对其说再见。并且每周做4次每次20分钟的心肺训练来燃烧多余的热量。每周做3次腹肌训练，3动作仰卧起坐，腿举，下斜仰卧起坐，每次3X30reps。

--------感觉肌肉的燃烧吧

10天锻炼八块腹肌

10天锻炼出腹肌，这个是不太可能的，

当然了需要根据你的身体情况而定的，如果你身体本身脂肪就是很少的，那么你就可以很锻炼出来的，如果你的身体脂肪较多，那么这个是不好锻炼的，

需要根据你去做力量训练和有氧训练进行锻炼的，想要锻炼腹肌不能每天只训练腹肌

你是需要去做力量训练的。

一、上腹

平躺，用手将头部抱住，屈膝成90度，收缩肩膀，腹部用力抬起上半身，往大腿部位靠近，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到起始点，但是要保证腹肌绷紧，快速起身。提醒：至始至终都得保持腹肌绷紧，一直到力竭。每天三到五组，每组三十到五十个，每组做完歇一分钟，可隔一日进行肌肉休息运动。

二、下腹

这是第七块与第八块腹肌的位置，也是比较难练出的部位。具体的方法：平躺，双臂自然放到臀部之后，合并双腿抬升到70到80度，接着下降到接近地面，不过别放在地面，为了保持下腹绷紧，再重复以上的动作。提示：每天三到五组，每组二十到三十个，可按身体状态来加强，隔一天做效果会更好。

三、饮食

平时饮食要注意，不能暴饮暴食，要按正常规律来饮食，锻炼出腹肌后要保持锻炼的状态，不然腰部赘肉会更多。按照自身身体状态来酌情安排，不能过量锻炼，防止肌肉拉伤。

10天无论运动还是药疗都很难快速见效。

可以先把脂肪去了，刮脂，然后植入肌肉，手术的话很容易失败，而且很贵很麻烦，没有人会没事弄这个。建议你先从初中的生物书找找答案，你就能懂我的答案的一些合理之处。然后发现一些嘲讽之处。

怎么练出八块腹肌 10天锻炼八块腹肌的方法

没有10天锻炼出八块腹肌的方法。练腹肌的同时，还需要减脂瘦身，才能练出腹肌的。

怎样才能把八块腹肌都锻炼出来

仰卧起坐、负重仰卧起坐、收腹举腿。减去腹部多余脂肪。八块腹肌就出现了。